PERDIDA DE POTENCIA

Parece que de momento, el corazón se ha quedado sin potencia, esto sí que no entraba en mis planes.

 

Llevo así desde el 4 de julio, que hice mi último entrenamiento con plena capacidad y esto viene precedido por las molestias que sentí en mayo, que supuso hacerme pruebas de esfuerzo, dos y ver el corazón. La conclusión es que había una rotura muscular o de corazón o de algún musculo, no se miró a fondo porque con las pruebas de esfuerzo vieron que el corazón respondía bien y en general todas las pruebas del corazón salían bien, tenía el corazón bien. Sin embargo, en las pruebas de esfuerzo, en mayo y junio si pude elevar las pulsaciones a 170 sin problema, ahora en cambio parece que ir a 145 es como ir a 165, vas a tope y sin embargo vas gripado…con la misma sensación de ir a 165, a tope, pero solo eres capaz de ir a 5:45 el km, que suponen esas 145 pulsaciones.

 

Tuve el domingo una especie de volver a ser el de antes. Pude llevar el corazón a 165 pulsaciones e ir a 5:15 el km, eso es lo normal, con el peso que tengo ahora, eso es lo lógico, pero eso parece que de momento es la excepción.

 

Ayer el running Index viendo el rendimiento de mi corazón se fue a 52, que supone hacer los 10 kms en 50:30 y así ciertamente debería ser, algo así para el peso que manejo ahora…pero esto de momento no es posible, no soy capaz de mantener el corazón por encima, si quiera,  de 155 pulsaciones, me ahogo…no hay forma…siento que voy a tope con solo 145 pulsaciones medias.

 

Un ejemplo práctico:

 

Ayer quise mejorar mi marca del año en 8.84 kms. Esta la realice con 87 kilos y con unas pulsaciones de 163 de media y 179 máximas, lo que era lo normal en mi caso. Esto fue el 2 de mayo pasado. Los primeros 4.42 kms los realice en 25:27 con 156 pulsaciones medias y 169 máximas y sin sentir que iba a tope, más bien cómodo.

 

Como digo, ayer, en esos primeros 4.42 kms con 9-10 kilos menos, clave el resultado en tiempo e hice 25:27, pero las pulsaciones fueron de 143 medias y 150 máximas (frente a las 156-169 del 2 de mayo pasado), es decir, para haber ido cómodo, cómodo, cómodo y sin embargo iba muy forzado, muy forzado, muy forzado. En el caso de ayer, fruto de esas pulsaciones tan bajas, me dio un running index de 52. (50:30 en 10 kms), en el caso del 2 de mayo, con un peso de 87 kilos, me dio un running index de 47 (56:15 en 10 kms), a 5:37 el km, de hecho pocos días después hacia 5 kms, sin ir a tope a 5:31. En esos momentos el dato del running index iba acorde con los entrenamientos. Ahora en cambio no…porque pese a que las pulsaciones van por los suelos mi sensación es que voy a tope. Las 160-165 pulsaciones de antes, son las 140-145 de ahora. He perdido 20 pulsaciones en dos meses o lo que es lo mismo he pasado de 5:15 a 5:45 por km.

 

Alguno pensara que son cosas de la edad, vaya¡¡¡, si que la edad me está tratando mal…he perdido 7-8 minutos en 10 kms, en solo 2 meses¡¡¡¡¡¡¡…., vaya con la edad…menudo bajón….en solo 2 meses.

 

Antes de que mi corazón me hiciera esto de mandar a paseo la potencia, estas eran mis pulsaciones de los últimos 13 entrenamientos, esto era lo normal en mi:

 

159-178, 160-179, 163-179, 149-165, 154-172, 156-169, 138-149, 149-167, 153-169, 154-166, 158-168, 156-168, 159-178. (del 23 de abril al 23 de junio 2021). Promedio de 5:59 el km.

 

Aún más potencia tenía antes:

 

Del 1 de noviembre al 6 de diciembre del 2020 (163-189, 159-174, 162-185, 144-154, 172-184, 158-173, 162-175, 150-162, 155-167, 163-180, 140-150, 154-176, 164-178). Promedio de 6:11 el km con varios kilos más que ahora, que solo puedo ir a 6:16 el km.

