Secs
Mins
Hours
Days
LA ROBLA 2020

miércoles, 2 de octubre de 2019

TORMENTA PERFECTA. CONVERSACIONES ANTES DE NACER




Eres mucho más fuerte de lo que crees y de lo que imaginas.
SUPERMAN

El siguiente relato pudo haber sido cierto, real, porque solo en el cielo es posible poner de acuerdo a tanta gente para hacer algo, para conseguir algo. Ya ha llegado el momento de dar un paso adelante, salir de mi escondite, dejar el miedo atrás y mostrar al mundo mi grandeza, que por timidez y como digo miedo, la he dejado escondida todos estos años atrás. Todos la tenemos, unos la quieren mostrar y otros se la guardan, depende de lo que le toque a cada uno y quiera cada uno.

Ha llegado el momento de dejar de ser Clark Kent o el Superman débil, ese que se convierte en humano por unas horas y pasar a ser SUPERMAN, con mayúsculas. No dejará esta entrada indiferente a nadie y veréis, bueno ya lo sabéis…jajaja,  que no soy un tipo común y corriente, del montón, soy algo más, por qué no llamarlo Supermán???, bien podría ser un Supermán, aunque en baja forma, eso sí…jajajaja.

Un man, es alguien que llega a este deporte, va mejorando de forma constante hasta llegar a un tope y dejarlo en ese tope por lesiones o falta de motivación. Un Supermán es alguien que lleva 12 años en este deporte, avanza y retrocede, establece una marca y cuando esa marca parece casi definitiva, la mejora en cuestión de meses, menos de un año, pasando de 47 minutos a 35 minutos, en este caso los 10 kms. Cuando parece que la cosa no da más de sí, de repente consigue una mejora de 12 minutos, eso lo queráis o no, solo lo hace un Supermán. Algo casi único, inesperado, sorprendente y casi hasta revolucionario. Ahora la pregunta es: soy un Supermán o un man???, la respuesta la tendremos en menos de un año.

Convendréis conmigo también, en que este tipo de entrada en un blog, de estos de correr, no la hace cualquiera, no la hace un man, esto solo puede ser cosa de Supermán; repito, algo que se sale de lo común y corriente. No es de extrañar, por tanto, que gente como José Manuel, no crea cosas que hago y consigo, aunque sean aparentemente sencillas como ir un km a 5:30, en plan tranquilo con 22 kilos de más y muy poco entrenamiento encima…los Supermanes no existen, están en las pelis y en los comics y listo, pero yo os digo que sí, aquí tenéis uno y en menos de un año, lo veréis…

Vamos a la historia :

Antes de nacer, comenté con varios de vosotros y con otras gentes que jamás he visto en persona, que uno de mis objetivos en el planeta tierra, una vez encarnado, era correr en 35 minutos los 10 kms, pa que???, por que???, no recuerdo, pero debía pasar por ahí para lo que viniera después y no podía dejarlo pasar e irse como si nada…, así que nos pusimos, ya en este planeta y en esta vida, manos a la obra.

Acordé con vosotros- vosotras, que crearía un blog donde indicaría mis intenciones y que podría incluso crear algunos otros para irlas desarrollando, como herramientas de apoyo en post de ese objetivo.

Algunos pasaron por aquí y me picaron, otros despreciaron mis opciones, a otros les parecí un sobrado y tampoco volvieron, otros no entendieron el blog y tampoco volvieron, otros pasaron sin dejar huella, otros me aconsejaron pero desesperados se fueron para no volver, convencidos de que estaban ante un fanfarrón, vende humos, tampoco les importaba si lo conseguiría o no…todo estaba pactado antes de nacer y así debía ser y poco a poco pasaron los años, con resultados, pero no los esperados y llegamos a esta conversación, antes de nacer, que representa el momento actual:

Garcia- Bragado: Y si vemos que tras pasar los años, de haber creado tu blog y tu sueño, no has conseguido tu objetivo, yo voy a alargar un poco más mi carrera deportiva y así te demuestro que ese paso de los años, no va a ser un obstáculo para cumplir con lo que quieres, no podrás ponerlo de excusa, más bien con mi ejemplo, tendrás algo más a lo que agarrarte para no pensar que el paso de los años ha tumbado ese objetivo. Ese objetivo, tus 35 minutos, en el momento en que yo acabe octavo en los mundiales que se celebraran en Doha, en el 2019, seguirá vivo y todavía estará vivo en el 2020, cuando yo con 50 años, casi 51, participe en los Juegos Olímpicos de Tokio. Entre ambas fechas irás a por tus 35 minutos, te dejaré abierta esa opción con ambos ejemplos, de que el paso del tiempo no es el final de todo.

