BUENOS PRIMEROS PASOS

Había dos objetivos para el final de año.

Uno, alcanzar los 1500 kms, salio y el otro bajar de 50 minutos en 10 kms, no salio.

Recuerdo en una de las ocasiones que me dijeron que no era constante, que salio ese ego a veces lamentable que tengo y dije que este año alcanzaría por tercera vez los 1500 kms, lo dije con chulería (pese a ser una chorrada, pero bueno), con arrogancia, con prepotencia, en plan sobrado, una pena, a veces me pasa eso, debo ir mejorando. Esto creo que lo dije en julio o agosto o septiembre, ya no se, pero aun quedaba tiempo para que acabara el año y no veía ninguna dificultad para lograr ese objetivo en ese momento. Por lo que sea, no me enfoque en ello o tuve gripe o tuve a veces pereza, vete tu a saber, el caso es que al final llegue a diciembre con los deberes a medio hacer y con la urgencia de que había que cumplir con aquello que dije tan sobrado que conseguiría.

Pensé hace unos días, vas de chulito, pues ahora te jodes y lo cumples, te toca hacer 1500 kms este año, no menos. Faltaban seis días para el final de año y debía completar 37 kms para llegar a los 1500 kms, fácil, siempre y cuando uno no tenga problemas físicos pero yo si los tenía.

El 26 de diciembre, tras una semana de descanso, pude afrontar 14 kms en 1h:23:02 a 5:55 por km, con el kilómetro mas rápido en 5:40, la semana de descanso vino muy bien y aunque el músculo pegado a la rodilla molestaba, la molestia no era mucha y pude correr bien aunque note la semana de descanso y me faltaba chispa. Día salvado, ya solo quedaban 23 kms por cumplir en 5 días.

El 27 de diciembre, pese a estar algo cojo por la mañana, pude competir en la San Silvestre sorprendentemente muy bien y con las voladoras salio un gran tiempo, dadas las circunstancias de 19:23 para 3950 metros a 4:54 por km.

Esos dos días seguidos corriendo, uno de ellos por momentos a alta intensidad para la rodilla, ya si que me pasaron factura y el 29 de diciembre, no estaba recuperado de la misma, me molestaba el músculo y tenia por delante 14 kms, bufff, con grandes dudas cubrí 7 kms en 51:19 a 7:19 por km, la molestia estaba mas presente que nunca, no podía ir rápido, no podía arriesgar tanto, había que tratar de asegurar los 14 kms, sin que la lesión pasara a ser definitiva o algo hiciera crack. Tras los 7 kms, descanse mínimamente para ver el estado del músculo y pensé hay que cumplir con los otros 7, km a km , a ver si hay suerte y puedo llegar hasta el final. Lo logre y salieron en 54:07 a 7:43 por km. Bien, muy bien, el día mas difícil se había salvado.

Ya solo quedaban 5 kms, que si que vi asequibles, además tendría otros dos días de descanso, para el 31 de diciembre ir a por ellos.

El 31 de diciembre cubrí con las voladoras 6.5 kms y así al final dejar el asunto en 1501.97 kms. Salieron esos 6.5 kms en 36:44 a 5:39 por km con un km a 5:15 y otro a 5:11, el mas lento salio en 6. Como curiosidad unas inglesas mayores de unos 70 tacos que iban en coche con sus maridos, mientras iba completando mi primer km, me dijeron no se que historia mientras por la ventanilla sacaban 2 naranjas y estaban las tías descojonadas, pinches inglesas vacilonas¡¡¡¡¡, jajajaja.

La rodilla seguía molestando pero pude sacar adelante estos kms a buen ritmo. Molestaba menos que el 29 de diciembre. Una pena no haber podido intentar correr a 5 min el km, quizá no me habría dado para ir así 10 kms y más tras tanto turrón y comida de estos días pero siempre quedara la duda. A 5:11 y 5:15 no sentí que fuera muy forzado, pero son 2 kms, habría que haber visto 8 más.

