Existen desafíos como modo de motivación,
retos entre gente que se conoce en aplicaciones tipo Strava, endomondo, etc…necesito
con urgencia motivarme, superarme, salir del ostracismo en el que me encuentro,
perder peso, correr rápido, como consecuencia de esa pérdida de peso.
Todo eso lo necesito y me urge.
Así que ya que sois buena gente y
me queréis en un mejor estado de forma (unos por mi bien y otros por saber si
mi palabrería es real…) yo también quiero que vosotros, queridos lectores y
amigos, subáis vuestros niveles.
Tenemos ya en marcha una serie de
retos y los tengo apuntados:
El gordo de 93 kilos (con poca
grasa corporal, puro musculo y hueso), buscará en 3 semanas los 37 minutos en San
Sebastián, va muy avanzado respecto a mi actual estado de forma, pero lo
alcanzaré en el 2020, claro que sí.
José María, pesará 4 kilos menos
el 1 de diciembre. De 85 pasará a 81 y se ha comprometido. Yo pasaré de 91 a 86
kilos, comprometido.
José Manuel, Alberto y David quieren
mejorar mis 47:13 en el 2020. Yo también y conseguiré mejor marca que ellos en
el 2020.
Raúl me dará 1000 euros si bajo
de 40 el año que viene.
Esto es lo que hay ahora y yo voy
a darle un poco de forma a todo esto:
Os reto, os desafío a que
vuestras marcas personales, que consigáis en el 2020, serán superadas por mí,
siempre y cuando no bajen de 34:58 minutos…menos que eso ya para el 2021. Ahora
cualquiera que entrene me gana. El domingo haré 10 kms entre 1h:15-1h:20, eso
es lo que doy por la falta de entrenamiento y los 22 kilos que llevo encima y
poco a poco iré rebajando a lo largo de este año y del que viene ese tiempo,
hasta dejarlo en 34:59.
Cuál es el mejor tiempo que podréis
alcanzar vosotros en el 2020???. Hay alguien capaz de correr más rápido que la
mejor marca que consiga en el 2020?.
También pasaré de un peso de 90.7
actuales a 68 kilos, hay alguien capaz de perder también su sobrepeso, que me
iguale???:
José Manuel (47:39), Alberto (55),
Raúl (37), David (50 minutos), gordo de 93 kilos (37 minutos), Damián (38:56), anónimos
varios, que sepáis que vuestras marcas serán superadas por mí en el 2020. No os
da vergüenza que un corredor como yo, que hace los 10 kms en 1h:20 os gane????,
así que espabilar o llegaré a estar más en forma que vosotros, que estoy como
estoy y con la alimentación que tengo…si alguno más piensa que no seré capaz de
llegar a su marca en el 2020, que lo diga ahora o calle para siempre y que diga
la marca que tiene, claro, para sumarse a estos retos.
Si hacéis todo lo que podéis o no,
pero la marca que tenéis os deja satisfechos plenamente, no os deis por aludidos,
sea cual sea la marca, estamos a la par. Yo ahora por debajo hasta en eso,
claro.
La foto de la entrada, son los
víveres que me quedaban esta mañana, ya no habrá más, me comprometo.
62 comentarios:
Hola Rafa,
Te reto a que superes mis marcas de este 2019:
10k --> 50:40
Media maratón --> 1:43:23
Y sí, mi marca de media es más rápida que la de 10.
Mira Ricardo...me motivas a mi jaja...voy a ver si prox año voy a x tu marca de media q estamos casi a la par. Ya hay mil y pico inscritos para Valencia 2020
Y ya m explicarás cómo tienes esa marca de 10 teniendo la otra de 21
Me parece genial esto de retarnos, buscando motivación. Se me ocurre, a modo de sana competición, registrar durante 2020 los entrenos con alguna App tipo Endomondo (gratuita y no tira de datos) y crear una liga privada en la que cada uno vaya viendo los resultados y entrenos que los demás vayan haciendo. Y una vez sepamos cuántos se animan, podemos establecer un objetivo SENSATO para cada uno (por ejemplo, yo nunca he bajado de 49 en 10k ni de 4h en maratón, pues puedo establecer esos dos objetivos para 2020). Y al acabar el año, con la excusa de juntarnos todos, podemos hacer una cena y los que no hayan cumplido el objetivo marcado pagan la cena a los que sí lo hayan conseguido.
