En conversaciones con la gente me doy cuenta que mi máxima, que siempre funcionará, independientemente de la edad que tenga...de un kilo menos = un minuto menos en 10 kms, funciona con poca gente, digamos que no es lo común. Esto hace que lectores como el apostador, no crean que por perder 7 kilos, por ejemplo, sin hacer rodajes, suponga una gran mejora en mi estado de forma y mucho menos creen que la cosa vaya hasta esos niveles del kilo / minuto. Al igual que hay gente con distintas pulsaciones, con distinta altura, técnica de carrera, peso, color de ojos, etc...también hay gente distinta a la hora de responder su cuerpo, frente a la variable del sobrepeso.
Los años que he rendido bien fue por tener un buen peso, los años que he rendido mal fue por tener un mal peso. Lógicamente al tener menor peso, puedes hacer más kms e incluso series, porque las rodillas lo llevan mejor e incluso alargar la zancada porque estás más liviano y ágil. Así que tener un buen peso lleva consigo más kms, más rápidos, mejor zancada, mejor técnica de carrera, poderte poner mejores zapatillas, más livianas y reactivas y al final todo ello lleva a un mejor rendimiento. Y lo contrario, lleva a menos kms, más lentos, zancada más corta, peor técnica de carrera, peores zapatillas y en definitiva peor rendimiento.
Esto que es fácil de ver y entender, no lo parece para algunos. Ahora por ejemplo con 84,2 kilos, me manejo en un running index de 49, es decir, podría hacer 10 kms en 53:50 (situación ideal, ponle 2 minutos más en rodajes por caminos de tierra). Le quitamos 16 kilos, 16 minutos, por tanto y nos vamos a 37:50 (39:50 en rodajes por caminos de tierra) y sin entrenar casi, con series y entrenado salen los 36:30. Eso es lo que toca defender este año, los 36:30. En el 2007 tocaba defender los 32:30 minutos, en 10 kms, el tiempo paso y vamos actualizando el asunto. Con 60 años defenderé los 39:55, con 56 años los 38:30, que tendré en ese momento o menos, según como me lo curre.
Quiero mostrar como influye el peso en mi, vamos a ver como será el experimento:
Dentro de dos semanas, el 12 de marzo, mi peso será de 81 kilos o lo que es lo mismo: 53:30 en 10 kms, pillando algo de colchón para no pillarme los dedos, sin colchón 52:50.
Tras el 12 de marzo descansaré 4 semanas, así que volveré el 10 de abril, con 7 kilos menos, es decir, con 74 kilos, bajar de 50 con este peso será un juego de niños, por ejemplo...y no olvidemos que me fui con un tiempo de 53:30-52:50 y tras el parón tengo a tiro de piedra el sub 50. Darme 3 semanas más (1 de mayo) de adaptarme a eso de correr de nuevo y al mismo tiempo seguiré perdiendo peso...cocretamente 5 kilos más, para ponerme en 69 kilos o lo que es lo mismo 41 minutos y pico en 10 kms. Pillamos margen, un par de minutos y digo que tengo garantizado con ese peso (69 kilos) y el parón de 4 semanas, de no hacer rodajes, se puede hacer elíptica, un tiempo de 43:30. Esto sucederá el 1 de mayo. El 1 de mayo ya estaré haciendo los 10 kms en 43:30, así que pinta que para el verano ya estaré por debajo de 40 minutos, tal y como predije este año.
Conclusión:
Vualá¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Con solo 3 semanas¡¡¡¡¡ de rodajes... habré mejorado 10 minutos¡¡¡¡¡¡¡¡...casi nada, y eso????, cuestión de peso, como siempre fue y nunca se entendió, espero que con este experimento a la gente le caiga, por fin¡¡¡¡¡, el veinte.
Solo se mejora tanto, si el peso de más, perjudica mucho a una persona, por encima de la media, probablemente y por tanto el beneficio, una vez quitado ese peso de más, estará también por encima de la media.
