Lunes, 14 de noviembre: 11.76 kms en 1h:05:15 a 5:32 por km.
Las piernas iban solas y estaban
frescas tras llevar sin correr desde el 10 de noviembre.
Martes, 15 de noviembre: 11.76 kms en 1h:14 a 6:17 por km.
Acuse la falta de actividad y el
entrenamiento del día 14 paso factura.
Jueves, 17 de noviembre: 11.76 kms en 1h:05:34 a 5:34 por km.
Fui de menos a más y con buenas
sensaciones.
Viernes, 18 de noviembre: 14.49 kms en 1h:24:38 a 5:50 por km.
Por momentos bien, por momentos
con bajón por la falta de costumbre de esta distancia, pero bien en general.
Lunes, 21 de noviembre: 11.76 kms en 1h:13:43 a 6:16 por km.
Regulares sensaciones al
principio y luego disfrute bastante.
Martes, 22 de noviembre: 11.76 kms en 1h:03:58 a 5:26 por km.
Cuando vi que sin forzar iba con
muy buen ritmo, decidí darle caña pero sin sufrir, ni ir ahogado y salio este
record de esta nueva tanta de entrenamientos. Corrí de menos a mas, in
creccento.
Ahí están esos entrenamientos y
aun quedan siete mas (11.76, 15.4, 11.76, 11.76, 11.76, 15.4, 8.4). Van a ser tres
semanas idénticas o casi idénticas, en total unos 160 kms para buscar el día 5
de diciembre, lunes, bajar de 50 minutos en 10 kms, es lo que llamo el ultimo empujón,
en realidad como veis ya ha pasado semana y media, así que solo queda otra
semana y media.
Luego ya tocara descansar (el frio no me va, inmoviliza mis piernas) o
correr tranquilo o correr a mi aire como siempre pero ya sin objetivos, sin
competiciones, sin nada, correr por correr hasta el 1 de febrero, que
empezaremos el nuevo año, el 2017, vamos a por el año 12, ya, que bárbaro...del
2006 al 2017, salen 12 si se cuentan ambos.
Y en el 2017, me tendréis de
nuevo por aquí, diciendo que quiero bajar de 40 minutos en 10 kms. De tanto
desearlo, de tanto decirlo, es posible que al final se cumpla, al menos por
pesado igual el universo me lo regala y es que hay que ser pesado, si se quiere
algo.
5 comentarios:
Animos y a seguir con nuestros sueños, Todo esfuerzo tiene su recompensa, un fuerte abrazo
Rafa. Espero que salga ese sub50. Ya sabes que yo soy de la opinión de que para correr a 5 hay que entrenar ese ritmo y eso se consigue haciendo distancias más cortas. Es decir, si yo a 5 consigo hacer 4km pues hago dos tandas de 4km a 5 (8km) y lo que resta hasta esos 11,76km sería la recuperación a trote entre cada tanda. Aún así espero que hagas ese sub50 y así demuestres que tu forma es igual de buena, o mejor. Un abrazo
Que grande Juanillo¡¡¡, asi me gusta, ver que aunque te vas vuelves, no nos dejes¡¡¡. Cada vez estoy mas cerca de cumplir mis sueños.
UN abrazo¡¡¡.
Jose, por momentos voy a 5:11, pero el promedio sale en esos 5:30, a 5 no puedo ir, no con este peso, tengo que ponerme en 80 y algo como mucho para tener opciones de poder ir a 5 los 10 kms y ahora ando en 83.7 kilos, asi que esta complicado conseguirlo pero lo intentare y luego si no sale, que mas da¡¡¡, si nada sale¡¡¡, jajaja, me ves triste???, ahi sigo; si ahora no sale, ya saldra y si nunca sale pues no tocaba,lo que siempre salen son kms y eso es lo mas importante mucho mas importante que lo rapido que se hagan esos kms.Pero el ego ahi sigue, lleva su tiempo deshacerse de el.
Si no he conseguido mis objetivos correriles ha sido por exceso de peso, siempre ha sido asi, no por entrenar mal, que por otra parte entrenar bien o mal no sirve de nada si siempre se esta con 10 kilos mas del peso ideal, como es mi caso. Para mi hacer series (algo basico para rematar mejoras), nunca tuvo sentido teniendo 10 kilos mas. Hay que bajar 10 kilos y luego hacer series.
Un abrazo.
Veo tus tiempos de entreno y ya me gustaría poder correr a esos niveles...
Estoy empezando poco a poco y con correr y que el cuerpo no se me queje, de momento ya tengo bastante...
Envidia cochina te tengo,jajaj....y...mucha suerte con esa carrera y corre con cabeza...
Un abrazo y ahora mismo estás muy por delante de este menda, pero ya te pillaré (es una clara amenaza, si señor...)
La verdad es que ahora me siento enchufado, muy enchufado, no pensaba estar asi con el frio y tal pero aun no prieta el frio lo suficiente para minarme la moral, asi que aprovecho para correr lo mejor que pueda. Quitate 10 kilos y ya veras como ir a 5:30, para ti que has hecho una media en 1h:43 el año pasado, es pan comido, yo aun no he podido correr una media tan rapido, asi que no me tengas tanta envidia, que al final es un tema de quitarte lastre.
La carrera en realidad sera por mi cuenta, un test, dar 25 vueltas a una pista de atletismo y a ver que tal. En principio la hare el 5 de diciembre, pero si me viniera mejor otra fecha o no me viera fino ese dia, la podria cambiar. Tengo que ser capaz de hacer cada vuelta en 2 minutos y apretar en la ultima para obtener el tan esquivo sub 50, vamos a ver si lo logro¡¡¡, estaria bien para acabar el año con moral.
Respecto a pillarme, pues si, me pillaras, es cuestion de tiempo, o no???, quien sabe...ya veremos quien esta mas motivado, esto es un tema de motivacion.
Un abrazo.
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