"Cuando la noche es más oscura, es cuando más cerca está el amanecer".
“Saulo se levantó del suelo, y aunque tenía los ojos abiertos, no veía nada'. (Hechos 9:8). Tres días después, un discípulo llamado Ananías oró por él y recuperó la vista. En la tradición cristiana, esta ceguera suele interpretarse como algo más que una pérdida física de visión: simbolizaba que Saulo estaba ‘ciego’ espiritualmente y necesitaba detenerse para ver las cosas de una manera diferente antes de continuar su camino".
Oviedo, una ciudad que me encanta y donde siempre que he corrido he superado mis expectativas, he brillado...hasta el domingo pasado….
El sábado, 13 de junio, nos desplazamos hasta allí, llegando a la 1 de la tarde, para ir directo a por el dorsal con la familia, al corte ingles que hay cerca de la mítica y maravillosa calle Uria. Tras recogerlo y hacer compras allí de ropa para la peque, en el hipercor, fuimos al Ikea, donde comimos, yo en plan muy correcto mi filete de salmón, con puré y verduras, de postre una tarta de esas pequeñas de chocolate y listo. Por allí estuvimos hasta las 7 de la tarde, a la peque le dio para estar en la zona de juegos, una hora antes de comer y luego por la tarde otra. Después fuimos al departamento que estaba apenas a 8 minutos andando lentito de la Plaza de la Catedral, desde donde salia esta carrera solidaria por el autismo. Luego salimos a dar una vuelta por Oviedo, cayo helado de chocolate y me compre 2 ricas palmeras de chocolate, top, no existen en León, unas como esas…., me cené una con mi batido de chocolate y unas pocas galletas de chocolate, de ikea.
Dormi muy mal, almohada no correcta, el aire que no se quitaba solo, cama algo incomoda….pero bueno, no es excusa porque no estaba cansado, estaba bien. Me levanté a las 9:20, no desayuné, me vestí y a las 9:35 me fui andando a la plza de la Catedral de Oviedo con mi botellita de agua, ya que se esperaban 25 grados a las 10 de la mañana y acabaría la carrera con 27 grados, cero de viento, eso si, por ahí bien, muy bien. Tampoco creo que el factor calor me afectara, pues íbamos por muchas zonas de sombra, fue mas bien el factor edad…
La última vez que corrí por aquí fue el 16 de diciembre del 2018, con un circuito similar, alguna cuesta menos, pero similar, con 12 o 13 grados o algo menos y distancia similar, la crónica la tenéis en este mismo blog. Y veo que hace 8 años hice algunos kms a 5 pelados, con solo dos kilos menos que ahora y ahora me costaba hasta bajar de 6 el km….que pena…..ahí vi de nuevo, lo llevo viendo todo este año….que la edad me está tratando un poco mal, una putada….
A las 10 de la mañana, sonó el disparo y a correr….me contuve bastante en este primer km, el entrenador me dijo que pasara en 6:20 y lo hice en 6:30, sin prisa, luego el siguiente contenía ya la primera cuesta del día que libre yo creo que bastante bien, aprovechando la frescura de mis piernas y así salio el segundo km en 6:19, toco después otra cuesta que libre bien y luego ya la siguiente toco ir andando y por eso el parcial se fue a 6:33, km hasta ese momento mas lento de la carrera, por ese entonces ya mis pulsaciones coqueteaban con el 160 y eso es un poco señal de alarma, así que decidí tomarme con calma el resto de la carrera, aprovecharía las subidas para descansar y las haría andando y las bajadas para correr un poco más, pero sin ser capaz de bajar de 6 el km con claridad y eso que eran bajadas...y así el km 4 se fue a 6:08 y el km 5 a 6:09, porque había bajada en el asunto….claro….cumplí con la primera vuelta y en la segunda vuelta ya desde la primera cuesta de 3 cuestas, que eran por vuelta (2 vueltas para completar esos 9,5 kms), fui andando mientras subía y así haría con las otras 2 restantes y luego cuando uno se podía tirar en la bajada a tumba abierta, me contenía, para evitar caerme.
En la primera vuelta perdí el contacto con unos que tenia de buena referencia de un buen ritmo cerca de 6 el km, pero claro ellos subían las cuestas corriendo y yo no, así los perdí de vista. Me quedo con el ultimo km y medio que hice con bastante alegría a 5:53 el km, eso me gustó, la garrilla que metí ahí, me gustó.
