Me encanta correr en verano, competir en verano también, porque son carreras cortas que se adaptan bastante a mis características de velocista. Soy un pura sangre mas que un diesel y en distancias de 5 kms me muevo como pez en el agua.
Tras mi incidente con el banco ya puedo de nuevo hacer planes, porque ya tengo la rodilla lista para volver a correr. El descanso no vino mal tampoco a la vista de que aunque entrene apenas hay mejoras, estas son mínimas y mas bien las mejoras llegan no de rodajes constantes, 3 o 4 semanales, sino de perder peso, por cada kilo que pierdo mejoro un minuto mi marca en 10 kms, ahí claramente ahí, están las mejoras. Puedo estar 3 meses sin hacer rodajes y en dos semanas de ponerme a hacer rodajes, puedo bajar de 4:30 el km, con el peso adecuado, en cambio si estoy 3 meses rodando, a 30-40 kms por semana, y no tengo el peso adecuado, como se ha visto, no seré capaz de bajar de 5 el km, así es esto, por eso no es tan importante estar sin entrenar, como perder peso, eso es lo más importante y donde se marcan las diferencias, en perder peso, ahí está la magia de todo esto, el tesoro, mi tesoro.
Comienzo mis rodajes el 23 de julio, por strava se verán, no espero mucho de la primera semana, apenas toma de contacto. El 23 de julio pesaré 81 kilos, con ese peso corro bastante bien, pero lógicamente empiezo de cero e ir a 7 el km, será lo suyo, en los primeros dos días al menos.
Mi peso actual es de 85.4 kilos y tengo planeado llegar a mi primera carrera en La Robla de 5,7 kms, del 5 de agosto, con 77 kilos. Con ese peso no debería tener problemas en bajar de 5:15 el km, iré a por eso.
Después llega la nocturna de Santa María del Páramo, 26 de agosto, de 5,7 kms y ahí ya si que espero bajar de 4:30 el km.
Después llega a mediados de septiembre la carrera de Ribadesella de 10 kms y ahí espero bajar de 4 el km.
Viene un verano bonito e interesante que tendrá ese gran broche final, el sub 4 el km para 10 kms y con tan solo 2 meses de entrenamiento a mis espaldas y partiendo de 7 y pico el km, para que luego digan que esto de correr no era lo mio, jajajajaja, jajajajaja, jajajajajaja, que sabe nadie….
33 comentarios:
El cuento de siempre. En La Robla 5:30 o 5:40 como mucho. En Santa María lo mismo y en Ribadesella intentando un sub 55.
Y todo por tu falta de calidad sumada a tu vagancia.
Que me gusta que te lances a adivinar, pues nada, queda registrada la primera apuesta que vas a perder...que ya te tocaba y además la vas a perder de forma escandalosa:
La Robla 5:30 tu, 5:15 yo. Empiezo a abrir brecha....ya te tendrás que empezar a quedar sin habla o hablar para felicitarme.
Santa María del Paramo: 5:30 tu y yo digo 4:30, tiempazo y hueco insalvable, aunque no mejorara más, con esta nueva base te bajaba de 4:30 en Ribadesella frente a tu predicción de 5:30, lo dicho, diferencia escandalosa....compensaré sobradamente mis anteriores derrotas, seguirán tus felicitaciones y encima seré más rápido que tú. En vez de buscarme detrás tuyo, tendrás que buscarme delante tuyo. El sorpaso será evidente e irremediable....a un grande no se le debe hacer pequeño porque acaba rompiendo el bote que lo contiene. Soy un grande apostador y aún no te has enterado, te acabará cayendo el 20.
Jajaja, más quisieras. Seguirás con tu sub hora, que es lo tuyo. No tienes ninguna opción de bajar de 4.
Por momentos me preguntó si está des convencido de lo que dices o es pura provocación y pinta que es lo segundo, por eso no acaba de arrancar mi motivación.
Siento tan fácil el sub 40, que me cuesta motivarme.
Te cuesta un mundo el sub 50, si supieras lo fácil que nos resulta a otros que no nos planteamos el sub 40 por el esfuerzo que supone. Tu sigue creyendo que es fácil y no te esfuerces, total no lo vas a conseguir de ninguna de las maneras, te quedarás con un sub 58 o algo así
Ahí esta el kit de la cuestión, os resulta muy complicado el sub 40, a mi no. Me quedare con el sub 55 en todo caso, que es lo que he sacado este año, muy lejos de un peso óptimo y muy lejos de un entrenamiento óptimo.
