En Sahagún lo supe, como si ya lo hubiera vivido, sería mi última carrera con un estado de forma malo, malo, malo, que la mayoría siguen confundiendo un pésimo estado de forma, con ser un paquete, velocidad con tocino. Un tipo de cierta calidad, como la mía, no puede competir arrastrándose, ya no, como novedad y diversión estuvo muy bien en todos estos años, pero ya tengo una edad en la que hay que ir mejor preparado a las competiciones.
Estos han sido mis rodajes durante mi buen año 92 (menos de 75 kilos), porque no se puede llamar entrenamiento, solo fueron rodajes y llevaba sin correr desde noviembre del 91:
1 de marzo del 92: 1000 metros en 3:26, sin fajarme.
14
de agosto del 92: 2 kms en 7:30 a 3:45 el km, tras meses de no correr, efectivamente si se tiene calidad se puede bajar de 4 el km a las primeras de cambio, como es mi caso.
16 de agosto del 92: 3 kms en 12:50
17
de agosto del 92: 3 kms en 11:49 a 3:56 el km, otra muestra de calidad....
20
de agosto del 92: 1 km en 3:17 y otra....
21
de agosto del 92: 800 metros en 2:25 y más calidad....
27
de agosto del 92: 400 metros en 1:02.70 y aún hay más..
10 de septiembre del 92: 800 metros en 2:27
No hubo más entrenamientos en ese año 92 y así pasamos al año 93 (75 kilos o algo menos):
22 de junio del 93: Rodaje de una hora 11 min y 11 segundos.
2 de
agosto del 93: 200 metros en 28:33, también soy rápido.
20 de agosto del 93: 4 kms en 16:54, así sin más, después de estar 2 meses sin darle. A 4:13 el km, ahí es nada…
25
de agosto del 93: 2 kms en 7:29 a 3:44 el km.
27
de agosto del 93: 2 kms en 7:28 a 3:44 el km, pura fiesta.
7 de
septiembre del 93: 2 kms en 7:25 a 3:42 el km, es ponerme y no para....que grande...
Ningún
rodaje más, hasta que en el 97, 17 de julio, con el peso que tengo
ahora, 85 kilos, hice 2 kms en 10:41. El peso aquí hizo su aparición y me convirtió en quien soy hoy en día, un tipo sin aparente calidad, pero en realidad con gran calidad pero lastrado por el peso, que me penaliza bastante mas que a la mayoría. Y no era un tema de ser viejo o de años, era un tema de peso, porque aquí de juventud iba sobrado...
18 de julio del 97: 2 kms en 10:19
8 de agosto del 97: 2 kms en 9:42, dejándome los higadillos. Ahora no se si sería capaz de aun dejándome los higadillos bajar de 10 min en 2 kms, complicado…..juventud, divino tesoro…
10 de agosto del 97: 2 kms en 10:18.
Vuelvo a correr el 18 de agosto del 98, tras un año sin darle. 2 kms en 11:06, con 89 kilos.
20 de agosto del 98: 2 kms en 11:02.
22 de agosto del 98: 2 kms en 12:15, esto se parece ya mucho a mis rodajes de hoy en día y eso que tenía 25 años menos y solo 3 kilos más.
23 de agosto del 98: 2 kms en 10:14, ahora como entonces, siempre he mostrado lo rápido que me pongo en forma tras un paron.
Nada más en el 98, vamos al 99:
22 de marzo del 99: 2 kms en 8:56, pesaba 77,5 kilos. No está muy alejado de mi realidad actual, donde con ese peso en el 2021 hice 1 km en 3:58, así que 2 kms, si que habrían salido en esos 8:56 y en menos.
28 de marzo del 99: 2 kms en 8:44
25 de abril del 99: 2 kms en 8:23 con 77 kilos.
2 de febrero del 2000: 2 kms en 10:37, vuelvo a ritmos parecidos a los actuales, para esa distancia, con 1 o 2 kilos más que ahora.
Luego rodajes mas o menos frecuentes por rachas, por meses, de 30 min, en febrero, marzo y quizá abril del 2000 y un parón hasta julio del 2006, que volví, hasta ahora.
Tenemos por tanto como el peso fue decisivo en mi nivel, en mis marcas y como si lo recupero, ese sentirme una pluma, puedo volver a esas marcas, aún puedo volver a correr en 7:25 los 2 kms.