La verdad es que si no llega a ser por mi bravuconería, me habría ahorrado los 14 kms del 29 de diciembre y al final habría acabado con 1487 kms y habrían salido a una media de 5:51 y no de 5:52 como finalmente salieron, que cosas....bueno, los 1500 son una cifra redonda, esta bien que haya acabado así, después de todo la rodilla sigue igual, no fue a peor.

Este año 2017 la cosa va así:

Domingo, 8 de enero: 5 kms en 28:41 a 5:44 por km.

Buena toma de contacto, mejor de lo esperado para haber estado 8 días sin correr y pesar 3 kilos mas que en diciembre. 86.1, esta muy lejos de 68 kilos, hay tela que cortar. Me habría gustado estrenarme el 5 de diciembre, tras un buen descanso muscular pero dormí con una mala postura y tuve una ligera distensión del tendón del hombro, así que hubo que esperar al 8 de enero para estrenarnos. Sin el tema muscular y sin el tema de hombro, me habría estrenado el 2 o 3 de enero.

Martes, 10 de enero: 4 kms en 21:39 a 5:24 por km.

Debía hacer 6 kms seguidos pero sentí que iba demasiado rápido y de mantener el ritmo haría los 2 últimos kms sufriendo un poquillo y no es el momento aun de sufrir. Muy buenas sensaciones hasta el km 2, luego los otros 2 kms algo forzado a nivel de cardio y falta de fuerza en piernas, por eso lo deje en 4 kms.

Martes, 10 de enero: 2 kms en 11:25 a 5:42 por km.

Tras dos minutos de descanso. Primer km en plan tranqui en 5:59 y segundo ya más suelto pero sin ir a tope en 5:25.

Hoy tenía la sensación en las piernas de haber hecho 15 kms, que pronto se pierde la forma...

La idea es ir sumando kilometraje e ir mejorando los ritmos, pero sin forzar, que se vaya dando conforme vaya perdiendo peso, aunque luego me caliento corriendo y fuerzo mas de la cuenta pero bueno, lo ideal es forzar cuanto menos mejor. Ya habrá tiempo de darle caña.

Ir a 5:30 durante 10 kms o mas, supone de nuevo un esfuerzo, me probare el jueves en 8 kms a ver que pulsaciones llevo a 5:30-5:40. La discontinuidad de las ultimas 3 semanas por el tema muscular y esos 3 kilos de más han dado al traste la buena forma que tenía en diciembre, pero no estoy tan mal ahora y procurare completar entrenamientos por debajo de 6 min el km, mientras busco la buena forma que iba pillando y que ya me estaba permitiendo en diciembre ir a 5:10 por km durante 12 kms.

Ahora el plan en este mes de enero es volver a sentirme cómodo yendo a 5:30, lo cual me llevaría a volver a correr a 5:10-5:15 en 10-12 kms para finales de enero, pero no pasa nada si no lo consigo, no es algo prioritario, simplemente sospecho que eso pasara. Ya que lo prioritario es ir de nuevo alargando el kilometraje y perdiendo peso semana a semana. El jueves caerán 8 kms y el domingo 8 o 10, según vea sobre la marcha, para la próxima semana volver a los 15 kms e incorporar ese kilometraje un día por semana, tal como sucedió en diciembre, para una semana después volver a mis 50 kms semanales.

La molestia muscular entre el descanso y los cambios metidos parece que se ha ido. He cambiado de zapas y de terreno (hierba por tierra) y parece que funciona. Ya iremos viendo que pasa cuando meta más kms y más intensidad, confío en que todo seguirá bien.

Me queda despejar la incógnita de si en este mes de enero la alimentación será la adecuada. Para llegar a esos 32:55, debe haber cambios desde enero o empezaríamos con una mala tendencia, con lo de siempre, que siempre se puede revertir, pero es mejor empezar bien. Veremos lo que tenemos el 31 de enero en peso, en ritmos, en sensaciones. Esto ya ha empezado y tiene muy buena pinta, seguro que todo sale bien y llegamos a donde queremos. En los 11 kms que llevo recorridos este año, las sensaciones han sido muy buenas en general y me he sentido ágil y cómodo corriendo en varios de esos kms, pese a los 86 kilos de peso. El tiempo de momento ayuda mucho aún, con 10 grados, días soleados y pantalón corto, cuando llegue el frío, a ver que pasa.

