2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
14 comentarios:
Anónimo Anónimo dijo...
Mis previsiones para el Pardal:
1. no correra ni un km por día , es decir no hara este 2024, 366km (y puede que esto deberia ser uno de sus objetivos, entrenar sinmás, sin preocuparse de pajas mentales).
2. hara podium en su categoria en todas las carreras...obviamente en los tres últimos puestos, con preferencia por el último.
3. nos regalarea decenas de planes , que modificara a los quince minutos y no cumplira ninguno...
4.segurira con la turra de lo bueno que es, el peso, porque no me pongo...etc
5.no volvera a bajar de 50 minutos en un 10km
15 de marzo de 2024, 9:40
cada vez me reafirmo más...supongo que no iras nia una sola carrera este año, sera curiosos verte llegar 35 minutos despues del primero...y no =6:30 equivale a 06:30...
Bueno, por lo menos sales a correr. Algo es algo.
El sub 50 se esfuma..... A principios de marzo lo anunciabas para mayo, ahora ni está ni se le espera. Tampoco se viene esa carrera de Astorga bajando de 5:30, en todo caso rozando los 7:00 sería lo más acertado. De los 60 km este mes, ni rastro, va a ser tan penoso como los dos anteriores.
El plan Formula One es más bien el plan Tartana Estropeada, cumples con el peso porque no tienes que hacer nada, pero lo de 60:59 en 10 k como que no. No creo que seas capaz de hacer 10 km sin pararte a andar y no por el peso, es por lo vago que eres.
El plan Tartana Estropeada va como todos tus planes anteriores, está a un paso de irse por el retrete. Pero no pasa nada, dará paso al plan "París 2024" o algún nombre rimbombante como ese y que, por supuesto, tampoco valdrá para nada. Seguirás siendo de los últimos o el último en las carreras porque es para lo que naciste.
Una pregunta, aparte del nombre y las fechas ¿Tus planes en que se diferencia el uno del otro? Yo los veo todos iguales.
Vale, o sea, llevas 18 años siguiendo un plan que no funciona. Sólo se me ocurre un calificativo para alguien que hace durante 18 años algo que no funciona y Einstein lo dijo mejor que yo "Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten"
Viene a decir que estás loco si pretendes que ocurra algo distinto haciendo lo mismo. Pero bueno, eso es algo que ya sabes.
Sabes que tu límite está en torno a los 50 minutos y que tu mejor marca ya está conseguida y ya no tienes posibilidad ninguna de batirla. Así que, ¿para qué hacer ningún cambio si no vas a conseguir mejorarla? Bueno, si bien es cierto que nunca vas a bajar de esos 47 minutos, siempre puedes intentar lograr tu mejor versión con esta edad, aunque el límite sean 52 minutos.
Reconoces entonces que José Manuel es mejor que tú con esos 50:20 que se ha marcado, siendo él más mayor. Ya puedes felicitarlo.
Según tus palabras, un 50:30 es equivalente. Por tanto, 50:20 es mejor y, como José Manuel es más mayor, es mucho mejor incluso. Así que el José Manuel actual es mejor que tú yo del 2015.
Por debajo de 60 los cojones. En 65 minutos podría ser. Y José Manuel a un paso del sub 50. Si es que te da mil vueltas
No has hecho un sub nada, como mucho un sub. 25 en 4 km. que es una puta mierda pinchada en un palo. Mientras José Manuel arrasa tú mejor marca de siempre si se hace el ajuste por edad. No le llegas ni a la suela del zapato a un corredor normal.
Si vas a borrar tus comentarios, deberías borrar también las respuestas. Que queda muy raro
Está bien que sumes, pero tus entrenos no están muy bien pensados. Te falta algo de volumen, una tirada larga de vez en cuando
Hay que mejorar con el tema dieta, pues mantengo los 89,5 kilos ....la semana que viene
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