Damos por terminada otra semana, que podría haber sido de más carga kilométrica, pero así está bien. Quedan proyectados 60 kms este mes, de hacer cada semana como esta, que serían 20 kms mas que el mes pasado, seguimos ascendiendo poco a poco, casi 15 kms han salido esta semana. Toca esta semana explorar los 8,8 kms, a ver que tal.
El running index sube a 44, es lo suyo, ir mejorándolo.
De peso bien, he perdido medio kilo.
El calendario futuro pasa por lo siguiente:
14 de abril Astorga: Bajaré de 5:30 el km.
21 de abril, Sahagún: Bajaré de 5:20 el km.
19 de mayo, Almanza: Bajaré de 4 el km y subiré por primera vez al podio en mi categoría, que estreno. En el resto de carreras del año:
9 de junio, Brazuelo.
3 de agosto, La Robla.
10 de agosto, Sena de Luna.
18 de agosto, Santa Marina del rey.
24 de agosto, Santa María del Páramo.
31 de agosto, Benavides de órbigo.
7 de septiembre, Cachón de la Isla.
14 de septiembre, Toral de los Guzmanes.
21 de septiembre, Villaquirace o Ribadesella, ya veremos.
13 de octubre, Santa Colomba de Somoza.
trataremos de seguir haciendo podios, los que se puedan.
Tenemos en mi categoría, a un sólido líder, Roberto Gavela, tan sólido como competitivo, será complicado hacerle cosquillas pero se intentará carrera a carrera estar cada vez más cerca de él y a ver si en alguna le podemos dejar atrás.
Abril y Mayo, serán la toma de contacto, ocupando los últimos puestos de mi categoría. En junio ya estaré en mitad de la tabla y en agosto ya estaré inquietando al líder de mi categoría, el que sea. Carrera a carrera los minutos que me separen de ese líder serán cada vez menos, hasta llegar en alguna carrera por delante de él. Eso sin duda alguna será increíble, pero cierto. Finalmente lo suyo sería hacer podio en mi categoría, en la Copa.
El actual líder de la Copa, me aventaja claramente en casi todas las distancias, así tenemos que en 400 metros, sus 59 segundos, son mejores, frente a mis 1:27. Tiene marca en el km de 2:57, frente a mis 3:46. Sus 17:21 en 5 kms, están algo lejos de mis 21:30, pero es cuestión de ponerse a ello, lo mismo pasa con los 10 kms, sus 36:23 están algo lejos de mis 47:13, pero se puede llegar a ello. Y la excelente y esperanzadora noticia es que en 15 kms mis 1h:19 min, dejan muy atrás sus 1h:57 min. Habrá que ir limando el resto de diferencias que hay en las demás distancias, pero ir por delante de él en los 15 kms, es una pista de lo que pasará con el resto de distancias.
De momento en la Copa estoy en el puesto 12, empatado con unos cuantos más. Habrá que ir remontando.
Que crack soy y cuanto me quiero, muak, muak.
29 comentarios:
Gavela te saca 1 minuto por km, más o menos. Eso es mucha distancia.
En cuanto a la clasificación de la copa, estás en el puesto 12 con los que tienen cero puntos, así que podemos decir que estás de último empatado con unos cuantos. Lo bueno es que no puedes ir a peor.
Gavela es un crack, que no hace sino mejorar y mejorar y mejorar. Ya no solo basta tener la voluntad o el talento, hay que encima estar bien hecho para ir sorteando las lesiones de varios años a un alto nivel como lleva el y superándose cada año con un completo éxito. Me da envidia de la sana.
Ya he dicho que no pongo puertas al campo...ya veremos en unos años que conseguí.
Y es mas distancia aún, en realidad, porque si bien, el si está para bajar cuando quiera de 37 minutos o de 36 minutos, yo no estoy aun ni para bajar de la hora, imagínate lo que tengo que recortar....eso hace bonitos este tipo de retos locos. Algún día conseguiré algo, no se que, pero algo mejor que lo conseguido hasta ahora. Insistir en mis ideas me acabara reportando algún premio, algún día. Lo se.
A peor si puedo ir, claro que sí. En el momento en que alguno de los que estén, como yo, sin estrenarse en la Copa, se estrenen, ocuparé puestos más bajos. De unos 60 que hay de mi categoría, tengo el honor de probablemente ser el peor. Tocará ir remontando hasta llegar al podio, casi nada....de película...lo de los últimos serán los primeros, se escribió pensando en mi.
Tengo una característica muy particular y es que en el momento en que me decida, volveré a correr con los primeros, como ya hice en varios momentos de mi vida. Si ya lo hice, lo puedo volver a hacer.
