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LA ROBLA 2020

domingo, 21 de abril de 2024

SEMANA 2. SHANGHAI EN 88.7 KILOS

Sin hacer las cosas bien y no estar aún bien concentrado, me voy deshaciendo de algunos cientos de gramos. Si la semana pasada estaba en 62 minutos en 10 kms, en esta semana estoy ya unos segundos por encima de los 60:30 minutos, gracias a mis 88,7 kilos, peso que no veía desde finales de enero. La semana que viene, toca ponerse en 87 kilos o lo que es lo mismo, por fin¡¡¡¡, bajar de la hora en 10 kms, cocretamente firmar 59 minutos en 10 kms.


Nota: La marca que semana a semana iré apuntando que valgo es solo teórica y referencia para mi, para saber por donde ando cada semana. Tras mi regreso, el 24 de mayo y con solo de 3 a 4 semanas de rodajes, estaré en disposición de hacer 10 kms que refrenden esa marca teórica.


Es decir, vuelvo el 24 de mayo, para ese momento la teoría dice que debería estar en 53 min en 10 kms, por el peso de 81 kilos. Nos damos tres semanas y en Oviedo, que ya para ese momento pesaré 76,5 kilos, ya rodado, debería conseguir 48:30 en esos 10 kms. Que no es marca personal, pero es un sub 50, muy bienvenido y con pocos kms en las piernas en anteriores semanas, en comparación con los anteriores sub 50, lo cual deja claro que es sobretodo una cuestión de peso y no tanto de kms.


Y de aquí al 24 de mayo, solo perderé peso a base de fuerza de voluntad, renunciando al dulce. El deporte y ejercicio brillarán por su ausencia. Si acaso algo de padel pero sin correr, caminando, en plan peloteo. 

 

Ha sido dejar de correr y empezar a perder peso, curioso....

domingo, 14 de abril de 2024

SEMANA 1. XIAMEN EN 89.9 KILOS

Pasan las semanas y lejos de perder peso me mantengo o lo voy ganando, es decir, mi estado de forma se mantiene en el entorno de la hora en 10 kms, quizá algo por encima, un minuto cocretamente de acuerdo a mi plan, revisado y que seguirá siendo revisado para ajustarlo a la realidad, para que sea una foto lo más fiel a la realidad.

Los 90 kilos de momento los tengo agarrados y no se quieren soltar, así llevo desde octubre del año pasado, bien es cierto que el ascenso de peso, desde los 81 kilos, que inicie desde enero del 2023 ha sido frenada, lo cual es una gran noticia. Tenemos un peso de 81 kilos en enero del 2023, un peso de 84 kilos en febrero del 2023, marzo del 2023 de 84 kilos, abril del 2023 85 kilos, mayo del 2023 86 kilos, en junio baje a 83 kilos y acabe el mes en 85 kilos, julio 86 kilos, agosto 87 kilos, septiembre 87 kilos, octubre 87-89 kilos, noviembre 89-90 kilos, diciembre 89 kilos, enero del 2024 88-90 kilos, febrero 90 kilos, marzo 89-90 kilos y abril vamos en 90 kilos, así que estoy en la parte alta de ese ascenso de peso desde los 81 kilos que no conoce techo, ni freno, de momento...mientras no pese menos no habrá ni mejores marcas, ni mejores rodajes, nada será distinto a lo visto el año pasado y este año.

lunes, 8 de abril de 2024

PLAN DIAMOND LEAGUE 2024

 

Este es mi nuevo plan:


Semana 1-20 al 26 de mayo: 88.5 kilos. EUGENE. 60 minutos en 10 kms.


Semana 2- 27 al 02 de junio: 86 kilos. OSLO. 58 min.  en 10 kms.


Semana 3 – 03 al 09 de junio: 84 kilos. ESTOCOLMO. 56 min en 10 kms.


Semana 4 – 10 al 16 de junio: 82 kilos. PARIS. 54 min en 10 kms.


Semana 5 –17 al 23 de junio: 80 kilos. MONACO. 52 min. en 10 kms.


Semana 6 – 24 al 30 de junio: 78 kilos. LONDRES. 50 min en 10 kms. 


Semana 7 – 01 al 07 de julio: 76 kilos. LAUSANNE. 48 min en 10 kms.


Semana 8 – 08 al 14 de julio: 74 kilos. SILESIA. 46 min en 10 kms.


Semana 9 – 15 al 21 de julio: 72 kilos. ROMA. 44 min en 10 kms. 


Semana 10 – 22 al 28 de julio: 70 kilos. ZURICH. 42 min en 10 kms.