A día de hoy me siento un buen corredor, no me importa lo que digan mis tiempos, mi pasado en estos años atrás, no me importa lo que diga la gente (aunque evidentemente las voces negativas no ayudan mucho) y no soy realista con mis objetivos, es decir no me pongo objetivos que se que puedo conseguir, eso no me motiva, me pongo objetivos que me pueden hacer dudar acerca de si los conseguiré o no, me pongo objetivos que para la mayoría no son realistas, para que queremos objetivos realistas, si los grandes avances se han dado desde la irrealidad, desde lo imposible???, para NADA. Quiero objetivos irreales, locos, para llegar más lejos que lo que llegaría con objetivos realistas. Para con nuevas creencias romper mis propias barreras o posibles limitaciones.

Fijaros que al poner en mi mente el 32:55, automáticamente, ya esta más cerca el 39:59, ya es menos difícil. Al compararlo con el 32:55 parece mas fácil y sin embargo es lo que es y esta ahí esperando a ser conquistado, pero mi percepción de el ha cambiado al poner al lado ese 32:55, se ha convertido en un objetivo más a mano, solo con pensar en otro mas difícil. Nuestra percepción puede cambiar y al cambiarla estamos cambiando ya nosotros mismos. A los hechos me remito, fue poner ese 32:55 en la nevera y encadenar 17 entrenamientos seguidos por debajo de 6 min el km, record personal y de ellos 13 por debajo de 5:30. No hay precedentes en mi historial en estos 10 años corriendo y menos con los 84 kilos que tenía encima. Ni con 75-80 kilos que he pesado en muchas ocasiones he sido capaz de fijar esa racha. Todo cambia con un simple pensamiento, mas grande o imposible que el anterior. Solo un pensamiento, un momento de inspiración lo puede cambiar todo. Tampoco hay precedentes de haber completado una San Silvestre por debajo de 5, en pleno invierno, manejando ritmos propios del verano, que es cuando mejor corro. Algo está cambiando, algo ha cambiado y esto solo es el principio.

Yo quiero objetivos llamados por muchos como imposibles para jugar a ser mejor, para descubrir la magia de la vida, todo no es lo que parece, lo que parece y es, es lo que uno esta dispuesto a sacarse de la chistera, a hacer de su vida una vida mágica. Hay que romper con lo establecido, con las barreras, con las creencias, con las limitaciones que nos pusieron nuestros padres o nuestros entornos.

Vemos gente que hace grandes cosas, que consigue grandes logros, que destaca y decimos es que nació así, es que tiene suerte, es que esta dotado o dotada para eso, es que tiene mucho talento para eso y no es así, lo que lo diferencia del resto es que se atrevió un día a ser su mejor versión, se atrevió a soñar, a buscar lo imposible, lo que otros no creían que era posible conseguir y por ello se quedaron parados y en cambio el o ella no permaneció parado y lo logro. De haber sido conformista no se habría dado a conocer al mundo entero. La diferencia entre destacar y no destacar, tener éxito y no tenerlo, radica en moverse hacia un objetivo aparentemente imposible o quedarse inmóvil porque se piensa que es imposible. La diferencia esta en el movimiento, en la pasión por ese objetivo que se siente cuando uno se levanta cada mañana. En la energía puesta en ese objetivo.

Hay una frase típica que no me gusta nada, que dice “lo consiguió porque no sabía que era imposible”, es una frase probablemente inventada por algún conformista o realista. Y yo la cambio y digo, lo consiguió porque sabía que no era imposible.

Uno puede parecer una cosa y en realidad ser otra que en principio solo ve uno mismo, si insiste, lograra que también lo vean los demás.

La única forma de obtener un éxito enorme, es no tener miedo a un fracaso enorme.

maratonman (RAFAEL)