Toca
ponerse en forma y aprovechando que se cumplen mañana 30 años, de
aquel mes de agosto del 93, tan bueno, que mejor motivo de
celebración que ponerme en marcha para calzarme en algún momento de
este año, de nuevo, las alas en los pies, como hace 30 años. En este caso las Streakfly, mis Streakfly.
Hasta que no sea capaz de repetir ese rodaje de 2 kms en 7:25 y esos 200 metros en 30 segundos o menos, no volveré a competir, así que más me vale ponerme en forma, a ponerme en 68 kilos y así poder correr tan rápido como entonces.
Hasta que no pese 68 kilos, no volveré a competir, ni a publicar nada por aquí, así que tomaros un merecido descanso de mi, que os lo habéis ganado. Nos vemos con mis 68 kilos y mis 7:25 en 2 kms. Mi primer rodaje estrenando ese peso, lo publicaré en strava, cuando pese eso, claro y puede ser un rodaje a 6 el km, lo único no quita lo otro, pero con 68 kilos, mucho más llevadero por tanto...18 kilos menos....casi nada....seguro que algo lo noto.
El lastre del peso ha sido definitivo para no moverme a mejores ritmos. Toca perderlo, porque como habéis visto por estos entrenamientos, rondar ritmos de 4 el km o de 6 el km, es una definitiva cuestión de peso, como siempre fue y el que esto no lo vea es porque no lo quiere ver, porque salta a la vista de cualquiera con dos dedos de frente. Voy a por mis 68 kilos o lo que es lo mismo un ritmo de menos de 4 el km y sin necesidad, como se ve en estos rodajes, de grandes kilometradas o series. La calidad es lo que tiene, que el que la tiene no necesita hacer series para bajar de 4 el km.
I´LL BE BACK... pal 2024, si eso.., si me da por ahí...prisas las justas, cuando quiera, como quiera, cuando me caiga el 20, cuando me aburra, cuando me de la gana, volveré.
45 comentarios:
El mermao vuelve...osea que tu plan es no entrenar hasta que pierdas 18kg, un plan sin fisuras...osea se que no volveras a correr nunca. ¿como piensas perder 18kg?¿en cuantos lustros? Comiendo basura y sin entrenar...maravilloso. Me da que no te volveros a ver en ninguna carrera.-
Os traduzco del español-rafa rafa-español, no voy a volver ni a entrenar ni a correr absolutamente nada en to lo que queda de verano y me voy a estar tocando el mazapan a dos manos, comiendo de una manera que haria sonrojar a un cerdo...pero vamos soy bueno y es solo cuestión de perder peso, que ni quiero ni tengo ninguna intención de perderlo...pringaos
30 años despues sigo haciendo el capullo, algunas pajas con mis no entrenos y postergardolo todo para mañana
comentarios del pardal :"En la Robla tengo en la buchaca el sub 4 el km." Ups, me he equivocado, no es mes y medio real, probablemente pueda estar en el sub 50 en 25 días, pero no se vera hasta dentro de mes y medio o dos meses que vuelva a correr, ahora toca un tiempito de descanso y en 3 meses efectivamente volare por debajo de 4 el km.Roberto, estoy a 3 meses del sub 40 y a mes y medio del sub 50. Tal cual. Veo que llevas bien mis cuentas, me alegro. Muchas gracias por el apoyo y sin ironías. El sub 4 el km ya va a salir en La Robla, en la Virgen del Camino y en las carreras que toque en verano y otoño, Bajar de 4 min el km, sera tan fácil como bajar ahora de 5:30 el km, unos 10 segundos por debajo de 4 el km estaré con frecuencia...con 50 tacos....no está nada mal.....
Acabas de retirarte de las carreras de forma definitiva, también puedes cerrar la cuenta de Strava porque nunca vas a estar en esos tiempos, no tienes calidad para ello.
Claro que sí, nadie más que tú va a saber lo malo que eres, a partir de ahora ya puedes arrastrarte a 8 el km que es lo que te gusta y para lo que vales sin tener que pasar vergüenza de ser más malo que el jamón de perro. Lo vas a hacer a escondidas sabiendo que ee es tu destino, ser el peor corredor de la historia.
Pues si cumples tu palabra (que no lo vas a hacer), adiós para siempre.
En el fondo os hago el tremendo favor de que os desenganchéis de este blog, que no tendrá más publicaciones hasta alcanzar ese nivel mencionado.