Los kms 6 (7:21), km 7(7:57), km 8 (5:59), km 9( 7:10) y últimos 540 metros a ritmo de 5:45 el km,
mostraron mis miserias y mis cacos, que no cacas o también….al menos me desquité un poco en esos últimos 500 metros dejando atrás a dos o tres que pedían la hora, algo me quedaba para empujar mas que en cualquiera de los anteriores kms, algo de garra aún había, pero estaba muy lejos de los 5:17 el km, con los que acabé aquel diciembre del 2018 en esta misma ciudad y prácticamente en los mismos últimos 500 metros. He perdido 30 segundos por km, unos 5 minutos, por los 2 kilos de más, unos 4 minutos igualando peso….cosas de la edad….y yo sin enterarme, entretenido con mi dulce, mientras el tiempo me iba robando segundos a lo largo de estos años….y aún podría ser peor….
Me quedo con que en Oviedo, con terreno llano, con mejor temperatura y solo 5 kms, tenía claramente a mano bajar de 6 el km, al menos todavía doy para eso….algo es algo…
Tiempo final en estos 9540 metros de 1h:03:33, quito 15 segundos que paré a acomodarme el dorsal que se desprendió de dos imperdibles, lo que da un ritmo de 6:39 el km. Ocupé el puesto 515 de 558 llegados a meta, dejé atrás a 43, ni tan mal para este estado de forma tan malo que llevo encima, que podría ser peor y de hecho ha llegado a ser peor.
Comparando los 5 kms más rápidos de Vitoria y los de Oviedo, me sale la media más rápida en Oviedo, así que se supone que algo he mejorado. Hay que seguir así, intentando mejorar, aunque esté remando un poco ya contracorriente por mi edad.
La magia de Oviedo se la esperaba y no vino a echarme una mano, así que me quedé un poquito abandonado.
Está costándome mucho bajar de la hora, si no fuera porque tengo entrenador, que quiere que vaya más lento, me lanzaría a esa conquista en linea recta, pero bueno, la paciencia hará que cuando llegue a esa sub hora, me ponga muy contento, por lo que me costó. Llevo este año ya 4 intentos fallidos, para bajar de la hora, me quedan otros 3, creo, a ver si hay suerte...de momento parece que este año lo mejor que consiga sea bajar de la hora y ciertamente me alegraré mucho al conseguirlo.
Tras la carrera toco ir al departamento, me desayune un batidito rico de chocolate, palmera de chocolate y galletas de chocolate, luego nos fuimos a Salinas (lugar en donde hace 2 años no pude bajar de la hora en 10 kms, me quedé a segundos, este año en octubre iré a por esos sub 60 min) a comer a un sitio muy malo, pero es que estaba todo petado, bueno, a mi mujer le dieron un buen filete de pescado, rico, eso si, por estar fuera de menu….imagino…., no recuerdo cual...pero yo tire de menu y me toco paella, que esta a la altura de la de mercadona, corriente, corriente, corriente...y unos chipirones en su tinta, que no me extraña que fueran de lata y de postre compota de manzana. El sitio se llamaba los 3 monos, para no volver, claro. Al menos disfrutamos de una muy rica mañana de sol y playa, nos bañamos, el agua estaba de lujo, muy rica.
Positivo fue que no sentí durante todo el día el cansancio a nivel cardio y físico de la carrera, algo que con frecuencia me pasa y de hecho me suelo acostar todavía algo agitado, no fue este el caso, por ahí muy bien, imagino que caminar ayudó mucho a no cargar el cuerpo en general tanto. Parece que tengo bastante controlado el bajar de 6:40 el km, toca controlar un poco mas el bajar de 6:30 el km, me gusta...seguir teniendo retos, me gusta….siempre hay algo que ponerse como tarea y disfrutar con el intento de mejorar, aunque no sea a veces lo de antes, no importa. Hacer algo ya es importante, muy importante.
Hace 8 años, recorría 9,66 kms, en un circuito con un par de cuestas menos, en Oviedo también y circuito casi calcado a este, a ritmo de 5:36 el km, con solo 2 kilos menos, ahora voy a 6:39 el km, con solo 2 kilos más, aunque es cierto que caminé esta vez y aquella vez no.