Bekele: y yo el 29 de septiembre del 2019, me quedaré a mis 37 años a dos segundos del record del mundo, así te darás cuenta que la edad no importa tanto, cuando hay sueños detrás. Que no hay que abandonar los sueños, aunque nos den por acabados…y que el que es talentoso lo es siempre y lo guarda hasta la vejez.

Kipchoge: Yo batiré el record del mundo en Berlín 2018 con 1h:01:39 y eso te dará la idea de crear el reto Kipchoge, con el que pasarás de hacer un km a 6 y pico, a bajar hasta 4:31 (con 89 kilos). No serán los 2:59, que tenías previstos, pero esos los conseguirás en el 2020; para ello te volveré a dar otro empujón de inspiración, al conseguir en Octubre del 2019 romper la barrera de las 2 horas en la Maratón que me montarán a medida, en Viena, para que yo también consiga ese gran objetivo para el que he nacido y que dejará huella en futuras generaciones creando un nuevo paradigma. Dicen que no es homologada, pero mis piernas habrán completado esos 42 kms, en menos de 2 horas. Eso será definitivo, la puntilla, para que te pongas las pilas. No hay sueños imposibles. Con esas sub 2 horas lo habré demostrado…será una bonita inspiración para ti y como te digo, el empujón definitivo para ir a por tus 35 minutos.

Damián: Yo te iré dando la vara de vez en cuando, me mostraré no muy amable y te demostraré que está chupado bajar de los 40 minutos haciéndolo yo, con solo 3 entrenamientos por semana y con peques en casa con los que tendré que hacer malabarismos para encajar mis entrenamientos con sus actividades. Diré que es muy difícil conseguirlo (pese haberlo hecho yo en esas condiciones…), para picarte y que vayas a por él. Está claro que puedes con el sub 40 y con los 35 minutos, pero te lo tienes que currar. No reconoceré esto nunca, nunca reconoceré que existió esta conversación, porque no la recordaré y será mejor así, porque si no te relajas y no buscas esas marcas, solo te lo digo ahora, antes de nacer, para que sepas que ese sueño es posible. Mi mundo es limitado, así lo quise y elegí al nacer y choca con tu mundo ilimitado y lleno de posibilidades que tu elegiste al nacer.

Jose Manuel: Yo conseguiré en ese 2019 mejorar mi marca en 10 kms y quedarme a medio minuto de la tuya, así te presiono y te espabilas, procuraré no mejorar tu marca en ese 2019, porque eso igual lejos de motivarte te desmotiva, pero como no arranques en ese 2019, me veré obligado a batir tus 10 kms en el 2020. Tendré un nivel parecido al tuyo (peso- marca), para que haya pique y para que busques así volver a tu nivel del 2014-2018 y de ahí poder aspirar al sub 40 y luego a por esos 35 minutos¡¡¡¡, que sé que puedes con ellos, aunque nunca te lo reconoceré, pues me tocará hacer el papel de escéptico y por tanto no recordaré tampoco esta conversación. Estaré en la misma línea de pensamiento que Damián y de acuerdo con él en todo y por ello mi visión del mundo será idéntica a la de él, limitada y chocará también por ello contigo. Yo creeré en un mundo donde todos deben hacer y pensar lo mismo y no salirse del guión, tú te saldrás de ese guión y eso provocará que con frecuencia no crea cosas que cuentas, hasta el punto de tener que ir de Oviedo a León a comprobarlo con mis propios ojos, viaje en balde claro….al comprobar tu honestidad, bueno, del todo en balde no, que me hice una buena tirada de 12 kms. Tampoco me creeré tu alimentación, porque no hay cuerpo que aguante eso tantos años, salvo el tuyo, claro, porque elegiste ser ilimitado, casi ser un súper héroe, pero sin que se enteren…tipo la película glass…. así estaré de ciego, que creeré que eres como yo…y es que soy clavado a Damián, ver para creer, lo que hará que choquemos, pues tú serás un tipo ilimitado, muy honesto, al que mentir y engañar no le aporta nada y yo un tipo limitado, que no entiende que existan tipos ilimitados…Super héroes, vamos¡¡¡, que lo serás, aunque como digo sin llamar mucho la atención, lo justo…yo ya lo fui en otras vidas y no me tocará serlo esta vez.

