Cada año tengo la idea, que no intención, de que sea mi mejor año, pero no hay forma de conseguirlo desde el 2015, casi nada….qué barbaridad, como caen los años...este año tengo la idea y también la intención de que este sea el año en el que por fin mejore mi marca del 2015 en 10 kms, que es mi distancia reina.
Qué mejor forma de ver si vamos por el buen camino para atacar esos 47:13 de marca, que comparar el 2015 con este 2025, mes a mes, hasta llegar a los 47:13 y bajar de ellos lo que se pueda.
Empezamos por enero, que se acaba ya y ya hay poco que hacer, apenas sumar unos 9 kms.
En los 4 últimos meses del 2014 sumé 417 kms, 105- 75- 160- 76, en los últimos 4 meses del 2024 sumé 410 kms, 52- 110- 128 y 120.
Así
que partimos en el 2015 y en el 2025 desde puntos idénticos en
cuanto a estado de forma. Y un día como hoy del 2015, 29 de enero,
pesaba 87,5 kilos y hoy peso 87,5 kilos. Los kms acumulados del 2015
en enero fueron 137 kms, en este mes del 2025 sumaré 116 kms.
En el mes de enero del 2015 hice 10 kms en 57:14 frente a los 59 minutos de este mes de enero, aquí luce y brilla el handicap de la edad, no es lo mismo 42 que 52 tacos. En mi otra distancia habitual los 11,7 kms, en el 2015 lleve una media de 6:11 el km y este año fue de 6:17, una diferencia de un minuto entre ambos momentos. Los 15 kms los toqué un par de veces en el 2015, con ritmos de 7:20 el km y 6:40 el km. En este año todavía no me he estrenado en esta distancia, no queda mucho para ello, está al caer.
Así que a nivel de resultados, vemos que estaba mejor en el 2015 que ahora, por la edad, porque a nivel de kms y rodajes voy casi a la par, de echo en el 2015 salí a rodar 12 veces y este mes fueron 12 salidas también. La ventaja es de 1 a 2 minutos en 10-11,7 kms y dos salidas de 15 kms, frente a ninguna de mi actual versión, a favor de aquel 2015. Ya hay ventaja, por edad, por kms mensuales, por tiradas largas, 2 de 15 kms, frente a ninguna y por ritmo, de 1 a 2 minutos más rápido en el 2015, frente a este 2025. En peso estamos a la par, menos mal. Me podría venir abajo y tirar la toalla, pero esto solo acaba de empezar y mi versión del 2015, no está nada lejos, está bastante a mano.
En febrero se presenta una magnífica oportunidad para ponerme por delante. En aquel 2015 solo completé en febrero 68 kms y el rodaje más largo fue de 8,84 kms, por encima de 6:30 el km, así que fue un mes de febrero light. Lo tengo fácil, mucho, en bandeja, para ponerme por delante.
Por lo pronto esta semana, que es un puente entre enero y febrero, sumaré 41 kms, frente a los 27 kms de la misma semana del 2015. No hacía en una semana tantos kms desde el 2022 y eso es una clara señal de que voy pillando ritmo, me estoy poniendo en forma. De hecho ya mis rodajes se han quedado en 8.8 y 11.7 kms del tirón, raro será ver rodajes más cortos, pero no están descartados, sobretodo si me sirven para meter intensidad y sí que veremos rodajes más largos, ya con 15 kms en este mes de febrero, en el que llegaré a los 150 kms, si todo va bien, palabras mayores...no veo los 150 kms desde el 2021, año en el que bajé de 50 minutos en 10 kms, por última vez.
2 comentarios:
Año y medio diciendote que esos entrenos de 4 km a ritmos flojos no valían para casi nada y por fin caiste de la burra. Ahora no me vengas con monsergas del peso que estabas más o menos en el mismo peso que ahora, lo que pasa es que estabas en plan vago y querías creerte que las mejoras eran gratis.
Siempre fue el plan ir creciendo poco a poco desde esos 4 kms a los 8 de ahora. Nada nuevo.
Publicar un comentario