Con lo bien que ibas hasta lo de Sahagún, después ya empiezas con tus desvaríos habituales. En realidad lo que pasará será más o menos esto, en Astorga a bajar de 6 y en Sahagún algo por el estilo. En el resto de pruebas ya se verá, a ver a cuantas vas y en qué forma.
Si participas en varias no terminarás de último, es lo que tienen este tipo de competiciones. Aunque seas el peor corredor de todos los participantes, cosa que es bastante probable.
Sí, apostador, a estas alturas ya se sabe que me muevo y me moveré entre los desvaríos y la realidad de lo que luego suele pasar. Ese 6, para ambas carreras, está bien tirado, tienes más razón que un santo, pero ya sabes que no le pongo puertas al campo, como potrillo desbocado que soy.
Al anónimo que dice que soy vago y bocachancla, imagínate que me hubiera dado por no ser vago, en que habrían quedado esas series de 300 metros, que hacía sin entrenar nada, en 42-44 segundos...si, la verdad es que he dejado de lado ser un tipo brillante en esto de correr por vago. Una pena, pero nunca es tarde si la dicha es buena.
Ojito que voy.....
a ver Pardal, si contestas a los comentarios no lo borres...El año pasado tenias un nivel penoso, pero este no tienes ni nivel, dudo mucho que seas capaz de correr/andar un 10km por debajo de 1h 15...yu vas a hacer podium en dos meses, si por los cojones, es que ya no sales ni a pasaer...joder que llevas cinco días tocandote el mazapan...
Das muchas cosas por sentado, tal vez.vaya de tapadillo.
El entrenamiento invisible es el que más suma.
A mí lo que me va y me mola es el entrenamiento invisible, ese que no ves ni tu, ni yo, ni nadie....jajajajaja, jajajajaja, jajajajaja....
Además para que voy a publicar rodajes, para que los critiquéis???, venga hombre¡¡¡¡, quita....quita....ya cuando vaya por debajo de 5 el km, los iré publicando, mientras de tapadillo.
La verdad es que siguiendo mi día a día, mostráis tener mas fe en mi, que yo mismo. Así da gusto.
¿Qué vas? ¿A donde? Porque lo que es correr no se te ve mucha intención ¿No ibas a hacer 60 km este mes? Pues llevas 21 y estamos a día 13, casi ha pasado la mitad y estás por detrás de las previsiones. Empezaste bien, pero llevas una semana tocándote las bolas.
Son estas cosas las que hacen que seas un corredor lento como el caballo del malo. Ni peso, ni hostias lo tuyo es vaguear y esperar que te caigan las mejoras del cielo.
Peso, peso, si pesara ahora 68 kilos te hacia los 10 kms en 45-48 minutos.
De tapado dice el pardal...un tio que hace cien metros a 5 y pico y ya esta planificqando el asalto al record del mundo...entrenamiento invisible...no haces el visible pero eso si tol día con polladas de zapatillas, nivel del mar...etc Si pesara 30 kg menos, y si yo tuviera 30 años menos seria joven, la diferencia es que yo no puedo cambiar mi edad pero TU si tu peso...tu comodin para todo el peso, tu peso es culpa unicamente tuya,repito tu obesidad es unicamente culpa tuya...quieres pesar 68kg, es sencillo (pero no facil), como menos (y bien en tu caso) y haz ejercicio regular, si te alimentas de una manera que haria cortarse la venas a cualquier nutricionista y te tocas el mazapan a dos manos ,pues tienes el sobrepeso que tienes...
El peso es la excusa para todo. ¿Que llegas último? Es por el peso. No haces series, por el peso. No entrenas por el peso.
Después personas con más peso te arrasan en las carreras porque entrenan y hacen series. A esos debe de ser que los kilos no les pesan.
En fin, lo de siempre. A arrastrarse por las carreras con más pena que gloria, no te queda otra.
El ultimo no llegaría nunca si pesara 68 kilos, por ejemplo...aunque no entrenara nada. De hecho ya te he dicho que con 68 kilos y sin entrenar nada, me ponía fácilmente en 4 pelados.
Le gusta correr por eso no corro practicamente nunca...se le da bien esto de correr por eso , las pocas veces que corre, llega de los últimos...o el último. La logica ap`lastante de Rafa, pero oye que soy bueno y el peso.-
Dile a cualquiera, que realmente no corra nunca...(que es lo que dices, que no corro nunca), que llevo 14600 kms dándole a la carrera, en todos estos años, te va a mirar como lo que eres, un tipo que esta perdido y no sabe lo que dice....ubícate anda, ubícate.
Ahora, quizá te tenga que entender, por donde quieres ir, efectivamente con 68 kilos no he corrido nunca en estos 17 años, por eso no me has visto con los de adelante correr prácticamente nunca y aún así en un par de carreras fui con los de adelante y hasta hice podio, así que hasta estando en mal estado de forma puedo ir con los de adelante, imagínate en plena forma...solo me verías en la salida y si eres un poco bueno, la espalda. Punto.