Qué os parece? Solo se necesita un teléfono móvil con GPS y zapatillas!
Alberto, el amigo del idem
Ok Ricardo, empezare con tus 50:40. El 15 de diciembre de este año correre en Oviedo 9.6 kms. Iré a 5:03 el km, ahí dejaré atrás tus 50:40. Tengo 42 días para pasar de 1h:20, que saldrá el domingo, a 50:30. Una mejora de 30 minutos o ventitantos en 10 kms, en 42 días, bonito reto...
En marzo 2020, caerán tus 1h:43:23 en la Media de León y de paso mejoraré el tiempo de Jose Manuel (Josua). Muchas gracias por darme esa opción y voy a por ello¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡.
Muy bien Alberto, aunque la quedada es complicada...hay gente de varias partes de España...
Un abrazo¡¡¡.
Bueno pues la quedada para cuando se pueda. Lo de crear la liga es más sencillo. Alguien se anima?
Alberto
Hola Josua,
Son mis últimas marcas en un 10k y en una media homologadas. La de la media es posterior a la de 10, pero al no tener referencias de mi tiempo en el paso por el 10, pues no pongo el tiempo. Aunque tengo un reloj con GPS y tengo referencias de marcas y distancias, en lo que se refiere a mejores marcas me quedo con lo que hago en carreras homologadas. Las otras marcas en carreras no homologadas o entrenamientos me valen como referencia para ver como estoy de forma.
Como este año no he corrido muchas carreras y me centré en preparar mi primera maratón, no tengo unas grandes marcas, pero para picar a Rafa son más que suficientes. A ver si las supera....
Venga Rafa, que la de 10 es asequible, la de la media aún te queda grande. Jajajaja.
Me atrae la idea muy mucho...
Muy buenas...
Ricardo...En esto de las marcas, somos iguales...considero como tales las conseguidas en carreras homologadas y aun así, a veces me cuesta admitir las mismas si mi GPS me da una medición inferior a tales carreras...
Suerte para esa primera maratón y por curiosidad, ¿que te vas a Valencia?......
A mi la maratón me queda grande, sobre todo como empiece a pensar en los primeros Km lo que me queda, jaja...Hice dos ya (la última en Valencia del 2017) y es toda una experiencia tanto a nivel físico como mental...Tengo una marca muy mala, unas 04h:45 que me gustaría mejorar en un futuro más o menos próximo y un consejo...Regula aunque te veas sobrado durante los primeros 25 Km que como venga el tio del mazo puedes pasarlo muy mal, no tanto a nivel de cardio sino más bien físico, acabando la carrera en plan Robocop...de hecho yo acabé y estuve unas horas que si me tocaban a la mínima, podía caerme a la mínima (de hecho tuvieron que bajarme la maleta por las escaleras...).
Lo dicho, regula y vete tranquilo y sobre todo a disfrutar de la experiencia...Suerte y ya nos contarás...
Mis marcas, cuando corría en vez de trotar:
10k 52 min
Media 1h52 min
José María, ya quisieran muchos trotar como dices tú...Solo se valora el trote cuando ni eso se puede hacer...
Yo estoy apuntado a la maratón de Madrid 2020, lo de la liga esa mmm... Me motiva, pero corro sin móvil, solo con reloj y es Garmin, no se si Endomondo es compatible, lo tengo q ver, pero me apuntaría.. creo.
Investigo y os digo.
Lo de la cena complicado no?
Un saludo.
Será la primera, espero terminarla dignamente y si puede ser sub4 mejor, q se me había olvidado decirlo
De verdad que valoro el trote, de hecho le digo mucho a Rafa que disfrute y se deje de sub nada. A lo que me refería era que como dejé hace años el entreno de asfalto esas marcas hoy día ni las huelo. Ya para mí ir sub 6 es muy incómodo.
