Pues comienzo hoy un nuevo plan,
vamos a ver si este llega a buen puerto. Desde hoy y hasta el 29 de diciembre,
buscaré alcanzar el peso más bajo de lo visto por aquí, entre 75.5 kilos y 74
kilos. De esta forma me aseguraré estar en sintonía con un estado de forma que
me permita tener a tiro de piedra los 47:13 minutos en 10 kms, mi marca
personal. En estas 9 semanas voy a por el sub 5 el km. Será un reto apasionante
que culminará con la San Silvestre de León, prueba en la que debería ser capaz
de ir por debajo de 5 el km, para así confirmar que estoy cerca de esos 47
minutos en 10 kms.
De esta forma lo que era un año
malo, lo habré convertido en un buen año, así de curiosa es la vida…en el mejor
de los años, de hecho y más vale que sea así si quiero luego en el 2020,
conseguir cosas imposibles…
El plan se basará en comer mejor que antes, que no es
muy difícil, darle poco a los batidos de chocolate, cruassants, pingüinos,
galletas, muffins (podría decir palmeras de chocolate, pero por estas tierras,
por León, son bastante malas…) y esas cosas que tanto me gustan, de esta forma
perderé peso y al estar ligero, correré ligero y por tanto volveré a tener en
mis piernas ritmos por debajo de 5 el km, una maravilla…ese es el objetivo de
este año, que no es poco…tiene su chicha y miga.
El 2 de noviembre recuperaré la
figura de la elíptica como método para perder peso y fortalecer piernas y
cuando esté en 78-76 kilos, veremos, volveré a correr.
Ayer fue la Media Maratón de
Valencia, donde José Manuel (Josua), quería mejorar su 1h:43, llegaba en el
mismo peso, que cuando logró esa marca en marzo del 2016 en León, pero con
menos rodaje de kms en las piernas, ya que preparaba en aquel 2016 una maratón
en Barcelona, que finalmente por temas personales no corrió y fue a León, donde
consiguió esa gran marca. Su resultado, como ha comentado en comentarios, muy recomendable su lectura, fue de
1h:53, a 10 minutos de lo que esperaba…Me recordó a mí (su actuación de ayer),
que muchas veces en la Media, por peso y entrenamientos me veía para hacer una
gran marca y luego no salía. La Media ya demanda kms y dedicación o luego no
sale lo que uno espera, es una distancia algo complicada para los que no somos
maratonianos.
Cuando estamos los dos con el
mismo peso, nuestro nivel es muy parecido, eso garantiza el pique sano, el
bueno y divertido, que busca el bien común. Ahora anda el en 76 kilos y yo en
90.7 kilos, lo que inclina claramente la balanza a su favor, es cuestión de
perder peso y el asunto quedará equilibrado.
Lleva todo el año amenazándome con
que mejorará mis 47:13 (David también se ha apuntado a ese carro) y no lo ha
conseguido, eso me hace sentirme satisfecho de esa marca, no es tan fácil
mejorarla, no para Jose, ni para otras tantas gentes y yo mientras tranquilito,
sabiendo que mi marca no corría peligro. Ahora me dice que en el 2020, puede
ser que lo consiga si lo quiere, pero es poco probable que yo este tranquilito
dos años seguidos y se me hace que se le fue la oportunidad, además si en el
físico estamos a la par, mentalmente estoy yo por encima en este deporte y eso
marca la diferencia a mi favor. Yo no tengo límites mentales y el sí y eso le
condiciona mucho a la hora de poder mejorar, no estaría de más que siguiera mi
ejemplo y se planteara la opción de bajar de 45 minutos en 10 kms, que podría.
Visto que ayer no pudo con su
marca personal, le mostraré como se corre más rápido que esos 1h:43 en la Media
de León de marzo del 2020, para luego en octubre ir a Valencia y mostrarle como
se corre por debajo de 1h:30 en el lugar donde hizo ayer 1h:53. Lo conseguiré
tirando de físico y de cabeza y de paso también le mostraré a Damián como se
baja de 1h:30, para que tome nota por si algún día se anima y quiere seguir
buscando límites, aunque sea en 10 años, está aún por debajo de los 40 años.