En plena forma, la mayoría solo me veríais la espalda, toma conciencia de ello, haztelo saber, porque así es.
Corres poco y mal, de eso no cabe duda alguna. Esos 14600 km son unos 17 km por semana, que es una cifra ciertamente baja de kms semanales. Y de esos 14600 le restas los que haces prácticamente andando a ritmos cercanos a 8 min/km, pues la cifra semanal será seguramente ridícula.
Con esos números da igual que peses 68 kilos que 85, no estarías delante en ninguna carrera, excepto alguna en la que participaran cuatro amigos (como fue tu podio, que ni bajaste de 5 min/km para lograrlo)
Mis previsiones para el Pardal:
1. no correra ni un km por día , es decir no hara este 2024, 366km (y puede que esto deberia ser uno de sus objetivos, entrenar sinmás, sin preocuparse de pajas mentales).
2. hara podium en su categoria en todas las carreras...obviamente en los tres últimos puestos, con preferencia por el último.
3. nos regalarea decenas de planes , que modificara a los quince minutos y no cumplira ninguno...
4.segurira con la turra de lo bueno que es, el peso, porque no me pongo...etc
5.no volvera a bajar de 50 minutos en un 10km
en que par de carreras fuiste delante? te inventas las cosas?. vives en una realidad paralela. No has hecho un km por debajo de 4 en tu p**** vida.-Lo dicho el podium de vago y bocachanca es tuyo
ES una media que supone salir a correr 3 dias por semana, sin fallar ninguna...., durante 17 años¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, con un rodaje de 5 kms, otro de 5 kms y otro de 7 kms. Durante 17 años¡¡¡¡¡, casi nada....vamos que esto lo hace todo el mundo....seguro que si...todo el mundo hace esto, claro que si...TODO EL MUNDO....claro que si...jajajajajaja, jajajajajaja, jajajajajaja, jajajajajaja.....y lo de restar....vamos hombre¡¡¡¡¡, a que juegas???...jajajajaja, jajajajaja, jajajajaja, si quieres le restamos todo lo que no sea bajar de 4 el km, jajajajajajaja, jajajajajajajaja,jajajajajajajaja, porque como siempre vas a lo que te conviene y se te ve el plumerazo....
Y de nuevo le restamos las carreras que no nos convienen...jajajajaja, jajajajajaja, jajajaja, todo lo que no conviene hay que restarlo.....si tienes que andar restando, mal vamos.
4 amigos??????, jajajajajaja, 25 amigos cocretamente y ahí estuve, siendo segundo y dándome la alcaldesa del pueblo mi copita. Algunos ni en carreras de estas son capaces de ganar nada.
A ver, que es un podio regalado. Esta fue la carrera, según tus palabras :" 4740 metros en 23:55:60 a 5:02 por km", como comprenderás en el 99% de las careras con ese ritmo quedas de la mitad para atrás. Es cierto que quedaste segundo, pero porque era una carrera con 4 colegas por mucho que no quieras verlo.
17 km por semana es una cifra baja, te pongas como te pongas y seguro que el ritmo medio rondará los 7 min/km, es decir, casi andando.
Apostador, si los podios los regalaran seguramente tendrias mas de uno, tu que te mueves por debajo de 5 el km, pero sin embargo no tienes ninguno, así que no los regalan, hay que ganárselos y yo ese día me lo gane. Corrí con 25 que también querían subir al podio, pero solo había premio para tres. Fui el segundo mejor de ese día. Eso de quitarle merito a los podios de la gente, aparte de denotar envidia, esta muy mal y muy feo. NO ME LO REGALARON, CORRÍ A TOPE, ME DEJE LOS HIGADILLOS Y ME LO GANE CON JUSTICIA ESE SEGUNDO PUESTO. Jamas oí decir a los atletas profesionales, que los podios en las carreras populares (que eso era un carrera popular, no olímpica, hay que entender lo que es una carrera popular...), los regalan. Tengo mi trofeito rico y salí en el periódico, mencionaron mi nombre y apellidos y sale mi foto.
Y vuelves a mear fuera de tiesto, como siempre....cuando aseguras que el ritmo medio rondara los 7 min el km. Dependerá de mi peso, como siempre fue....si mi peso hubiera sido constante en estos 17 años de 68 kilos, habría estado muy por debajo de los 5 el km. El peso que he tenido a cada momento ha marcado mi ritmo.
Veamos:
2006 al 2013: promedio de 6:52 el km, para un peso promedio de 88.3 kilos.
2014 a mediados del 2018: promedio de 5:57 el km, para un peso promedio de 82.9 kilos.(obtuve varios sub 50).