La maratón ya está en el bote, terminé en 3:58:11 y los últimos 2 km a 5:04 (según el GPS) así que muy bien, todo el rato corriendo que era uno de mis objetivos. Seguramente esta sea mi mejor y peor marca porque no creo que repita, ¿la razón? Muy sencilla, es una prueba que exige que le dediques prácticamente la mitad del año en exclusiva y te condiciona mucho otras actividades. Dejas de ir a carreras porque no puedes ir a competir, sólo a rodar. Si un fin de semana te tocan 25km y quieres ir a un 10, la única opción es hacer 15km antes y después hacer los 10 restantes en la carrera (y a ritmos tranquilos). Los trails ni acercarte a ellos, una torcedura, o pero aún, un esguince te dan al traste con la preparación. Y, cuando ya lo has completado, durante un par de semanas estás sólo para ir a trote cochinero y 2 meses más todavía recuperándote física y mentalmente. La siguiente carrera después de la maratón abandoné a mitad de la prueba porque mentalmente no estaba para correr.
Eso sí, como experiencia la recomiendo siempre que se vaya preparado. Para mí es una prueba que te exige tanto a nivel físico como mental, son (en mi caso) 4 horas en las que pasas por muchas fases, a veces vas disfrutando de correr charlando con otros que van a tu ritmo, otras vas super concentrado prácticamente aislado de lo que te rodea, sufriendo (no mucho, ojo) en otras, animando a otros corredores que ya van justitos o que ya están andando. En la meta, hay muchísima emoción, corredores que entran llorando o riendo, que dan gritos...
De hecho, di con este blog cuando andaba buscando información sobre recomendaciones para la maratón. Iluso de mí, pensaba que un blog de alguien llamado maratonman iba a encontrar algo que me ayudara...
No te lo tomes a mal, Rafa, lo digo sin acritud.
Mi reto es más sencillo. Te reto a 48 días sin bollería industrial. Sencillo no ?
Alberto, Jose Manuel y David, de momento estais los tres interesados en la liga, ya solo es ponerse de acuerdo.
Ricardo: Veo que no has entendido mi blog...y tampoco en su dia me preguntaste...que mejor que dar ejemplo y me dedico a dar ejemplo de cosas que hay que hacer y que no hay que hacer, para poder rendir bien en una competicion. Aqui donde me ves, soy monitor de atletismo, asi que algo entiendo de este deporte y ademas soy autodidacta y llevo 12 años, aunque desde el 2014 esto ya no es lo mismo...leyendo planes de entrenamiento de gente que prepara maratones, cronicas de maratones, etc...muchos años de lectura para ir entendiendo de que va esto y mi propia experiencia.
Cuando comence en este blog, sí tenia previsto hacer una maraton o dos o las que fuera, pero pronto comprendi que para correr una maraton, no para participar, para correrla, habia que estar plenamente en forma, no valia llegar con unos kilos de mas o con un entrenamiento escaso o se estaba pleno de forma o no se corria y ese habria sido mi consejo, si hubieras tenido la inquietud de preguntarme. No corras una maraton si no estas en plena forma, no participes sin estar en plena forma, sin cuidar a tope la alimentacion y hacer un riguroso plan con tus 5 o 6 dias por semana, con semanas de carga y descarga, series, etc...y por eso yo no he participado aun en una maraton y no lo hare hasta estar en plena forma y a estas alturas ya tengo mis dudas de correrla, aun estando en plena forma.
Es muy exigente y demanda demasiado, creo que no me compensa. No vale el tiempo que se le dedica y perder la opcion de rendir en carreras cortas. Y por cierto, desde que comence en el blog no he llevado a cabo ningun plan de entrenamiento, porque para ello tendria que tener el peso adecuado que no he conseguido en todos estos años. Solo me he limitado a correr a mi aire y punto, por eso no hay orden y concierto en mis entrenamientos, porque no estoy en disposicion de que lo haya, corro a mi aire, cuando y como me apetece. Te falto preguntarme y te habria dado esa respuesta que nadie quiere oir...no corras sin estar al 100%, hacerlo siempre sera un error y acabaras como Jose Manuel, con piernas de Robocop. Que mejor que mi ejemplo...de los pocos del mundo runner, que no ha corrido una maraton...no soy de los que se deja arrastrar facilmente por las modas...de hecho me alejo de ellas...
