Cuando uno encuentra un nuevo
enfoque de la vida, una especie de despertar; piensa que hay que de repente
cambiarlo todo pero en realidad se necesita un tiempo para coger distancia de
lo acontecido y buscar después la normalidad. Cambios habrá, ya es irremediable,
no hay vuelta atrás, pero deben ir poco a poco.
He tardado poco en volver, menos
de lo previsto, jajaja. El blog de el lado bueno de las cosas lo cerrare para
no marearos y por aquí contare lo que en ese blog tenía previsto contar. Así
que en este mismo blog tendremos carreras como siempre y como novedad entradas
que iban a ir al lado bueno de las cosas, donde hablare de la buena gente que
hay por el mundo y que son ejemplo para todos nosotros.
Desde el 19 de noviembre decidí
que ya había cumplido con este año y en ese momento comencé a olvidarme de
correr con la intensidad que lo hacia antes, de hecho últimamente solo corro
una vez por semana, pero espero pronto que sean tres, eso si; en plan tranqui. Mi
peso se llego a ir a 81.8 kilos, ahora andaré en 81 clavados.
Últimos entrenamientos:
Jueves, 3 de diciembre: 2 bloques
de 7*300 + 1000
Primer bloque: (1:33, 1:26:30,
1:24:20, 1:20:60, 1:16:10, 1:02, 1:00:30).
Las 5 primeras las hice
disfrutando mucho y en las dos últimas me emplee a fondo, para recordarme a mi
mismo que todavía podía correr rápido.
Segundo bloque: (1:34:50,
1:37:10, 1:42, 1:44:40, 1:45:70,1:42:20, 1:48:40).
Me dedique a charlar con Javi
mientras hacia estas series. Rafa con gesto serio me indico que eran series, no
rodaje, pero no hicimos mucho caso, ya las series de momento para mi no tiene
sentido tomármelas en serio.
El 1000 lo hicimos en 6:42, de
risa, jajaja, menuda serie, jajaja.
Jueves, 10 de diciembre: 4*2000+1000
Tras una semana sin correr
tocaron estas series y salieron así:
11:18, 9:38, 10:36, 10:30 y
4:32:70.
En la primera fui en grupo con
Cesar y Oscar entre otros a verlas venir, en la segunda fui a mi aire, en las
dos siguientes ayude a Cesar haciéndole de liebre que se estaba empleando a
fondo y lo hizo fantástico y en el mil me probé pero sin dejarme los
higadillos, aunque si que fui bastante fuerte. Ya bajar de 4 es complicado para
mi en un 1000 y bajar de 50 min en 10 kms creo que también, voy perdiendo forma
pero no importa, es bueno de hecho para luego coger carrerilla y buscar mi
mejor versión.
Domingo, 13 de diciembre: 11.7 kms en 1h:04:32 a 5:30 por km, 160-175.
Me quise probar para ver cual era
mi estado de forma actual, corrí bastante bien, de menos a mas, aunque note la
falta de kms, a las piernas les costaba tirar, de momento ya no son las de
antes.
Ya solo me queda este jueves de
series y como dije, estaré hasta marzo sin hacerlas. En marzo comienza una
nueva edición de la Copa Diputación
donde este año comencé a competir en ella y la verdad es que me lo pase muy
bien, así que quiero repetir. A ver si tengo suerte y mejoro mi puesto de este
año (entre los 50 primeros de la general y entre los 20 primeros de mi categoría).
No me pongo un objetivo en esto porque dependo de lo que otros hagan y eso es
complicado de predecir. Este año corrí de forma individual, a ver si montamos
un equipo los de la Escuela
y así nos divertimos mucho mas, hay que organizarlo, ojala salga adelante y formemos
equipo, para no competir solo de forma individual.
De aquí a marzo me tomare con
bastante calma esto de correr, cuando quiera darle fuerte para probarme lo hare
y cuando quiera correr en plan tranqui, disfrutando, también lo hare pero sin programación
en cuanto a ritmos; quizá si en cuanto a kms a sumar para no perder del todo la
forma y no engordar. Tengo que evitar subir de 82 kilos para poder seguir
disfrutando plenamente de esto de correr.
El 1 de marzo volveré a meterme
buenos entrenamientos, series y alguna cuesta si es necesaria para buscar mi
mejor versión. No quiero hablar de tiempos y objetivos porque no tiene sentido,
simplemente volver a estar a la altura del mejor estado de forma que tuve este
año durante el verano, con eso me daré por muy, muy, muy satisfecho y así el
2016 volverá a ser un nuevo gran año. Seguro que hay suerte y volveré a
divertirme muy mucho.
14 comentarios:
Prefiero leerte cosas de correr Rafa, sinceramente...jajaja lo siento pero te soy sincero...el rollete "megaguay-cosmico" no lo veo jajaja
Por cierto, yo he cumplido con mi parte del trato y ya he bajado de 45' veo que nuestra "pequeña disputa" se va a resolver por incomparecencia del rival...vamos que te has rajado como y siento decirlo...suele ser costumbre por este blog.
