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LA ROBLA 2020

jueves, 10 de octubre de 2019

BUSCANDO LOS 85 KILOS. KIPCHOGE EN BUSCA DE LA LUNA




Que es la vida sin retos, sin desafíos, sin poner en jaque nuestras ideas, nuestras creencias, que es la vida sin eso, vida, sí también, pero distinta…

Tras mi último post hay una creencia generalizada, pura intuición, de que eso de buscar los 31:40 ( El actual record de España de 10 kms en Categoría 50 años, es de 31:42, como ya dije), es una provocación por mi parte, una bravuconada y es que los que piensan así están cómodos con lo que tienen, viven en su mundo limitado y con ideas y creencias limitadas y no se plantean cosas mayores y eso está muy bien y es muy respetable, por supuesto, pero a mí me va la marcha, me va la fiesta, la madrugada, me va el cantar, me van los retos si son de verdad, todo ello me va, me va, me va…

Como veo yo el 31:40 ???, lejos, un poco lejos. Se trata de ir a 3:10 por km o lo que es lo mismo; 19 segundos cada 100 metros. Hay que correr muy rápido para hacer eso, muy rápido, me consta.

Con 18 años fui capaz de hacer 400 metros en 57 segundos, eso equivale a correr los 800 metros en 2:05, el 1500 en 4:17 y los 10 kms en 33:14. Tirando de las Tablas de Daniels y haciendo una proyección a 46 años (hay un desfase de 4 años, en sus tablas, según he comprobado), me da 35:21, que evidentemente para 50 tacos es un tiempazo, pero queda lejos, muy lejos de esos 31:40, que debería conseguir o espero conseguir o indagare sobre la posibilidad de conseguirlo. Me resulta interesante, que las Tablas lancen un resultado para el año que viene de 34:30, no estaba por tanto nada desencaminado a la hora de decir que el año que viene esperaba unos 35 y pico, no era una locura, no era un vacile, no era una broma, no era una provocación. Las tablas de Daniels así lo dicen. Tengo en las piernas, con los 47 años del año que viene, esos 35 y pico en 10 kms. Así que el enfoque del año 2020, bajar de 36 minutos, se cumpliría sin problemas. Tirando de tablas, si en su día me hubiera puesto a ello, podría haber conseguido en 10 kms, una mejor marca de 32:06 con 32 años. (en el 2005). No parece por tanto mucha locura eso de ir a los 31:40, otra cosa es que evidentemente no sería con 32 años, sería con 50, ahí la cosa cambia bastante…

La buena noticia es que esos 57 segundos en 400 metros, salían sin prácticamente entrenar, sin currármelo…la duda es si siendo un buen velocista, podre también ser un buen fondista…ya sabemos lo regular que se me da la media, por ejemplo y aunque 10 kms, no es la media, no deja de ser una carrera de fondo, para corredores más diésel. Confiemos en que me acabe desenvolviendo bien…

Si hubiera logrado con 20 años, tras un trabajo de 2 años o que el trabajo viniera de años atrás, ponerme en 50 segundos en los 400 metros, con un buen currele detrás, algo posible…saldría una marca de 29:06 para esos 20 años, 28:47 con 22-29 años, 30:56 para el año que viene con 47 años (con un curro de años atrás…insisto..), y nos encontramos con una marca de 31:41, para 50 años, pura magia…la que busco, no es grande la vida???, menudo regalo…si de aquí al 2023 alguien lo bate, muy bien por él, pero yo voy a por esos 31:41, aunque ya no fueran record de España en el 2023, no importa, habría conseguido algo increíble…aunque visto todo esto, posible…los números me indican que es posible. Lo complicado será que todo tendrá que ir muy ilado, muy perfecto, sin demasiados errores, así que no voy a por un imposible como Kipchoge, (las tablas la dan un tiempo, para su edad, de 2:01:37), voy a por un posible que debe hacerse muy bien, con mucha constancia, muy enfocado durante 4 años y ahí está la gran dificultad de todo esto…

El cuerpo hasta llegar a esos 31:41, debe irse adaptando, de ahí que ponerme en 35:59 para el 2020, 32:59 para el 2021 y 31:59 para el 2022, parece bastante razonable…incluso 33:20 podría valer para el 2021 y 32:30 para el 2022.

