domingo, 13 de marzo de 2016

PREVIA MEDIA DE LEON


Jueves, 10 de marzo: 9010 metros en 1h:02:00 a 6:52 por km, 146-158.

Como se puede ver por fin fui tranquilo y bajo de pulsaciones, lo malo es que apenas disfrute ya que tras los 20 kms y los 11.7 kms, estos a ritmo de record del año, las piernas no iban, estaban muy pesadas y eso me impidió disfrutar y tener buenas sensaciones para el ritmo tan suave de rodaje que lleve.

Hoy toca correr la media de León, ante mi esta la posibilidad de hacer marca personal en esta media de León, en este circuito y conseguir así mi segunda mejor marca de siempre, tan solo debo ser capaz de bajar de 1h:59:20, aunque bajar de las 2 horas ya me dejaría muy contento. La estrategia será seguir al globo de las 2 horas hasta donde pueda y si no puedo llegar con el al final habrá que conformarse con bajar de 2h:05 que también seria un gran tiempo dado el peso que tengo y que aun estoy en pretemporada.

Hace dos años exactos hacia como dije ese 1h:59:20 con casi un kilo menos y corriendo muy bien, de ahí que no lo vea muy factible pero los 10 kms de La Virgen y la marca que salio, mas tener ya en mis piernas el año pasado ese 1h:48, mas lo rápido que fui capaz de correr el año pasado pueden hacer que mi cuerpo recuerde algo de eso, saque algo mágico y me sorprenda. Habrá magia hoy???, no la habrá???, si logro bajar de las 2 horas, habemus magia, si no no.

En cualquier caso intentare disfrutar de esta bonita mañana y seguro que eso si que lo consigo. En 1h y 20 min, arrancamos¡¡¡. (CURIOSA ESA 1h:20....)

6 comentarios:

Carlos GG dijo...

Venga! Vamos! Seguro que habrá magia, Rafa. Hoy es un buen día para romper la barrera de las 2 horas. :)

Rodri dijo...

2 horas en punto. Felicidades Rafa!!

Rafael dijo...

Muchas gracias a los dos¡¡¡ y la magia llego en forma de 1h:58:50, (eso que mencionas Rodri es el tiempo bruto, yo tarde desde el disparo un minuto y poco en llegar a la linea de salida). ESte tiempo de 1h:58:50 es 30 segundos mas rapido, mejor, que hace 2 años cuando corri en este mismo circuito. Se convierte en mi segunda mejor marca de siempre en competicion y ningun año de los 10 años que llevo corriendo habia sido capaz de correr tan rapido una media, salvo el año pasado. Estoy aun en pretemporada, este mes espero estar ya en 200 kms, de momento vamos bien.La cronica en proximos dias. EStoy mas en forma que el año pasado en estas fechas.Por cierto Rodri, llevabas un buen rato sin pasarte por aqui, me alegra saber de ti¡¡¡, espero no hacerte perder el tiempo con las visitas y que por fin este año me salgan las cosas, tambien espero que esos 50 minutos en 10 kms ya los hayas dejado bien atras,jajaja.
Un abrazo.

Damián Sánchez dijo...

Bien por ti Rafa

Damián Sánchez dijo...

Lo de los videos...una petición...habla mas alto que no se oye nada!!!
Por cierto...estas tarao jajajaja

Rafael dijo...

Si Damian, soy un tarao, que le vamos a hacer, poco a poco, donde no hay no hay y ademas es imposible, poco a poco y con paciencia, jajaja. Mirare lo del volumen, muchas gracias por informar.
Un abrazo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.