Lunes, 31 de julio: 5
kms en 27:16 a 5:27 por km.
Lunes, 31 de julio: 5
kms en 27:40 a 5:32 por km.
Miércoles, 2 de
agosto: 5.72 kms en 37:18 a 6:31 por km.
Viernes, 4 de agosto:
11.76 kms en 1h:16 a 6:29 por km.
El lunes, un par de buenas
series, las piernas quisieron correr y las deje correr, no tenía previsto
convertir los 10 kms en 2 series de 5 kms, pero me dio por hacerlo así y salió
medio bien y más cuando mi intención en la segunda serie era simplemente bajar
de 6 el km.
El miércoles rodaje disfrutón y
luego gimnasio. Tocaron, entre otras cosas, una serie de repeticiones de
levantamiento de 25 kilos con las piernas. Quise hacerlas lento para que
hubiera más resistencia y me dijo el entrenador que había que hacerlas más rápido
y le dije que mejor entonces con más peso y me dijo que si quería ponerme
demasiado fuerte de piernas que adelante pero que luego no podría correr rápido,
le toque un poco las narices al pobre...también hice un skipping de 30 segundos
sobre el sitio pero con cuerda que me dejó destrozadillo, que duro era...lo
pase bien, me gusta esto del gimnasio, me voy a poner mazado, jajaja.
El viernes un rodaje largo. Me
gustó volver a correr sin parar más de 1 hora. De hecho es la segunda vez de
este año que entreno durante más de una hora, así que fue una gran noticia. Las
piernas no iban, estaban muy pesadas por el gimnasio y las agujetas que me dejó
el mismo más una sesión de Pilates que hice el jueves, así que cumplí con ese
rodaje mas que de sobra aunque fuera penando y no disfrutando.
5:30 es lo que valgo hoy por hoy, a ver que sale la semana que
viene en la competición del sábado sobre 10 kms. Estaría muy bien bajar de 5:30,
pero a día de hoy, ni mucho menos las tengo todas conmigo, pues sigo sin meter
dieta. No va a ser fácil este año bajar de 5 como no me lo tome más en serio. Tengo
que ir a por los 80 kilos, ya está bien de hacerme el remolón. Ya está bien, ya
me vale...
2 comentarios:
Enhorabuena, Rafa, llevaba tiempo sin entrar y veo que no has parado. Disfruta de ese 5:30 aunque veo que pronto será 5. Un abrazo.
Insistir es la clave para alcanzar los grandes objetivos y yo nunca dejare de insistir.
Un abrazo Jose¡¡¡.
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