La próxima entrada versará sobre un rodaje de 2 kms a 4 pelados. Si no soy capaz de hacer 2 kms a 4 pelados, pues nada, por aquí no tendrá sentido que siga contando como me arrastro, porque hay una cosa clara, clara, no volveré a arrastrarme o lo que es lo mismo no volveré a competir sin estar en forma, que es lo que hice durante 17 años.
O se está en forma o nada.
Este ha sido mi último comentario y entrada con más de 68 kilos. En el próximo comentario o entrada estaré en 68 kilos. Hasta ese día, buen viaje.
Abandono el blog, os aconsejo lo mismo. Bye.
Nos vemos cuando me de la gana, que para eso soy el jefazo de aquí. Eso sí, no me esperéis como Penélope de manera indefinida y sin fin, por si me diera por no volver. Bye.
Pero esto es todo???, Que si, que si, que no esperéis más a lo Penélope. Bye.
Nota: Digo en la entrada; 8 de agosto del 97: 2 kms en 9:42, dejándome los higadillos. Ahora no se si sería capaz de aun dejándome los higadillos bajar de 10 min en 2 kms, complicado…..juventud, divino tesoro…
Pues si, si que soy capaz, de hecho con el mismo peso, apenas medio kilo menos, en este año 2023, en abril, fui capaz de hacer una serie de 2 kms en 10:26 a 5:13 el km y a continuación otra serie de 2 kms en 9:32, a 4:46 el km....y con 26 años mas¡¡¡¡, brutal...tras volver de 3 semanas sin correr, ni hacer ningún otro deporte. Definitivamente puedo volver a correr en 7:30 los 2 kms, por lo menos...
Lo dicho, ILL BE BACK
En definitiva, que dejas las carreras para siempre. 17 años diciendo que eres bueno para retirarte haciendo el penúltimo puesto en tu categoría haciendo casi 6:30 en una carrera de 7 km. Ese es el nivel alcanzado después de 17 años, más o menos lo que logra un corredor malo en un mes o dos corriendo (uno bueno o uno normalito nunca van a estar en esos tiempos en una carrera, ni siquiera la primera vez que corren).
En cuanto a esa serie a 4:46 de abril, decirte que es una marca de andar por casa, propia de un corredor que no está para bajar de 50 ni por asomo. Vamos, una marca a tu altura.... Que para ti está bien, porque tienes el nivel que tienes, pero es algo pobre.
Adiós, cierra la puerta al salir
Tengo mi propia mochila y te hago 21 km a 4:46 sin problema alguno. Ponte tú una de. 20 kilos y haz 2 km a 4:46. Que no te enteras, eres malo porque es tu naturaleza
En todas las carreras la gente carga sus propias mochilas. Me hace gracia leer lo de tu mochila, como si fueras el único que no tiene cuerpo chupado. Unos cargan menos que tú y otros más que tú, pero todos te pasan por encima. La diferencia es que el resto no andan llorando como plañideras.
A ti l que te pasa es que eres un corredor de boquilla, solo corres en tus palabras, en el asfalto eres un paquete. Que coño!!! Ni siquiera eres un corredor, eres un fulano que sale a correr y punto. Un corredor es alguien que además de correr, se prepara, entrena, se cuida. Tu no eres nada de eso.
Ya que hemos aguantado tus gañanadas casi dos decadas, podias regalarnos las zapatillas ¿talla?...total no las vas a usar para nada...
Se iba y en el mismo post ya amenaza con volver, en tres meses nos vamos a enterar...lo de siempre
Ánimo Rafa, esperamos tu vuelta!
En 3 meses estarás igual que ahora y que antes, a 3 meses de sorprendernos y, 3 meses después, igual. Y así "ad eternum" porque solo hablas y hablas, a la hora de la verdad eres un corredor que no vale un duro. Bueno, corredor, lo que se dice corredor no eres, eres un comedor en lugar de un corredor, a ti te gusta comer más que correr. Lo primero se te da de vicio, en lo segundo eres un cenutrio.
Te lo digo y te lo repito, corriendo eres una mierda pinchada en un palo.
Ya tenemos fecha para el Sub 50: 26 de febrero. 29 de enero sub 55, 26 febrero sub 50, ya hay fecha para el sub 45: 26 de Marzo, a finales de abril caerá el sub 40. Para el verano el sub 36.
