miércoles, 9 de marzo de 2016

MI PRIMER VIDEO EN YOU TUBE

Domingo, 6 de marzo: 20.23 kms en 2h:12:45 a 6:33 por km.

La progresión sigue, no esperaba hacer tantos kms de hecho solo esperaba meter 16 kms y listo pero entre que fui en Las Rozas por una zona desconocida con mi cuñada y una amiga suya con las que compartí 8 kms para luego seguir yo solo (ahí es donde me perdí y me fui de kms) y que me vi bien de piernas, pues cayeron todos estos kms y de hecho podría haber seguido y completar media maratón pues no tuve pájara ni nada parecido pero no era cuestión de preocupar al personal con una ausencia mucho mas prolongada de la prevista.

Corrí con un inmenso barrigón, así que de deportista poco tenia, además llevaba una camiseta algo petada para esa barriga, jajaja, que pintas... pero yo del que dirán también me río y me dio igual salir así a correr con la amiga de la cuñada que no conocía, pobre cuñada que cosas le hago, jajaja. El caso es que el finde estuvimos en Las Rozas (Madrid) y mi cuñada además de tener el nesquik y la leche por sus dos hijos pequeños, me compro 12 magdalenas, una palmera de chocolate, galletas y un par de bizcochos, al final era tanto lo que había allí que no comí tanto, además cayo tarta de chocolate, un par de buenos trozos para celebrar mi cumpleaños, de mi cuñada, de mi cuñado, de uno de sus hijos, todos de febrero, también hubo ambos días buenas cenas de pizza, queso, cecina, boquerones, patatas fritas, hojaldre de lubina, carabineros, la tarta de chocolate y de día empanadas. Con estos homenajes no era raro presentarme aquella mañana al entrenamiento del domingo con un buen barrigón y de hecho tras llanear un rato toco cuesta prolongada y ahí me descolgué unos 100 metros del dúo (cuñada y su amiga) para ya en el llano recuperarme e ir sin problemas corriendo a la par, estuvo muy bien.

Martes, 8 de marzo: 11.7 kms en 1h:07:21 a 5:45 por km, 165-177.

Tuve que tirar de cardio, no fue un entrenamiento cómodo, más bien sufrido y de hecho tuve grandes dudas de si podría aguantar el ritmo que llevaba, sin que me dieran una pájara, pero si pude, de hecho fui ligeramente de menos a más. Hay que tener en cuenta los 20 kms de dos días antes que aunque fueron suaves las piernas siempre lo notan y más si no están acostumbradas a esas tiradas. Supone nueva marca del año sobre esta distancia (aun estoy a 10 minutos de mi marca personal, de mi nivel del año pasado y a 22 de la que quiero conseguir, los 45 minutos) y mientras no pierda peso, que llevo semanas atascado en el mismo, entre 86 y 87 kilos, no habrá mas mejoras, quizá logre rascar un par de minutos como mucho pero si quiero rascar mas minutos y bajar de 1h:05 tendré que bajar peso, es lo que hay.

De cara a la media solo me queda un entrenamiento de 8.84 kms que completare de menos a mas pero sin pasarme.

Esto es todo, cada semana meto mas kms, mantengo los 3 días de entrenamiento y vamos mejorando tiempos pero si el peso no acompaña me acabare atascando. Espero en abril estar haciendo ya 220 kms que me indicarían, siempre y cuando el peso acompañe, que estoy en buena forma y que voy de lujo, también deberían ser ya 5 días por semana de entrenamiento y sesiones en algún caso dobles. Esto es así, si quieres mejorar hay que darle y sufrir en algunos entrenamientos, no valen los entrenamientos conscientes, tranquilos, alegres y cómodos, no para la marquitis en la que ando, si para relajar y descargar las piernas en momentos determinados, tras exigentes entrenamientos o en la necesidad de meter mas kms para hacer buenas medias.

Hoy me he estrenado como youtuber, ya colgué el primer video. Podéis visitarlo en la nueva pestaña o sección que he incorporado en el blog en la parte alta (debajo de página principal si lo consultáis con móvil o justo debajo de la cabecera: maratonman persiguiendo sueños), ahí pone YOUTUBER- MI VIDEO BLOG,  pincháis sobre ello y llegáis a mi cuenta de you tube donde iré colgando videos varios.

Os dejo el enlace por si tenéis problemas, de ser así avisarme y os digo como acceder directamente a mi cuenta you tube.

https://www.youtube.com/channel/UCC2Pmua8m3wWIHF0CrB3vfA


7 comentarios:

Damián Sánchez dijo...

jajaja, Rafa el video es infumable jajaja

Damián Sánchez dijo...

Por dios tirate a la piscina y di que vas a bajar de 36' o de 1h14' o algo así que es muy coñazo

Tania dijo...

Bueno Rafa, el camino para conseguir lo que quieres ya lo sabes! suelo ser repetitiva con esto pero es constancia nada más :)
A seguir progresando y muy bien por tu video :)
bss
Tania

Damián Sánchez dijo...

Eh...por si acaso...que no te enfades conmigo ahora que estamos en periodo de tregua...me gusta la iniciativa del video, pero creo que un personaje como el tuyo debe dar mas carnaza ;)

Rafael dijo...

Damian mi video es infumable lo se ,jajaja, mi mujer dice que no se lo enseñara a nadie que le doy verguenza ajena,jajajaja.Pues espera lo que viene, es peor¡¡¡,jajaja, pero lo paso bien con estas chorradas y hasta me rio yo mismo. Ya se a que te refieres pero quiero ir paso a paso, ni yo se como iran mis videos futuros, ya veremos...espero no quedarme solo y que solo lo vea yo,jajaja, se que hay un gran riesgo de quedarme solo, jajaja, lo asumo.
Un abrazo, ahora cuelgo un par de videos mas.

Tania el camino para conseguir lo que quiero es perder peso y la constancia. A ver si con el tema de los videos lo voy consiguiendo.
Un abrazo.

zeto dijo...

eeey rafa!! veo que has hecho caso de mi consejo que te hicieras youtuber, aun no lo he podido ver, lo haré, pero si damián dice q es infumable y q no das juego, le creo, si no te conviertes en el personaje fanfarroncete que tanto nos hace reír, entonces no tiene gracia jajajaaj... pero tampoco lo fuerces eh... q sino se notará demasiado!!!!

ale!!! que vaya bien!!!!

Rafael dijo...

Espero que no te aburran demasiado Zeto¡¡¡.La fase fanfarron esta por llegar, en 3 o 4 dias cae video en vuestro honor.
Un abrazo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.