Me fuí a las tablas de Daniels, que también te calculan lo que pierdes con la edad y vi que ya son 4 minutos respecto a hace 8 años, lo que he perdido en 10 kms. Le decía hoy a un amigo, que tiene 9 años menos que yo, que dentro de 8 años habrá perdido 4 minutos en 10 kms, no quiso creerme; tras ver mi razonamiento, dijo que era por mi peso, pero solo 2 kilos más no causan estos desaguisados...no lo sabe, no me hizo caso, pero dentro de 8 años será 4 minutos más lento en 10 kms. Le dije que aprovechara su momento, no volverá a correr tan rápido como ahora en unos años.
Yo también volveré a perder otros 4 minutos y medio en 10 kms, de aquí a 8 años más, pero yo sí que soy consciente de ello y eso me permitirá intentar ganarle la partida al tiempo y dentro de 8 años ser más rápido de lo que soy hoy, ser capaz de bajar una vez más, como este año espero hacer, de los 60 minutos en 10 kms, que parece que es MI BARRERA.
También hay espacio para el optimismo, mucho optimismo, brotes verdes….. En el 2013 realicé, con un peso similar al actual, carreras de 10 kms a 6:46 el km, más lento por tanto que la del domingo. Y más lento aún, a 7:51 el km; en el 2012, en esa ocasión cuando llegué a meta, habían desmontado hasta el arco de meta, ya nadie esperaba que llegara, con peso similar al actual, ojo…
Seguimos???, venga seguimos...en el 2012, más joven aún y con experiencia de 6 años, no era un recién llegado….con 2 kilos menos que ahora, 10 kms de León a 6:43 el km, más lento que el domingo y sin esas cuestas...y sin ese calor...en el 2013, 10 kms de León en 1h:04:32, más lento que en Vitoria, de hace un mes. Pesos o similares o ligeramente inferiores al actual.
Que vino después ???, un 47:13 en el 2015, marca personal, en una mala carrera, estaba ese año para bajar de 45 minutos en 10 kms, de hecho llegué a hacer 5 kms a 4:16 el km.
Venga, más síntomas de que esto es recuperable: tan solo hace un año era capaz de hacer 5 kms a 5:04 el km. En un año a uno no se le olvida correr….
Estamos en un bache y de el saldremos, ya tengo más además de lo que tenía hace un año: entrenador, así que en teoría debería llegar para empezar o para seguir más lejos de lo que lo hice en el 2015, porque parto de un estado de forma mejor que en el 2012-2013 y porque tengo entrenador.
Y un último argumento. Peso 23 kilos más que lo que puedo llegar a pesar, así que hay margen de mejora brutal….y hoy he corrido brevemente, cierto, pero mis sensaciones han sido maravillosas, algo sigue dentro de mi, algo hay y hay que sacarlo.
50 comentarios:
A ver, el tema de la edad se nota, y mucho. A mi también me pasó, de repente, de un año para otro me costaba mucho más pillar la forma, todo ocurrió hace cinco temporadas (mis temporadas son de septiembre a julio). Normalmente, en verano suelo tomarme un descanso en los entrenos, no paro de todo, pero sí que me lo tomo con calma, de repente, un año (curiosamente con 53 años, como tú) al volver a los entrenos la cosa no carburaba. Pasa el primer mes de entrenamiento y los tiempos no salen, el segundo mes y tampoco. Empiezo a ir a las carreras y las marcas bastante discretas, tampoco acompañaban las sensaciones en los entrenamientos. Ese año renuncié a todas las careras de la segunda parte de la temporada y me dediqué sólo a entrenar. Aún así las sensaciones nunca fueron buenas. Llega el verano, parón y vuelta a los entrenos, las sensaciones siguen siendo malas, alguna carrera solidaria por eso de ir a competir, pero las carreras que me gusrtaban renuncio a ellas porque me iban a salir unos tiempos de mierda, eso sí, sigo con mis entrenamientos. Tercer año, empieza la temporada y sensaciones no muy buenas, uno de los compañeros de entreno nos propone preparar una carrera a la que nunca habíamos ido, no es muy larga (12 km), pero tiene unas cuestas de aúpa. Bueno, la preparamos, metemos más cuestas de lo habitual, un poco más de gimnasio, llega la carrera y un tiempazo de la leche con cuestas y todo. No al nivel que estaba antes, pero sí que bastante cercano. Pues desde entonces, he recuperado sensaciones, salen buenos tiempos en las carreras aunque me tengo que dosificar más y sólo exprimirme en carreras puntuales, antes podía competir a tope en 4 o 5 en un temporada y ahora 2 o 3, al resto voy o bien a probar a acompañar a alguien. También me cuesta mucho más coger la forma, las carreras en octubre o noviembre sé que van a salir regulinchi, pero a partir de diciembre ya la cosa mejora.