De pronto, estoy con argumentos indicando lo que quiero conseguir, no me lo he sacado de la manga, es posible, está demostrado…la dificultad será acertar con el entrenamiento y alimentación y evidentemente tener una buena continuidad, esto es lo básico, así que habrá que ser cuidadoso con el entrenamiento y fortalecer el cuerpo para evitar lesiones. Por suerte hay meses y años para ir ajustando esos parámetros e ir buscando soluciones. Es todo un desafío, pero es un bonito desafío.

Vayamos a lo más cercano, este año:

Todo comenzó, cuando esta mañana vino a visitarme Marty Mcfly y me dijo que fuera con él al 31 de diciembre del 2019, para ver cómo me había ido este año: me llevé una buena alegría viendo mi futuro porque finalmente…logré perder 12 kilos y terminar el año con 78 kilos, un buen paso para comenzar bien y con más ganas el 2020. Así que muy bien¡¡¡, de fábula…

Hoy, 10 del 10 del 2019, a las 21:50 de la noche y tras cenar una taza de batido de chocolate, unos cereales chocolateados, de esos de arroz, los del mono, tirando a insípidos y mis clásicos dos cruassants rellenos y cubiertos de chocolate; he comenzado mi viaje, mochila en mano, subido al tren y a por ese Record de España, que me espera en el 2023 o marca de 31:41, me vale cualquiera de las dos cosas…la que se dé…dando un peso hoy de 90.3 kilos, mucho homenaje…de despedida, jajaja, pinche mochila, como pesa…jajajajajaja.

Va siendo hora de aterrizar y sin dejar de soñar, empezar a moverme.

El 15 de noviembre, espero estar en 85 kilos. Tengo cita con la podóloga y supongo que me dará el visto bueno para correr, sin embargo no empezaré aún a correr, debo perder más peso.

Vamos a ver cuánto peso el 15 de noviembre, volveré por aquí en ese momento y tras mi crónica de las sub 2 horas de Kipchoge…a ver si estoy en 85 kilos y si es así, estaré más cerca de ese 31:40, son muchos minutos de viaje, pero los iré recortando, claro que si¡¡¡. Habré dado con esos 85 kilos un bonito primer paso, ya no se podrá decir que solo sueño…ya no…ya estaré por fin, construyendo el sueño.

Esto solo acaba de empezar, pero ha empezado…

Si has construido castillos en el aire, tu trabajo no se pierde; ahora coloca las bases debajo de ellos.

Muéstrame un obrero con grandes sueños y en él encontrarás un hombre que puede cambiar la historia. Muéstrame un hombre sin sueños, y en él hallarás a un simple obrero.

Ves cosas y dices,"¿Por qué?" Pero yo sueño cosas que nunca fueron y digo, "¿Por qué no?".

Considero más valiente al que conquista sus deseos que al que conquista a sus enemigos, ya que la victoria más dura es la victoria sobre uno mismo.

Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr.

Puedes decir que soy un soñador, pero no soy el único. Espero que algún día te unas a nosotros y el mundo vivirá como uno solo.

Ahí están Kipchoge y compañía. Parece una foto a unos héroes, puestos y dispuestos para ir a la luna, porque un día soñaron…y tu…no sueñas ????. En ellos están depositadas todas las esperanzas de los que no entendemos de límites y somos unos convencidos de que todo es posible, hasta lo imposible…yo soy un Kipchoge, y tú ???, espero que también.

El show, acaba de empezar. VAMOS¡¡¡¡.

49 comentarios:

José Manuel dijo...

Mi opinión y siguiendo contestaciones de algún post anterior es que ya no "tienes que ver" tiempos de 31:40 ya que sabemos todos que eres plenamente capaz de realizar y sobre todo de mejorar varios minutos dicha marca, así que si quieres insistir y seguir con el bucle de post poniendo dichas marcas para tus lectores, tú mismo, pero creo que el tema de marcas y tus planes de preparación en este blog ya ha agotado todas sus posibilidades porque nos has convencido a todos a que eres muy capaz de correr en esos tiempos debido sobre todo a que un día fuiste rápido, muy rápido y que tuviste mala suerte ya que no te descubrieron en aquellos tiempos los del Club Santa Mónica (otro gallo hubiera cantado al atletismo español y sobre todo mundial. Me hubiera reído yo de las marcas del Javier Arqués de aquel entonces).
Actualmente y para hacer realidad eso que todos sabemos, está claro que tan solo tendrías que cumplir tu famoso .."Y SI..." ya que está claro que a ilusión, sueños y paranoias diversas no te ganamos nadie...
Anímate a empezar a cumplir tu ..y si...y a confirmar lo que todos sabemos...
Un abrazo al Kipchoge blanco o mejor llamarte..."Y SI...".