Nacho: Yo te apoyaré y animaré. Me quedaré a verlas venir, tratando de ponerte los pies bien firmes sobre la tierra,.

José María: Compartiremos entrenamientos y competiciones, nuestro nivel será similar y también los problemas para perder peso, lo cual de alguna forma contribuirá a que busques perderlo y así sacar algo de ventaja a cuando circunstancialmente en el futuro volvamos a competir juntos. No estás solo en la lucha y por ello me pondré a darte la vara de vez en cuando y a animarte a que pierdas peso. Indicaré que el sub 40 lo tendrás muy complicado, así te lo curras¡¡¡¡ y que los 35 ni los veo, así los buscas con más ganas.

Chocolate, bollería, galletas, batidos: Nosotros te sabotearemos una y otra vez, porque si no, lo tendrías muy a mano y te lo tienes que currar más para que le des valor a ese gran logro. La mente jugará un papel fundamental, para que logres librarte de nosotros y dejaras bases para otros objetivos.

Carlos: Te animaré en tu pérdida de peso y me mostraré escéptico con esa posibilidad de bajar de 40 minutos, para que así te movilices y vayas a por ello.

Raúl: Yo también te animaré con esa pérdida de peso, contribuiré a la fábrica de lacasitos, para que te sienten bien tras comidas pesadas de hamburguesas cutres, pero ya me encargaré de que no te enganches a ellos. Mi nivel hará parecer que el sub 40 sea fácil, esa es la intención, que lo sea para ti y con mi ejemplo en cuanto a marcas lo será, te daré la vara para que pierdas peso y así por fin ver de qué pasta estas hecho, que aquí arriba, antes de nacer lo sabemos, pero allí lo olvidaremos y tendrás que recordárnoslo, será como un juego.

José: Allá por el 2006 nos conoceremos, seremos amigos y gracias a mi te entrará el gusanillo de la competición, compartiremos varias competiciones hasta el 2012, donde una última competición marcará el final de nuestra relación correril. Te dejaré bien rodado, te tocará seguir con otros que tomarán mi relevo.

Mar: Creeré en ti y en tus objetivos, serás un ejemplo para que yo consiga los míos, eso te dará confianza y una razón más para buscarlos.

Fer: yo hare comentarios aislados y te recordaré la carrera de Laredo, porque te irá muy bien para alcanzar esos 35 y pico, allí, si decides ir, por fin te saldrá. Esa será mi contribución.

Herminio: Yo te animaré de vez en cuando, ante tanta hostilidad te vendrá muy bien.

David: Llegaré a tiempo, para darte la vara con las calorías, a ver si así pierdes peso. Mi nivel será similar al tuyo, con lo que al igual que José María, Damián y José Manuel, me costará verte por debajo de los 40 minutos, pero está claro que puedes con ello, aunque me tocará hacer también el papel de incrédulo. Como si no te vas a mover si todos damos por sentado que lo harás????. Hemos montado toda esta historia para que lo consigas…

David: Yo buscaré el sub 40 y lo conseguiré y las sub 3 horas saldrán en la Maratón de Valencia del 1 de diciembre. El ver que consigo estos objetivos también te animará a buscar los tuyos. Se puede y no es imposible, ese será mi mensaje. Yo he podido con lo mío, es tu turno…. Formaré parte de tu equipo y contribuiré a que el equipo este año esté mejor que nunca al competir más que nunca y con buenos resultados.

Ricardo: Llegaré justo a tiempo en esa última etapa, la definitiva, la de la segunda mitad del 2019, en la que darás el salto, para animarte a ello, a buscar ese sueño. Pero será a mi manera, mostrándome muy escéptico, tratando de recordarte que el movimiento se demuestra andando y que perder peso no lo será todo, también deberás entrenar. Te recordaré que una galleta no debería doblegarte…será una gran clave para ti.

Alberto: Te daré tips para que te alimentes mejor, formaré parte de tu equipo y seré muy activo compitiendo para estar cada vez más arriba en La Copa, eso nos motivará a todos a competir, disfrutar y buscar ser mejores.