Mi consejo: paciencia, sigue entrenando y prueba alguna cosa nueva. A veces, el cuerpo nos sorprende y, aunque no vas a llegar a donde estabas, aún queda cuerda para disfrutar. Igual ya no estamos para batir nuestros récords, pero si para pelear por una buena marca y disfrutar preparándola.
la edad no importa ni ser un paquete redomado, solo importa el peso como siempre fue
Gracias por acompañarme en el sentimiento, creemos que somos eternos y la vida nos pone en nuestro sitio. Habrá que seguir jugando con estas nuevas cartas...más feas, peores, pero habrá que disfrutar de cualquier forma, pues aunque las marcas cambian a peor, la sensación de ir a tope se mantiene y la sensación de disfrute si uno está en forma, también, supongo....
Lo cierto es que hasta la media todo iba en orden, la media marco un antes y un después, no he podido correr como antes de la media.
En mi caso, puedo aún no solo bajar de 47 min, sino también de 45, lo de 40 habrá que verlo....
Céntrate en el sub 60 y déjate de otras marcas. Y si logras el sub 60, vete a por el sub 55. Ya se verá hasta donde llegas. Y no te creas que está todo en el peso porque la vas a cagar como lo llevas haciendo años.
La verdad es que me he puesto un poco negativo y viendo a fondo mi histórico, no estoy tan mal, solo estoy entrenando mas tranquilo, que esta bien eso, así no me lesiono. Mis opciones del sub 40 siguen intactas....por suerte....
Ya identifique el problema....sigo siendo el de siempre, no tan lento como podría parecer...respecto al 2018. Simplemente prepare lo del 2018 con rodajes cortos y rápidos y esta vez fueron algo mas largos y lentos, me presente sin chispa a la carrera de Oviedo de este año.
Mi nivel respecto al 2018, sigue intacto, es simplemente el mismo, así que mis opciones sub 40, siguen intactas.
Mira tú, coincidimos en algunas cosas.
Primero, tienes las mismas opciones de lograr un sub 40 en este 2026 que en el 2018, de hecho vas a lograr los mismos, cero patatero.
Segundo, el entrenamiento es mucho más importante que el peso, según tus cuentas el peso supuso 2 minutos y el entrenamiento 8. El entrenamiento es 4 veces más importante que el peso, wow.
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Hombre, el entrenamiento es importante, claro que si y como lo enfoques te dará un resultado u otro. 2018: poca distancia, pero rápida, me dio ese poder correr rápido en aquella carrera. Mas distancia y mucho mas lento, me dio como resultado el resultado del pasado domingo. Es interesante no perder de vista que como entrenes da un resultado u otro. Ya me encargaré de cuando ataque el sub 40 estar en la forma de entrenar adecuada o al menos lo intentaré y luego tenemos el peso, que estais dejando de lado, pero yo tengo probado y mas que probado que cada kilo que me quito me supone una mejora de un minuto en 10 kms, porque según me voy quitando kilos puedo hacer mas kms y mas rápidos, además del propio peso que te lastra y te vas deshaciendo de el.
No acabas de hacer la prueba de intentar correr con una mochila de 23 kilos encima y hacer con ella 10 kms y luego sin ella. A que tienes miedo apostador???, por que no me haces la prueba y me compartes tus resultados???, tienes miedo a que tenga razón y sea un desastre tu prueba con 23 kilos encima?????????........y metas 23 minutos más????. Te lo pongo como reto....a ver que diferencia obtienes con uno u otro caso. Y no me vale el yo supongo, hazlo¡¡¡¡¡¡ y nos compartes el resultado.