Anónimo dijo...

no es el kipchogue blanco, kipchogue es el Rafael negro
anda que no habrá chavales que corran en 50 Segundo en 400, pero casualmente solo 1 ha sido con 50 años capaz de correr en 31 minutos
venga escribe ya otro post que mañana te pones en el plan paris 2024, quizás en decathlon, el primer hombre en pasar de 10.000 puntos, solo tienes que visualizarlo
que falta de respeto continuada al esfuerzo y a las condiciones de los verdaderos atletas
menos fantasmadas amigo, deja de tapar tu medocridad con bravatas por respeto a los demas
gracias

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

Veo que no empezaste el día 10, como siempre, lo dejaste para mañana.

José Manuel dijo...

jajaja,,,muy bueno Anónimo el comentario de que Kipchogue es el Rafael Negro..jaja....

Rafael dijo...


Jose, que gran club el Santa Monica, con ese Carl Lewis liderando...que tiempos...y si...esta en marcha ya hoy. Vamos¡¡¡¡¡¡.

Anónimo, eres un gran desagradecido...te voy a garantizar 4 años en primera linea, como espectador de lujo, contandote como un tipo entrado en carnes con una marca del monton, 47:13, puede convertirse y transformar su cuerpo hasta pasar a ser un buen corredor y eso no tiene precio....nadie lo cuenta, ni lo comparte, por eso no me crees...es tan asombroso, que resulta increible...lo se, es tal gesta, de tal tamaño, que parece de pelicula y sin embargo sucedera, lo se....y lo mejor para ti y que te ha podido suceder es que como digo, lo veras en los primeros asientos, asi que no critiques tanto, compra tus palomitas y disfruta¡¡¡¡.

Un abrazo¡¡¡, estan ricas????, jajajajajajajajajajajajajajajajajaja.

Ricardo ya estoy en marcha, pregunta esta noche y te lo confirmo, gracias Ricardo, lo tuyo si que es constructivo, vas al meollo...

Un abrazo¡¡¡¡.

José Manuel dijo...

Está claro que aparte de ser un atleta único, excepcional, pionero en sus sistemas de entrenamiento (estudiados por diversos clubes del mundo en diferentes ámbitos deportivos y organismos sanitarios a nivel galáctico) es un gran comunicador y embaucador que se dedica exclusivamente todo el día a investigar, experimentar y probar sus descubrimientos para luego regalarnos a través de este blog, sus hipotéticas conclusiones aplicadas a ese cuerpo en cuanto se hiciera realidad su mítico..."Y SI..." y que del que el resto de los mortales podríamos hacer uso el día que quisiéramos.
Un abrazo, Kipchogue blanco...

Rafael dijo...


Oye Jose, deja de retransmitir la jugada...que pareces Matias Prats, abuelo...jajajajaja. El mensaje de Kipchoge, no va a calar, lo estais demostrando...que pena...el que es limitado, muere limitado...es logico tambien, al menos gente como yo, ilimitados...nos animamos con su reto, a ir a por los nuestros, pero a los limitados, no hay reto que les haga cambiar sus ideas, yo aún así lo intentare...pero mucho me temo que sera en vano...despues de conseguirlo, vuestras ideas seguiran ahi...limitadas

El 15 de noviembre, ya estare mas cerca...

Un abrazo¡¡¡

José Manuel dijo...

Ahora que lo he pensado mejor, no soy capaz a entender como siendo este menda muy Limitado me atrevo a aconsejar a un ILIMITADO que después de más de una década todavía no es capaz de bajar de 50 min con una cierta facilidad en la distancia de 10 Km...
Está claro que algo falla al hombre Ilimitado del "Y SI..."

Rafael dijo...


Ahi, le has dado Jose¡¡¡, plas, plas, plas, plas, apuntate una....jajajaja.Pero eso no quita para que sea ilimitado en pensamiento y tu limitado...jajajajajaja.

