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SAN SILVESTRE CÁDIZ

viernes, 19 de agosto de 2011

ESPERANDO PLANTILLAS

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Miércoles 17 de agosto: 6 kms en 41:53:06 a 6:58 por km, 150-163, nivel 11.

Jueves 18 de agosto: 7 kms a 7:15 por km aprox. No lleve crono.

Fases de la tendinitis rotuliana:

Fase I: Dolor después de la práctica de deportes. No altera el rendimiento deportivo.

Fase II: Dolor antes de la actividad, desaparece parcialmente mientras se efectúa la práctica del deporte y vuelve a aparecer después de concluido el esfuerzo. Disminuye el rendimiento del deportista.

Fase III: Dolor que permanece antes, durante y después del esfuerzo inhabilitando al deportista para el deporte competitivo.

Fase IV: Ruptura completa del tendón.

Desde hace casi año y medio llevo arrastrando una tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda que no me ha impedido rendir bien aunque por momentos ha sido incomoda sin embargo creo que últimamente esta tendinitis esta yendo a la fase II pues la rodilla me esta molestando mas de lo habitual. En la rodilla derecha con el cambio de zapatillas también tengo en Fase I tendinitis rotuliana y aunque solo me las puse dos veces ha sido suficiente para perjudicarme. Estoy utilizando zapatillas pronadoras cuando debería usar zapatillas supinadoras, probablemente esto sea la causa de la tendinitis. En realidad cada pie es supinador y pronador, mitad y mitad pero mientras que uno de la mitad para arriba en supinador el otro es pronador y a la inversa. Por tanto se podría decir que tengo un pie que tiende hacia la probación y otro hacia la supinación con una forma de pisar según la podóloga objeto de estudio y de examen, es la primera vez que ve un caso como el mío y un ejemplo como el mío le pusieron en un examen para graduarse según me dijo, vamos que soy la excepción de las excepciones. Parecía muy entendida y tras hacerme las pruebas caminando y corriendo tomo con espuma el molde de mi pie y en dos semanas tendré las plantillas que espero me curen la tendinitis. El síndrome piramidal que tengo se debe también a la mala pisada, a correr con zapatillas inadecuadas. Mis problemas físicos me da la sensación de que lejos de disminuir aumentan pero espero pronto darles solución, mi rendimiento cada vez es mas pobre fruto de la dificultad para dar cada zancada debido a la tendinitis y a la molestia de la parte de atrás del muslo que con cada entrenamiento va a mas y donde en cada zancada siento un pequeño mordisco.

La próxima semana seguiré corriendo pero solo lo hare como mucho un par de veces, hare también elíptica a ver como me sienta y a ver si gano en cardio que en ese sentido cada día también estoy perdiendo.

Con todo esto se complica mi participación en la Media de Marbella, me daré de aquí al 31 para decidir mi participación aunque pinta que finalmente salvo milagro no la correré pero voy a esperar por si las cosas cambiaran mucho para bien, que todo es posible.

En lo que se refiere a la alimentación con altos y bajos sigo avanzando y no tengo ninguna duda de que en algún momento llegaré a mi peso objetivo y eso ayudara en todo. A veces me da tristeza ver que en una época fui capaz de ir cómodo a 4 min por km y en cambio ahora solo voy cómodo a 7 min por km y ni siquiera voy cómodo por mis continuos problemas físicos. Pero es mayor la confianza en que todo cambiara que la muy puntual tristeza. Mi momento cada vez está más cerca, debo seguir siendo paciente y esperar ese momento que llegara, se que llegara.

8 comentarios:

Barroso dijo...

Maquina lo primero es lo primero , recuperate bien tranquilo no hagas locuras que todo se paga, curate bien esa lesion que tiene bastante guasa, despues vendran las carreras, tranquilo todo llegara,saludos

Tania dijo...

Con todas las lesiones que he pasado he aprendido a ser paciente, es difícil muy difícil pero hay que ser paciente, lo importante es que sabes que tu momento llegará, hay que buscarlo, ser paciente, aprender a caer y levantar y estoy convencida que llegará (esto también me lo digo a mi misma eh!)
bss
Tania

Feet dijo...

Yo también sufrí el molesto síndrome del piramidal, dolores en la cadera y visitas varias al podólogo.

Parece que el gremio de podólogos subestima a los pies de una forma increíble, corredor que acude a ellos, corredor que acaba con plantillas y con unos cuantos euros menos.
Según parece todos hemos nacido deformados y con pisadas erróneas que requieren corrección de forma urgente. Una corrección mediante un trozo de plástico que mejorará a miles de años de evolución.
Habría que recordar que por estadística sólo un 2% de los corredores requiere esa ayuda externa.
Nos tratan como a enfermos cuando no lo somos. También cabría preguntarse por qué la gente cada vez tiende a pronar más y a lesionarse más pero ese es otro tema.

Espero que a tí te sirvan y no te pase como a mí, plantillas a la basura, cara de tonto y los mismos o más dolores.

Mucho ánimo y perdón por la parrafada.

Saludos

Charlie dijo...

Espero que con las plantillas mejores de tus molestias, es muy frustante arrastrar ese lastre que no te permite rendir en función de lo que entrenas.

Ánimo y suerte, un abrazo.

Antonio Morales dijo...

Ánimo Rafa, a ver si las plantillas son la solución.
¿Vienes el lunes como me dijiste o lo dejas para cuando mejores? Yo estoy dispuesto a lo que me digas, compañero.

maratonman dijo...

Gracias a todos por vuestros comentarios,a ver si tengo suerte con las plantillas y no tengo los problemas que comentas feet, llegara nuestro momento Tania,ya veras.Gracias charlie,gracias Barroso,espero que me sirvan, tiempo al tiempo.
Antonio,mantengo la cita,te espero a las 8:20-8:25 de la mañana el lunes justo en la entrada de los toruños,como te dije afuera en la entrada al parque,habre descansado 3 dias asi que no tendre problemas para ir bien o mejor.
Un abrazo a todos.

Anónimo dijo...

Siento el escaso contacto pero es lo que tiene no correr desde la Maratón de Madrid, problemas físicos, preparativos de boda... en fin la vida misma.
Me alegra sobremanera la tan ansiada bajada de peso, es una gran noticia. Respecto a la 1: 30 horas en la media, como dice Tania date tiempo, el objetivo es un hábito saludable y estar corriendo muchos, muchos años.
Yo con plantillas mejoré de problemas que arrastraba, que haya suerte, pero como consejo atizale a la elíptica, ya tendremos tiempo de correr más rápido y mejor en un peso más optimo. Sigue corriendo algo pero yo he cambiado el objetivo, hasta que no baje 10 - 15 kgs jamás tendré continuidad corriendo. Medítalo. Un gran abrazo.
Antonio López. Te debo una media de Madrid.

maratonman dijo...

Buenas Antonio, se te echaba de menos, si no corres tanto como antes, por cosas muy buenas que pasan a tu alrededor no pasa nada.La verdad es que tienes razon hay que ir poco a poco perdiendo peso y luego correr pero espero tambien perder peso corriendo.A ver si nos vemos en el 2012 en la Media libres de problemas fisicos,que haya salud y un estado de forma y peso mucho mejores que los actuales,tiempo tenemos para llegar bien.A por ello¡¡¡¡.
Un abrazo y que vaya todo muy bien,seguimos en contacto.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.