Ricardo, en este blog, lo mejor aún está por llegar, has llegado justo a tiempo. Como pasar de 1h:20 o 1h:30 a 32 minutos en 10 kms o al menos intentarlo, que nadie creo que intenta este tipo de mejoras...ni siquiera se lo plantean...de esta forma iré desde el peor estado de forma posible (en mi caso, aunque podría pesar algo más aún) al mejor posible.
Un abrazo¡¡¡.
Ok, Raul, muchas gracias por lanzar el reto. De sencillo lo tendrá para ti, para mi no. Si fuera sencillo, no comería bolleria. Para mi es bastante más sencillo bajar de 40 minutos (si estuviera en mi peso) que perder tanto peso.
Comienzo el día 31 de noviembre y reflejaré ese conteo en Velociman. Calculo que a mediados de diciembre, lo tendré en el bolsillo.
Un abrazo¡¡¡.
Tema liga... desconozco como es en otras aplicaciones pero en Strava basta con crear un grupo y unirse al grupo, con eso ya puedes ver todas las salidas de los integrantes del grupo. Ojo, sus salidas, ritmos, marcas, por donde corre, a qué hora...si conocéis una aplicación menos indiscreta que solo informe de kms y ritmos os lo agradezco
Eres un temerario. Cómo te atreves a manifestar que eres monitor de atletismo. Y sobre todo, como te atreves a dar consejos de como preparar y correr una maratón, si tan siquiera has corrido ni 10 kms. (y digo correr no hacer el paripé que tú haces).
Dedícate a la meditación trascendental y a la espiritualidad y deja de tocar los cataplines a los que realmente desean correr (cada uno como puede y a su ritmo, pero corren).
Espero con ansia tu respuesta vacilona.
Hola Rafa,
como he dicho, estaba buscando recomendaciones para la maratón, lo que me interesaba es leer acerca de lo que le había ido bien o mal a la gente que lo hubiera corrido sobre aspectos que no estaban relacionados con el entrenamiento, cosas como ¿qué será mejor, geles, barras o gominolas? Y si llueve ¿llevaré algo para cubrirme o no? Son temas sobre los que quería leer experiencias de primera mano, de gente que las hubiera vivido.
Los temas de entrenamiento los consulté con otras personas que conozco personalmente (alguno estuvo con gente como Pedro Nimo, Elias Dominguez y Alejandro Gómez que, como comprenderás, en temas de entrenamientos para la maratón lo que dice esta persona va a misa).
Muy buenas Ricardo,tengo más de 30 medias maratones a mis espaldas y tambien la media tiene su muro, esta a partir del km 15. Yo he probado las nubes como opcion de buscar energia en una ocasion en una media y me fue fatal, me revolvio el estomago. He leido gente que tomaba 4 geles, uno en el km 10, otro en el 20, otros en el 30 y otro en el 35 y pinta que es una buena opcion, pero tendrias que haber probado en los entrenamientos lo que mejor te sentaba. Asi que mi recomendacion habria sido, prueba tu mismo cada cosa en los entrenamientos y saca tus conclusiones. Si llueve, te pones tu chubasquero en la linea de salida, esperando esa salida, para no quedarte frio y nada mas salir lo dejas, cuestan 5 euros en los chinos, porque no te permite transpirar bien y te hara sudar con lo cual tu rendimiento caera en picado.
Esos que te entrenaron me hubiera gustado saber si alguna vez fueron gordos, pero gordos de grasa acumulada como yo por encima del 30%, no como el gordo de 92 kilos que es puro musculo y hueso.
Los Chema Martinez, Pedro Nimo, etc...que entrenan gente, no les vendria mal ponerse con 30 kilos de mas, comiendo hamburguesas y dulces, para asi ponerse a la altura de cualquiera y no solo de los flacos, ya que en un momento dado te ponen a hacer series y se olvidan siempre,que las series, cuestas, escaleras, etc...trabajo de alto impacto, solo es apto para gente que tiene el peso adecuado, pero no....todo el mundo a hacer trabajo de impacto aunque no esten en su peso...muy bien¡¡¡¡, que maravilla...
A la maraton hay que tenerla respeto y es respetable correrla sin estar bien preparado, cada quien hace lo que quiere, pero ya que le vas a dedicar tanto tiempo, se un poco mas desciplinado y pilla un buen peso antes de empezar los entrenamientos y asi aprovecharas mucho mas y mucho mejor las sensaciones y lo que es y aporta correr una maraton. El que no corre en el peso adecuado, no le sacara todo el jugo a la maraton...quiza tu si la corriste en tu peso y te dedicaste a disfrutarla que es lo que habria que hacer en la primera maraton.