Rafael dijo...


Jose, algun dia podras decir, que estuviste ahi...cuando era un gran desconocido....jajajaja.

Jose María dijo...

Ten cuidado con lo de "mañana empiezo" que cualguier día "mañana" es el día de tu 49 cumpleaños y solo te quedará un año para perder los 20kg o los que sean.

Como el entramiento para batir la actual marca de 10 kms es secundario y lo importante es la genética, el peso y el pensamento positivo...te recuerdo que es ahí donde debes de darle caña: a la dieta.

Un abrazo.


José Manuel dijo...

Rafa dijo..."Jose, algun dia podras decir, que estuviste ahi...cuando era un gran desconocido"...
Es totalmente cierto y cierto también es que antes de que hagas realidad tus marcas estratosféricas podré decir que un día llegué a ser más rápido que tú en la distancias de Media Maratón y en 10 Km....

Rafael dijo...


Gracias Jose Maria, ahi estare de aqui al 15 de noviembre...concentrado solo en perder peso. El resultado: el 15 de noviembre...hasta ese momento ya no hare mas entradas, ni dare mas la vara por aqui...hasta el 15 de noviembre os toca descansar de mi, salvo la entrada del sub 2 horas de Kipchoge...que la merece.

Un abrazo¡¡¡.

Jose Manuel, Eso no te lo quita nadie e incluso ya puedes extrapolar y decir que yo tambien habria llegado a 31 minutos, si me hubiera puesto las pilas como se las puso Rafael, aunque eso nunca se podrá ver...pero podria haber sucedido tambien, por que no????. La gente es conformista yo creo...y mi reto desafia el conformismo, eso es lo bonito del reto, mas alla de la marca...el desafio al conformismo...ese mensaje espero que quede aqui...como legado...desafia tu conformismo¡¡¡¡.

Un abrazo¡¡¡.

Rafael dijo...


Ahora que todo el mundo se apunta al carro de las sub 2 horas, recuerdo que yo siempre estuve convencido que esta barrera caeria mas pronto que tarde...es una barrera mas mental que fisica, es apasionante por ello...vereis lo poco que tardan otros corredores, no solo Kipchoge, en superarla tambien...pura mentalidad...y el propio Kipchoge la volvera a romper en Berlin 2021 o Valencia 2021.

Damián Sánchez dijo...

Jo, no sé q coño hace Nike q no patrocina uno de los 27 retos distintos q has puesto este año...si eres una apuesta segura.
Kipchoge? Quien es ese? Matao!!! Un imitador de Rafael, la última esperanza blanca. El 31'40" está ahí, ya lo veo, a la vuelta de la esquina, en la segunda balda de la nevera, entre los M&M's y las cookies de chocolate, al lado del nesquick, detrás de los batidos...no lo veis joder!!

Rafael dijo...


Ahi, ahi estan mis 31:40,Damian ya informe via twiter a los Higuero, Chema Martinez, Martin Fiz, Alex Calabuig y al mismisimo Gerardo Cebrian, que pasa tres kilos de Kipchoge...imaginate lo que le puedo interesar yo....jajajaja, a ver si me animan y me dan publicidad, de momento no hay suerte....jajaja, solo piensan en sus cosas...jajajajaja.

Mira tu, con los de Nike o Raul, con Lacasitos, que de verdad que soy una apuesta segura, que seguro se hace de oro el patrocinador...

Por lo pronto, el 15 de noviembre y los 85 kilos, ahi esta ese reto, paso a paso, poco a poco se hace camino al andar...luego los 80 kilos, 75 kilos, 68 kilos, 55 minutos, 50 minutos, 45 minutos, 40 minutos, 35 minutos. 33 minutos y finalmente 31 minutos y 40 segundos. VIVAAAAAAAA¡¡¡¡,todo empezo con 85 kilos...asi que no perderos ese primer ladrillo, ese primer gran paso...

Rafael dijo...


Oye Damian, no podrias decirle al Ramiro Matamoros, el del bigote, tu jefe de Clinicas Menorca, que me patrocine???, sería todo un espaldarazo para el...y así me motivo más y dejo el dulce...

José Manuel dijo...

