SEMANA 4 DE 6. UN PASO MÁS

Lunes, 14 de agosto: 4.4 kms en 30 a 6:49 por km.

Miércoles, 16 de agosto: 15.41 kms en 1h:24:50 a 5:30 por km. Espectacular rendimiento, para nada esperado, marca un paso más hacia delante en mi estado de forma.

Jueves, 17 de agosto: 3.3 kms en 18:50 a 5:42 por km. Iluso de mi quería hacer hoy 11.7 kms pero las piernas no iban, mucho tute el del día anterior.

Viernes, 18 de agosto: 8.63 kms en 52:33 a 6:05 por km, suave rodaje previo a la carrera del domingo.

Domingo, 20 de agosto: 8.05 kms en 40:47 a 5:04 por km. Buena competición en Santa Marina del Rey, bien luchada y quedó reflejado mi buen estado de forma, seguimos mejorando.

Semana positiva y de paso adelante tanto por ritmos como por distancia, y ya cinco días de entrenamiento, que espero en el futuro consolidar, dependerá de mis sensaciones, como siempre.

Esta semana en la que estamos ahora (21 al 27 de agosto), será de transición, de semi descanso. Menos kms, 4 días de entrenamiento y más tranquilidad y luego la siguiente trataré de tener algún buen rodaje, a ser posible de 15 kms, por debajo de 5:30 y así seguir con la mejora.