Ya que José Manuel, no ha sido
capaz, de romper mi marca de 10 kms, yo seré capaz de romper la suya de 1h:43,
terreno que no es el mío, soy más de velocidad y en cambio sí que es el suyo, a
él , se le da un poco mejor el fondo.
Estos piques le dan vidilla a
este deporte, piques sanos, donde ganas tú y gana el otro, a ver si con esta
amenaza se espabila…y eso que el 2019, ha sido un año muy bueno para Jose, con
marca personal que logró este año en 10 kms, aunque no le dio para llegar a mis
brillantes 47:13, pero en la Media se dejó esa opción y es que a veces no sale
todo como queremos o esperamos o no sale todo como merecemos o no merecíamos
tanto, de todo un poco…porque yo en el 2015 si fui capaz de conseguir marca en
10 kms y en Media, así de guay soy…jajaja.
Cada semana de estas 9, estaré
más cerca del buen nivel que tiene ahora José Manuel y que no pudo reflejar
ayer en Valencia, pero vale menos que esos 1h:53. Para él será como ver
aproximarse de lejos un tren de alta velocidad y no poder hacer nada por salir
de la vía, sus entrenamientos serán baldíos, porque además entrena lento y
luego quiere correr rápido y eso es complicado.
Veremos cómo estamos cada uno el
29 de diciembre del 2019. Alguien apuesta por mí???, porque estaré mejor que
él. Podremos apreciar su rendimiento en la San Silvestre que corra y el mío y
eso dará pistas de lo que viene en el 2020. Le he citado para la carrera de 9.6
kms en Oviedo, su ciudad, para el 15 de diciembre, pero el año pasado ya rehuyó
la opción, a ver este año…sería una buena manera, de tantear de forma directa
estados de forma. Parto con una supuesta marca de 1h:15-20 en 10 kms y el ahora
anda en 47 altos, pasó por los 10 kms de la Media en 51:23 y sin poder correr
bien en esos primeros kms, por la cantidad de gente que había. Así que la balanza
está claramente a su favor. Mi ventaja es que mejoraré por semanas y bastante,
su desventaja es que su margen de mejora es pequeño, de ahí el símil con el
tren que se acerca a gran velocidad.
Volviendo al plan, hoy dí un peso
de 90.7 kilos y espero el lunes que viene estar en 89 kilos, como lo ves
Ricardo??, ya te has anotado un punto. Cuanto pesaré el 4 de noviembre???, a
ver si te llevas el segundo o me lo llevo yo, me toca a mí, como con Jose
concedo una oportunidad, no dos.
Y tú José Manuel, espabila, que
te pillo¡¡¡¡. Su blog, para que veáis el motivo de que no llega a mis marcas,
ni aun estando yo tranquilito es : https://andanzasconjosua.blogspot.com/ (no sé cómo eres capaz de meterte, por la
noche, con 75 kilos 2 pizzas, jajajajaja, que barbaridad…jajajaja). Lo dicho,
espabila que llega el tren, quién hará mejor 2020 ???, tu o yo, se me hace que
con estos piques los dos ganaremos…de eso se trata…pero si no te dejo a tiro de
piedra, como está ahora (tiene Jose 47:39 en 10 kms, de hace un mes), esos 47, mejor, que mejor, jajajajaja. Y si encima
ataco tu 1h:43 (5 minutos menos que mi marca), pues habré redondeado un gran
2020, que bonito es soñar…jajajaja.
Por cierto en la Media de
Valencia de ayer:
50 por debajo de 1h:05:46
200 por debajo de 1h:12:45.
