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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 23 de agosto de 2016

¿QUE FALLO EL 5 DE JUNIO?



Ese día en los 10 kms Universitarios debía haber corrido en 39:59, no se si al final lo habría conseguido, solo se que no hice lo que debía para conseguirlo, para al menos haberme dado la opción de conseguirlo, ya que no fui capaz de tan solo en los últimos 48 días haber llevado una dieta adecuada y un compromiso adecuado con lo que buscaba y de ahí que no solo no lograra mi objetivo, sino que me quedara a ni mas ni menos que a 10 minutos, mucha desviación.

El 18 de abril pesaba 79.5 kilos, tenia 48 días para quitarme 9 kilos, algo bastante asequible si uno esta por la labor pero no estuve por la labor ya que el 4 de junio pesaba 79 kilos, medio kilo perdido en 48 días y con ese detalle enterré mis opciones.

Hoy a falta de 47 días, estoy en 81.8 kilos (al final corrí ayer por la tarde), así que estoy en desventaja aparente por 2 kilos y poco respecto al 18 de abril y digo aparente porque cuento con la ventaja de una nueva oportunidad y con la posibilidad de corregir errores de esa época reciente y convertirlos en aciertos. Se el peso que perdí o deje de perder, semana a semana, del 18 de abril al 4 de junio y en algunos días se lo que comí o deje de comer, así que se lo que no hice bien; por tanto en estos 47 días ( hasta el 9 de octubre ) toca hacer bien lo que no hice bien, toca corregir errores y toca ir a por los 71 o 70 kilos, vamos a ver si sale esta vez, si no sale ya lo volveremos a intentar para marzo y si sale pues muy bien.

Porque falle el 5 de junio???, porque probablemente mi subconsciente no quiso siquiera tener la opción de conseguirlo, veremos si ahora quiere.

Hoy mis opciones del sub 40 están intactas, veamos como van pasando los días y semanas, si los salvo bien o no. Si hay desgaste o no. Veremos.

El 24 de abril hacia 10 kms en 50:15, que es mi record de este año.

El 5 de junio hacia 10 kms en 50:22.

El 3 de septiembre tocan de nuevo 10 kms y espero hacerlos en 48 minutos y pico pero si tengo un buen día hasta podría bajar de 48, ya veremos, si esto sale así algo ya estará cambiando respecto a esos 48 días que hubo del 18 de abril al 5 de junio y aun tendré un mes y una semana por delante para seguir acercándome a mi objetivo, con paso firme y esta vez decidido. Vamos¡¡¡¡¡, esta vez mi subconsciente creo que si quiere, jajaja.

5 comentarios:

Anónimo dijo...

Uuuuh queríamos la cronica de los 10 de la robla....

Damián Sánchez dijo...

jajajaaja...
Sigue siendo el blog del cuento de la lechera.
Rafa, bajar 9 kgs en mes y medio no es que sea imposible, es completamente insano.
Bajar 3 kgs en un mes ya me parece límite...además si quiere hacerse bien debe ser, comer bien equilibrado + ejercicio fisico...el aumento del ejercicio genera masa muscular(que pesa) con lo que bajar de peso se hace mas lento...pero bien.
48' puedes hacer en mes y medio...yo creo que si...no se que tal andas de forma, pero tampoco es la fantasmada del sub 38 o sub 40...eso si, entrena bien ya de una vez y come sano tio.
Se que lo he dicho varias veces, pero esta es la ultima vez que me molesto...si esto vuelve a ser la tipica tomadura de pelo paso de comentar mas y de intentar ayudar.

Aunque no te conozco, de un amigo a otro amigo...planifica los dias de entrenamiento, minimo un dia series cortas, otro series largas y una tirada larga a la semana. Ritmos a tu alcance, no locuras de me he hecho un mil a 4' porque soy guay...el resto a 6 porque estaba frito...las cosas se entrenan bien para correr bien.
Y comer, saber comer sano? sino lo sabes, habla con un experto. En tu caso que eres un yonki, chocolate y bolleria CERO...

Yo creo que solo con eso, no solo bajas de 48, sino que puedes ir a mucho mas

Jose manuel marras dijo...

Rafa...Haz caso de Damián y de otra gente que saben de lo que hablan y que se deja caer por aquí dando consejos..
Yo paso de comentar sobre sus ilusiones a nivel corredero ya que es otro año igual (y ya van unos cuantos). A este paso es más fácil que vaya yo de viaje de novios a un crucero a los fiordos que baje él de los 46 min,jaja....
Esto es como el estudiante que repite año tras año curso (y mira que me interesaría muy mucho que pusiera el crono en tiempos cercanos a los 46 min para nuestro pique amistoso particular)y es imposible que lo pase curso por mucho profesor particular que le pongan y sus tutores de acogida (que somos nosotros) ya estamos desesperados, con cuadros depresivos y cualquier día llamaremos a servicios sociales para que le den otra familia,jajaj...
Un abrazo a todos.

MMV dijo...

Hola Rafa,... No seré yo quien discuta tus sueños. Tampoco te convenceré para que los abandones. Intentalo si eso te hace feliz. Sí desisto de intentar hacerte ver que lo que importa es disfrutar del camino. Creo que haces locuras con el peso. Que no es bueno bajar y subir de peso de la forma que tienes en mente. No creo que seas muy realista en tus planes, pero son tuyos, no míos. Es tu cuerpo y tu salud. Para cambiar, me gustaría leer algun día algun post tuyo que no incluyera tiempos o kilos. Solo disfrute. Buenas sensaciones y nada más. Independientemente del tiempo, la velocidad, las series o las palmeras de chocolate,... Desisto de opinar en lo de terminar un maratón o bajar de 40 minutos en 10 kms. Yo he terminado 4 maratones y me demostré que era capaz de terminarlos. Y mi vida no ha cambiado. Tampoco he entrado en esa espiral absurda de buscar limites poniendo en riesgo mi salud o preocupando a los que me rodean y quieren. Nunca bajaré de 40 minutos en 10 kms pero me gusta ver ritmos de 5,15 o 4,45 en el GPS. ¿Todos los días? No. Lo que si que me gusta es pensar en llegar a viejo y seguir corriendo. Pronto haré 7 años corriendo y cuando empecé pensé que la tontería me iba a durar dos telediarios,... Creo que mis sueños ya se han cumplido con creces en todo esto. Un abrazo amigo. No olvides actuar con cabeza en todo.

Rafael dijo...


Gracias por los comentarios.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.