SEMANA 2 DE 12. PLAN PRO. SEMANA SIN FUERZAS

Doy un brinco desde mi blog Velociman (http://velociman41.blogspot.com.es/) y vuelvo por aquí a maratonman para no tener tan abandonado este sitio que me vio nacer en el mundo este de los blogs, sitio al que tengo especial cariño, tantas historias ya contadas...y las que quedan...

Velociman lo seguiré actualizando a mi manera, contando aquello que merezca mención y no olvidando que fue creado por ese deseo que tengo de llegar a los 36 minutos en 10 kms, así que los pasos que de que se acerquen a ese tiempo allí quedaran registrados. También contare por allí los entrenamientos que me llamen la atención, que me salgan muy bien y que supongan buenos pasos hacia ese objetivo, como pueden ser unas buenas series de los jueves o una buena tirada larga de fin de semana o también records personales en los entrenamientos que puedan ir cayendo y que estoy seguro que irán cayendo. Una vez que alcance esos 36 minutos, velociman habrá cumplido su función o no, ya veremos.

Volvamos al día a día, atrás han quedado ya 2 semanas. Esta segunda semana me ha ido peor en sensaciones, malos ritmos y poca fuerza en las piernas pero al menos me han salido más kms, por fin he llegado a los 50 kms y he logrado completar una tirada larga de 18 kms que no hacía tan larga desde junio, ha sido mi particular ultra distancia de la semana.

Quiero despedir este fantástico año, el mejor de todos los que llevo corriendo y llevo unos cuantos, haciendo por mi cuenta un par de medias como tirada larga y esos 18 kms han sido muy buenos para ese objetivo.

Perder peso sigue siendo mi asignatura pendiente, aún estoy en 85.9 pero seguiré intentándolo.

Lunes, 17 de noviembre: 11.7 kms en 1h:13:40 a 6:17 por km, 158-174, nivel 14.

Flojo de piernas, malas sensaciones, definitivamente el domingo pasado no habría hecho una buena carrera, no estaba recuperado del entrenamiento del jueves, las piernas están pesadas.

El miércoles podría haber corrido los casi 12 kms que me tocaban, pero llovía y decidí cambiar la carrera en un día desapacible y con agua cayendo encima todo el rato por una buena siesta, no hay ni punto de comparación, tonto no soy y por supuesto sin arrepentimientos, fue una gran decisión la siestecita en vez de correr lloviendo.

Jueves, 20 de noviembre: Hoy toco hacer series que quedaron de la siguiente manera: 2000m (12:08:30), 300m (1:12), 1500m (9:55:50), 500m (2:30:70), 1000m (5:17:70), 200m (38:10). Las piernas estaban faltas de chispa y sin embargo de corazón fui sobrado, no había fuerzas en las piernas, al menos si hubo fuerza para hacer las series cortas, las largas se me hicieron muy pesadas pero no sufrí porque no fui muy fuerte. Use las voladoras. Tuve un mal día de series. Hice las series solo, fui el más lento del grupo de avanzados y es que estoy mejor con los noveles. El novel es mi nivel de momento así que la próxima semana volveré a el, de hecho nunca debí de haber abandonado este nivel, mi nivel, el de los lentos, el de los noveles, necesito seguir en este nivel o me lesionare, ya algún día llegare a correr con los avanzados y luego con los pro pero ahora no es el momento, no me pega, de momento, hoy por hoy, no tengo cuerpo mas que para ir con los noveles y realmente feliz de que sea así. Al menos me alegró mucho ver que a compañeros de entrenamiento como Miguel Ángel las cosas les van muy bien con su 1h:28 que se marco en la Behobia. Está en su mejor momento de forma, va como un tiro el tío. Estos logros de compañeros, animan y elevan el espíritu, es bonito ver como la gente mejora, consigue cosas y objetivos. También es bonito ver como buena gente como Alfonso (que voló también en la Behobia con 1h:14 que hizo el tío) lanzan palabras de ánimo en las series y chascarrillos, no tendría por que, pero el que tiene calidad humana la deja ver. Creo que piensa que soy mejor de lo que soy y es que en verano estaba mejor que ahora, me mostraba más en las series y supongo que yo siendo novato apuntaba maneras pero de momento como casi siempre soy un bluffff, soy como espuma que sube y luego cae a plomo.

Viernes, 21 de noviembre: 11.7 kms en 1h:24:41 a 7:14 por km, 141-154, nivel 14.

Fui de más a menos. A la falta de fuerza en las piernas se sumaron molestias en el tobillo izdo y en el soleo dcho por las series de ayer con lo que esas malas sensaciones y ligeros pinchazos o gran sensibilidad en esas zonas me impidieron ir fuerte, de corazón como se ve fui sobrado. Acabe como vacío de piernas, como si hubiera hecho un gran esfuerzo, que raro, pero bueno ya se pasara esta flojera de piernas.

Domingo, 23 de noviembre: 18.36 kms en 2h:09:51 a 7:04 por km, 144-159, nivel 14.

De nuevo me vi falto de fuerzas para mover rápido las piernas y de ahí las bajas pulsaciones. Al menos los últimos 3 o 4 kms los disfrute mucho y cuando termine tenia fuerza para haber seguido sin problema y es que fue al principio de esta tirada larga cuando me vi con mas dificultades y hasta a nivel cardio no me sentía bien pese a las bajas pulsaciones. Tarde en entrar en calor pero como digo, al final logre entrar en una buena dinámica y que las malas sensaciones del principio se fueran; aunque nunca llegue a correr rápido, si que al final conseguí correr cómodo y disfrutando. Día donde me cayo bastante agua, como no recuerdo en una tirada larga y estuve 2 horas empapándome, llegue a casa y había que escurrir la ropa que me iba quitando, fue como haberme dado un baño o haberme tirado a una piscina de toda el agua que cogió mi ropa, no fue una lluvia fuerte en plan aguacero pero si constante y fue mas que un leve chispeo o chirimiri. Calar acababa calando y las zapas al final iban bien cargaditas de agua. Días de estos hay que encontrarse si uno quiere mejorar de alguna manera. Hay que intentar que la lluvia no sea una excusa para no entrenar pero si uno esta pasado de entrenamientos y llueve, viene bien no entrenar, no mojarse y descansar. Como digo, no recuerdo un día donde llegara tan mojado aunque haberlos los ha habido este año, no muchos pero alguno ha caído y seguirán cayendo y que así sea pues querrá decir que seguimos dando guerra.