SEMANA 4 DE 12

En esta semana las buenas sensaciones se han mantenido y es que creo que mi mejor rendimiento lo tendré en septiembre y octubre, ya que semana a semana voy notando mejoras, pequeñas pero constantes. En verano es cuando consigo mis mejores marcas y picos de forma, ya que tras adaptarme al calor, rindo más con calor que con frío.

Estos han sido mis entrenamientos de la semana:

12 de agosto: 6 kms en 32:49:73 con un ritmo de 5:28 el km, 162 las pulsaciones medias y 180 las máximas. Corrí fuerte, cómodo y con buenas sensaciones.

14 agosto: 5 kms en 32:19:18 con un ritmo de 6:27 el km, 144 las pulsaciones medias y 156 las máximas, tenía previsto realizar 12 kms, pero los últimos entrenamientos fuertes me han acabado pasando factura y sólo estaba hoy para 5 kms, ya que muscularmente andaba algo cargado. Por las pulsaciones medias se puede ver mi mejora, con distancias similares y ritmos similares hace mes y medio mis pulsaciones medias eran superiores, así que vamos a más.

15 agosto: 5 kms en aproximadamente 30 minutos, fui bastante cómodo y me sentí fuerte.

Finalmente no competí hoy, ya que ayer vi en directo los 20 kms marcha y hoy la maratón femenina, con lo cual estaba bastante cansado como para poder levantarme a las 8 de la mañana para ir a la carrera. También es cierto que no tener referencias de otros años en esta carrera, que sea por playa y no saber la cantidad exacta de kms, no ayudaba mucho a realizar un esfuerzo extra para ir a correr a pesar del cansancio y sacrificio que eso habría supuesto. La próxima competición será el 28 de septiembre, hasta ese momento me dedicaré a seguir entrenando y seguir mejorando.

Esta semana tan sólo he acumulado 16 kms lo cual esta bien para evitar sobrecargas y lesiones, la continuidad es fundamental para seguir mejorando; evitar inoportunas lesiones permitirá esas mejoras. La próxima semana debido a que estaré más descansado intentaré realizar 35 kms, a ver que sale.

Alguno se habrá preguntado a donde quiero llegar con estas 12 semanas que menciono en mis títulos, pues simplemente es el tiempo que me queda para casarme y estar 2 o 3 semanas inactivo, es por tanto bastante probable que alcance en la última semana mi mejor momento de forma del año, ya que tras esas tres semanas de parón probablemente tampoco haga mucha dieta y vuelva con algunos kilos de más y quedando dos meses para terminar el año no creo que en esos dos meses sea capaz de volver a estar en el estado de forma que tendré en octubre. A pesar de ello en diciembre tengo previsto correr alguna media para despedir un año no tan bueno como creía que sería a nivel deportivo, pero si muy bueno en lo personal, que finalmente es lo que queda y es lo que cuenta.

Mis objetivos para octubre serán en los 10 kms bajar de 45 minutos y en la media bajar de 1h:45, si no encontrara carreras de 10 kms o de media en septiembre o en octubre, intentaré realizar esas marcas sobre pista de atletismo por mi cuenta y listo. Tengo por delante 8 semanas para intentarlo, veremos hasta donde llego.

Lejos quedaré por tanto, de los pretendidos 38 minutos en los 10 kms y de 1h:24 en la media, pero habré conseguido muy buenas mejoras respecto a las marcas que tenía en enero si consigo esos objetivos, que ya os había adelantado hace dos meses, cuando deseché la idea de hacer marcas que no están a mi alcance.(en ese momento puse como objetivo bajar de 2 horas en la media, pero creo que eso pronto estará a mi alcance y por eso rebajo hasta 1h:45 minutos mis pretensiones en la media).

La maratón espero poderla completar el año que viene, bien la de Madrid o si no en septiembre, quizá la de Zaragoza, ya se verá. Desecho también la idea de pretender hacer mi primera maratón en menos de 3 horas, efectivamente simplemente completarla será un rotundo éxito y quizá en algún momento, más tarde, este en disposición de bajar de 3 horas o nunca lo llegue a estar, ya se verá .Probablemente mi lógico desconocimiento me hizo pensar tan alegremente que estaba a mi alcance esa primera maratón en menos de 3 horas, pero está claro que no tiene mucho sentido hoy por hoy plantearme eso, el tiempo y el entrenamiento me indicará hasta donde puedo llegar, hoy no soy ni siquiera capaz de completar más de media maratón. En fin, una vez más rectifico y eso me ayudará para seguir mejorando con los pies bien plantados sobre la tierra y no practicando vuelos que no conducen a nada si no en todo caso a estrellarme.

Gracias a todos por vuestros consejos, que en la medida que puedo y pese a mi cabezonería voy asumiendo y aceptando. Hay que seguir yendo día a día y las mejoras seguirán, hasta donde llegue no se sabe, pero aún tengo camino por recorrer y disfrutar, eso a día de hoy es lo único cierto.