 

Con un peso similar al de ahora y en un gran momento y año como el del 2015, vamos a ver como andaban esas pulsaciones:

 

Del 27 de junio al 26 de julio del 2015 (158-173, 151-178, 157-179, 161-175, 150-165, 172-184, 158-176, 136-150, 136-154, 134-150, 150-164, 163-178, 155-169). Qué maravilla…esto tiraba bien, bien…ahí….que penita…promedio de 5:34 el km.

 

Lógicamente al no poder subir pulsaciones no puedo subir mi estado de forma como me gustaría y es gracias a la pérdida de peso que va subiendo el running index, no solo gracias a poder ponerme con frecuencia a 155-160 pulsaciones medias. También al no poder subir pulsaciones, no puedo subir ritmo y el ritmo tan malillo para el peso que manejo, indica que voy gripado, sin la potencia de antes…con bajas pulsaciones, respecto a las de antes.

 

Este es mi corazón ahora….que pena, penita, pena…

 

Del 31 de julio al 23 de agosto (147-165, 144-162, 137-148, 141-153, 140-147, 122-129, 142-163, 149-166, 148-159, 148-165, 133-143, 154-173 y 143-150). Promedio de 6:16 el km, con el mismo peso que las 13 medidas del 2015, Igualito que en el 2015….como hemos cambiado…he perdido 7 minutos, 7 minutos¡¡¡¡en 10 kms en solo 6 años. Con el mismo esfuerzo tardo 7 minutos mas en 10 kms ahora que en el 2015…

 

Esto lo cambia todo…el objetivo deja de ser el sub 40 y se convierte en el sub 47…que curiosamente seria marca personal, aun, con 48 tacos…no está mal…pero con 68 kilos, no con 77 con los que hice esos 47:13, andando…estaba para 45:30, pero bueno… en el 2015. Si me apuras y doy con un dia mágico e inspirado podría intentar atacar el sub 45, pero lo veo eso muy, muy complicado, la realidad es que solo estoy para el sub 47, lo que era en el 2015 sub 40 y gracias..muchas gracias por esa nueva marca personal…claro que tendré que pesar 68 kilos, los 77 ya no sirven como servían en el 2015.

 

El running index curiosamente me da 50-48 min en 10 kms, en eso anda…que son los 7 minutos entre lo que dice el running index y la realidad…mis 55 minutos en 10 kms, que milagrosamente pude hacer el domingo pasado…ahí el corazón se comportó como siempre lo hacía…con ese rodaje de 15.5 kms a 5:39 el km y pulsaciones 154-173, pudiendo ponerme en algún km a 5:15 gracias a poder subir las pulsaciones a 167 para ese momento. El running index funciona, pero tiene en cuenta el comportamiento del corazón de estos últimos 2 años y sin embargo el corazón, de momento, no se comporta igual en los últimos 2 meses.

 

Así que quedo a la espera de que el running index me de 64: 40:30 en 10 kms, cuyo equivalente real será de 47:30 en 10 kms y si tengo un buen día podía llegar a eso, pero tendría que tener 68-70 kilos para poder llegar a ello. Y como digo, aún quizá en un día inspirado podría rascar algo más y tratar de romper la mitica (para mi), barrera de los 45 minutos en 10 kms, pero debo llegar a 68 kilos para eso y seguir entrenando con constancia y continuidad.

 

Uno podría pensar que me hice mayor…pero uno no se hace mayor 7 minutos en 2 meses y pienso que este bajón de 7 minutos, se debe más a un problema muscular que a un problema de corazón, ya que cuando voy al físio desaparece la molestia pectoral y puedo ir más rápido sin que surja esa molestia, como se vio en el rodaje de esos 15.5 kms.

 

Veremos que nos deparan los próximos meses. Podre recuperar el nivel que indica el Running index, que tenía en cuenta las pulsaciones de los últimos dos años, no de los últimos dos meses???, podré llegar al sub 40???, me quedaré en el sub 47???, podré rascar algo más y abordar el sub 45???....la verdad es que es una maravillosa incógnita que en los próximos meses se irá resolviendo supongo.

 

A día de hoy lo que tengo es ese horizonte sub 47, espero al menos llegar a el…veremos…el running index seguirá mejorando, según vaya perdiendo peso, eso no cambia y seguro que puedo llegar en algún momento al running index 64, veremos qué puedo hacer en ese momento. 

Toca ahora seguir sumando rodajes y quizá alguno vuelva a regalarme un ritmo y pulsaciones como los de antaño, pero ya no espero nada...solo el siguiente rodaje...el siguiente momento en el que la inspiracion me pille corriendo y ese momento se que volvera...