Esta semana ha sido francamente
buena, de nuevo el sentirme ligero y estar ligero ha tenido todo que ver en
este buen rendimiento semanal en el que se aprecia otro paso adelante y ya por
fin estoy en el nivel que tenía antes de las lesiones que han trabado tanto
este 2017. Ya estoy en el nivel de diciembre 2016, que maravilla...
Martes, 29 de agosto: 11.76 kms en 1h:01:43 a 5:14 por km, ahí es
nada...fui de menos a más, sintiendo que las piernas iban solas y tu solo vas
encima de ellas que te van llevando...una maravilla...
Miércoles, 30 de agosto: 11.76 kms en 1h:16:57 a 6:32 por km,
141-159. Volví a ponerme el pulsometro, tras meses sin el. Es una buena
herramienta de gestión de esfuerzos. Entrene con el objetivo de no superar las
145 pulsaciones ya que el viernes le iba a dar caña y salió bien. Sentí las
piernas pesadas, era lógico tras lo del día anterior.
Viernes, 1 de septiembre: 15.41 kms en 1h:22:25 a 5:20 por km, mi
rendimiento tendría que haber sido algo mejor pero el día anterior me metí un
menú del mac grande con Sandy de chocolate y extra de chocolate y eso yo creo
que me ha hecho rendir menos hoy. De todas formas bien, muy bien, vamos bien.
Pues con esta semana se acabó el
segundo intento de bajar de 50 minutos o de ir a 5:10 entrenando, que finalmente
no he conseguido ninguna de las dos cosas, pero me he quedado bastante cerca,
con lo que doy por muy bueno este conteo de 6 semanas. He ido mejorando cada
semana y eso es lo que cuenta, la búsqueda de la mejora continua.
2 comentarios:
Buena semana de entrenamiento Rafa. El trabajo realizado, va dando sus frutos. Pronto corriendo, en los entrenamientos, a ritmos de 5:10 min/km, sin problema y compitiendo mas rápido. Estaré atento a tus marcas en las próximas competiciones.
Muchas gracias Juanpe, dame tres semanas y verás entrenamientos a 5:10 o menos.
Un abrazo¡¡¡.
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