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LA ROBLA 2020

domingo, 5 de diciembre de 2021

A POR EL RECORD DEL MUNDO

 

 

“Una persona usualmente se convierte en aquello que él cree que es. Si yo sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque n la haya tenido al principio”. Gandhi.

 

Llegó el momento, caen las murallas
Va a comenzar la única justa de las batallas
No duele el golpe, no existe el miedo
Quítate el polvo, ponte de pie y vuelves al ruedo

 

Y la presión se siente, espera en ti tu gente
Ahora vamos por todo y te compaña la suerte

 

Oye a tu dios y no estarás solo
Llegas aquí para brillar, lo tienes todo
La hora se acerca, es el momento
Vas a ganar cada batalla, ya lo presiento

 

Hay que empezar de cero para tocar el cielo
Ahora vamos por todo y todos vamos por ello

 

Hoy comienza un ambicioso proyecto, hacer 10 kms en menos de 30 minutos. Si un km recuerdo que en su día no me costó mucho hacerlo en menos de 3 minutos, tampoco me costara hacer los 10 kms en menos de 30 minutos. Con ello estaré batiendo el Record del Mundo reciente de Cuadrillero, del Clínicas Menorca en 10 kms categoría M-50. Espero antes de que acabe junio del 2022 estar ya en 39 minutos y todavía tendré por delante otros  8 ó 9 meses para pasar de 39 minutos a 32, luego correr con voladoras y a nivel del mar me colocarán en 29 altos o 30 y pico, ya veremos en 2023. Es un bonito proyecto, vamos a por el….y sí….ya sé que a lo mejor, solo a lo mejor…podría costar más cada minuto a medida que se bajan minutos, pero si fui capaz de pasar de mis actuales 55 min en 10 kms a 39 minutos (antes del 1 de julio) en 7 meses, (16 minutos de mejora), no parece muy descabellado mejorar 9 minutos más, en otros  8-9 meses, sería lo suyo, de hecho….

 


“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”. Robert Kennedy.

 

 

VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. 



Nota: Solo con bajar de 40 minutos será ya un éxito rotundo, marca que nadie espera de mi. A 15 minutos de mis actuales 55 min.

11 comentarios:

Rafael dijo...


Rodaje de 5 kms, comenzando a 6:53 y acabando a 4:52....parece que estoy volviendo...

Anónimo dijo...

Ni a sub 50 vas a llegar. En fin, todo humo como siempre

RaulRunner dijo...

Aham

Anónimo dijo...

En el 2023 no haces ni siquiera un km al ritmo de Cuadrillero. No creo que hagas ni 500 metros

David I dijo...

200 metros a 4.52... en fin, si por lo menos fuese un kilómetro todavía, pero 200 metros no es representativo, pero si a ti te vale pues perfecto.
Yo hice hace poco 22k a 4.58, eso sí es algo, y por aquí hacen mejores tiempos.
Estás en tu nube y si eres feliz con ello genial.

Un saludo.

Rafael dijo...


Ya esta el de ni a sub 50....el de siempre o sois varios...a saber...que el sub 50 ya lo hice este año....como no voy a repetirlo en el 2023...como que si...salvo lesion o fuerza mayor, pero en mismas condiciones que este año y los años en los que salio, pues logicamente volveria a salir el sub 50, pura logica.

David, pense que iba mas lento, si eso te vale...porque no acabe a tope. Con las mismas condiciones que yo, serian pocos los que replicaran mis ritmos, la vercad..me estas comparando con gente mas delgada o mejor alimentada y mas rodada...

Rafael dijo...


Ya esta el de ni a sub 50....el de siempre o sois varios...a saber...que el sub 50 ya lo hice este año....como no voy a repetirlo en el 2023...como que si...salvo lesion o fuerza mayor, pero en mismas condiciones que este año y los años en los que salio, pues logicamente volveria a salir el sub 50, pura logica.

David, pense que iba mas lento, si eso te vale...porque no acabe a tope. Con las mismas condiciones que yo, serian pocos los que replicaran mis ritmos, la vercad..me estas comparando con gente mas delgada o mejor alimentada y mas rodada...no olvides mis 10 kms a esos buenos ritmos sub 5 el km, no fue hace mucho...soy el mismo, con algunos kilos de mas, asi que solo tengo que perder peso y volvere a ese sub 5 el km.

Me veo bajando de 35 min en 10 kms, luego iremos viendo...

SALVAMAR dijo...

Que tal el puente? Alguna recomendación para San silvestre?

Rafael dijo...


Bien, muy a gusto Salvamar. Que disfrutes de las calles de Madrid Salvamar, empieza tranquilo que luego al final hay una buena cuesta donde tendras tiempo de darle caña. La primera parte es de bajada y luego el ultimo km sube, asi que mira bien, si quieras, la altimetria del recorrido y a jugar con esa administracion de esfuerzos mientras disfrutas de las calles de Madrid y Feliz año¡¡¡.

Anónimo dijo...

No eres consistente en mantener un ritmo por debajo de 5 y crees que puedes bajar de 3. Valiente chorrada. Bajando de peso y entrenando 4 días te pones en 49 y ese es tu límite, como ya se ha visto. Lo demás son desvaríos tuyos.

Rafael dijo...


Si, eso es lo complicado, la consistencia...pero bueno, si me pongo en 68 kilos, saco adelante un 38:30. Le quitamos 6:30 con un entrenamiento bien montado y nos ponemos en 32 y luego las zapas y el nivel del mar me colocaran en 29:59. Claro, debe salir todo perfecto, esa es la dificultad, pero saldra, hay que confiar, si no, no tendria estas ideas en la cabeza acerca de lo accesible que veo el sub 30, que no facil, sino accesible. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Y no soy mejor que los que no lo han conseguido o no lo conseguiran, simplemente tengo ese objetivo, que otros no tienen. Cualquiera puede conseguir lo que se le pase por la cabeza. El chiste es que se te pase por la cabeza, eso distingue al que lo consigue del que no, aun sin haber empezado el camino, como es mi caso, pero ya pronto comenzamos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.