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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 16 de agosto de 2011

SEMANA 1 DE 6. VUELVO A METER 3 DIAS SEMANALES.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Jueves 11 de agosto: 8 kms en 53:09:59 a 6:38 por km, 154-176, nivel 11.

Sábado 13 de agosto: 9 kms en 57:48:53 a 6:25 por km, 167-187, nivel 11.

Lunes 15 de agosto: 8 kms en 57:13:22 a 7:09 por km, 151-168, nivel 11.

Todos los entrenamientos los he realizado de menos a mas y como se puede ver en uno de ellos me he dado el lujo de tirar, se mantienen las molestias en rodilla y creo que la que me afecta al glúteo y muslo por detrás tiene nombre: síndrome piramidal, que ya alguno de vosotros me comentó, haré los estiramientos para tratar de que la cosa mejore.

Por otra parte no puedo estar siempre con problemas en la rodilla que sospecho se deben a un calzado inadecuado y últimamente parece que la otra esta debilitándose también, en las dos se debe a un problema tendinoso así que mañana voy a la podóloga a ver si me soluciona estos problemas porque así no puedo estar siempre. Esto junto con lo del piramidal hace que no pueda entrenar ni cómodo ni bien con lo que no me extraña que a pesar de estar con un peso mas bien bajo mis ritmos sean los mismos que cuando tenia 5 o 6 kilos mas.

Como no hay mal que por bien no venga el estar jodido me hará forzar menos y eso me permitirá seguir entrenando tranquilo mientras pierdo peso, ya llegara el momento de meter buenos ritmos, aunque algún día que el cuerpo pida guerra se la daré. Me quedan solo 6 semanas para la Media y el objetivo dadas las circunstancias solo puede ser hacer marca personal que por su puesto estaría genial y seguiría confirmando una mejora en mi estado de forma, ni siquiera me planteo bajar de las 2 horas, porque no es algo que ahora me pueda plantear.

Respecto al peso estoy ahora en 81,9 kg así que bien, ya estamos de nuevo donde estábamos antes, ahora hay que atacar los 80 kilos, cosa que en 10 días debería suceder, ojala así sea, lo veremos.

7 comentarios:

Gustavo dijo...

Ánimo con esos objetivos.

Salud!

Gonzalo Quintana dijo...

Bien, dale duro!

Antonio Morales dijo...

Veo bien que te vayas poniendo retos más cercanos, es mejor ir escalando poco a poco...a ver si consigues que desaparezcan esas molestias...
Podemos quedar la semana que viene si quieres..yo suelo salir temparno, pero me adapto a la hora que me digas, aunque mejor por la mañana...mándame un mail con una propuesta si quieres.

Paco Montoro dijo...

Rafa...celebro que estes corriendo tres días a la semana, pero debes de añadir uno mas (ese sería con cambios de ritmos).
Sigues así de bien...en Marbella nos veremos amigo...un abrazo

maratonman dijo...

Gracias Gustavo.

Se hace lo que se puede Gonzalo,duro o blando,lo que se puede.

Antonio a las 8:20 en la entrada de los Toruños, afuera, este lunes 22, te parece?.

Paco lo ideal incluso seria entrenar 6 dias por semana,pero ando muy,muy,muy limitado.Es bastante probable que no vaya a Marbella.
Un abrazo a todos.

Charlie dijo...

Es duro entrenar arrastrando las molestias, demuestra que tienes fuerza de voluntad y perseverancia, y esa cualidad es muy importante: gracias a ella irás alcanzando tus objetivos más temprano que tarde.

Espero que te mejores, un abrazo.

maratonman dijo...

Muchas gracias Charlie.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.