300 por debajo de 1h:15:08
500 por debajo de 1h:18:31
602 por debajo de 1h:20
730 por debajo de 1h:22
1000 por debajo de 1h:24:21
1085 por debajo de 1h:25
1746 por debajo de 1h:30
Esto demuestra que el mensaje de
Kipchoge, no hay límites, va calando…me alegra mucho saberlo y que siga así de
bien la cosa.
Llegaron a meta 15440 corredores.
La última en 3h:20:39. Es lo que tienen las carreras masificadas, que se puede
llegar a meta en ese tiempo. A mí no me dejaron llegar a meta en León, en 2013,
fui solo por mi cuenta siguiendo el circuito y a veces por la acera tardando
2h:50 y en Gijón me dejaron llegar a meta pero me dijeron que recortara un km y
medio, haciendo 2h:36, con km y medio de
menos. En ninguno de los dos casos me puse a caminar, en ese sentido fueron
unas carreras limpias y bien luchadas por mi parte, donde demostré que a veces
lo importante es participar, sin complejos. En la de León, 2h:50, corrí con 88
kilos y en la de Gijón con 91 kilos, algo impensable ahora para mí, meterme una
media con tanto peso encima, es lo que da la experiencia y las locurillas de
juventud. En ambos casos, además del sobrepeso, corrí esas medias tras un mes
de parón, con uno o dos entrenamientos previos, locuras de juventud.
Si en el 2020, disfrutamos y
mejoramos nuestras marcas, si eso queremos…habremos ganado los dos, pero bueno
si encima le quito el 1h.43 y le pongo difícil los 10 kms bajando de 40
minutos, pues mejor que mejor…jajajaja.
Locuron...me acabo de apuntar a una carrera para el próximo domingo de 10 kms, madre mia...y llevo desde el 23 de septiembre sin entrenar...pero es por el equipo, venga...un día es un día y así vemos como ando ahora en 10 kms, para saber de donde parto y como llego luego a esos 10 kms del 8 de marzo y compararé la gran evolución que espero tener en esas 19 semanas que quedan. Esto será similar a lo de las 2 medias que acabo de comentar...locurón, locurón...pero viendo que el gran Jose María, se mete 115 kms entrenando de domingo a domingo unos cuantos kms, lo mio es juego de niños y me motiva...
Locuron...me acabo de apuntar a una carrera para el próximo domingo de 10 kms, madre mia...y llevo desde el 23 de septiembre sin entrenar...pero es por el equipo, venga...un día es un día y así vemos como ando ahora en 10 kms, para saber de donde parto y como llego luego a esos 10 kms del 8 de marzo y compararé la gran evolución que espero tener en esas 19 semanas que quedan. Esto será similar a lo de las 2 medias que acabo de comentar...locurón, locurón...pero viendo que el gran Jose María, se mete 115 kms entrenando de domingo a domingo unos cuantos kms, lo mio es juego de niños y me motiva...
19 comentarios:
Me uno al reto , aunque ya sabes q le queda poco a ese record tuyo de 47 y poco aunque de esto último mejor no lo pienso mucho ya q no quiere q me pese en mis piernas el tema Marquitis, así q a disfrutar de las futuras carreras e intentar aprender a no pensar tanto en el crono y más en pasarlo bien dando zancadas. Mi reto para el próximo año es este q te digo más a ver si encuentro a alguien q me oriente en cuanto a la técnica de carrera ya q la misma está en la antítesis de lo q debe ser...
Pues te espero en Oviedo, el 15 de diciembre, en esos 9.6 kms de We are ready, a ver si los hacen oficiales ya. Seguro que encuentras algun entrenador que te asesore, miedo me das...jajaja
En los 3 últimos meses he acumulado 80 kms por mes y porque nuestras tiradas largas son de 20 kms... Rafa. Ánimo con ese sub 47
Cualquiera de los que leemos este blog estamos seguros de que no bajarás de 87 kg,
. este año.
Y lo mejor va a ser cuando nos cuentes lo que pesas después de las navidades.
