2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
24 comentarios:
Ánimo chavalote,
A día de hoy tienes margen y probabilidades de calcar todo lo qué acabas de escribir, es real se ajusta a tus posibilidades,...
Ya habrá tiempo de elevar las espectativas,
Ánimo y al toro
Sin duda, objetivos realistas, unos más sencillos y otros más complicados. En tu mano está el lograrlos.
Un post juicioso y razonable, con objetivos ambiciosos para ti, pero reales a poco que te esfuerces...quien eres tu y que has hecho con RAFA?
Cuando se dicen cosas con sentido, se reciben respuestas correctas. Cuando uno dice tonterías, miente o directamente se ríe del resto, lo normal es responder negtivamente.
lastima que estes a quince días de volver a tus sub 36, tus si me pongo enforma no teneis nada que hacer, al comparte con atletas de elite, acontar lo bueno que eras en tu imaginación hace 80 años, y la retahila a la que nos tienes aconstumbrados...en el momento que bajes de 53 (si lo consigues), ya estaras vendiendo tus futuribles victorias en tu categoria...espero equivocarme, pero vamos que son muchos años...dicho lo cual consejos para que los desprecies como siempre, apuntate a algún club en tu ciudad tienes muchos y buenos, empieza ya, constacia, y novendas la piel del oso antes de cazarla. Suerte
Si hace 18 años hubieses empezado a entrenar en lugar de decir chorradas, no estarías pensando en un sub 53, estarías seguro que pensando en sub 45, pero has tirado 18 años por la borda.
Dentro de todos y cada uno de nosotros, hay un auténtico y verdadero swing. Algo con lo que nacemos. Algo que es nuestro y solo nuestro. Algo que no se puede enseñar, ni aprender. Debemos mantenerlo vivo. Con el paso del tiempo el mundo puede robarnos ese swing y quede enterrado en nuestro interior, bajo todos nuestros habría, podría, debería. Hay quien llega a olvidar cual era su swing.
Unos objetivos realistas, combinado con la vuelta a la actividad. Hasta podría parecer que, por fin, has logrado comprender lo que hace años han intentado enseñarte todos los que han pasado por aquí.
Dicho esto, un par de apuntes sobre tus objetivos. Primero, bajar de 6:30 en Benavides es sencillo, incluso para ti, no te plantees ningún tiempo en concreto y compite a tope, te servirá para ver de donde partes. Otra cosa, juntar la media, el Cross y los 10 km en los que vas a buscar marca no es una buena estrategia. Bajar de 2 horas supone un ritmo de 5:40 que es bastante exigente para ti, si compites el fin de semana siguiente, llegarás a los 10k con mucha carga en las piernas, mi recomendación es que renuncies a la media y que el cross no te lo tomes muy en serio.
Por lo demás, buena suerte y no te distraigas con fantasías de marcas que no están a tu alcance.
Ni eres tan bueno como para bajar de 40 ni tan malo como para no poder bajar de 6:30 a poco que hagas. Si fueras solo un poco más diligente no estarías penando para ir a 6:30, pero has querido siempre hacer las cosas sin orden ni concierto y te sale el tiro por la culata.
Será por el peso, porque eres más malo que pegarle a un padre, porque entrenas como un pollo sin cabeza o por una combinación de todas las anteriores, pero gente para la realidad es que en tu decimoctava temporada estás buscando un 6:30 que para el resto es un trote cuando estábamos en la primera temporada.
El rollo de siempre, ya cansa, el peso, vale, y que estas haciendo para solventarlo, te doy la solución, mas, mucho más ejerecicio y comida sana...tu eres el único responsable de tu peso.
Esa es tu opinión y, como es habitual, estás equivocado. Con tu sistem de detección de errores, si fueras mecánico le cambiarías el aceite a un coche con una rueda pinchada
Bueno, puedes tener tu opinión. Pero en las carreras, que es donde se pueden comparar unos con otros, se ve claramente que eres de lo peorcito que se ve. Y cuando es algo que ocurre continuamente pues no se puede achacar a un tema puntual, es que tú eres así de malo.
Y no puedes decir que el peso te perjudica más que a los demás porque, según tú, nadie estás cualificado para opinar del resto y eso te incluye a ti. Así que, lo que te queda es suponer que todos los que quedan delante son mejores sin más porque no puedes opinar sobre ellos
Eso sería en una carrera, cuando llegan siempre por delante es que son mejores. Y tienes a muchísimos por delante. Prácticamente todo el mundo.
No,Rafa. El que se confunde (y mucho) eres tú. Eres malo (aunque a mí personalmente no me gusta el término y menos en un hobby), no porque no estés en forma sino precisamente porque nunca,desde que te conozco, y son algunos años, has logrado estar en forma. Si alguien no es capaz de ponerse en forma en dos o tres años habrá que hacérselo mirar. Ya no digo quimce o más. Cuándo, en estos últimos 15 años, bajaste de 45min en un 10k?. Nunca. Ergo.....termina la reflexión, que es fácil.
No pareces malo corriendo, ERES MALO. Y la prueba la tienes en tus últimas carreras, siempre con los últimos.
Es exactamente lo que te he comentado. Que nunca has estado en peso ni en forma....ergo....algo pasa con Mary,no?
Que no,Rafa, que no. Tus cuentos y tus cuentas no valen un pimiento. Eres malo porque tu desempeño es horrible, ya está, no hay más. Y si eso no cambia, seguirás siendo malo y no tiene trazas de que vaya a haber ningún cambio .
Ese circuito podía tener 200 metros, 180 o incluso menos, así que podría ser que lo hicieras rondando los 8:10 u 8:15. Para el caso es lo mismo, sigues siendo de los últimos en las carreras.
Eres lo que hace s, no lo que dices que vas a hacer...
Pero quien va a tener envidia de un fulano que va a 7:30 en entrenos y a 6 y pico cuando se deja la piel. Anda, anda no digas tonterías.
Lo que tengo es lástima, por ver como un pobre pringadete quiere alcanzar a los de delante sin tener ni idea de como hacerlo y, por supuesto, sin hacer el más mínimo esfuerzo. Me das lástima, pobrecillo, que no vas a llegar y no lo sabes o no lo quieres saber.
Pero a ver, si Rafa es feliz pensando que es bueno, ¿qué más os da?. No le rompáis la ilusión.
18 años queriendo, pero sin poder alcanzarlo. A ver, sí que es triste ver a alguien fracasando durante 18 años ¿Como no voy a tener lástima de alguien que lleva 18 años persiguiendo algo que no va a conseguir porque no vale para ello?
Pues claro que me da pena, pobrecico. Que no vale, que no le da...
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