Alberto: Compartiremos carreras y no me pondré a discutir si puedes o no con tus retos, simplemente te animaré para que así sea. Te daré la vara para que corras conmigo una maratón.

Ang y Huafel: Tendrás nuestro apoyo incondicional.

Víctor: Tendrás toda mi confianza y apoyo, yo también tendré problemas para perder peso y así te sirven mis logros de inspiración, porque lograré perder bastante peso.

Franchu: Yo crearé una página web de referencia en León, para que sepas donde competir y cuando.

Jose: Yo te recomendare las zapatillas, que en el 2019 y sobretodo en el 2020, te ayudaran a mejorar hasta esos niveles que esperas. Además correré con alguna frecuencia en tiempos cercanos a 35 minutos, con una edad similar a la tuya, siendo algo mayor que tú. Mi ejemplo te ayudará y reforzará tus ideas acerca de poder llegar a esos 35 minutos, sin necesidad de ser ni un profesional, ni nada parecido.

Oscar: Formaré parte de tu equipo y en este 2019 te mostraré que perdiendo peso se puede mejorar mucho, un minuto por km, más o menos, tras 5 años de haberme visto siempre con un nivel parecido. Te sorprenderá tanta mejoría y te ayudará a que vuelvas al nivel que tenías, será un recordatorio de que tú también lo puedes hacer, puedes recuperar tu nivel.

Antonio: Formaré parte de tu equipo y contribuiré a reforzar tu creencia de que la edad no conoce barreras. Estaré mejor con 55 años que con 50 y que perder peso es fundamental para conseguir un buen rendimiento corriendo, algo que sabes, pero mal no te vendrá que te lo recuerde, sin decir palabra, cada vez que me veas.

Mario: Formaré parte de tu equipo y te mostraré lo que es correr rápido. Verme tan bien te animará a buscar lo tuyo.

Jose: Llegaré entre los últimos, me ganarás con frecuencia entre 2014-2017 y de alguna forma servirá para que te des cuenta que tan mal no estás, que algo has mejorado desde tus inicios, allá por el 2006. Luego en el 2019, seré yo quien llegue siempre por delante de ti, para recordarte donde estuviste y donde estás ahora, para recordarte que debes volver a ser quien fuiste…

Erika: Seré completamente escéptica ante tus aspiraciones, aunque no te lo diré para no limitar tus sueños, pero mi cara ante esos objetivos que me contarás lo dirá todo. Deberá ser así para motivarte a buscar tus objetivos. Compartiremos competiciones, te haré de liebre al tener un nivel similar, te ganaré en algunas y conseguiré que te superes en otras. Formaré parte de tu equipo.

Luis Ángel: Yo crearé un blog donde se traten temas diversos relacionados con las carreras populares de León, competiciones, resultados, fotos y temas varios y de esta forma tu motivación se mantendrá viva.

Luis: Volveré en el 2020 a tu equipo, tras probar sin suerte en otro equipo y es que tu equipo tiene la grandeza de querer luchar todos por mejorar, de querer competir y superarse. No hay sueños imposibles, no hay barreras, será un equipo sin límites y yo querré estar en equipos ganadores.

Saturnino: Yo contribuiré a fomentar la competición con el formato de la Copa Diputación, así con las competiciones te motivas y te vas probando, además de disfrutar de este mundillo.

Alija: Formare parte de tu equipo, seguiré tu blog porque me puede ayudar en mi lucha también con los kilos. Hare buenos fichajes para el equipo y gracias a ello, subiremos mucho el nivel. Me gustará como a ti competir, tendré también problemas de rodillas, pero los superaré. Al igual que tú, estaré convencido de que la edad no es un obstáculo para alcanzar metas o elevar nuestros niveles anteriores y por ello, cuando tu busques esos 35 minutos, yo buscaré también elevar mi nivel, así que de alguna forma que tu llegues a tu sueño, me ayudará con los míos. Será un acierto que publiques lo que comes cada día, porque así se apreciará que no fue fácil cambiar la alimentación y convertirte en ese que logró esa gran marca.

Blanca (mi mujer) : Dejaré que comas lo que te dé la gana y solo te daré toques de atención o te detendré cuando vea que te desmadras demasiado. No puedo obligarte a que comas bien, debe salir de ti, debes conseguirlo tú. Yo solo podré darte el ejemplo de cómo comer sano y bien, nada más.