(Cuidado con las rodillas que ya tienes una edad)
Yo en septiembre 90 y octubre terminaré con unos 125, eso sí, sobre todo aeróbico para coger fondo y en un mes o así empezar a meter series y cuestas, q tiemblen tus 47... Jajaja, ya veremos si llego.
Un saludo.
Minipunto para mí. A ver el siguiente, voy a darte un voto de confianza y apuesto por 89.7, un kilo menos. No te doy los 89 porque veo que hablas de reducir el dulce, no de sacarlo de la dieta.
Suerte en ese 10 próximo, tomátelo con calma, que no estás para excesos
Rafa! Yo también me uno al desafío sub47! Y ando con 92kg ahora mismo, así que en peso incluso te gano!
Alberto, el amigo del idem
Eres un crack Jose Maria, meterte del tiron 115 kms no esta al alcance de cualquiera, por lo menos no estoy hecho yo para eso...que barbaridad...a ver si me muevo...
Un abrazo¡¡¡.
Habla por ti anónimo, no creo que ese sea el pensamiento generalizado. Lo cierto, es que eso que parece fácil(87 kilos), este año no hay forma de pillarlo...increible...
despues de las navidades, si esto sigue así, me voy a 92 kilos.
Un abrazo¡¡¡.
Tiene buena pinta David, esperemos que llegues a los 47 y menos...
Un abrazo¡¡¡.
Ricardo, creo que con los 10, me he venido demasiado para arriba, ya vere si los corro...pinta que al final no, pero dependera de como me siente en el siguiente entrenamiento, donde buscare los 8 kms. Hoy hice 5 y pico, tras mes y una semana sin correr. La dieta, de momento mal...asi que puede que vuelvas a ganar...o no???, lo veremos...
Un abrazo¡¡.
Tu eres muy bueno Alberto, a igualdad de peso me destrozas...a ver cuando pillas esos 47 minutos, informame. Espero a ver si me acompañas o no...para los 10 kms, eso marcara opciones de que vaya.
Un abrazo¡¡¡.
el gordo de 92 kg (hoy 93)
me apunto al reto, e ire a por los 37 en los 10k de donosti en 3 semanas, donde no hace mucho dijiste tu que harías 39, y que me pasarías por encima, cuánto vas a hacer tu? o al final no vas??
Pues ayer cayeron 1.87 kms entre andando y corriendo, un 20% andando y un 80% corriendo, a ritmo total de 8 el km. Empujando el carrito de la peque con la peque dentro, unos 20 kilos en total. Tras dejar a la peque con mi mujer, me fui a correr solo 3.75 kms a 7:16 el km, sin forzar de cardio y notando la falta de fuerza en las piernas. Al final las sensaciones eran malas y decidi dejarlo en los 27 minutos y no completar los 30 minutos previstos. Fui de mas a menos. Hoy me siento bastante bien y con animos de subir el nivel. El jueves, buscare los 50 minutos de carrera y 7 kms y pico, para, si al dia siguiente me siento bien, buscar el sabado los 10 kms que saldrian a 7:30 yo creo, en 1h:15, quiza al final sea 1h:20, porque es todo por tierra y con una subida no potente pero si constante del km 5 al 8 y eso te deja fuera de juego si no estas entrenado. Ademas sera a 1000 metros de altura...asi que entre 1h:15 y 1h:20, lo que he dicho siempre que valgo, con este peso y minimo entrenamiento.
Yo no voy al final, gordo de 92 kilos, no estoy para esos trotes...y si te dije que te pasaria por encima, seria para picarte-motivarte o porque me pillaste en plan de gilipollas, que tambien puede ser...yo no corro para pasar por encima de nadie, aplastar a nadie, fastidiar a nadie, humillar a nadie, reirme de nadie,etc...mas bien busco lo contrario, que la gente si se pica conmigo suba su nivel, como el otro busca que yo suba el mio.