No sé que te hace pensar que eres el único coredor que lleva una mochila que el resto no tienen. Mi IMC da un peso de 92 kilos para alguien de 1.80 ¿Qué mochila dices que tengo que llevar?
Estas en tu peso??? o corres con sobrepeso, porque claro si me manejas buenos huesos y buena complexión, ancha y grande, igual es que estas en tu peso, así que ala¡¡¡, a por la mochila de 23 kilos y me cuentas...
Que no te la pones...pues entonces no me vengas con historias de que el peso no penaliza....
Cualquier corredor de los de adelante, te aseguro que van en su peso.
No estoy en mi peso, tengo una tripilla interesante, pero tampoco es algo que me obsesione. He hecho sub 50 con casi 10 kilos más que ahora, vendrían siendo unos 30 y tantos de mochila según tus cuentas. Coge una mochila de 10 kilos y haz un sub 50, después me cuentas.
Y te aseguro que hay corredores que van delante en las populares que no están en su peso, ni muchísimo menos. No están gordos, pero tampoco en su peso. Y conozco a unos cuantos de los que van delante, de hecho me viene a la cabeza una ex atleta, finalista olímpica, que pesa bastante más que en sus tiempos y gana un montón de veces en su categoría. La calidad es lo que tiene, si tienes calidad en las populares el hándicap del peso te la suda.
Así que según tu intuición o indicios, no tengo capacidad suficiente para bajar de 40 min en 10 kms??. No doy el nivel???. Si me pongo en 68-70 kilos, con entrenador y haciendo las cosas bien, ya no me da para el sub 40?.
No, no te da para el sub 40, ni entrenador, ni bajar de peso, ni nada, olvídate del sub 40. Si me lo preguntases cuando abriste el blog te daría posibilidades porque aún te quedaban unos 10-12 años buenos, años en los cuales sí que podrías ir preparando el cuerpo para ello, pero ahora con 53 ya es demasiado tarde.
Ójala fuese mi intuición lo que ocurre, pero es que tu cuerpo ya no está preparado para lo que supone esa marca, lo has descuidado y ahora ya no va a tener esa adaptabilidad que necesitaría para esa marca. Los músculos pierden fuerza, mejorar el VO2max lo suficiente tampoco va a ser posible, la formación de mitocondrias que necesitas para dar energía es ahora más lenta y además las nuevas son menos eficientes ¿quieres que continue? El riego sanguíneo al hígado disminuye con lo que el procesar la glucosa que necesitas es más complicado, aparte de que las células hepáticas tampoco son las que eran, también empieza a aparecer la sarcopenia que afecta a tu masa muscular. Esas son las cosas que están empezando a pasar aunque tú prefieras ignorarlas, bueno, lo más seguro es que ya hayan empezado hace tiempo. Tú lo has fiado todo a una bajada de peso y has descuidado absolutamente todo lo que realmente se jode con la edad, no has preparado el cuerpo para esto y ahora ya es tarde para recuperar lo suficiente para hacer un sub 40.
Llegas 20 años tarde al sub 40, pero eso no quiere decir que te rindas y lo plantes todo, aún te quedan años de correr y puedes llegar a hacer unas buenas marcas para lo que es tu historial.
Si no fuera posible, no lo vería posible....no tendría running index de 46, con 53 años...y 23 kilos de más.
Pues bueno, si te vale para ponerte las pilas. Ahora que si e lo dices para justificar que pasas de todo porque con lo bueno que eres te viene rodado, pues me parece una gilipollez.
Ánimo, Rafa. La edad es importante pero como tú dices, con esos 23 kilos tienes un margen de mejora brutal.
Muchas gracias Carlos, nos encanta esto y hay que intentar hacerlo lo mejor posible dentro de lo que tenemos disponible, porque se disfruta más cuando más en forma está uno.. Mucho ánimo tu también!!!, a seguir sumando!!!!💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🏃🏃🏃🏃🏃
Este año el sub 60 va a ser tu reto
y el sub 40 también, tenemos año aún, no quieras acabarlo ya, que solo estamos en la mitad.
Aún te queda el sub 60 por conseguir. Es el objetivo de este año, lo del sub 40 es una patochada.
Y el sub 55, y el sub 50 y el sub 45 y el sub 40
Estará emocionante y bonito este año. Todos esos objetivos están en mis pies.
