2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
19 comentarios:
Si los parones es lo que mejor se te da....
Pasamos del "este mes habrá que conseguir al menos 80 kms" en tu entrada del 3 de marzo a "40 km no ha estado mal".
Y no es el único cambio de criterio, también pasamos de "cumplir el peso precisamente es lo mas importante del plan" a "poder hacer los 10 km por debajo de la hora" es lo importante.
Es lo que pasa cuando sabe que todo lo que dice y cree es pura patraña, que no hay criterio y lo que hoy vale, mañana no. Todo por intentar mantener una mentira, que no es otra que eres bueno y tus planes funcionan, cuando es todo lo contrario, eres más bien malo y tus planes no valen nada.
Mejorar está claro que lo vas a hacer, cuando uno es el último es imposible empeorar, sólo se puede mejorar.
De verdad Rafa eres un fenomeno, en el cuarto de año que llevamos que has hecho...se podia llamar el plan lo mismo de siempre pero peor...en su mundo de unicornio y calles alfombradas de gominolas, ha pronosticado un sub 35, podium en carreras, en la copa, el sub 40 chupado (aunque nunca ha llegado a vislumbrarlo)...etc la realidad, tres meses no llega a los 100km, con rodajes/paseos a 5 altos cuando no a 6 o 7 el km...su proyecto estrella de perder peso, como siempre...y su nuevo plan es descansar tres semanas...lo dicho un fenomeno
o mantener
Aquí el que se tiene que quitar esos anteojos que hacen que se distorsione la vista eres tú.
La realidad es la que yo te muestro que no es otra cosa que TUS palabras. No es algo que me esté inventando. Y sí, hay mejoras, pero mucho menos de las esperadas y sólo si nos centramos en algunos aspectos y nos olvidamos de otros. También, como dice el anónimo anterior, mejorar lo que tenías es muy fácil, por hacer un símil, si te sueltan desnudo en medio del polo Sur, que te den unos calzoncillos es una mejora, pero a todas luces es algo insignificante.
Dijiste que ibas a hacer 80 km e hiciste 40, pues eso no es una buena noticia, al contrario. Igual que lo del peso, dijiste que tenías que bajar a 88 y subiste a 89,5, pues tampoco es una gran noticia. Te aferras al único dato esperanzador que es un 45 en running index, valor que ya tenías en febrero, que llegó a estar en 47 y que sólo te garantizaba un sub 65. Ahora, por arte de magia, un valor más bajo te garantiza un sub 60 y haber bajado 2 puntos en eso es una buena noticia.
¿Quien es el que no ve la realidad? ¿El que dice que pasar de 47 a 45 en running index es una mejora o el que dice que no lo es?
estáis dando la espalda a la realidad ...dice el pardal...si vas a la carrera de sahgun, cosa que dudo bastante, podras ver cual es la realidad, pura y dura y no tus fantansias...y digo esta carrera ya que fue una de las raras ocasiones en que hiciste algo, poco pero algo, de autocritica,...y supongo que ahora tu patetico resultado esta a años luz de tu rendimiento...aunque bueno siempre te puedes buscar alguna excusa cuando lo hagas peor este año...que si el viento, el cambio climatico...etc
Para abandonar algo lo primero es tenerlo o estar allí. Tu no puedes abandonar los primeros puestos porque nunca has estado allí, a excepción de una carrera con 4 amigos que pasaban por la zona.
En 3 o 4 meses veremos lo de siempre, irás a La Robla a ver si no quedas el último, a Santa Marina a ver si también salvas el último lugar y así a todas las carreras. Eso sí, siempre con el objetivo del sub 40 y el podio a unos meses de distancia, distancia que no se reducirá en ningún caso.
Esa es LA REALIDAD, lo que ha ocurridoo durante estos 17 años en los que has estado haciendo compañía a la ambulancia.
Bueno, por fin admites lo que eres, un corredor tirando a malo. Con esfuerzo podrás llegar a ser mediocre y ese debería ser tu objetivo: ser mediocre en lugar de malo. Pero para ello, tienes que dejar eso de dejarte caer por encima de la hora, deberías de ser capaz de mantenerte en un estado de forma que te garantice rondar los 55 de forma habitual. Una vez alcanzado el nivel mediocre (en torno a los 50 minutos), es más o menos sencillo mantenerte en un nivel mediocre tirando a malo (55 minutos) sin demasiado esfuerzo. Lo que pasa es que eres muy vago y haces esos parones de varias semanas que te dejan en un nivel malo-muy malo y te quedas ahí diciendo gilipolladas.
