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SAN SILVESTRE CÁDIZ

domingo, 28 de diciembre de 2014

PREVIA SAN SILVESTRE DE LEON 2014

Antes de afrontar esta última carrera del año pude completar 3 entrenamientos más para afinar lo poco que se pudiera afinar o para no llegar mas desfondado de lo que de por si estoy por mi elevado peso.

La cosa quedo así:

Sábado, 20 de diciembre: 11.7 kms en 1h:16:23 a 6:31 por km, 149-180.

Martes, 23 de diciembre: 14 kms en 1h:25:27 a 6:06 por km, 159-178.

Viernes,  26 de diciembre: 7 kms en 39:40:40 a 5:40 por km, 155-172.

Viernes, 26 de diciembre: 6440 metros en 46:20:50 a 7:11 por km, 146-156.

Como se ve he practicado una buena variedad de ritmos y sin fajarme en exceso en ninguno de ellos.

Lo importante es que a pesar del peso sigo corriendo y manteniendo un estado de forma simplemente aceptable. Desde el verano ese estado de forma tan bueno que tuve se fue diluyendo poco a poco y llego a estos últimos días de diciembre pidiendo la hora, quizá desgastado psicológicamente o quizá con el lógico conformismo y la lógica inercia de todos los meses anteriores que fueron algunos muy buenos.

Sin records que batir ya, todo esta ya hecho y muy bien hecho, y con la complacencia del deber cumplido me tomare la San Silvestre de León de hoy, como una fiesta del disfrute, como un homenaje a este gran año 2014 en lo deportivo y ya de paso encima llego con alguna opción de bajar de los 37:55 que hice hace un año en esta misma carrera y en este mismo circuito. No será fácil, habrá que volver a lucharlo. Se podría pensar que esta a mi alcance por el buen entrenamiento del viernes 26 pero lo hice en Javea, donde estuve del día 22 al día 27 de diciembre pasando las navidades en familia y no es lo mismo correr a nivel del mar que a los 800 metros de León, a cambio correré con las voladoras y eso seguro que algo me ayuda. Tengo opciones de mejorar marca, a ver si sale.

No deja de ser curioso que pese a mi estado de forma actual tan pobre llego con alguna opción de rendir mejor que el año pasado en esta carrera, lo cual deja constancia de lo bien que he llegado a estar este año.

4 comentarios:

Manuel Gonzalez Concejero dijo...

Hace mucho que no pasaba por aquí, el trabajo nuevo me deja poco tiempo para recorrer todos mis blog favoritos y lo siento un montón, pero bueno. Me alegro de leer que sigues al pie del cañón y entrenando duro sin dejar que la pereza te gane la batalla.
Te deseo que en 2015 consigas todos tus propósitos un abrazo amigo.

Jose manuel marras dijo...

Buena forma de terminar un buen año como creo que fue este para ti Rafa corriendo la San Silvestre de León, así que a disfrutarla entre la multitud de corredores que supongo que habrá por las calles de tu ciudad y a esperar que entre el nuevo año que nuevas expectativas correderas traerá...
Un abrazo y a pasarlo bien mañana...

SeRgIo dijo...

Vaya tela Rafa, yo también hacia mucho que no pasaba por aquí y te veo estupendo de forma y con ilusiones de batir unas marcas que para mi quisiera algún día. Feliz año y un abrazo!

maratonman dijo...

Manuel tenia pendiente yo tambien hacerte una visita por tu sitio para brindar por el nuevo año. Que este nuevo año nos traiga solo cosas buenas en todos los sentidos. Que te vaya muy bien, feliz 2015¡¡¡.
UN abrazo¡¡¡.

UN abrazo Jose Manuel¡¡.

LO bueno Sergio de tardar en pasar por aqui es que no ves siempre lo mismo, a veces hasta mejoro,jajaja.
Un abrazo y ahora te visito pero feliz año a ti y a todos¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.