Aunque no tenga nada que ver con el tema corredero...Saber que...
Un día tomé algo en una terraza en León con EL MITO...¿

Habéís hecho vosotros lo mismo?.

Damián Sánchez dijo...

Si le cuento lo tuyo a Ramiro, me echa de club

Jose María dijo...

Yo le gané en una popular

Rafael dijo...


A todo esto de Higuero y compañia, ni pio...igual creyeron que era broma...jajajaja.

El bueno de Kipchoge, me da un juego...jajajaja.

Que maravilla Jose, he pasado de chaval a MITO y sin mover un dedo, jajajaja, imaginate cuando mueva un dedo...jajajaja, que seré...

Tu tambien Jose Maria, puedes conseguir los sub 32, si me ganaste es que puedes, venga animate¡¡¡, que yo me animo tambien...jajajaja.

Damian, tu lo que no quieres es que os pongo firme, una vez que descubra mis avances...os dira...mirar el tio ese con 47 min en 10 kms, lo lejos que esta llegando...venga pandilla de huevones, correr¡¡¡....jajajajaj, os iba a tener como el sargento de la chaqueta metalica:

“Si alguno de vosotros, nenas, sale de esta isla, si sobrevivís al entrenamiento; Seréis como armas, ministros de la muerte, siempre en busca de la guerra. Pero hasta ese día sois una cagada. Lo más bajo y despreciable de la Tierra; ni siquiera algo que se parezca a un ser humano. Solo sois una cuadrilla de desgraciados, una panda de mierdas...”

o

“- ¿Cuánto mides?
- Señor, 1.80 Señor.
- No sabía que una mierda pudiera ser tan alta.” jajajajaja

Mejor que no sepa que existo, verdad Damian???, jajajaja.

Un abrazo¡¡¡¡.


David dijo...

Para mi hasta que no hagas un sub40 no eres ni mito,ni el kipchoge blanco, serás la "eterna promesa", dale duro que puedes conseguirlo.
Un saludo.

Josua dijo...

Eso imposible...es imbatible

RaulRunner dijo...

Mira Rafa. Me apuesto 1000 euros, valgan de testigos todos tus comentaristas, a que no bajas de 40 minutos, nunca.
Por acotar la apuesta , vamos a hablar del año 2020.
Si tan seguro estás , formalizamos la apuesta?. Yo que soy competitivo, iría a por ello a muerte, mil euros sin mil euros .
Eso sí, si no lo haces , lógicamente, me los pagas tú a mí ....

David dijo...

Hago de testigo jajaja

Rafael dijo...


David, no deberia ser tu mito, ni tu idolo, hasta que no baje de 36 minutos, no lo aceptaria. Hasta que no llegue a esos sub 36, sere un modesto corredor del monton como todos vosotros...pero si llego al sub 36 llamame MITO, IDOLO y si alcanzo los 32 minutos, llamame, LEYENDA...OK????, pinta que me lo habre ganado...

Un abrazo¡¡¡¡.

Raul, eso es mucha presion...y yo no soy tan competitivo...que te parece si solo me los pagas tu a mi???? y yo veo luego si te los perdono???, seguro que si, porque seran el equivalente a pago por motivacion...lo que no estoy seguro es de bajar peso, de dejar atras este bucle algun dia...pero si me vas a dar 1000 euros, vale la pena probar¡¡¡¡.

Si quieres que lo consiga, vale 1000 euros y lo consigo, claro que lo consigo¡¡¡ y si no, es que no quieres realmente que lo consiga...ok???? y no sera por bajar de 40 minutos, será por bajar de 36 minutos en el 2020. Si estas tan seguro que no puedo, no deberias tener problemas en poner la pasta sobre la mesa, para ese sub 36 en el 2020, no peligraria, en teoria... y por aqui hay testigos...de esa forma me movere mas rapido, ire a por ello¡¡¡.

Yo los pondria si estuviera seguro de que no puedes...simplemente para dejarte en completa evidencia, desenmascararte, que hicieras el ridiculo y te quedaras sin argumentos...aceptas????...si no aceptas, entendere que sabes que puedo conseguirlo...ok???, si quieres que me mueva YA¡¡¡, ponlos en la mesa YA¡¡¡¡.Pura motivacion...show me the money¡¡¡¡.

David, eres testigo...

Un abrazo¡¡¡.

David dijo...

