viernes, 10 de octubre de 2008

QUEDA 1 SOLO DIA Y HE CONSEGUIDO 6 RECORDS

Finalmente no voy a poder mejorar los 8 records que tenia previstos y es que una cosa es lo que yo quiero y otra las circunstancias que se dan para lo que yo quiero, que mas o menos ya apuntaba acertadamente algo así Fran cuando anuncie que buscaría los 8 records, pero más difícil es conseguir algo si no se intenta y yo lo intenté no seré el primero ni el último que falla cuando se intenta algo (Michael Phelps falló cuando quiso conseguir en el 2004 , 8 medallas de oro y 4 años después las ganó, para nada soy Phelps ni nada que se le parezca lo más mínimo, soy yo y punto) y esto es así unas veces se consigue y otras no; no obstante volveré a hacer este intento de 8 records en dos semanas dentro de unos meses, si veo que me cuadra y lo veo conveniente porque como ahora mi estado de forma indique que puede ser posible conseguirlo; son chorradas que me divierten que le vamos a hacer . Hoy podría haberle echado la culpa al viento que en la contrarrecta pegaba de frente y constante pero lo cierto es que la marca de 10 kms una vez más hoy no estaba a mi alcance, quizá ni sin viento lo habría estado pues hoy no sentía que mi cuerpo estuviera a tope para la exigencia que suponía mejorar la marca de 10 kms. Partí con ritmo de 5 minutos el kilómetro, encontrando viento en contra durante 100 metros en cada vuelta de la pista de 400 metros, eso fue mermando mis fuerzas hasta que tras pasar los 3 kms en 15 minutos no fui capaz de mantener el ritmo y poco a poco fue decayendo ,podría haber esprintado para mejorar por unos pocos segundos el record de 5 kms pero como tenia previsto hacer 10 lo di por perdido el de 5 para intentar el de 10,al cabo de 1 kilómetro más supe que el de 10 no lo alcanzaría y deje este intento en 5 kms, dejándome llevar en el último kilómetro y haciendo un tiempo final en los 5 kms de 28:04:23 que da un ritmo de 5:36 el kilómetro, con pulsaciones medias de 170 y máximas de 183.Previamente a este intento de record hice 1 kilómetro de calentamiento en 8:21 con pulsaciones medias de 131 y máximas de 143,mucha pulsación respecto a cuando hice el record de 3 kms, hoy el cuerpo no estaba para mucho record. Tras los 5 kms hice 4 en plan tranquilo en un tiempo de 30:19:98, ritmo de 7:34 el kilómetro, con pulsaciones medias de 152 y máximas de 164.No me quería ir de vacío así que decidí a pesar de tanto entrenamiento con intento de record incluido, como llevaba, buscar el record de 400 metros y para mi asombro lo conseguí con una marca de 1:13:99 ,ritmo de 3:05 el km, no se si en la maratón podré bajar de 3 horas, pero en el kilómetro estoy seguro que si, esta marca da claras pistas de ello, si me quito kilos de encima. Me quede sorprendido y muy feliz por obtener este record que para nada sospeche poderlo rebajar de este modo, me da mucha moral para lo que pretendo conseguir y que todos bien sabéis. Para mas pistas deciros que hace dos años hice 1:33 (que daba un ritmo de 3:55 el kilómetro y hoy ya corro en 3:46, un kilómetro completo).El que no lo entienda así ni lo vea así, definitivamente es porque no quiere y si no, tiempo al tiempo.

El día 8 hice 5 kms tranquilo, en 37:04:85 que da un ritmo de 7:25 el km, con pulsaciones medias de 147 y máximas de 160.

Me caso sabiendo que estoy en mi mejor momento de forma, con 6 records sobre 8 posibles y esos 2 que se me han resistido se que los tengo en mis piernas aunque las circunstancias y sobre todo el poco margen entre record y record no me haya permitido descansar bien para ir a por ellos y el tiempo algún día me haya quitado opciones también, pero están a mi alcance y eso me vale también. No obstante hoy vuelvo a correr y si veo opción intentare el de 5, aunque no creo que pueda con el, ya se que debería olvidarme de ello y ya estar descansando pero si puedo debo intentarlo, así soy, un culo inquieto, además el día tiene 24 horas, estoy ya de vacaciones y puedo contaros mis cosas, ultimar detalles de la boda, entrenar, recibir a los invitados que van llegando y hasta descansar.

El lunes os contare como me fue todo y ya no volveré por aquí hasta el 1 de noviembre, que regresare con antiguos objetivos que no haya conseguido y nuevos objetivos de cara a terminar bien el 2008.Ahora a disfrutar a tope la boda .Estas han sido mis ultimas palabras de soltero. Un abrazo a todos¡¡¡¡ y muchas gracias por vuestro seguimiento, mucha paciencia hay que tener conmigo, lo se….

10 comentarios:

maratonman dijo...

He salido a la calle y me he notado las piernas algo cargadas asi que hoy no haré intento de record,como mucho un trote tranquilo y el lunes ya veremos como amanezco y como amanece el día,porque como llueva mucho el lunes tampoco habrá nada.
Un saludo a todos.Cuando vuelva por aqui ya estare casado y bien casado.

CarLitros dijo...

