Jueves, 24 de
noviembre: 11.76 kms en 1h:05:14 a 5:32 por km.
Viernes, 25 de
noviembre: 15.41 kms en 1h:27:16 a 5:39 por km.
Lunes, 28 de
noviembre: 11.76 kms en 1h:04:08 a 5:27 por km, 160-179.
Martes, 29 de
noviembre: 11.76 km
en 1h:02:30 a 5:18 por km.
Hoy le apreté a nivel cardio, no
fui a tope pero si que me note por momentos desbordado a nivel cardio y ahí
bajaba el ritmo para no sufrir, pues no era una competición lo de hoy si no un
entrenamiento exigente. Estos entrenamientos son los que te dan la fuerza para
seguir mejorando.
Pareciera por estos datos que
tengo bien controlado y asimilado el ritmo de 5:30 pero ya me gustaría, no es
así, tengo bien asimilado ir a 6, eso si, pero ir a 5:30 me resulta exigente,
difícil y tengo que ir concentrado y con sensación de esfuerzo por momentos para
mantenerme ahí, a ese ritmo. Tiro de cabeza y logro sacar estos entrenamientos
que como digo me resultan difíciles y exigentes pero es lo que toca y lo que
hay, cuando pierda peso estos 5:30 serán como ir de paseo, mientras a joderme
por estar pesado y pasado. De todas formas estoy contento de estar en este
estado de forma, años atrás ya me hubiera gustado correr como ahora, cuando ir
a estos ritmos era ir compitiendo. De hecho este año conseguiré record de ritmo
en los entrenamientos acumulados, de momento sale a 5:55, uau¡¡¡. A ese ritmo
he ido de media este año. Frente a 5:57 del 2015 y 6:19 del 2014. En mis
primeros años salía un promedio de 7 min el km. Vamos mejorando...no he
conseguido este año ninguna marca personal pero si que he logrado ser bastante
regular a lo largo de todo el año, en las competiciones, corriendo cerca de los
5 min el km o a veces por debajo y eso es lo que me ha permitido tener esa
buena media.
Sin competiciones a la vista esta
muy bien mantenerme en este aceptable estado de forma. Todavía no siento frío
entrenando y puedo ir con pantalón corto, ojala durara pero el invierno se
acerca...
Por otra parte me resulta muy
curioso acabar tan fuerte, en cuanto a compromiso con los entrenamientos y
concentración en cada entrenamiento. Definitivamente no se puede estar pensando
todo el rato en lo que quieres hacer, que si sub 40 y que si gaitas y descuidar
el presente, lo que estas haciendo y a eso me he dedicado gran parte del año, a
no tener en cuenta lo que estaba haciendo. Espero que esto me sirva para estar más
concentrado el año que viene en cada entrenamiento y no si a x meses o semanas
vista quiero hacer tal o cual marca, porque eso al final me distrae de lo que
toca cada día y resta energías.
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