Si no fuera Patetico seria hilarante, el hombre que simepre esta a cuatro meses del sub 40...dos decadas con choradas, para admitir que se la machacaria con dos piedras por hacer la asombra marca de un sub 55...pues meto que tus no entrenamientos no apuntan ni a eso...basicamente te veo incapaz de completar un 10 km en menos de hora y cuaqrto.-
Vuelves a admitir la superioridad manifiesta de Jose Manuel que, con sus 50:20, está completamente fuera de tu alcance, ya que tus aspiraciones son las de lograr 55 minutos para el último trimestre, mientras que a él se le ve ya pinta de sub 50. Pena que no corras la media de León, la paliza que te iba a dar sería de las que hacen historia jajajajajajaja
Más joven que José Manuel, lo que hace que su superioridad sea aún mayor. El consiguió un sub 50 con más edad que la que tienes y ahora lo tiene a un paso, mientras tú estás peleando por una sub hora.
Todo apunta a que es bastante mejor corredor que tú.
Lo que no te permite ir rápido es lo poco dotado que estás para correr, tu vagancia y tu peso por este orden. Si no lo quieres ver, no lo hagas, mientras tanto alegrate por bajar de la hora de forma habitual, de bajar de 55 puntualmente y de hacerlo de 50 excepcionalmente y, posiblemente nunca volverlo a lograr.
¿Dudas? Ninguna duda. Son hechos demostrables. Es 100% cierto que estás normalmente por encima de 55 y rondando la hora. Es 100% cierto que puntualmente bajas de 55 (en los últimos 5 años, has debido hacerlo alguna que otra vez). Es 100% cierto que de 6 años para aquí sólo has bajado de 50 una vez.
¿Sabes lo que no es cierto? Que puedas bajar de 40 jamás o que puedas subir al podio en al copa Diputación. Eso sí que es más que dudoso y el único que dice semejante cosa eres tú. Así que el que debería tener dudas eres tú, décadas manteniendo algo que nunca se ha cumplido y que no has llegado siquiera a acercarte.
Da igual lo que pienses o digas, el sub 40 o se hace o no se hace. Y tú no has estado ni cerca de ello. Yo tengo clarísimo que no lo vas a lograr nunca, que no llegarás a él por mucho que lo intentes. Para ti hacer un sub 50 es ya un reto titánico y esa es una marca asequible, imagina lo lejísimos que estás del sub 40....
Jose Manuel te adelanta por la derecha, por la izquierda, por arriba... como y cuando quiera. Es muy, pero que muy superior a ti.
Tienes razón cuando dice que cada uno tiene su calidad. La de Jose Manuel y la de prácticamente todos es superior a la tuya.
El pardal este es como dr jekyil y mister hide, cuando tiene un poco de consciencia reconoce que es un corredor malo, muy malo ( y da sus autenticos objetivos...sub 55), pero esto dura poco, se le pasa, y vuelve a sus ensoñacionaciones podium, record, comparararse con pro...claro la carrera le pone en su sitio...y hay aparecen las excusas, peso, porque no quiero...etc
A ver, Rafa, ¿Cual es su marca en media maratón? ¿Y la tuya? Pero la real, como él. No la que te marcó el GPS, porque la de él es al entrar en meta en una carrera homologada.
¿Cuantos sub 50 tienes con más de 50 años? ¿Y él? ¿Cuantas veces ha bajado de 50 en los últimos dos años? ¿Y tú? ¿Cual es su marca de 10k comparado por edad? ¿Y la tuya?
Que te pasa por encima, y fácil además. Bueno, él y todo el mundo en realidad.
Y no es sólo que se te mea encima por marcas, es que además su comportamiento como corredor le da mil vueltas al tuyo. No es un atontado que sale como si quisiera ganar molestando a los otros corredores para pararse 50 metros después agotado después de hacer el capullo.
Apúntate a los 10k de Oviedo y veremos quien es mejor. Aunque ya lo vimos la última vez que coincidisteis el año pasado en los 10k de Gijón, llegaste cuando el ya se iba. El 48 minutos contra tu 1h14 te saco más de minuto y medio por km. Un poco más y ya estaría durmiendo en su casa antes de que tú terminaras tú carrera.
Que paliza te metió, arrasó contigo. Te barrió del mapa. Jajajaja
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