No vas a llegar a 32 ni con toda tu motivación mental que tienes, da gracias si llegas a esos 40, lo siento pero tus objetivos mentales no están acordé con tu cuerpo, ojalá los consigas pero no lo veo.
Yo no aspiro a tiempos, aspiro a disfrutar, si todo va bien el 26/04/2020 habré acabado mi primera maratón, eso si, sin sufrir y acabar dignamente, que son 4 horas, genial, q es más también, q es menos, flipar.
Corro para disfrutar, deberías hacer lo mismo y dejarte de tiempos estratosféricos que nunca vas a conseguir, hazme caso.
Un saludo

Rafael dijo...


David, que te lleva a pensar que no puedo llegar a 32 minutos????....esta bien que disfrutes asi, yo en cambio disfruto corriendo contra el crono, ya tendre tiempo cuando las fuerzas me abandonen de disfrutar como tu...
UN abrazo¡¡¡.

RaulRunner dijo...

Claro que acepto. Acepto todo. No vas a poder bajar de 40, nunca. Sorry, no me gusta decir esto, pero es así .

Josua dijo...

David,,,,Rafa no llegará nunca ni a 45 ...los años, la familia, su falta entrenamientos, su dieta olímpica, sus lesiones, sus accidentes en carrera como por ejplo q hacia calor, frío, se corría a mucha altitud.....esto lo hace para entretenernos a todos y sobre todo para ocupar sus días...

Nacho dijo...

Ahora ya no tienes excusas, Kipchoge ha hecho su parte.

Josua dijo...

Pero era kipchoge o Rafa? Había un atleta blanco q iba con todos ellos al final y q parecía correr de paseo. Me pareció rafa

Rafael dijo...


Ok, Raul, ya que tengo el dinero, ahora si con extra de motivacion, buscare esos 39:59 el 8 de marzo en La Virgen del Camino (León) a 850 metros sobre el nivel del mar. Al igual que Kipchoge contare con 5 meses de preparacion. Sera un bonito camino...con la inspiracion del gran Kipchoge¡¡¡. Y por que piensas que no bajare de 40???..., por qué estás tan seguro????.
Un abrazo¡¡¡.

Jose, te veo muy perdido....jajajaja, ya tuve el sub 45, dos veces antes en mis piernas. Como bien dices, soy como Kipchoge, que fallo en el 2017 para lograrlo ahora y que contaba con esas experiencias para lograrlo.
Un abrazo y espabila, que sigo con Record de 47:13 y se te va a escapar...que estas demasiado confiado...

Nacho, ya no hay excusas, vamos a por lo nuestro¡¡¡¡. Por lo pronto los 85 kilos el 15 de noviembre. Paso a paso. Ya solo veo eso...los 85 kilos, el 15 de noviembre, que para mi es todo un reto, algo muy, muy, muy complicado; no en vano el año se esta acabando y no lo he conseguido...asi que vere la forma de superarlo de aqui al 15 de noviembre...
Un abrazo¡¡¡.

Jose María dijo...

Estoy leyendo los comentarios en la prensa digital del reto de Kipchoge y la gente parece que no entiende lo que ha conseguido. Kipchoge ha abierto la puerta a bajar de 2h en una maratón, el primer paso que es recorrer la distancia a 2:50 ya está conseguido, el camino ya está comenzado.

David dijo...

Me lleva a pensar q no lo vas a conseguir porque eres un flipado con las tablas esas y pq lo q hiciste una vez hace muchos años no lo puedes extrapolar a tu edad, peso, volumen de entrenamientos y actitud, seguro q algo de chocolate te has metido entre pecho y espalda, algo digo... Jajajaja eso sería poco, o una pizza entera, q como no es chocolate no lo cuentas, o un menú burger, en fin, q hasta me empieza a dar pereza intentar animarte, pero bueno, tu baja de 45 y ya iremos viendo.
Un saludo.

Rafael dijo...