Despues del tiron de orejas, te doy mi opinion, no te conozco en persona Rafa, pero te confieso que vuelvo y vuelvo al blog a pesar de que hay dias que verdaderamente me irrita leerlo. Vuelvo por un motivo tonto y utopico...en el fondo me gustaría verte mejorar y triunfar en esto del correr...no digo ganar carreras o bajar de 36 como llegué a leer...pero si ver que consigues poner orden en tu dia a dia de comer, bajar de peso y disfrutar mejorando tus marcas o batiendo distancias.
Ojala vuelva a leer ese Rafa peleon ... si no es así al menos...que tengas unas felices fiestas y un buen 2016
Tengo ganas de verte bajar de ese sub45 minutos y así hasta donde consigas. En marzo cuando vuelvas con las fuerzas renovadas recuerda que no solo están las carreras de 10 km y que tal vez en esa nueva faceta tuya pegue ir metiendo también alguna media y quizás la prueba que le da nombre al blog, ya sea 2016, 2017...
Un abrazo.
A mí también me gustaría verte ese sub 45'. :)
"para recordarme a mi mismo que todavía podía correr rápido", ojiplatico me dejas amguite, eres mega-guay te sigues creyendo tus propias fantasias. Ala a comer chocolate pa seguir corriendo rápido.
Damian, seria un poco raro estar en todo de acuerdo, jajaja, cada loco con su tema, te comprendo. Eres mas rapido que yo corriendo Damian y lo sabes, asi que en realidad nunca fui rival para ti.No estoy ahora motivado, el frio me desarma. LO mejor que tenemos es nosotros mismos, asi que tu mejor rival eres y seras siempre tu mismo. Somos muy parecidos en nuestra vision de este deporte por eso visitas mi blog y yo el tuyo. En esto de correr triunfo cada vez que corro sea rapido o lento, todos cada vez que hacemos lo que nos gusta triunfamos y no es damagogia es asi y eso es la vida, vivir intensamente aquello que te gusta y apasiona. FElices fiestas Damian y Muy Feliz 2016, que vuelvas a bajar de 40 en 10 kms.
Un abrazo.
Jose Maria la maraton quiza para el 2017, el 2016 lo veo pronto.
Un abrazo y en nada nos vemos¡¡¡.
Muchas gracias Carlos, el sub 45 llegara si tiene que llegar si no pues no, jajaja, a ver que da de si el 2016.
Un abrazo.
Anonimo el 1:00:30 supone para mi marca personal de 300 metros y eso te guste o no para mi es correr rapido, muy rapido, mas rapido que nunca antes por eso es marca personal, no es fantasia, una marca personal es lo contrario a una fantasia, es una autentica realidad. Evidentemente quede feliz por ello, pasado de peso y dejandome caer, aun puedo rascar marcas personales.
Un abrazo y muchas gracias por tu comentario.
Muy buenas Rafa...
De nuevo vuelves a este blog y con ello algunos,jeje, también (es que el blog esi de cosas espirituales y similares era un coñazo,jeje, por lo menos para mí ya que gracias a mi curro ando sobrado de pensamientos, ideas o reflexiones espirituales que a este menda o a los que uno trata en el trabajo haga que puedan mejorar la calidad de vida de la gente con la que me cruzo por la vida...).
Enhorabuena por dicha vuelta al blog que pienso que el aliciente que tiene es reflejar esa mejoría que día a día tratas de ganar a nivel corredero, con sus altos y sus bajos, pero relatos tal como lo cuentas bastante interesante para todos y como demostración me remito a los comentarios que te han hecho en uno u otro blog.
En cuanto a lo de volver a correr, vete tranquilo y con el objetivo principal de disfrutar y secundario de superarte a ti mismo (nos has demostrado en el año que acaba dicha superación en muchos momentos) en la medida que puedas..El resto de la cosas no importan (por lo menos para este menda).
Dejo de enrollarme más y desearte Felices Fiestas, recuerdos a la Sra y un abrazo.
Cuídate...
comparto la opinión de josé manuel y de damián, prefiero leer tus fanfarronadas como corredor, que tus filosofadas... esas cosas filosóficas son muy típicas de veintañeros q descubren la vida, aunque últimamente a la gente entrada en años les da por filosofar y volverse místicos de repente, y aunque puedas tener razón en muchas cosas o que las comparta, no significa q nos guste leerlas, a mí personalmente no, y eso q leyendo en diagonal estoy de acuerdo en muchas cosas, pero lo q nos divertía de ti era ese rafa rollo benny hill... poned música de benny hill e imaginaros rafa en sus facetas de blogger de corredor de comedor nesquiks, todo a cámara rápida, y su mujer pegándole bronca y él zampando y calzándose zapatillas y a correr, fardando a cámara rápida en la meta, saliendo a tope, desfondándose, luego poniendo cara sonriente en la foto, luego delante del ordenador escribiendo a todo trapo jajaja...
desde el cariño, eeeh!! pero es q esa faceta tuya es la q a muchos nos atrae :-P
Asi es Jose Manuel seguiremos todavia dando la vara por aqui un rato mas hasta que las circunstancias lo permitan.Felices Fiestas Jose, que lo paseis muy bien los dos y que todo siga bien. Feliz 2016.