Lucia (mi hija): Te daré la vara en la cena, para que me des eso que estás comiendo. No lo haré siempre, no seré tan pesada, solo de vez en cuando para remover tu conciencia y que me des ejemplo del bueno, para alimentarme siempre sanamente.

Luis: Yo organizaré carreras en León, así te pruebas, compites y alimentas tu marquitis, que es en lo que estarás en el 2019.

Manuel: Me presentaré como lector de tu blog, así verás cómo tu blog puede entretener algo más de lo que crees e incluso motivar a que la gente salga a correr y disfrute de ello.

Francisco: Mi escepticismo te hará mejorar y te recordaré que te guardes los buenos finales, solo para cuando sean necesarios.

Anónimos varios: Nos reiremos de ti, te picaremos, te animaremos, no creeremos en ti y estaremos esperando la siguiente excusa, el siguiente fallo, te daremos la vara con el sobrepeso.

Y yo me haré llamar maratonman para tener más visibilidad y que podáis contactar conmigo con más facilidad, será una palabra clave, pero no correré ninguna maratón. No en el 2019 ni en años anteriores. Ese objetivo de los 35 minutos, en ese mes de octubre en el que lo buscaré de forma definitiva, paradójicamente lo veré más complicado que nunca, al estar lesionado, muy pesado con esos 22 kilos de más y con dificultades para levantarme del suelo, cada vez que me siento a jugar con mi hija, eso creo que hace 20 años no me pasaba…no sé cómo lo conseguiré pero si se me ha dicho en la revelación que sucederá, es que saldrá. Yo ahora mismo lo veo complicado, mi mente lo ve muy complicado, mi cuerpo también, será porque me voy a poner por fin manos a la obra, tras esta revelación…tengo miedo de fallar, me tiemblan las canillas…y claro, así todo se ve más complicado aún, que sentadito viéndolas venir y dejando correr la imaginación.

Vuestra insistencia en que busque perder peso, será la señal definitiva de que debo buscar los 35 minutos y a esta reunión la llamaremos New Deal. Una vez consiga los 35 minutos, ya nada será igual y posiblemente y lo más importante, ese logro seguro que os servirá de motivación para buscar vuestros objetivos, en cualquier área de la vida. Muchas gracias por el apoyo, sin ponernos todos de acuerdo en urdir este plan, este juego, no habría sido posible llegar a esos 35 minutos.

Esto es todo, nos vemos en la tierra, en la segunda mitad del año 19 y el blog será el punto de reunión. Meeting point, jajajajaja. Ahora toca ponerse en marcha.  Una vez que hayamos nacido, nadie recordará estas conversaciones, salvo yo, que tuve una revelación para poder recordarlas en este momento y en este instante y que era necesaria para lograr los 35 minutos en 10 kms. David con el tema de contar calorías, creó la tormenta y Ricardo con el poder de la galleta la desató, así que ahora:

Ya que se ha desatado la tormenta, me toca llover¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

19 comentarios:

Jose María dijo...

Rafa, ya te respoderé con más tiempo, ya que ahora estoy en la oficina, pero comentarte que aciertas en lo de que compartimos el problema para perder peso. Como te digo ya me explayaré más adelante pero quiero dejar ya claro (por vigésima vez) lo que pienso.

- Ojalá ese "HOY" sea de verdad y al final no sea otro "MAÑANA"

- Entiendo perfectamente la Ley de Atracción y entiendo perfectamente el pensamiento positivo del tipo "puedo hacer sub35", lo que pasa es que eso es para que tu mente no te limite, pero una vez te fijas el objetivo ya no vale solo con la mente. Falta poner las herramientas necesarias para alcanzar ese objetivo (se quede donde se quede al final el tiempo real). Es más, estoy convencido que tú y yo (y casi todos) tenemos el sub40 en las piernas PERO solo lo alcanzará el que ponga las herramientas necesarias para ello.