A ti te resulta imposible un sub 45. Es algo que no has visto ni vas a ver. Es más que posible que no vuelvas a ver un sub 50. Ves fácil algo que nunca vas a lograr, un sub 40 para ti es tan fácil como un sub 30 para mi.
Aquel que dice bajar de 40 es fácil, respecto al que dice no me planteo el sub 40 por el esfuerzo que supone, quién pensará la gente que tiene ventaja????. La respuesta es sencilla, el que piensa que es fácil, lo tiene más fácil y será el que lo consiga porque su pensamiento no le está estorbando y le da ventaja.
Tú si que no verás el sub 40, es un imposible para ti, solo de pensarlo se te hace bola...😂😂😂😂😂
Voy a tener que ponerme en forma, para dejártelo claro.
Menuda sarta de tonterías, el que lo ve tan fácil que no hace nada no solo no consigue el sub 40, es que no logra el sub 50, y se caga por la pata para sacar un su 55. El que sabe lo que cuesta tiene claro si le merece o no la pena tanto esfuerzo y prefiere quedarse con un sub 45, que el primero no va a lograr jamás.
Eso es así y así será.
A la gente que pasa por aquí le esta quedando bastante claro que el paquete eres tu apostador, porque para ti es un imposible el sub 40, según estas evidenciando y en cambio para mi esta chupado. Luego quien es el paquete???, el que ve un mundo bajar de 40 o el que lo ve chupado.
Si piensas que estás vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás;
Si piensas que te gustaría ganar
pero que no puedes, no ganarás;
Si piensas que perderás, ya has perdido,
porque en el mundo encontrarás que el
éxito comienza con la
voluntad del hombre;
Porque muchas carreras se han
perdido antes de haberse corrido
y muchos cobardes han fracasado
antes de haber su trabajo empezado.
Piensa en grande y tus hechos crecerán;
Piensa en pequeño y quedarás atrás;
Todo está en el poder mental.
Si piensas que estás aventajado, lo estás;
Tienes que pensar bien para elevarte;
Tienes que estar seguro de ti mismo
antes de intentar ganar un premio;
La batalla de la vida no siempre la gana
el hombre más fuerte o el más ligero,
Porque tarde o temprano el que gana
es aquel que cree poder hacerlo y tiene
VOLUNTAD
Con el pensamiento, con la fuerza mental, ya te aventajo apostador, así que espabila¡¡¡¡¡¡¡, que te veo muy atascado con el sub 40. jajajajajaja, jajajajajaja, jajajajajajaja.
Eres el típico fantasma que piensa que algo está chupado y que después es incapaz de lograr eso que era tan fácil. Lo divertido ea que llevas más de 15 años intentando algo que está chupado y, aun así, sigues diciendo que es fácil.
Tus frases de libro de autoayuda comprado en un chino no valen nada. Lo que cuentan son los hechos y, por mucho que te creas mejor que nadie, en las carreras has sido varias veces el último en tu categoría, no es que no me aventajes a mí, es que no le aventajas a casi nadie.
En cosa de un mes, estarás en La Robla para intentar no ser el último. Lo cual es un logro para tí, menos mal que siempre hay alguien que va a una carrera después de llevar un par de semanas corriendo y puedes quedar delante, pero cuando ese alguien lleva un par de meses ya te gana. Es lo que hay, lo que a ti te ha costado 15 años, a otros le cuesta un mes o dos. El sub 40 no es sencillo, lo que está chupado es correr más que tú, eso sí que está chupado.
No si al final me voy a tener que poner en forma para abriros los ojos. Pero vamos que alguien que sin entrenar corre lo que corría, de mayor queda al menos calidad para el sub 40.
Interesante lo que has dicho:
"Menos mal que siempre hay alguien que va a una carrera después de llevar un par de semanas corriendo y puedes quedar delante".
En este caso yo soy ese que va a una carrera después de llevar un par de semanas corriendo y si quedo delante de otros, en igualdad de condiciones, es que no soy tan malo....no olvidemos que el resto que competirá conmigo, llevará meses entrenando y en muchos casos, con pesos mejores que el mio.
A mi me ha llevado 17 años ponerme en un peso que me de el acceso al sub 40 y aún no pillé ese peso, sigues confundiendo la velocidad con el tocino y nunca mejor dicho....con 68 kilos, estaría liderando las carreras en mi categoría, día si y día también. Estas muy perdido y no lo sabes, no te enteras de nada.