Mediados del 2018 hasta mediados del 2021: promedio de 6:29 el km, para un peso promedio de 89.48 kilos.
Mediados del 2021 hasta mediados de octubre del 2021: promedio de 5:59 el km, para un peso promedio de 79.14 kilos. (obtuve un sub 50).
Mediados de octubre del 2021 hasta la actualidad: promedio de 6:26 el km, para un peso promedio de 84.83 kilos.
Este año tengo un peso promedio de 89.92 kilos, para un ritmo promedio de 6:51 el km.
Conclusión: Si peso cerca de 90 kilos, lo mas probable es que mi ritmo este en 6:40 el km, aprox, en ningún caso, EN NINGÚN CASO 7 el km.
Si peso cerca de 85 kilos, lo mas probable es que mi ritmo este en 6:25 el km.
Si peso cerca de 80 kilos, lo mas probable es que mi ritmo este algo por debajo de 6 el km.
Si pesara cerca de 75 kilos, lo mas probable es que mi ritmo este por debajo de 5:30 el km.
Si pesara 68-70 kilos, lo mas probable es que mi ritmo medio este por debajo de 5 el km, lo cual se traduce compitiendo en ritmos por debajo de 4 el km, tal como vimos en ese tramo del 2021, en el que ritmos promedios de 5:59, daban compitiendo 4:59 el km en 10 kms.
Una vez mas, con números¡¡¡¡, se demuestra que para mi bajar de 4 el km en 10 kms, es una chorrada, solo tengo que ponerme en 68 kilos, pero no necesito series, ni cambios de ritmo, ni pesas, ni cuestas, ni core, lo que siempre he dicho y defendido. Solo rodar y listo. Luego tengo margen para el sub 34, metiendo ahí si, toda esa batería de historias.
La media histórica de mis ritmos es de 6:20 el km, lejos de esos 7 el km, que insinuabas....como siempre hablas por hablar y eso siempre es fácilmente rebatible.
Y 6:20 el km, no es ir casi andando, es ir corriendo, te pongas, como te pongas...y no olvides que el periodo del 2014 al 2018, que fue el que mas kms metí, corrí a ritmos por debajo de 6 el km, que no es casi andando, tampoco....
Anónimo, te contesto porque debo ser tonto, en que dos carreras fui con los de adelante???, mírate el blog y búscalo, ahí está, en una fui séptimo y en otra segundo.
Y lo de que no he hecho un km por debajo de 4 en mi vida es para reírse volverse a reír y reirse sin parar....es lo mismo que si me dijeras que no he hecho un km por debajo de 5 el km en mi vida, exactamente lo mismo. Efectivamente vives en una realidad paralelos...
Bajar de 4 el km, es como bajar de 5 el km, sale solo....con tener 68 kilos, me pongo a correr y sale. Con 78 kilos también sale y sin series, solo haciendo rodajes, ya se vio en septiembre del 2021, lo vimos todos, menos tu y esta en strava y luego en el 2008, hice un km en 3:46 y en el 2015 alguna serie de 1000 por debajo de 4 el km.
Fíjate como me veo de sobrado para bajar de 4 en un km, que aun con 50 tacos, podría bajar de 3:30 en un km, así lo veo de fácil.
Que te joda el asunto es otra cosa...que te quieras montar la peli de que yo no he bajado de 4 en un km (que eso para mi es hasta sencillo (lo hice con 10 kilos de mas y sin series para ir entrenando la velocidad, porque mi velocidad esta bastante mas allá), si te hace feliz adelante. En cualquier caso me estas echando flores y eso me gusta, gracias por ello. A ver donde te metes cuando haga no uno, sino 10 del tiron¡¡¡¡en menos de 4 el km..jajajajajajaja.....jajajajajajaja......
Respecto al pardal y sus previsiones:
1. De 17 años solo en 2 no llegue a 366 kms. 2009 por lesión (212 kms) y 2010 (358 kms) por operación de hernia. Así que solo una lesión me impediría llegar a los 366 kms. Esperemos que no pase, aunque por poder todo puede pasar.
2. Llegar entre los tres últimos siento decirte que no pasará este año, así que por ahí te adelanto el fallo.
3. Los planes ya están escritos, no hay más. Por ahí también fallas...
4. La turra terminó, por ahí fallas, una vez más y van 4 de 4. Se terminó eso de contar como no lo conseguí, toca contar como lo conseguí.
5. Bajar de 50 minutos no será ningún desafío, saldrá en rodajes, varias veces este año. El desafío será bajar de 35 minutos, ni siquiera bajar de 40 es un desafío, eso es un hecho, lo doy por hecho.
6. anónimo, no has entendido nada....empezando porque soy bueno en esto de correr.
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