Jose Maria, estamos en la misma sintonia...veras como en 5 años, alguien mas, aparte de Kipchoge baja de las 2 horas en Maraton comercial, Berlin o Valencia, además de Kipchoge que lo intentará en el 2021, porque ya lo ha hecho una vez, ya las piernas lo tienen, su cabeza tiene ese ritmo, es como una cancion, que ya sabe, no se enfrentaria a lo desconocido. Lo hara en el 2021, ya veras...para callar o los bocazas, que hay unos cuantos, tratando de minimizar esta enorme gesta o diciendo la gran tonteria de que es mejor su record del mundo que esto, pero si a esto ha llegado en su mejor momento de forma de siempre...que poco entiende la gente (lo dijo una tal Begoña Fleitas en el marca. en el planfleto tenoa que ser, que en el marca solo saben de futbol...y a medias...)

Y lo de no hay limites, tambien es verdad, siempre podemos dar mas de lo que damos, eso es no haber limites...y por comodidad, no los buscamos...

Un abrazo¡¡¡¡.

Completamente de acuerdo contigo David, soy un pinche flipado de la vida...jajajajaja. Ha caido de todo estos dias...sigo en 90.4, por algo sera...jajaja. Pero bueno, quiero mejorar, prometo no volver a hablar de los 32 minutos, hasta por lo menos el 2022 y si hay algo que lo justifique. De momento solo toca hablar del 15 de noviembre y 85 kilos, solo eso. Sin eso no puede haber nada mas...

Un abrazo y muchas gracias por el apoyo.

Ricardo dijo...

Día 13 y esperando a mañana. Espabila, Rafa.

Rafael dijo...


Ricardo, hoy 90.1 kilos...lo de siempre???, mas o menos...yo ya te digo que el 15 de noviembre estoy en 85 kilos, asi que el 1 de noviembre ya deberia marcar 87.5 kilos, veremos...muchas gracias por vuestro apoyo, que sera lo que me lleve lejos...mas de lo que creemos, yo creo.

Un abrazo¡¡¡.

Rafael dijo...


Dia 1, tras la resaca Kipchogiana...como si fuera uno de enero, jajajaja. Y como buen 1 de enero estoy lleno de buenos propositos y ganas de emular desde la distancia, mucha distancia...obviamente...la gesta de Kipchoge. Solo hay que sumar cosas sencillas...

El 1 de noviembre os cuento como va la cosa...pendiente queda mi punto de vista y cronica de su gesta...

Rafael dijo...


Acaban de batir en Chicago el record del mundo de Radcliffe, 2h:14:03.Impresionante....menuda racha de records, para que luego hablen de imposibles...un minuto menos que Abebe Bikila en 1960. Llega a decir alguien que 60 años despues una mujer lo mejoraria y lo habrian llamado loco. Esto no hace mas que reafirmarme en mi idea de que llegare a los 35 minutos en 10 kms...asi que dentro de 60 años, en el 2080, una mujer bajara de las 2 horas en maraton, ahí es nada...

Cuando acabe el paquete de galletas principe de chocolate que me he comprado y el litro de batido de chocolate, empiezo por fin la dieta.(me iba a comprar esta tarde mi paquete de galletas chips ahoy pero el record femenino lo impedira...).

Estoy muy motivado, soy como un tonto motivado, jajajajajaja o sin como...jajajaja. Mañana comienza mi super dieta¡¡¡. Que grandes estos maratonianos...y como dato curioso, pasaron los hombres por el km 40 en 1h:59:30, mas o menos.

Voy a por mis 35 minutos¡¡¡¡, VAMOS¡¡¡¡ (LO DICHO...JAJAJAJA).

El 1 de noviembre estare en 87.5 kilos. I LOVE THIS GAME...

Rafael dijo...


La nueva record woman de maraton, Brigid Kosgei, ha completado los 42 kms a 3:10 por km, justo al ritmo que hare yo los 10 kms en el 2023 o antes.

Demasiadas señales para que me ponga en marcha, es el momento¡¡¡, el mundo me necesita¡¡¡¡, voyyyyyyyyyy. jajajaja.

Rafael dijo...


Mañana por la tarde comienzo¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡.

David dijo...

Mañana por la tarde es un buen momento, y si ves q te va a sobrar batido y galletas y croasanes rellenos y cubiertos de chocolate si eso déjalo para la siguiente tarde... Jajajaja.
Siempre lo mismo, venga eterna promesa, q algún día lo conseguirás.
Y ya vuelves hablar de 35 min... Pffff la mente te juega en otra liga, cada día alucino más, eres para que te estudien la mente.
Ale, un saludo.

Rafael dijo...