Rafa, tras tu evolución durante este año y sobretodo, tras las marcas conseguidas, mi humilde opinión es la siguiente:
Tu cuerpo está mucho más preparado para pruebas explosivas que para pruebas de fondo. A mí me costaría bastante correr 400 metros en 1:13 y sin embargo bajo fácilmente de 40 minutos en 10 Km. Es posible (y digo posible) que si sigues entrenando y pierdes peso logres bajar de 3 minutos en 1000 metros, e incluso que tengas marcas decentes en distancias inferioes a 5 Km, pero dudo mucho que en 10 Km, media maratón y maratón consigas nunca las marcas que te propones. Sobretodo pienso que es muy complicado que puedas bajar de 3 horas en maratón. Y hago esta reflexión basándome en la marca en 400, que me parece bastante buena, y que demuestra que lo que falla en ti es el fondo, el ser capaz de mantener ritmos rápidos durante varios km, cuanto más durante un maratón entero.
Aún así te animo a que sigas intentándolo, pues los sueños hay que conseguirlos, pero has de saber que te va a costar muchísimo alcanzar las 3 horas en maratón.
Que todo salga genial en la boda y sobretodo, en el matrimonio.
Un abrazo.

Paco Montoro dijo...

Coincido al 100x100 con CarLitros. La última vez que hice un 400 en pista, hace 3 semanas hice 1,25, la última de 9 repeticiones.
Bueno espero que tengas una buena despedida de soltero y una magnífica boda. Aunque yo digo que de casado se está bien pero de soltero mejor jeje, es broma ¿eh? llevo 21 años de casado....
un abrazo y buen viaje....

maratonman dijo...

Carlos y Paco os doy por primera vez la razón de forma clara,con estos records lo que he demostrado es que de velocidad ando bien pero de fondo no tan bien,no tengo referencias de marcas superiores a una milla,hasta esta distancia corria bien y quedaba entre los primeros en ciertas carreras de adolescente,donde el nivel era normal.Es bastante probable a la vista de mis resultados que en carreras de fondo flojee y que quizá nunca sea capaz de bajar de 3 horas o 3 horas y media en un maraton.Me quedare muy contento con la marca que haga, sea la que sea,en mi primera maraton,porque lo que cuenta es terminarla y sobretodo si es la primera,a pesar de tener un sueño que con estos resultados se antoja casi imposible,poco a poco mis mejoras y mi entrenamiento junto con mi adelgazamiento me situaran donde me corresponda y no donde yo desee o quiera,me comprometo a ser mucho mas humilde y realista en las entradas que haga a partir de ahora e ir paso a paso y solo emocionarme cuando los resultados pudieran acompañar cosa que de momento no parece posible que quieran acompañar.Os pido perdon por los aires prepotentes y de grandeza que he mostrado en ciertas entradas,al final el que queda en ridiculo soy yo y bien merecido lo tengo.A partir de ahora mis palabras y comentarios se ajustaran a la realidad y solo buenos resultados podran permitirme mejorar mis futuros objetivos y asi comentaroslo.Muchas Gracias por vuestros comentarios,la paciencia y el seguimiento,prometo ajustarme a la realidad que cada dia me brinde este deporte y no volar mas alto de lo que me corresponda y darme aires de grandeza sinedo tan pequeño como soy y aunque mis marcas mejoren los aires de grandeza los dejare de lado,no tienen ningun sentido,es absurdo.
Un abrazo y muchas gracias por vuestros buenos deseos.El proximo comentario ya sera postboda,pues el tiempo ya apremia,al final hoy no me dio tiempo ni de trotar.

Juanito dijo...

No pasa nada Rafael, ahora a disfrutar de tu gran día y a empezar una nueva vida que seguro que te traerá grandes mejoras en tus marcas, pero debes tomártelo con calma y a mi gusto, como tu ya sabes, hacer entrenos más largos, constantes y de calidad, y cuando menos te lo esperes estarás en unos buenos tiempos, pero ahora a lo importante, tu boda, que te vaya todo bien, un saludo

Joan Josep dijo...

Te deseo lo mejor en esta nueva andadura de hombre casado que te dispones a emprender. Al iguan que en el deporte, coger fondo en ese sentido se hace de la misma manera, horas y kilómetros..... y por que no decirlo, algo de paciencia tampoco va mal...

Enhorabuena de nuevo, por tus records, pero sobre todo por tu boda.

Un saludo.

SANTI dijo...

Vamos a ver,
primero felicitarte por la voluntad que le pones. En segundo lugar quiero que me expliques como puede ser que hagas 1'13 para los 400mts y hagas mas de 2h en la media maraton, me cuesta de entender ... animos en los entrenos!

robert mayoral dijo...

menudo crono el de 400!!! esto ya está al abasto de pocos...lo hiciste en pista...., con ese tiempo el km lo bajas de 3 fácil....

daniel leiva posadas dijo...

ostia tela tio ,coincido con santi ,pero tu mejor que nadie sabes los numeros... aunque esa regla de tres... no se !! esto es volar!!

maratonman dijo...

Muchas gracias por vuestros comentarios,ya estoy de vuelta y espero seguir disfrutando con vosotros de este duro pero maravilloso deporte,decirte Santi(bienvenido),que la marca de Media Maratón la realice en el 2006,con bastantes menos kilometros acumulados y que en diciembre deberia estar corriendo ya por debajo de las 2 horas,lo veremos.Bienvenidos también Daniel y Magic.
Un saludo a todos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.