Un abrazo¡¡¡.
Tambien soy coaching deportivo y psicologo por naturaleza. A ver si cuando mis revolucionarios metodos me lleven de la 1h:20 a 32 minutos, sigues pensando que lo que dicen tus entrenadores va a misa...voy a darle un buen revolcon al mundo del entrenamiento...unos hacen unas cosas, otros otras..pero espero integrarlo todo y llevarlo a otro nivel, solo de esa forma una persona puede pasar de 1h:20 MINUTOS EN 10 KMS a 30 o 32 minutos, CASI UNA HORA DE MEJORA.... INTEGRA 360 GRADOS, YA ESTA EN MARCHA...
gordo de 92 kg
por alusiones, si, tengo bastante músculo, solo en culo y patas, pero de tripa voy sobrado, he llegado a estar en 12% de grasa pero ahora estaré en 16%. según tus cuentas podría hacer record del mundo de cualquier distancia, pero como llevo 40 años corriendo conozco mis límites perfectamente, y el objetivo siempre es estar lo más cerca possible de mi límite en cada momento, en funcion del peso edad o entrenamientos que llevo ese día. el problema es que tu no assumes tus límites, y te piensas que cada palmera de chocolate que te comes es un minuto más. crème, yo como mucha mierda para mantener mi peso, me gusta demasiado comer, pero entreno lo que puedo, menos de lo que me gustaría porque trabajo mañana y tarde y tengo tres hijas, siempre he corrido y tengo cabeza. hasta que no empieces a entrenar y competir no sabras hasta donde puedes llegar, y por eso segues manteniendo esa sarta de chorradas de 30 minutos o lo que quieras poner
Sería posible una foto diaria de tu peso en báscula, Rafa ?
Es para que los que somos neutrales podamos dar fe de tu evolución.
A partir de ahí nadie te podrá reprochar nada.
Un saludo.
gordo de 92 kilos, segun mis cuentas estas bloqueado mentalmente respecto a tus limites. Yo puedo conseguir que el año que viene estes en sub 35, siempre y cuando creas en ti e hicieras lo que te dijera...utilizaria el metodo revolucionario de entrenamiento 360, nunca visto y patentado por mi, que aplicare en los proximos años conmigo mismo y con quien quiera ser entrenado. Apuntaros ahora, que logicamente cuando tenga mis sub 32 minutos, sera mas caro...
Un abrazo.
Anónimo, que duda tienes. No cres acaso que pese 90.9 kilos hoy??? o que duda tienes...si quieres te doy unos barrigazos....jajajaja.
Lo de las nubes no tiene precio, gracias por alegrarme la tarde.
Vuelvo contigo anónimo, con mi palabra puedes dar fe de mi evolucion, yo no miento, nunca lo he hecho, sucede lo que cuento como lo cuento, los hechos aqui estan. No tengo que demostrar nada. Se cree en mi o no se cree, no tengo la culpa, ni tengo por que pagar, que tengais esas mentes desconfiadas porque otros os hayan engañado...yo aqui no engaño a nadie, soy tan claro como el agua.
Un abrazo¡¡¡.
Esas nubes, no volvere a probarlas Nacho, una vez vale para pagar la novatada...jajaja, pero ojo estaban ricas y me dieron una tregua caminando entre nube y nube, claro, luego no hubo forma de arrancar...eso pasa por improvisar...
Un abrazo¡¡¡.
a un experto en realizar maratones es imperdonable que le pase lo de las nubes. que le pase a un Novato o a alguien sin experiencia previa o que nunca ha corrido a un ritmo decente vale, pero a ti, el gurú del running, maratonman, velociman? imposible totalmente
Yo lo del peso si me lo creo, lo demás q has dicho..., Creo que te ha dado el brote soñador, tomate la medicación eterna promesa
Hola a todos,
Tras unos meses sin pasar por el blog me he puesto al día y veo que todo sigue igual. Rafa con sus sueños muy difíciles (por no decir imposibles) de cumplir, y vosotros intentando que entre en razón y se marque objetivos más razonables (aunque sabéis que es imposible jeje).