El peso es la excusa, no liderarias una carrera excepto que corras solo o hagas el gilipollas como el año pasado saliendo como un loco para estar delante 100 metros. Si es que eres muy malo, que se le va a hacer.
Cuando tú llevabas meses corriendo, no es que fueras último, es que te echaban de las carreras por lento. La gente que lleva un par de semanas sin correr jamás es la que puede estar a tu nivel, y eso sí no se les da mal correr, uno normalito ya te gana desde el minuto uno. Se pone las zapas sin haber corrido en la vida y ya te adelanta fácilmente.
Si, como no....😂😂😂😂😂😭😭😭😭😭
Para ganarme a mi, si estoy en plena forma, se necesitan muchos huevetes y mucha calidad, la verdad....
A ver si ves la relación porque no me creo que seas tan corto:
2006: marca en 10 kms: 1h:02:09, peso 90 kilos.
2007: marca en 10 kms: 57:56, peso 87 kilos.
2008: marca en 10 kms: 56:36, peso 83 kilos.
2009: marca en 10 kms: 1h:04:03, peso 88 kilos.
2010: marca en 10 kms: 1h:01:08, peso 86 kilos.
2011: marca en 10 kms: 51:23, peso 79 kilos.
2012: marca en 10 kms: 55:59, peso 81.5 kilos.
2013: marca en 10 kms: 57:38, peso 86.5 kilos.
2014: marca en 10 kms: 50:37, peso 85 kilos.
2015: marca en 10 kms: 47:13, peso 77 kilos.
2016: marca en 10 kms: 50:15, peso 79.9 kilos.
2017: marca en 10 kms: 50:52, peso 78.5 kilos.
2018: marca en 10 kms: 48:42, peso 79.6 kilos.
2019: marca en 10 kms: 57:49, peso 89.2 kilos.
2020: marca en 10 kms: 54:44, peso 85.6 kilos.
2021: marca en 10 kms: 49:40, peso 78.3 kilos.
2022: marca en 10 kms: 54:23, peso 82.8 kilos.
2023: marca en 10 kms: 54:19, peso 82.3 kilos.
Además de apreciarse que cada vez soy mejor corredor, se aprecia la incidencia del peso en mi marca, es decir tener una marca u otra queda reducido a una cuestión de peso, como siempre fue y doy datos y números. El que esto no lo quiera ver, es porque no quiere, no hay más, porque los números cantan a base de bien y quitarle 10 kilos y 10 minutos al mejor tiempo y veréis que está claramente por debajo de los 40 minutos y aún con el paso de los años me daría para bajar de 40 min.
Que esperas apostador que haya con 68 kilos, lo mismo que con 77?????, va a ser que no....bastante menos que esos 47:13.
Para ganarte a ti, lo único que se necesita es tener dos piernas hábiles. Con eso es más que suficiente. Sólo hay que echarle un ojo a las fotos y a las clasificaciones de las carreras para ver que te ganan los gordos, los delgados, los más jóvenes, los más mayores... en resumen, cualquiera que se calze unas zapatillas para correr.
Y en La Robla se va a ver refrendada mi teoría, acabarás siendo de los últimos de la fila, igual que pasará en Santas María del Páramo, en Avilés, en Ribadesella y en cualquier otra carrera a la que te presentes. Eso sí, siempre pondrás la excusa del peso, eso que no falte, aunque sea una excusa barata que sólo te vale para justificar lo malísimo que eres como corredor.
Para lo único que sirves en las carreras es para sumar puntos para la Copa Diputación (pocos, evidentemente, porque con tus puestos no da para más) cuando tu equipo no llega al mínimo de corredores.
La verdad es que sumar sumo poco para el equipo, no creo que mi ausencia cambiara la clasificación del mismo en cada año. Pero algunos puntos si que he sumado.
Para ganarme a mi, lo que hace falta es que no me importe ser superado, como no me ha importado lo mas mínimo a lo largo de estos 17 años. Sí que es cierto que he dejado pasar innumerables podios, por una galleta, las galletas y el chocolate han estado por delante de los podios, eso si.