- Siguiendo con el tema "herramientas" y "sub40": cuando digo que tú y yo podemos hacer sub40 me refiero a que nuestro límite genético nos permite hacer ese tiempo perfectamente pero a través de, como ya he dicho, las herramientas necesarias. Parece que tus herramientas son la "mente" y el "peso" y yo, y creo que todos, te decimos que son: Constancia, Sacrificio, Planificación(sub40 requiere un plan de entreno específico), y de nuevo mas Constancia y Sacrificio. Por eso te digo que yo nunca alcancaré los sub40 porque, a día de hoy, el Sacrificio necesario para seguir el plan específico necesario,no lo pienso hacer. Y SACRIFICIO también es la comida, no se adelgaza sin un plan de comidas y sacrificio, que por ejemplo tampoco me apetece ahora mismo.

- De verdad que no le quito peso al factor "mente" de hecho sabes que yo me he decantado por el ultratrail desde 50kms hasta 166 kms. Por ejemplo ahora a mitad de octubre hago una de 133 kms con 6000m positivos(eso significa que se sube un huevo) y te aseguro que el 50% de lo que voy a aportar es "mente" peeeeeeeeeero el otro 50% es levantarme todos los domingos a las 5:30h para irme a la sierra con mis compañeros y ponerme a subir y bajar el monte. La gente de mi nivel se cuela en un ultra como este con un 20% mente y un 80% trabajo físico hecho y yo con un 50%-50% por lo que te aseguro que si le doy mucha importancia a la mente. Pero la mente NO lo es todo.

Rafael dijo...


Jose Maria: Sacrificio, esa sera la clave, dejar la rica comida, que me hace engordar y cambiar habitos alimenticios. La constancia me sobra, no ves el blog????...y corriendo tambien y el sacrificio entrenando tambien me sobra, soy un sobrado, jajajaja. La planificación en el entrenamiento llegará con los 68-70 kilos, mientras a correr sin ella, como llevo haciendo todos estos años, corriendo a mi aire...

Mi cuerpo esta activado ya para perder peso, mi mente lleva unos dias con la orden dada, soy Superman y puedo hacer eso y si no, echar un vistazo a la dieta en estos dias y los pesos que he ido dando:

27 septiembre: 90.7

28 septiembre: 90.8

29 septiembre: 90.6

30 septiembre: 90.1

1 de octubre: 90.4

2 de octubre: 90 (si, si, 90, 400 gramos menos, con todo lo que comi ayer...flipante, cosas de Superman...).

Que persona normal, tiene ese organismo???, ninguno...todos habrian engordado con todo eso que comento en Velociman, salvo que la mente tenga la orden dada para perder peso, claro que esto es ahora, no se cuanto me duraria....jajajaja, pero ahí se ve algo sobrenatural: calorias ingeridas: peso obtenido, no cuadra...no es normal, lo se...lo dicho, cosas de ser Superman...y ojo, no hay datos inventados, no busqueis simplezas...todo es tal cual...ah¡¡¡¡ y no me mato a hacer ejercicio, solo camino tranquilamente 1h:20 min al dia.

Tampoco soy bulimico. Simplemente tengo un organismo acelerado, que desecha rapido lo que le sobra y no le es util.

Como veis el proceso de perdida de peso ya lleva unos dias en marcha...esto solo es el principio...ahora toca ayudar al proceso comiendo mejor.

Anónimo dijo...

si está en marcha si, pesas un kilo más que hace seis meses que empezaste el regimen, un no parar de perder peso. 400 gramos arriba o abajo es una cerveza o una cagada mediana, nada más. yo engordo fácil 3 kilos cualquier día, y los pierdo en cualquier tirade larga de más de 20 km. deja de tomar el pelo a la gente

Anónimo dijo...

En serio, vete a ver a un psiquiatra estas muy mal...venga cuidate.

David dijo...

Buenas,
Calorías día 29, 2900.
Calorías día 30, 2700.
Calorías día 1, 3400.
Lo de los paquetes de chips ahoy me vuelve loco pq hay bastantes tipos así q hago una media.
Quiero repetir q este cálculo lo hago más o menos, ni soy dietista ni nada parecido, no vaya a ser q aparezca por aquí uno o una y me ponga a caer de un burro.
Dices q caminas 1h 20 todos los días, se podrían restar unas 350 calorías de ejercicio activo?.
El caso, se supone q si mides 185, pesas 90 y tienes 40, cálculos a ojo tb, deberías ingerir unas 2500 para mantener peso, unas 2000 para perder 0,5 kg por semana y 1500 para 1 kg por semana.
Yo hasta q no vea q te alimentas mejor y q eres constante no me creo q lo consigas, y por ser constante digo semanas, no tres días bien y dos mal, o 6 días bien y uno mal, ni siquiera una noche de debilidad. Ah, y tampoco vale q pq hagas una carrera de 10, 5 o lo q sea q ese día te des un homenaje por tu buen hacer.
A ver si es verdad q te pones en serio.