Al final los piques sanos son divertidos, los piques con fines de "humillar al otro", no van a ninguna parte y encima el otro ni se sentira humillado y tu seras un ser un poco mas triste, me refiero al que busca de este deporte la humillacion o reirse de otro, pero bueno no creo que haya gente asi...porque eso es muy absurdo...de momento no sirvo ni para motivarte gordo de 92 kilos, ya me contaras la marca que te salio. De todas formas tu sigue entrenando bien, que como le he dicho a Jose, semana a semana iré mejorando y no tardaré demasiado en estar en esos 37 minutos...menos de un año yo creo.
Mucha suerte¡¡¡¡y a por esos 37¡¡¡y si en vez de ganar peso, lo pierdes, no mejoraras????, o estas perfecto de grasa (5-10%) y no te sobra el treinta y tantos por ciento que me sobra a mi...que eso es lo que hay que ver, no solo los kilos.
Pinta que andas muy bien ajustado de grasa sobrante...si no no ganarias peso entrenando, lo perderias y mas buscando esas marcas..., pero es que lo que estas ganando es musculo.
Un abrazo y a por el 37¡¡¡.
No hace falta ni que fuerces el llegar a 10km en el entreno, con llegar a 8 tranquilo basta.
Rafa, ejercicios aeróbicos para gordos hay muchos no busques más excusas con el tema gordo... elíptica, spinning...y mete sentadillas. El ejercicio de sentadillas no solo fortalece las piernas es que además activa el consumo calórico mucho más que otros ejercicios. No conozco a ningún gordo que se haya lesionado haciendo sentadillas suaves después de 30 minutos de elíptica. Léete tus últimos 100 comentarios y mira cuántos son para poner excusas. Dale caña, yo estoy en 85 y me comprometo a estar en 81 el 1 de diciembre, sin excusas. Cuatro kilos en un mes, venga vamos Rafa que podemos.
Jose Maria, ando tocado de rodilla, no puedo hacer sentadillas. Ok, yo me comprometo a estar en 85 el 1 de diciembre. Vamos¡¡¡. Ya estoy en marcha y efectivamente hare unos 7 kms y pico no 8 el jueves, para tantear. A ver que se va dando, pero la noticia es que estoy corriendo de nuevo y sin percances, suave...
Un abrazo¡¡¡.
Al gordo de 92 kilos, decirle que siga mejorando y no se relaje, que piense que debe buscar los 35 minutos en el 2020, si no, no seras competencia para mi y lo mismo para el resto que quiera picarse conmigo virtualmente. Soy un crack y lo se, para llegar vosotros lejos tambien, debeis sentiros buenos corredores tambien aunque aun no lo seais, como me pasa a mi....o no llegareis a los 35 por ejemplo o 37 o lo que querais conseguir o 47, que es de lo que realmente en mi caso habria que hablar, para picarse conmigo...de hecho cualquiera ahora que baje de la hora me pasa por encima sin problema....no les llego ni de casualidad...pero mi margen de mejora es enorme...
Un abrazo¡¡¡.
Este blog es una pasada.
Aquí vacila hasta el más pintado; por supuesto, el que más, el señorito Rafa...
Y digo lo de señorito, porqué está acomodado: come sin criterio, entrena sin criterio y vacila con criterio (se ríe hasta de su propia sombra).
No vas a bajar de peso y nunca (jamás, jamás) vas a conseguir bajar de 50 minutos en 10 kms. y de 1.55 en media maratón.
Ahí queda, majete.
Y a seguir con el jajaja
Ok, anónimo...yo tambien te deseo lo mejor...
Pues en mi opinión y q no sirva de precedente si q pienso q volverá a ser sub50 y sub hora 55 en las dos distancias q dice anónimo...pero mucha más mejoría de esas marcas si q no lo veo..
Josua, el anónimo tambien lo ve, es de cajón, lo ve cualquiera con dos dedos de frente...pero me quiere picar...jajajaja. Volveré...
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