En La Robla, el 5:15 el km, seguirá siendo un poco justo para avanzar mucho en la clasificación, correremos solo 120 y la mayoría muy preparados y entrenados, pero ya será una marca que con solo dos o tres semanas de rodajes (tras casi mes y medio de no rodar) me colocará en mi mejor nivel de forma del año y eso está muy bien y volverá a confirmar que el peso me lastra mucho, pues habrá sido de nuevo gracias a tener un peso óptimo, no a los entrenamientos, que ya me dirás tu en 3 semanas que entrenamientos va a ver....si solo ruedo...
El peso me lastra mas que a la mayoría, ya lo iréis viendo....
El peso lastra a todo el mundo, no solo a ti. Y nos lastra a todos por igual. El que arrastra 85 kilos tiene que arrastrar el mismo peso que tú y necesita la misma fuerza, porque 85 kilos pesan lo mismo para ti que para cualquiera.
Por otra parte, en La Robla veremos lo de siempre, que llegues con los últimos. El que es malo corriendo lo demuestra en cada carrera.
Para ganarte solo hace falta estar en la misma carrera que tú. Te gana todo el mundo, excepto un puñado de corredores que seguramente sea la primera vez que corren. La segunda vez ya están por delante de ti.
No es que no te importe que te superen, es que no te queda otro remedio. Es como si importase que el cielo sea azul o que el sol salga por el este. Es algo que está en la naturaleza de las cosas. El cielo es azul y tú eres superado por todo el mundo, confirmando carrera tras carrera que eres el más lento de todos. Fijate, algo en lo que eres el mejor, en ser el peor corredor de todos los tiempos. En el futuro se dirá quien fue el Rafa de esta carrera para referirse al último porque a ese puesto de le dará tu nombre por ser habitual. Cuando pregunten que tal la carrera, se responderá ”por lo menos no hice un Rafa, menudo ridículo sería ser el Rafa"
Adelante con tu calendario de carreras. Ya veo la crónica: "me coloque de último y no me superó nadie, fui Rafa toda la carrera "
No sé si lo vuestro es ensañamiento gratuito porque sois mala gente o pique buscando mi motivación....a saber....
Ah, eso no se sabe. Hasta podrían ser ambas cosas.
Ya veo por donde vas, quieres que baje de 45 min, porque sabes que puedo, pero sabes que no puedo bajar de 40 y te intriga saber si me pongo con todo a darle, cuan cerca me quedare de 40.
En realidad, no te doy muchas opciones de que vayas a volver a bajar de 50 nunca más. Creo que te podrías acercar a 45 si hicieras las cosas bien, pero como no es el caso. Haciéndolas a tu manera puedes mantenerte de forma regular entre 50 y 55 si fueras constante, si te esfuerzas puedes ponerte puntualmente en torno al 50.
Ay.....va a ser que al final me conoces bien.
Yo el sub 40 si que se lo veo si va a por ello.
jajaja llevaba unos meses sin pasarme por tu blog Rafa, pero veo que las cosas siguen como de costumbre...eso está bien, da tranquilidad ver que hay cosas que nunca cambian jajaja.
Yo debo llevar cerca de 3 meses sin correr. Estoy yendo al gimnasio a hacer pesas con regularidad, lo que me ha quitado los dolores de hombro y de cadena, también de lumbares aunque de eso estaba ya mejorando. Por suerte no he cogido peso, sigo en 77-78 kgs así que en ese aspecto bien. Juego de cuando en cuando al futbol 7 y sobre todo he vuelto al pádel, que me encanta y llevaba 7 años sin jugar.
Correr solo corro 10' en cinta para calentar antes de las pesas...unos 2,3 kms
A la vuelta de los calores,tenía intención de volver...con las pilas cargadas para quizás "el último maratón" ya veremos.
Es obvio que lo tuyo es la chachara, correr se te da entre mal y fatal. Llevas más de un mes sin hacer absolutamente nada y a este paso, que bajes de 5:50 en La Robla ya va a ser un mundo para ti.
Ese Damian incombustible, el último????, eres joven para que sea el último. Además, aún puedes bajar de 40 min en 10 kms otra vez, si yo puedo, tu puedes¡¡¡¡.
A ver que hago en La Robla...está en veremos....
Hace 5 días decías que ibas a bajar de 5:15, ahora con bajar de 6 ya lo das por bueno. Después te extrañas de que te gane todas las apuestas, como se suele decir, no metas un bocado que no puedas masticar.
Al final seguramente este bien tirado el 6:40 el km para la Robla, que anuncie unas entradas atrás....si es que soy muy listo.
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