Un saludo.

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

En serio, tira con toda esa comida basura. No estás consiguiendo ningún avance en tu pérdda de peso, puede que bajes de peso uno o 2 días seguidos, pero la tendencia de peso no es descendente.

Lo tuyo no es una dieta, es un despropósito. Tienes en casa un ejemplo de lo que debes hacer, come lo mismo que tu mujer y te irá de lujo.

José Manuel dijo...

Ha sido divertido y sobre todo muy largo el post, realizando un repaso durante toda la noche de conversaciones imaginarias y demás... y para plasmarlo en un buen montón de líneas´.
Sigo diciendo que seguirás por el mismo camino que estos meses, así que este post es otro post más para "intentar generar expectativas" que a fecha de hoy, afirmo que no se cumplirán y que en unas semanas, nos caerá otro post de predicciones correderas. En mi opinión, más de lo mismo que estos años, pero ha sido divertido...
Un abrazo, Supermán...

Rafael dijo...


Al anonimo que dice que estoy loco lo veo cortito, muy, muy, muy cortito...Haztelo mirar...no has pillado ni el sentido, ni la intención de esta entrada.Por cierto, hoy estuve con Marty McFly (el chaval de regreso al futuro, que hay que explicarte todo...)y me dijo que venia del 2020 y que queria darme este mensaje de mi yo del futuro: Lo has conseguido¡¡¡¡, el sub 40 es tuyo...

Al anónimo que pesa las cacas: que desagradable...pesando sus cacas el tio...jajajaja, debe dar miedito tu pesa...jajajajajaja.

Júntate con el que dice que estoy loco y entre los dos no haceis uno...jajajajajajajajaja.

David, muchas gracias por tu apoyo, estamos en marcha¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡.

Ricardo, de repente hoy me ha dado por preguntarme quien me mandara a mi meterme estas presiones, estos rollos de marcas y estas historias, pero lo cierto es que debo cambiar la alimentacion y seguir corriendo a mi libre albedrio, como siempre lo hice, asi que casi sin darme cuenta o yo me tropiezo con el sub 40 o él conmigo. Lo que si dara algo mas de guerra sera buscar los 35 minutos.
Un abrazo y muchas gracias.

Jose Manuel, no hay que parar de inventar cosas, trucos,frases, palabras, historias, hasta dar con lo que me lleve a los 75 kilos, por ejemplo, eso ya seria una maravilla...un gran logro...y ya desde ahi tocara ver como esta todo. Ver un peso inferior a 88.6 kilos (peso mas bajo de este año), ya de hecho sera un gran logro, al romper con la pesima dinamica de peso de este año.

Por lo pronto este post me ha permitido comer hoy bastante decente, lejos quedara siempre la perfeccion...pero hasta de maravilla en comparacion con mi habitual alimentacion. Cuando te quieras dar cuenta y no tardara mucho...bastante menos de lo que piensas..., estare en el mismo peso que tu, unos 77 kilos y ahi te van a temblar las canillas¡¡¡¡, jajajajaja. No podras ya nunca mejorar mi marca de 10 kms, te la pondre muy cara, no te valdra la pena el sacrificio que tendrias que hacer y la marca que tienes en Media tambien caera...tampoco podras hacer nada por ella, mucho sacrificio...despues de todo si eres feliz comiendo y corriendo a tu manera y mas feliz aun en la montaña, que mas dara que corra mas rapido que tu...si eso ya lo sabemos,jajajajaja y correr es una anecdota en este mundo, la menor de las anecdotas...
Un abrazo¡¡¡.

José Manuel dijo...

jajaj...Supermán, ni está, ni se le espera...diría este menda, así que seguiré corriendo los próximos años con suma tranquilidad a la espera de verlo algún día aunque sea persiguiéndome a distancia...Estoy tranquilo ya que el tema alimentación,cuando uno es llambión y encima con productos que le hacen a ser uno obsesivo y estar todo el día pensando en ellos, te impedirá acercarte...

