Mañana comienzo un nuevo plan, lo llamaremos FORMULA ONE. Como pasaré de ser un tipo de 7:30 el km a ser un tipo de menos de 4 el km, no está nada mal tirado esto de la FORMULA ONE. Y el plan del golf???, falló, no es la obra artística que esperaba, me quedo mal. Ya lo retomaremos algún día...como los grandes artistas, si algo no nos gusta lo tiramos y volvemos a empezar.
Este plan será de 23 semanas, como los 23 circuitos de FORMULA ONE. Y será así:
Semana 1 - MO SAKHIR - Del 18 al 24 de marzo. Objetivo pesar el 24 de marzo, 89 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 60:59 min.
Semana 2 - CIRCUITO INTERNACIONAL DE LOS JEDI – Del 25 al 31 de marzo. Objetivo pesar el 31 de marzo, 88 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 59:59 min.
Semana 3 - EL PARQUE DE RAFAEL – Del 1 al 7 de abril. Objetivo pesar el 7 de abril, 87 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 58:59 min.
Semana 4 - LA SUECA - Del 8 AL 14 de abril. Objetivo pesar el 14 de abril, 86 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 57:59 min.
Semana 5 - MONASTERIO SAOLI – Del 15 al 21 de abril. Objetivo pesar el 21 de abril, 85 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 56:59 min.
Semana 6 – HARD ROCK CAFE – Del 22 al 28 de abril. Objetivo pesar el 28 de abril, 84 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 55:59 min.
Semana 7 – COMO MOLAN MIS STREAKFLY – Del 29 de abril al 5 de mayo. Objetivo pesar el 5 de mayo, 83 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 54:59 min.
Semana 8 – POZUELO DE ALARCON– Del 6 de mayo al 12 de mayo. Objetivo pesar el 12 de mayo, 82 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 53:59 min.
Semana 9 – ROMPETECHOS – Del 13 al 19 de mayo. Objetivo pesar el 19 de mayo, 81 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 52:59 min.
Semana 10 – JAVEA – Del 20 al 26 de mayo. Obejtivo pesar el 26 de mayo, 80 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 51:59 min.
Semana 11 – LA GALLINA CAPONATA – Del 27 de mayo al 2 de junio, 79 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 50:59 min,
Semana 12 – ROCKY 7 – Del 3 al 9 de junio, 78 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 49:59 min, por fin bajamos de los 50 min en 10 kms, bien…..muy bien…..venga, vamos a por el sub 45 y luego a por el sub 40.
Semana 13 – PILLA EL FONO – Del 10 al 16 de junio, 77 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 48:59 min.
Semana 14 – ME VOY AL SPA – Del 17 al 23 de junio, 76 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 47:59 min.
Semana 15 – ME COMPRO UN BURRO – Del 24 al 30 de junio, 75 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 46:59 min.
Semana 16 – MOZAAAAA – Del 1 al 7 de julio, 74 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 45:59 min.
Semana 17- PA DONDE VAMOS – Del 8 al 14 de julio, 73 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 44:59 min, bien…..muy bien, un sub 45, me gusta.
Semana 18 – MARINA VOY – Del 15 al 21 de julio, 72 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 43:59 min.
Semana 19 – LAS DE CADIZ – Del 22 al 28 de julio, 71 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 42:59 min.
Semana 20 – THE FAMILY MAN – Del 29 al 4 de agosto, 70 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 41:59 min.
Semana 21 – ENTRE LOS BOSQUES – Del 5 al 11 de agosto, 69 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 40:59 min.
Semana 22 – SE QUEDO EN LAS VEGAS – Del 12 al 18 de agosto, 68 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 39:59.
Semana 23 – LO SABIA – Del 19 al 25 de agosto, 68 kilos y en Santa María del Páramo, correr los 5,5 kms por debajo de 3:50 el km, ahí es nada¡¡¡. Y ya fuera de plan, el 31 de agosto, en Benavides bajar de 3:50 el km en sus 8,3 kms, mas mejor.
8 comentarios:
A Hard Rock en peso y Rompetechos en carrera.
¿como no van a fallar todos tus planes? Si es que siempre son el mismo plan cambiando el nombre. Puedes llamarlo golf, F1, monasterio Shaolin o gilipolladas de Rafa, al final siempre es el mismo plan, siempre fallas en lo mismo y jamás aprendes nada para poder corregir los errores.
Lo de planificar no es lo tuyo. Y tampoco lo de correr, para que engañarnos. Bueno, a lo que venía, ¿qué se gana si acierto?
3. Los planes ya están escritos, no hay más. Por ahí también fallas...lo dicho el pardal no vuelve a bajar de 50 en la vida.
Plan a ninguna parte sería un nombre más apropiado. Solo por curiosidad, ¿Por qué esos nombres?
Tampoco es que pretenda clavarlo, pero estoy seguro que voy a quedarme mucho más cerca yo que tú del resultado que habrás conseguido a 25 de agosto.
46:30 para alguien que se le diera bien correr sería sencillo, pero si no es el caso, entonces no lo conseguiría ¿Se te da bien o se te da mal? Lo veremos en agosto, si lo consigues se te da bien, si no, entonces es que se te da mal.
Las palabras no valen, lo que cuentan son los hechos. Yo puedo decir que hago 10 km en 15 minutos y es tan válido como tus 2 km a 3:33.
¿Eres bueno? Haz un 10k en 46:30, una marca muy asequible para un buen corredor. En los 10 k de la Virgen del Camino de 2023 la bajaron la mitad de los corredores, así que uno bueno la tendría que lograr sin mucho esfuerzo ni excusas. Un corredor mediocre estará rodándola y uno malo estará a más de 5 minutos de esa marca. Veremos a cual de los tres grupos perteneces.
Estás ya jodido la primera semana, te quedan 3 días y no haces 10k a 6:12 aunque te pongan una tableta de chocolate delante.
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