Esta semana he sacado adelante
15.62 kms, (5 y pico el lunes y la competición de ayer) tras no haber entrenado
desde el 23 de septiembre. No parece que ese parón (debido a sobrepeso, a bursitis, a uña del pie, a rodilla tocada), por suerte, haya sido suficiente
para dejarme fuera de juego. Es evidente que he perdido forma, pero no estoy
tan mal, como podría esperarse y de hecho he podido meterme esos duros y
exigentes 10 kms, todo un logro…que me daba vértigo solo de pensarlo, antes de
empezar la semana y luego salió de maravilla. Puedo decir que mi estado físico
aún da para correr 10 kms seguidos y eso es una buena noticia para pesar 23
kilos de más.
Lo mejor de la semana, que ayer
volví a competir en los 10.2 kms previstos sobre tierra, era un cross a 1000
metros de altitud, en 1h:16:26, ritmo de
7:29 el km. (esas 1h:16, equivalen a 1h:08 en circuito sin cuestas, sin
vendaval en contra y asfalto, así que de fábula…para pesar 23 kilos de más…,
pillaros 23 kilos en una mochila y hacer 10 kms, a ver que os sale…y
previamente estar un mes y una semana sin correr nada, ni hacer cardio, ni
bici, ni padel, ni futbol, ni cualquier deporte donde haya que correr o mover
el corazón con alegría) .
Circuito con 5 kms de bajada o
llano, salvo el primero que fue de subida y viento fuerte y a favor. En la
vuelta, los otros 5 kms, ese viento
fuerte fue en contra, soplo todo el tiempo y tuvimos un kilómetro y medio de
subida con algún tramo que me obligo a ir andando. Lo mejor que acabe fuerte
pese al castigo del viento y las cuestas, increíble, no ando mal de piernas,
pese a que soy consciente de que no están tan fuertes como antes de estos
parones. Hoy sin problemas de agujetas, piernas pesadas, pero sin sentirme hecho
polvo, otra gran noticia…
El peso no ha variado esta
semana, 90.7 kilos, pero hay que buscar ya perder peso, que se echa el tiempo
encima y nos hacemos mayores. El lunes que viene espero estar en 88.7 kilos,
sería una maravilla…… De momento, Ricardo me gana dos cero, a ver si esta vez
me apunto yo el tanto.
Ahora, hasta el día 15 de
noviembre solo caminare mi hora diaria y a partir del 15, elíptica del 15 al 1
de diciembre y del 1 al 15 de diciembre volvemos a entrenar de cara a la carrera
de ese 15 de diciembre, con esos 9.6 kms que espero hacer por debajo de los
5:36 el km, que registre en ese circuito el año pasado. De conseguirlo, sería
una gran señal de que estoy volviendo por fin…
La quedada en Strava ya está en
marcha en el grupo= club, llamado YO OS DESAFIO o también maratonman34,
apuntaros los que faltéis y así nos vamos picando y animando unos con otros,
unos a otros. Se comparten entrenamientos, competiciones, etc…y se pueden hacer
comentarios de cada cosa, muy interesante…en comentarios indicar las dudas que
surjan.
5 comentarios:
Mete los paseos en Strava que son kilómetros. Suerte con esa evolución y deja ya la comida basura. Ayer empecé y comprobé lo que ya sabía; ir a 6 para mí es volar a día de hoy.
Jose Maria, no los meto porque no quiero estar obsesionado tampoco...y tenerme que poner el pinche reloj hasta para pasear...la comida basura va a menos, eso dice mi estomago...y se acabara viendo...menos mal...
Ir a 6 para mi tambien es volar, corriendo no da ni mi cardio, ni mis piernas a dia de hoy. Habrá que entrenar y perder peso para que volvamos a esos 5 el km, que una vez fuimos capaces de llevar...venga que te quiero ver lider del grupo¡¡¡¡
Un abrazo¡¡¡.
El que quiera tener en primera mano mis entrenamientos y evolucion, me tendra en Strava, uniros pues a YO OS DESAFIO, a ver quien me gana...aprovechar porque ahora es facil, luego no lo sera tanto, ire a mas...en este mes la cosa empezara a moverse y cada mes mas kms y mas rapidos y asi hasta los 35 minutos, luego ya veremos...este mes de noviembre minimo firmare unos 30 kms, todos volcados en Strava. Ya van 10, me quedan 20.
Hola Rafa,
me alegro de hayas vuelto a correr sin molestias, y como dices, ahora se trata de ir aumentando progresivamente el nivel de entrenamiento. No te obsesiones con la marca en Oviedo ni con quien gana o deja de ganar en el grupo de Strava, tu a lo tuyo, con constancia ya irán apareciendo los resultados.
Muy buenas Ricardo, la uña vuelve a molestar, asi que cero entrenamiento hasta el día 15 de noviembre y a ver que me cuentan...pero soy optimista...no tengo obsesiones, son referencias que con frecuencia ni se cumplen...lo importante es poder avanzar.
Un abrazo¡¡¡.
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