Para Santa María del Páramo, en agosto: sub 3:30 el km, haciendo ya podio en mi categoría. Mejorando los 3.32 el km, de Roberto Gavela, del año pasado, en algo más de 15 segundos, consumando así un hachazo virtual. Que ojo, me puede ganar en esa carrera este año, sería lo suyo, pero no creo que me saque mucho...estaré haciendo yo 19:10 en esa carrera este año.
10 de febrero de 2023, 23:55
y despues que no metemos contingo...pues no entiendo el motivo
Mañana empiezo, en 3 meses vais a ver, par el verano un sub 40..... Lo de siempre. Y, al final, lo de siempre, una mierda de resultados. Si no fueras tan bocazas, te animaría, pero como tienes la boca más grande que tu cerebro, me quedaré a ver cómo vuelves a hacer el ridículo.
No te cansas, siempre el mismo rollo, con ese lenguaje preponte, ¿te gusta correr?, pues corre olvidate de marcas imposibles de pijadas y disfruta, tienes la suerte de que en León hay un monton de escuelas/grupos de entrenamiento, apuntate en septiembre a alguno y sigue sus indicaciones, y lo que queda de hasta entonces trata de coger cierto nivel (ahora mismo no tienes ninguno), para poder tener una calidad mínima a finde ir a algun grupo de estos, haz cacos todos los días bici...como predicar en el desierto se que no haras caso alguno tu lo que quieres es sub 30, ganra no se que y restregarnos lo bueno que eres.
30 años despues sigo haciendo el capullo, con sus grandes exitos, mañana empiezo (epitafio de su tumba), os vais a enterar, en tres meses sub 35, si vosotros tuvieras una mochilla de x kilos, soy bueno, bajar de 40 esta chupao...etc,etc
una idea simple, para ser corredor tienes que correr, y tu llevas tres meses tocandote el nabo...y si se te paso el sub 30 (JJJJAAAAAAAA), el sub 40, el 45, y me da que hasta el 50 ya.
Entre nosotros y tú hay una grandísima diferencia, si decimos que vamos a por una marca, lo intentamos. Después saldrá o no, pero no nos quedamos a más de 10 minutos. Si voy a por el sub 40, no acabo el año haciendo una marca de 55 minutos, podré quedarme en 41 o 42 si no la logro.
Mis felicitaciones al anónimo de ayer a las 18:19. Has retratado perfectamente al personaje este, un elemente al que se le va la fuerza por la boca, mucho presumir de que es bueno, mucho decir lo que corre y, a la hora de la verdad, es un matadillo, un pringadete que se marca unos tiempos que a cualquiera nos haría plantearnos si sería mejor dedicarnos a otro deporte y que a él le parecen estratosféricos.
Completamente de acuerdo, la fuerza se va por la boca y las piernas se quedan sin ella. Y me gana hasta un pinche batido de chocolate.
Por eso este tiempo de ausencia por aquí tan necesario, para cambiar eso y centrarme en correr rápido.
En esto no hay buenos, ni malos, todo depende de la motivación de cada quien y a mi me gana quien quiere, según lo motivado que este, aunque tuviera que irse a un sub 35, también ahí me ganaría, si su deseo y motivación son lo suficientemente grandes, pues somos el resultado de nuestras creencias, no hay más.
Cuando digo que con solo unos rodajitos os gano y que vosotros tenéis en cambio que hacer series para bajar de 40, os paso mis creencias y vosotros tenéis que responder tururu y hacer como yo, creeros que con solo rodajes, sin fajaros, también sacareis el sub 40.
Creerme, todo esta y parte de las creencias.....TODO.....ESA ES LA CLAVE. Lo que te crees lo creas.
Todo ese discurso de las creencias y de que nos ganas con rodajitos estaría bien si no fuera porque no te has ni acercado al sub 40, ni eres capaz de ganarle a nadie y, por tanto, es todo una patraña. Con tus rodajitos y tus creencias, hacer un sub 55 ya lo consideras un logro, algo que estaría bien si acabases de empezar a correr hace un par de meses y no llevando más de 15 años. Ese sub 55 lo hace cualquiera a poco que se ponga con rodajitos y, con series, se pondría rápidamente en sub 50 y sin creerse bueno, simplemente un corredor normal.
Así es apostador, a ver cuando empiezo la dieta, que toy atascado...
Veinte años contando que es bueno y tal, pero esta atastaco con la dieta, y con el ejercicio no te digo na...patetico.