Un abrazo.
Zeto, muy grafico lo de Benny Hill, jajaja. La vida es una sonrisa y mas practicando lo que mas le gusta a uno. Nunca pretendi ser serio corriendo y ahi estan y siguen estando mis entrenamientos caoticos pero que me permiten seguir mejorando. Ser espiritual o filosofo va con el caracter de cada uno, me da pena ver tanta gente empeñada en ser infeliz y por eso ire poniendo pildoras de alegria y buenas noticias en este, vuestro blog.
Un abrazo Zeto¡¡¡, Feliz 2016¡¡¡, que corras mucho, que te diviertas mucho y lo pases de fabula estos dias con la familia.
Rafa, yo me encuentro en una situación parecida a la tuya. No he podido entrenar casi nada en estas 4 últimas semanas, la semana pasada y esta un día. Aunque me apetece correr el domingo el cross de mi barrio, el de ciudad de los poetas, porque se corre donde suelo entrenar, cuando entreno, en la Dehesa de la Villa.
Descarto correr el trofeo Paris y ya correré alguna carrera de 10 por marzo.
Bueno vaya egocentrista que estoy hecho, este es tu blog y me pongo a hablar de mi. Pues que, a ver si poco a poco recuperamos de nuevo los ánimos y volvemos a machacarnos, así es como más lo disfruto yo. Creo que debe ser por las endorfinas.
Un fuerte abrazo
Rafa, déjate de misticismos,da el paso que tienes que dar, y hazles saber a todos estos la carrera que vamos a correr juntos en Mayo...
Alberto, el amigo del idem
Va por rachas Alvaro, no se puede estar siempre a tope. FELIZ 2016¡¡¡, pasalo estos días de maravilla con los tuyos.
Un fuerte abrazo.
Alberto, poco a poco, todo llegara...
Un fuerte abrazo¡¡¡.
Alberto....Yo, a falta de aclaración alguna, la carrera que se me ocurre q dices ahora leyendo tu contestación y q pudiera ser para Mayo es la de la Paternidad (claro está tú por tu lado y Rafa por el suyo) ya que por fecha pudiera ser totalmente cierto lo que digo...(5 meses de 2016 + Dic y Noviemb, que fue cuando le llegó el tono místico a su vida, harían 7 meses y sumados el primer mes y medio aprox, harían esa cifra mágica de 9 meses)...
Ya sabes que la paternidad le hace a uno replantearse muchas cosas en la vida y hubiera podido ser que el correr, ante la venida de un guaje, hubiera perdido el protagonismo que tenía en la vida de Rafa y le hiciera reflexionar, meditar, pensar cosas que hasta la fecha no se había parado a realizar...
Joder..(En esta Rafa, me mata...).
Saludo para los dos protagonistas de esa carrera de Mayo,jejeje..(Mira que si al final es verdad y resulta que somos tíos para Mayo todos los seguidores del blog, es para que me replanteé mi vida profesional y abra una consulta de pitoniso...).
Buenas, Rafa.
Yo lo que te recomiendo es que no dejes mucho tiempo entre entrenos, aunque sean entrenos suaves. Se tarda mucho en coger la forma de nuevo cuando la pierdes, y es un poco frustrante.
En cuanto a tu cambio de enfoque sobre marcas y demás, me alegro muchísimo. A ver, a mí me encanta superarme y me gusta intentar ir a por marcas en determinadas carreras. No creo que eso sea malo, aunque de vez en cuando es verdad que conviene olvidarse un poco de todo eso. Lo que aquí vemos casi todos es que te pasas tres pueblos con las metas y los plazos, y yo creo que eso es también lo que (en mi humilde opinión) podrías ajustar para no estresarte tanto. Además, no siempre se mejora. Yo creo que a veces es bueno pasar un tiempo de simple mantenimiento para, pasados unos meses, cuando apetezca, dar un acelerón.
Pero vamos, no te aburro. Muy felices fiestas y cuidaíto con el turrón, jeje.
Que te vaya muy bien en el 2016 Juan¡¡¡, mucha prosperidad y grandes momentos¡¡¡.Me gusta dejarme caer para volver con mas fuerza y encima ahora con catarro mas caida pero es lo que hay...
Un fuerte abrazo¡¡¡.
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