Sub 60 y veremos si llegas al sub 55. De ahí para abajo son inventos tuyos, no tienen ninguna relevancia. Son marcas a las que no tienes acceso.
Una cosa son los sueños y otra la realidad, puedes soñar con bajar de 25 o de 20 porque soñar es gratis. Pero la realidad es que tienes aún que lograr un sub 60 y te está costando.
Ojito que tengo entrenador y es un detalle que no merece menosprecio....
Tienes entrenador, pues vale, pues bueno, pues me alegro. Le dará sentido a tus entrenamientos y puede servir de motivación, pero milagros no va a hacer.
El sub 60 sigue sin aparecer, A ver si se le ve este año.
No, él no hará los milagros, de eso me encargo yo que soy el que corre.
Tú vete a por el sub 60, que es lo que hay. Ya se verá si das para más, que este año pinta que el sub 60 va a ser el reto.
Con esos míseros 8 km la semana pasada y los 13 de la anterior lo tienes crudo. No es un tema de peso, es simplemente que no vales.
Apostador, España ganará el mundial este 2026 y yo bajaré de 40 min en 10 kms, este año, está escrito....y ambas cosas tienen la misma probabilidad de pasar.
Si pasa lo uno, pasará lo otro. Mi calidad es incontestable, es, está, se nota y se siente.
Al menos yo lo noto y lo siento.
Estás equivocado, tienes las mismas posibilidades de hacer un sub 40 que Francia de ganar el mundial, absolutamente ninguna.
Ahora, de bajar de 60 sí que tienes posibilidades. Es cuestión de volver a entrenar medio decentemente, cosa que te cuesta mantener con entrenador o sin él. No eres tan bueno como para bajar de 60 sin tener que esforzarte, lo que otros logran sin esfuerzo a ti te cuesta trabajo, que se le va a hacer, eres así de malo. Otros van más rápido calentando que tú en carrera y son corredores normales.
Tú calidad por supuesto que se ve y se siente. Tienes la calidad justa para que bajar de 60 sea una cosa complicada y el sub 40 imposible. Lo que no entiendo es porque quieres que España pierda la final.
Lo que no entiendo es tu empeño en llevarme la contraria....que más te dará dejarme tranquilo con mis sueños, si no son los tuyos....
No es una cuestión de llevar la contraria. Es más bien una estrategia para ver si hay suerte y te das cuenta de que tu sistema lleva fallando 20 años y que es hora de cambiar, que algo que en 20 años no te ha funcionado no lo va a hacer en los siguientes 20. Posiblemente sea ya muy tarde para tus marcas soñadas, pero no para rectificar y dejar los últimos puestos.
Dieta apostador, eso fallo
Obviamente, se ve que todavía no eres consciente de lo que te falla, insistes una y otra vez en el mismo error. Habrá que seguir insistiendo a ver si caes de la burra.
Me tendré que poner en 68 kilos para que te caiga el 20....
Ojalá te pusieras, te darías cuenta de una vez de lo mucho que te falta por trabajar. Lo que ocurre es que en tu interior sabes que se te caería el tinglado y te cagas por la pata con la idea de que te quedes sin excusas y no te quedes más remedio que admitir que de buen corredor no tienes nada.
Ahora me toca a mí, a por mi sub 40!!!!!💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️🏆🏆🏆🏆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉
Sub 60, se dice sub 60. Que a estás edades aun no sepas contar y te creas que el 60 viene antes del 40 es de traca.
Me voy al final de la historia de este año. Sub 60, 55, 50, 45 y sub 40. Todo este año.
Y con tus fantasías del sub 40 se te acabará pasando el año y no habrás logrado ni siquiera el sub 60. Mostrando a todo el mundo que, como corredor, no vales casi nada. Y da igual lo que pienses, sientas o digas lo que uno vale como corredor es lo que se ve en las carreras, si eres el último es porque eres el peor de todos los participantes, es así y punto.
O más bien el mas gordo....
Sigue con tu excusa del peso que te va de perlas. Con ella llevas 20 años y sigues siendo de los peores en las carreras. En este plan tu reto será el sub 60 y el sub 65 será una buena carrera, lejos de llegar a ser un corredor mediocre, pero suficiente para ser uno de lo peor que se ha visto en León y alrededores.
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