Mañana parece que por fin comenzare la dieta....ya era hora¡¡¡¡¡, hasta el 2024 no creo que de señales por aquí, así que descansar de mi este año, que os lo habéis ganado...
Al final no fuiste a La Robla donde José Manuel SÍ que bajo de 5, tú no hubieses ido más rápido que el año pasado. Quedando de 101 o 102 de 105
¿Inventar? ¿Estás para ir más rápido que el año pasado después de rascartela cómo estás haciendo?
Este año creo que Gavela te doblaría son problema.
Para los que no conozcasis al personaje os traducto...del español-Rafa Rafa-Español...puesto que estoy en un estado lamentable, y ni siquiera podria llegar el último (es lo que tiene llevar tres meses rascandome los huevos), ni siquiera voy a hacer el gañan a las carreras, y como además ni siquiera quiero esforzarme minimamente (lo que llamo entrenar y era arrastrarme entre 6-7 min km), paso de todo y voy a seguir tocandomelos a dos manos y por supuesto sin hacer NADA de ejercio ...ya para septiembre obctubre, montaremos algun plan chorra de los mios(quer por supuesto no vamos a cumplir ni a intentar), y copn esto nos ponemos en diciembre perdiendo otro año...pero ojo que soy bueno y el sub 40 mesta chupao...
De las cosas que más me alucinan de este pardal, es su tono chulesco y de sobrado, siendo mas malo que el veneno, queda de los últimos en todas las carreras de tercera en las que participa y se permite pontificar...el blog debería ser estudiado al ser una antitesis de los valores del deporte, humildad , sacrificio, compromiso, compañerismo...si fuera de coña seria hasta gracioso pero el personaje se cree sus historias...
Ya solo se te ve en la salida, después te quedas tan atrás que los demás estamos en la ducha cuando llegas
Lo de los kilos tiene tal cantidad de excepciones que no sé cómo todavía te lo tragas. En fin, para quedar de último tampoco es que merezca la pena ir.
El que debe de ser muy tonto es el que queda continuamente de último y se cree bueno. Hay que ser realmente un auténtico zopenco para estar durante años llegando con los últimos y pensar que ese no es su sitio.
Una pregunat dificil y una facíl. la dificil cuantos planeas a esboza el pardal¿? cientos miles?¿ nadie lo sabe. la facil¿cuantos ha cumplido?. a eso todos sabemos responder con exactitud NINGUNO...Este va ser su mejor año...pero SI NO HA HECHO NADA, DE NADA... además de decir tonterias en tu blog..cual es tu marca en un 10km, que vas a ahcer en la legua de ...NADA de Nada. pero seguimos con el cuento...de `psicologo.
Un cero en estadística, Rafa. La posibilidad de un suceso como este no depende para nada de los resultados anteriores, cuando tiras un dado o una moneda, lo que salga no depene de lo que haya salido antes sino de otros factores. Lo mismo pasa con tus planes, las posibilidades no dependen de los planes anteriores y sí de las lecciones aprendidas, de como está diseñado el plan y otra serie de factores.
Si un plan que jamás ha tenido éxito lo vuelves a intentar, las posibilidades de éxito son nulas sino se hacen cambios. Y el único cambio respecto a otro plan cualquiera de los tuyos es no publicar tus entrenos en Strava, como si ese fuera el problema. No hace falta ser un lince para darse cuenta de que ahí no radica el problema, pero bueno, no destacas precisamente por tu sagacidad.
Son distancias que solo hago en series. Pero da igual, tu tampoco bajas de 45.
Yo con 18 no corría, pero desde que empecé a correr siempre he sido más rápido que tú, jamas has estado cerca. La primera vez que hice 10 k, baje de 55 con holgura y no había corrido jamás..
Llevaba un par de años sin pasarme por aquí, hoy me he vuelto a acordar de este blog y veo que nada ha cambiado Rafa...
Hay que hacérselo mirar.
Cuídate, un saludo.
Con lo que tu eras Rafa, me espera otra cosa, que ha sido de tus grandes excusas, no se algo en Plan, Nike me ha fichado para desarrollar un nuevo prototipo de zapatillas dado mis dotes excepcionales para el atletismo, o me he pasado a la apnea...
La calidad se demuestra corriendo y la tuya es la que muestras en todas las carreras. Ya no es que yo sea mejor corredor que tú, es que cualquiera que tenga las dos piernas hábiles te gana a poco que se ponga.
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