Lunes, 7 de agosto: 11.76 kms en 1h:05:51 a 5:35 por km. Corrí con
buenas sensaciones y de menos a más.
Miércoles, 9 de agosto: 6.17 kms en 37:30 a 6:04 por km. Buenas
sensaciones de nuevo, aunque sin disfrutar a tope, pero las sensaciones fueron
buenas, luego tocó gimnasio.
Jueves, 10 de agosto: 7.24 kms en 45:42 a 6:18 por km. Me hubiera
gustado ir algo más tranquilo pero las piernas querían correr y hubo que
dejarlas y es que se trataba de un simple rodaje suave previo a la competición
del sábado.
Sábado, 12 de agosto: 10.63 kms en 1h:01:10 a 5:45 por km. Impresionante
forma de competir, mi mejor competición en lo que va de año en una carrera que
tuvo unos 4 kms de subida al 7%, con unos 31 grados y con zonas de sombra (el
calor no me afectó, corro muy bien con el, cuando estoy adaptado a el). Fui de
menos a más, gestionando los esfuerzos de fábula, sin sufrir, corriendo de
maravilla, ganando posiciones desde el principio hasta los últimos 30 metros y
sin ser adelantado por nadie. Gran carrera. Que manera de correr...que bárbaro...
De nuevo queda claro que cuando
me pongo a perder peso y me siento ligero, eso automáticamente se nota en mi
forma de correr, voy rápido, ágil y ligero. En una carrera de 10 kms llana y
con asfalto ya estaría en 52 minutos más o menos. Seguimos mejorando.
El 11 de junio hacía 10 kms en 1h:16:53 a 7:43 por km.
Ya estoy en ritmos de 5:45 por km compitiendo. (han caído dos
minutos por km en 2 meses).
Dentro de tan solo dos meses, el 15 de octubre, estaré compitiendo en los 10 kms de León, a 3:47 por km. Quedaré entre los 40 primeros de unos 700 que competirán, uau¡¡¡, que grande... Por fin podré demostrar cuánto me ha estado penalizando
el sobrepeso durante todos estos años. Este año sí, ya por fin sí...
Habré pasado de 7:43 por km a 3:47 por km en tan solo 4 meses,
uau¡¡¡¡....no está mal...una mejora de 4 minutos por km en tan solo 4 meses, lo dicho, uau¡¡¡¡.
Toca seguir trabajando, seguir
sumando semana a semana, esto ya no hay quien lo pare.
El domingo que viene tocan 8 kms y poco que espero completar a 5:15 el km, a ver que sale.
Postdata: Vamos a ir más despacio, llegaré a 3:47 en 10 kms, pero no tiene por que ser tan rápido, vamos a saborear el camino, no hay prisa, toca disfrutar.
Estos serán mis próximos objetivos competitivos que pueden ser cambiados según lleguen las fechas, como siempre a mi antojo, pues en realidad me sirven para mantenerme motivado y no como una búsqueda del cumplimiento del objetivo en si mismo:
20 agosto: Santa Marina del Rey, 8.2 kms a 5:15 por km.
26 de agosto: Santa María del Páramo, 5.72 kms a 5 pelados o 4:59 por km.
8 de octubre: Media maratón Vía de la Plata, 21 kms en 1h:50.
15 de octubre: 10 kms de León, 44:59 a 4:30 por km.
29 de octubre: 10 kms de Gijón, 41:59
12 de noviembre: 10 kms de Madrid, 39:59
Postdata: Vamos a ir más despacio, llegaré a 3:47 en 10 kms, pero no tiene por que ser tan rápido, vamos a saborear el camino, no hay prisa, toca disfrutar.
Estos serán mis próximos objetivos competitivos que pueden ser cambiados según lleguen las fechas, como siempre a mi antojo, pues en realidad me sirven para mantenerme motivado y no como una búsqueda del cumplimiento del objetivo en si mismo:
20 agosto: Santa Marina del Rey, 8.2 kms a 5:15 por km.
26 de agosto: Santa María del Páramo, 5.72 kms a 5 pelados o 4:59 por km.
8 de octubre: Media maratón Vía de la Plata, 21 kms en 1h:50.
15 de octubre: 10 kms de León, 44:59 a 4:30 por km.
29 de octubre: 10 kms de Gijón, 41:59
12 de noviembre: 10 kms de Madrid, 39:59
6 comentarios:
Uau¡¡¡
No te lo crees ni tu, y lo sabes...
Muy buenas...
Lo más destacado es esa carrera que realizaste pese a esos km con subida y carrera en general que te encontraste bastante bien.
Está claro que has mejorado estas últimas semanas, así que animarte a que no decaigas y otra cosa,jejeje...
La entrada iba bien, muy bien hasta que dices esas pretensiones al final (yo creo que al final debiste beber algún cacharro o más bien algunos al final de tu escritura en el pc).
Por lo demás, bien y si fuera profesor te diría...Progresa adecuadamente.
Anónimo, mi propia historia da la razón a tu comentario. De aquí a octubre como mucho llegaré a ritmos de 4:45-4:50 por km en 10 kms y hasta ahí llegará mi progresión. Sería una maravilla esa progresión (de esos 7:43 a 4:45) y estaría a un nivel que firmaba ya mismo, pero la propia historia de uno se puede cambiar???, de aquí a octubre-noviembre, lo veremos...
Jose Manuel,te digo lo mismo que al anónimo, no me viene nada mal autoanimarme y venirme arriba, mal no me hace. Sigue dándole, a ver si te apuntas al domingo y vamos codo con codo.
Un abrazo.
hola rafa, si en 4 meses bajas 4 min. el Km, como sigas a ese ritmo en tres meses mas te veo patentando el teletransporte........
Me alegra leer tu mejoría. Ritmos que hacia tiempo, no realizabas. A seguir trabajando para cosechar nuevos premios. Saludos.
Juanpe, gracias a gente como tú, que anda animando, seguiré mejorando dia a dia. La semana que viene espero seguir notando que mejoro.
Un abrazo¡¡.
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