Domingo, 6 de marzo:
20.23 kms en 2h:12:45 a 6:33 por km.
La progresión sigue, no esperaba
hacer tantos kms de hecho solo esperaba meter 16 kms y listo pero entre que fui
en Las Rozas por una zona desconocida con mi cuñada y una amiga suya con las
que compartí 8 kms para luego seguir yo solo (ahí es donde me perdí y me fui de
kms) y que me vi bien de piernas, pues cayeron todos estos kms y de hecho podría
haber seguido y completar media maratón pues no tuve pájara ni nada parecido
pero no era cuestión de preocupar al personal con una ausencia mucho mas
prolongada de la prevista.
Corrí con un inmenso barrigón, así
que de deportista poco tenia, además llevaba una camiseta algo petada para esa
barriga, jajaja, que pintas... pero yo del que dirán también me río y me dio
igual salir así a correr con la amiga de la cuñada que no conocía, pobre cuñada
que cosas le hago, jajaja. El caso es que el finde estuvimos en Las Rozas
(Madrid) y mi cuñada además de tener el nesquik y la leche por sus dos hijos
pequeños, me compro 12 magdalenas, una palmera de chocolate, galletas y un par
de bizcochos, al final era tanto lo que había allí que no comí tanto, además
cayo tarta de chocolate, un par de buenos trozos para celebrar mi cumpleaños, de
mi cuñada, de mi cuñado, de uno de sus hijos, todos de febrero, también hubo
ambos días buenas cenas de pizza, queso, cecina, boquerones, patatas fritas,
hojaldre de lubina, carabineros, la tarta de chocolate y de día empanadas. Con
estos homenajes no era raro presentarme aquella mañana al entrenamiento del
domingo con un buen barrigón y de hecho tras llanear un rato toco cuesta
prolongada y ahí me descolgué unos 100 metros del dúo (cuñada y su amiga) para ya
en el llano recuperarme e ir sin problemas corriendo a la par, estuvo muy bien.
Martes, 8 de marzo: 11.7 kms en 1h:07:21 a 5:45 por km, 165-177.
Tuve que tirar de cardio, no fue
un entrenamiento cómodo, más bien sufrido y de hecho tuve grandes dudas de si
podría aguantar el ritmo que llevaba, sin que me dieran una pájara, pero si
pude, de hecho fui ligeramente de menos a más. Hay que tener en cuenta los 20
kms de dos días antes que aunque fueron suaves las piernas siempre lo notan y
más si no están acostumbradas a esas tiradas. Supone nueva marca del año sobre
esta distancia (aun estoy a 10 minutos de mi marca personal, de mi nivel del
año pasado y a 22 de la que quiero conseguir, los 45 minutos) y mientras no
pierda peso, que llevo semanas atascado en el mismo, entre 86 y 87 kilos, no
habrá mas mejoras, quizá logre rascar un par de minutos como mucho pero si
quiero rascar mas minutos y bajar de 1h:05 tendré que bajar peso, es lo que
hay.
De cara a la media solo me queda
un entrenamiento de 8.84 kms que completare de menos a mas pero sin pasarme.
Esto es todo, cada semana meto
mas kms, mantengo los 3 días de entrenamiento y vamos mejorando tiempos pero si
el peso no acompaña me acabare atascando. Espero en abril estar haciendo ya 220
kms que me indicarían, siempre y cuando el peso acompañe, que estoy en buena
forma y que voy de lujo, también deberían ser ya 5 días por semana de
entrenamiento y sesiones en algún caso dobles. Esto es así, si quieres mejorar
hay que darle y sufrir en algunos entrenamientos, no valen los entrenamientos
conscientes, tranquilos, alegres y cómodos, no para la marquitis en la que
ando, si para relajar y descargar las piernas en momentos determinados, tras
exigentes entrenamientos o en la necesidad de meter mas kms para hacer buenas
medias.
Hoy me he estrenado como
youtuber, ya colgué el primer video. Podéis visitarlo en la nueva pestaña o
sección que he incorporado en el blog en la parte alta (debajo de página
principal si lo consultáis con móvil o justo debajo de la cabecera: maratonman
persiguiendo sueños), ahí pone YOUTUBER- MI VIDEO BLOG, pincháis sobre ello y llegáis a mi cuenta de
you tube donde iré colgando videos varios.
Os dejo el enlace por si tenéis
problemas, de ser así avisarme y os digo como acceder directamente a mi cuenta
you tube.
7 comentarios:
jajaja, Rafa el video es infumable jajaja
Por dios tirate a la piscina y di que vas a bajar de 36' o de 1h14' o algo así que es muy coñazo
Bueno Rafa, el camino para conseguir lo que quieres ya lo sabes! suelo ser repetitiva con esto pero es constancia nada más :)
A seguir progresando y muy bien por tu video :)
bss
Tania
Eh...por si acaso...que no te enfades conmigo ahora que estamos en periodo de tregua...me gusta la iniciativa del video, pero creo que un personaje como el tuyo debe dar mas carnaza ;)
Damian mi video es infumable lo se ,jajaja, mi mujer dice que no se lo enseñara a nadie que le doy verguenza ajena,jajajaja.Pues espera lo que viene, es peor¡¡¡,jajaja, pero lo paso bien con estas chorradas y hasta me rio yo mismo. Ya se a que te refieres pero quiero ir paso a paso, ni yo se como iran mis videos futuros, ya veremos...espero no quedarme solo y que solo lo vea yo,jajaja, se que hay un gran riesgo de quedarme solo, jajaja, lo asumo.
Un abrazo, ahora cuelgo un par de videos mas.
Tania el camino para conseguir lo que quiero es perder peso y la constancia. A ver si con el tema de los videos lo voy consiguiendo.
Un abrazo.
eeey rafa!! veo que has hecho caso de mi consejo que te hicieras youtuber, aun no lo he podido ver, lo haré, pero si damián dice q es infumable y q no das juego, le creo, si no te conviertes en el personaje fanfarroncete que tanto nos hace reír, entonces no tiene gracia jajajaaj... pero tampoco lo fuerces eh... q sino se notará demasiado!!!!
ale!!! que vaya bien!!!!
Espero que no te aburran demasiado Zeto¡¡¡.La fase fanfarron esta por llegar, en 3 o 4 dias cae video en vuestro honor.
Un abrazo¡¡¡.
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