Rafa, si gastases la energía que gastas en escribir en salir a correr estarías por debajo de los 45min. Por otro lado dices que hay que soñar y que eres fuerte de mente pero te ponen una poco de chocolate delante y no puedes decir que no. Ya te había comentado que yo te paso la dieta que hice para perder peso y en dos meses, cumpliéndola, y comiendo mejor de lo que has comido en tu vida (cosas sanas y sin pasar hambre) pierdes más de 10 kilos (comprobado por mi, perdí 19 en dos meses pero estaba muy gordo, y un compañero de trabajo que perdió 12).
Decir también que si hay reto entre todos a través de una app o otro sistema contad conmigo. Quiero preparar la Media de Madrid (espero correrla siempre que pueda librarme del trabajo ese fin de semana), y es la motivación que me falta. Últimamente estoy motivado y entrenando bien (algo más de 120km por mes) pero se que hay momentos de bajón y un apoyo vuestro a modo de reto siempre ayuda. Objetivo: 1:50-2h.
Saludos
Sé que todos estaréis en contra, pues no tendría gracia el blog, pero con una prueba de esfuerzo con espirometría y una medición real del porcentaje de grasa,se despejarían bastantes incógnitas sobre la capacidad de mejora del jefe del chiringuito.
Muy buenas Carlos¡¡¡, cuanto tiempo¡¡¡, me alegra verte de nuevo por aqui. Efectivamente soy indomable...jajaja.
Mucho animo con esa 1h:50, si yo lo hice...imaginate tu...jajajaja.
Ya esta en marcha el tema de la red social,ahora solo falta llegar a un acuerdo con cual.Yo digo Strava (puedes meter datos manuales, no???, que no se vea donde entrenaste, al menos se puede en endomondo, si no en endomondo), que decis el resto???. Cada uno que se ponga un reto para 2020 y el que no lo cumpla paga cena...veremos donde..., el objetivo puede ser en peso o marca...
Un abrazo¡¡¡.
Nacho, yo me he hecho esa prueba de esfuerzo con espirometria (hablo mucho y no me sale nada, pero eso no quiere decir que no me este moviendo, haciendo pruebas y aprendiendo..siempre...y eso va quedando y saldra a relucir) y para tu desgracia, esa prueba solo te informa de tu estado de forma actual, de ese momento, pero no puede lanzar proyecciones futuras de rendimiento, eso no hay maquina que lo capte y menos con peso de mas...asi que seguireis con la intriga hasta que lo haga y lo hare...llegare a 32, si todo va bien...
Yo no conozco Endomondo por lo que estaría bien que alguien que la tenga lo diga. Strava ya digo que es tan simple como instalarla, buscar el nombre del grupo y unirse. Es verdad que se puede meter manualmente.Yo ahora mismo estoy sin ella en el teléfono porque murió mi antiguo teléfono y en el nuevo ni la he instalado. Cuando la usaba y entrenaba me gustaba mucho porque cada vez que pasas por algún sitio que alguien ha creado un circuito con marca, puede ser un simple tramo, pues te dice tu clasificación respecto a los demás. Al final sirve de motivación.
Jose Maria, tambien se me ocurre twiter y con un hastag que cada uno vaya dejando su entrenamiento, como lo veais mas facil o twiter o Strava. En ambos casos llamaremos al grupo maratonman team. Ok???. #maratonmanteam
Octubre: 175 kms.4 entrenos y 1 prueba. #maratonmanteam
A ver esos octubres
No veo que lo hayas puesto en twiter Jose...
Se me ocurre que nos pongamos retos mensuales, asi evitamos las desviaciones...
Listo, ya puse el primer tweet del grupo con mi desafio de noviembre...si lo quereis mejor por strava, avisar...#maratonmanteam
Pues esto ya esta en marcha, los que se vayan animando, ya saben donde estamos. Esto nos hara a todos estar mas en forma..VAMOS¡¡¡¡¡
No te entiendo cuando dices que hablas mucho y no te sale nada. ¿?