Soy muy fuerte de mente David, mu,mu,mu fuerte...jajajaja. Yo mañana por la tarde lo intento, es que por la mañana tengo aun medio litro de batido de chocolate, un pinguino, resulta que los comia con frecuencia en Mexico y ahora han llegado a España, pura nostalgia..jajaja, y magdalenas y esta noche cayo medio litro de batido de chocolate, 2 pinguinos y un paquete de galletas principe de doble chocolate, puro lujo...

Los 35 estan chupados, solo es ponerse...lo dificil es ponerse.

Un abrazo y mañana por la tarde en rojo como el comienzo de esta aventura. El 1 de noviembre, vemos el peso. Cuanto pesare???, se abren las apuestas...pero que sean sinceras, no motivacionales...

Un abrazo mi buen David`¡¡¡¡.

Rafael dijo...


Quedaros con esto:

El sabado Kipchoge hizo la maraton a 2:50 el km.(record del mundo con 1:59:40).

Yo correre algun dia un km en 2:50.

Hoy domingo, Kosgei, hizo la maraton a 3:10 el km. (record del mundo con 2:14:04).

Yo hare algun dia los 10 kms a 3:10 el km.

Todo cuadra...es una maravilla...

Primer paso, primera piedra: 1 de noviembre: 87.5 kilos. Vamos a por ello¡¡¡. Y así nos enfocaremos en cada paso hasta encontrarnos con ese km y esos 10 kms. Se puede???, claro que si¡¡¡, es posible???, claro que si¡¡¡. Lo imposible es solo una ilusión.

Soy un flipado???, claro que no, probablemente el resto esta un poco perdido como David, si piensa eso, seguro...espero que con mi demostracion se empiecen a encontrar...


Damián Sánchez dijo...

Bueno gente (comentaristas varios) tras el bonito festival de los últimos días, me bajo del carro.
Rafa, ojalá y llegue algún día mañana y empieces a entrenar.
Al resto, suerte en los entrenamientos. Yo sigo con los míos... pero voy a dejar de perder mi limitado tiempo en este blog, videoblog asociado y comentarios varios en Twitter.
Bye bye

Anónimo dijo...

Estoy convencido que si consigues bajar de peso, te convertirás en el mejor atleta español de tu categoría.
Eres un fenómeno...

Anónimo dijo...

Borrarás este comentario como otros muchos que he escrito. Lo borrarás como muchos en este post,... Eres una caricatura de corredor. Nadie cree tus fantochadas,... Seguirás siendo un zampabollos que trotará lento y con millones de excusas. Lo de siempre.

Rafael dijo...


Muchas gracias Damian, por tus aportaciones, ya sabes que siempre por aqui vas a ser muy bienvenido.
Un fuerte abrazo¡¡¡.Espero antes de que acabe el año, poder volver a correr sin problemas.Me encanta correr¡¡¡.

Muchas gracias Anónimo¡¡¡, que grande eres...tu si que eres un fenómeno...yo tambien, jajajaja. Espero correr rápido cuando pille mi peso, pueden salir competiciones bonitas...eso espero. Y estoy plenamente convencido, que si todo va bien, llegaré a 34 minutos en 10 kms, asín de claro.
Un abrazo tio grande¡¡¡¡.

Hombre anónimo¡¡¡¡, muy buenas de nuevo, eres al que borre el comentario ese que decias que era muy, muy grande, con fina ironia?????, pues no me gustan esas ironias por eso lo borre. Borro los que faltan al respeto, mienten y los que se pasan con las ironias, el resto no los borro. Mira este no te lo borro, porque efectivamente, hoy por hoy soy una caricatura de corredor, si tenemos en cuenta quien puedo ser.Justo el anónimo que dice que soy un fenómeno, con muy buen criterio, se ve que sabe de esto, cree mis calculos futuribles. Es un grande, un grande. Lo de seguiras siendo un zampabollos (me encanta esa palabra, jajaja, lo digo en serio, soy un pinche zampon....jajajaja), que trotaré lento y con millones de excusas, lo de siempre, eso no te lo compro pero no lo borro porque es tu respetable opinion. Muchas gracias por opinar y sigue disfrutando de correr y de mi blog, que pronto te sorprenderé.

Un abrazo¡¡¡¡, tu tambien eres grande, hombre¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.