Semana 11 – 29 julio al 04 de agosto: 69 kilos. BRUSELAS. 41 min en 10 kms.


Semana 12 – 05 al 11 de agosto: 68 kilos. LA ROBLA. 39:59 minutos en 10 kms.

 

Y así comenzar la semana 13 en buena forma, sin más.

 

El 2 de junio comenzaré los entrenamientos y poco a poco iremos ganando forma. Para la competición de la Robla, espero ser capaz ya de bajar de 4 el km para los 5.7 kms que tiene la prueba. Aún tengo 2 ricas semanas de descanso, antes de comenzar con las primeras zancadas. Me gusta.

 

El 15 de junio tengo una apuesta con un amigo y para ganarla debo ponerme en 85 kilos, pinta que sí, porque para ese momento ya estaré en aprox. 82 kilos.


jueves, 4 de abril de 2024

EL GRAN COMBATE

 

Son muchos los combates que se han librado en boxeo, muchos espectaculares, muchos con gran expectación previa. Ahí tenemos a Tysson con ese chaval 31 años menor que el, que no ha calculado bien su rival...al menos metete con los de tu edad o te harán picadillo.


Como si se tratara de un combate de boxeo, tengo un reto y es ganar a Jose Manuel en los 10 kms de Oviedo. Al final sois vosotros, mis queridos fans, los que a veces me dais ideas y yo las acepto de buen grado. Que mejor que ese retazo para arrancarnos a ambos de nuestra zona de confort y ya no solo buscar el sub 45, que se nos queda pequeño….sino cosas con más enjundia, mas retadoras, mas apasionantes, mas todo, que tal un sub 40 para ese momento?????, me gusta…


No se si correrá Jose Manuel, al menos si no corre, retaré su mejor marca de ese momento, que anda como en 48 y pico.


Oviedo es una pista de asfalto al aire libre, talismán para mi. Ahí he conseguido grandes cosas y siempre he rendido a un gran nivel, debe ser la altura y el buen asfalto y que quizá en otra vida viví allí y la ciudad me recuerda con cariño y me regala esas marcas en 10 kms y en media, donde allí hice mi marca personal, ese sub 1h:50, para 21097 metros.


Vamos a repasar mis grandes actuaciones por allí, por esa maravillosa tierra, de hecho mis abuelos vivieron allí, así que si no es por otras vidas, por esta misma.


10 kms Oviedo: 30 de marzo del 2014: Curiosamente además de ser la primera carrera que realicé en Oviedo, fue la segunda que hice sabiendo la existencia de Jose Manuel, donde me ganó en la Media de León por 3 minutos y aquí le saqué varios segundos. Fue mi primera carrera en Oviedo y mi primer triunfo sobre el. Además de hacer marca personal en 10 kms con 50:50 min y con 85 kilos encima, marcón para ese peso.


Media Maratón de Oviedo: 15 de junio del 2014: 2h:6 min.


Media Maratón de Oviedo: 14 de junio del 2015: 1h:50 min. Marca personal en Media.


10 kms de Oviedo: 16 de diciembre del 2018: 9,66 kms en 54:12 a 5:36 el km, marcón para pesar 90,2 kilos, más o menos lo que peso ahora y ahora no me veo haciendo a 5:36 los 10 kms. Oviedo tiene magia, algo especial, por eso será el escenario perfecto para mi sub 40.


4 carreras en Oviedo y este año iremos a por la quinta, el sub 40.


Un anónimo se burla de la gran ventaja que me sacó José Manuel en los 10 kms de Gijón en septiembre del año pasado, donde yo hice 1h:14:21 y José Manuel 48:17. Pues que no se ria tanto porque desde allí he mejorado, sin hacer casi nada….15 minutos, no está nada mal y ya puedo bajar de la hora en 10 kms, mientras José Manuel, de momento es 2 minutos más lento; es decir hemos pasado de que me sacara 26 minutos y 4 segundos, casi nada….barbaridad...a que me saque ahora menos de 10 minutos….ojito con el recorte y aún yo sin hacer nada….es espectacular. Le he recortado 16 minutos y ya solo le tengo que recortar 10 minutos más, chupado...con quitarme 10 kilos: cae, siempre y cuando se mantenga en 50 min, de cualquier forma por cada minuto que mejore él, un kilo que tendré que añadir a la bajada de peso, para igualarlo.


En un suspiro le tendré ahí, listo para dejarlo atrás, para ganarle de nuevo, para mostrar quien es el jefazo de los 10 kms y así de paso dejamos calladito al anónimo y fan número uno de José Manuel, que ha propiciado esta entrada. En Oviedo, mandaremos a dormir a la lona a José Manuel, casi sin querer.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.