Rafael dijo...


Vas bien Jose, vas bien, ahi animandome...
Un abrazo¡¡¡.

Josua dijo...

Creo q soy el q más te anima de aquí, lo q pasa q utilizo otra táctica .. un abrazo y está a punto de caer tu record para prox año...

Rafael dijo...


Asi es Jose, esta a punto de caer, para marzo ya deberia estar listo...jajaja.

Anónimo dijo...

para marzo, ahora es para marzo, ya no es para agosto ni para octubre ni para diciembre, ahora marzo, que bueno. en dos días otra vez sera para agosto porque el verano te va. lo que se te va es la vida macho. la vida es sueño y los sueños sueños son

Rafael dijo...


Muy buenas anónimo, debio ser para diciembre del 2006 y aqui seguimos, pasan los años y la vida sigue igual...o no???. No exactamente, no sigue igual. Una gota no desgasta la roca, es un proceso de muchas gotas. En un día no lograre mis objetivos, es un proceso de muchos dias, semanas y años...

Veo los mundiales ahora, veo como pasan los primeros 300 metros los Ingebrigtsen y compañía en el 1500 con 42 o 43 segundos y precisamente ese tiempo era capaz de hacerlo yo en 4 o 5 series de 300 metros, con descanso de 1-3 minutos entre las mismas y con un entrenamiento tan a mi aire como el de ahora y tan escaso. Tenia 18 años. Creo que algo queda en mi de aquel chaval y creo que esos 42-43 segundos en 300 con 18 años, equivalen a 35 altos, hoy en día en 10 kms y no quiero dejar pasar la opcion de volver a correr rapido, porque ahi, es cuando mejor me lo paso en este deporte, estando en plena forma.

Llegare anonimo, llegare..., la roca no esta como el primer dia...

Un abrazo¡¡¡.

Damián Sánchez dijo...

300m en 42"? Mal medidos estaban me parece a mí

David dijo...

Un dia!!!, Un día!!!, En serio?, Pffff, como puede ser?, En fin, ya no se que decir, venga cojones!!! Por lo menos hazlo por tu mujer y tú niña...
Un saludo.

Rafael dijo...


Bueno Damian, no recuerdo si fueron 4 o 5, si recuerdo que salieron dos en 42, eso fijo, luego saldrian dos en 43 y una en 44 y si fueron 4: dos en 42, una en 43 y una en 44 segundos. El descanso fue como mucho de 3 minutos, ese dato tampoco lo recuerdo bien de forma exacta, pero mas de 3 no fue. Antes no apuntaba las cosas como ahora...fue en el estadio Vallermoso de Madrid y acabe destrozadillo, sin aliento, casi buscando oxigeno, ya no volvi a hacer series...jajaja y eran las primeras que hacia, tras rodajes suaves en dias anteriores y no demasiados. Con 18 años se vuela y se puede.

En las semis de ayer del 1500 del mundial de Doha, los primeros 300 las hicieron en 43 segundos y no fueron series lentas, asi que estan bien esos 42 segundos que me marque en su dia. Como mucho solo les habria aguntado hasta el 500 o 450, esta bien sin practicamente tener entrenamiento encima, claro que una cosa son 500 y otra 1500...eso esta claro.

Si hacia 400 en 56 altos, sin entrenamiento, no parecen locas esas series...muy exigentes, eso si, para ser las primeras y unicas...

A ver si en el 2020, saco algo interesante...para mis años, claro...como bajar de 3 minutos en 1 km con 47 tacos, casi nada...estaria bien...

Un abrazo¡¡¡.

Muy buenas David, voy a mas. El 1 de noviembre estare por debajo de 88.6 kilos y eso esta bastante bien y es un primer paso hacia algo mejor. Date cuenta que en todo este año no he sido capaz de bajar de 88.6, asi que estaria bien lograrlo.

Un abrazo y muchas gracias¡¡¡.

Anónimo dijo...

Has caído en el más absoluto de los aburrimientos.
Antes eras divertido, fresco, simpático.
Ahora siempre es lo mismo. Te has convertido en un auténtico pesado.
Pesado, valga la doble acepción.

Rafael dijo...


Soy una buena canción que ya has oido mucho y de tanto oirla ha dejado de ser buena...habrá que crear otra...

Un abrazo y muchas gracias¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.