Esa prueba, con medición de gases, claro que te da muchas pistas de hasta donde puedes llegar. No te dice exactamente lo que vas a hacer, por eso he dicho bastantes incógnitas pero no todas. La cantidad absoluta de oxígeno que aprovechas no depende del peso. Con eso puedes proyectar el consumo relativo con un incremento o bajada de peso. En tu caso, lo más normal sería ir hacia abajo en el peso para poder rendir más.
A nivel de datos para entrenamiento te va a dar márgenes de ritmo en el momento de la prueba y a medida que pasa el tiempo, con el entrenamiento, serán menos válidos pero aún así valiosos para ver la evolución.
Y por supuesto a nivel salud, importante tanto la prueba de esfuerzo como conocer el porcentaje de grasa corporal.
Nacho, que soy bocazas...
A mayor peso, menos cantidad de oxigeno aprovechada...todo lo demas ok.
Un abrazo¡¡.
A mayor peso, no hay menos oxígeno, lo que pasa es que hay que repartirlo entre más masa. A ponerse las pilas y a bajar de peso, siempre dentro de parámetros saludables.
Si es Strava me apunto, es compatible con Garmin, con Tomtom, se puede conectar con Endomondo y sería muy sencillo.
Creado, lo he puesto publico:
https://www.strava.com/clubs/maratonman34
Rafa, si te parece mal, lo borro
Correcto Nacho¡¡¡.
Un abrazo¡¡.
Perfecto Sam, ahí que cada uno vaya poniendo su reto...ya lo miro esta tarde-noche.
Un abrazo¡¡¡
El reto lo empiezo mañana 1 de noviembre, que hoy me han dado una mala noticia...y no estoy para dietas. Hay que lidiar con imbeciles en esta vida...con gentuza...
Qué ha pasado, Rafa?
Nada, todo esta bien, es el juego de la vida...uno va de frente y se encuentra con lagartijas...con gente poco seria...
Cualquier excusa es buena para no empezar. Mañana tampoco que es viernes, ya para el lunes . Y el lunes nunca llegará....y así pasa la vida , no estoy para dietas...
Otro que se apunta al reto de Strava. Una cosa, Sam puso que se puede unir con Endomondo. Yo es que llevo años registrando todo con Endomondo, sabéis cómo se hace eso?
Alberto, el amigo del idem
Me pase de listo, es Mysports de TomTom lo que conecta con Endomondo, Strava y Runkeeper. Hace tiempo pude hacerlo con SyncMyTracks para Android.
De momento solo habemos 4 en Strava. En cuanto entre Rafa lo pongo de Administrador y empezamos.
Sam, quedate de administrador,no pasa nada. Ya estoy dentro. Yo metere mis datos en modo manual, que es que si no tengo que andar cargando con el movil y uso polar...no se si polar es compatible con strava..
Ya eres administrador, los dos, creo que no puedo quitarme. Polar Flow se puede conectar automáticamente con Strava. Meterlo manualmente parece un engorro. Yo con mi TomTom voy sin móvil, luego subo a MySports de TomTom y se sincroniza solo con Runkeeper, Endomondo y Strava que son las webs que tengo conectadas. Con Polar será parecido. Mucha gente en Strava usa Polar.
... De la web de Polar ...
Para conectar tu cuenta Polar Flow a Strava:
En primer lugar, asegúrate de que tienes una cuenta Polar Flow y una cuenta Strava.
Inicia una sesión en Polar Flow.
Haz clic en tu nombre en la esquina superior derecha y selecciona Ajustes.
Haz clic en el botón Conectar que está al lado de Strava.
Permitir acceso: se abre la ventana de Strava. Haz clic en Conectar.
Inicia una sesión en Strava.
Se abre la página de autorización. Haz clic en Autorizar.
El navegador vuelve a Polar Flow y aparece ¡Cuenta conectada!.
Puedes vincular varias cuentas Polar Flow a una cuenta Strava.
Ok Sam, ya esta, ahora hace falta que haga algun entrenamiento y veremos si funciona...muchas gracias¡¡¡.
Yo no doy con el grupo en Strava. busco maratonman y no aparece
Es maratonman34
También puedes buscar YO OS DESAFIO
Para el que esté interesado, si no pones el nombre completo y lo que haces es darle a buscar grupos en Strava, hay que poner " yo os desafío" tiene un dibujo de Homer
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