Puede
que retrase mi regreso a la competición hasta el 18 de agosto, aunque no
descarto correr el día 10 de agosto, pero no lo veo muy claro. Mis
entrenamientos no comenzarán hasta el 5 o 6 de agosto, hasta ese momento el ir
perdiendo peso hará su trabajo para que cuando regrese las rodillas no me den
mucho la vara.
En
la carrera del 18 de agosto espero ser capaz de llevar un ritmo por debajo de
4:50 el km. ( 8 kms y pico).
La
siguiente, el 24 de agosto, 5.7 kms, espero poder ir por debajo de 4:40 el km.
La
siguiente, el 31 de agosto, 8 kms y pico, espero poder ir a 4:35 el km.
La
siguiente, el 7 de septiembre, 10 kms, buscaría hacer marca personal, bajar de
47 y si tuviera un buen día no descarto bajar de 45, pero bajar de 47 ya me dejaría
lógicamente feliz.
El
20 de octubre, los 10 kms de Gijón, donde espero bajar de 40 min.
En
noviembre, los 10 kms de San Sebastián, donde espero bajar de 38 min.
En diciembre, los 9 kms y pico de Oviedo, donde espero llevar un ritmo de 3:30 el km. Será increible...mi cuerpo bailará por fin al mismo ritmo que mi mentalidad ganadora.
En diciembre, los 9 kms y pico de Oviedo, donde espero llevar un ritmo de 3:30 el km. Será increible...mi cuerpo bailará por fin al mismo ritmo que mi mentalidad ganadora.
Esta
es mi hoja de ruta, para saber hacia dónde quiero ir y si voy bien o vuelve a
haber desviaciones. Que sale esto así, pues de lujo, que no, pues a redefinir
otra vez y las veces que hagan falta.
Que
sí, que hay que correr sin tanto objetivo, que hay que disfrutar el momento y
todo eso, pero si hago las cosas bien, todo esto podría estar a mi alcance,
veremos en qué queda y en qué estado de forma estoy en noviembre.
Ahora estoy en 90.3 kilos. Espero el 16 de octubre estar en 68 kilos, que me permitan optar al sub 40. Por delante 15 semanas apasionantes, vamos a por ello¡¡¡¡.
8 comentarios:
no te cansas a ti mismo de repetirte las mismas trolas...voy a bajar de 38...y yo ir a los juegos olimpicos de tokio.
Joder que rapido has abandonadonado el monasterio budista...veremos que te inventas en la siguiente. Viva el chocolate
Lo siento pero no puedo estar más de acuerdo con Anónimo, jejeje.....Mucho debo apreciarte para seguir leyendo los post del blog...Por lo menos es entretenido, pero más entretenido son las respuestas de algunos que todavía no parecen conocerte,jaja....Un saludo, "provocador...".
Hola Rafa,
a costa de parecer pesado, te voy a repetir lo que ya te he comentado anteriormente. Planifica y parate a pensar ¿en serio pretendes empezar a entrenar el día 5 y estar corriendo cerca de tus mejores marcas o incluso batirlas 1 mes después?
Piensalo bien y no vengas con el tema del peso ¿cuanto pesabas en el 2015? ¿crees que vas a estar muy por debajo? ¿cuantos meses llevabas entrenando?
Seguramente llegues con un peso parecido (ójala, en serio), sin apenas entrenar y con 4 años más ¿Crees que vas a batir tu marca o siquiera acercarte a ella? No sé, no sé.... yo no apostaría por ello.
Mi consejo: haz lo que dices y baja de peso para evitar problemas con las rodillas, entrena durante esas dos o tres semanas (o más, eso a tu elección) y haz un test o, si lo prefieres, vete a una carrera que te ayudan a motivarte. Cuando termines la carrera sabrás donde estás y podrás plantearte los objetivos.
Es un caso digno de estudio. Estamos posiblemente ante la persona con menos fuerza de voluntad de la historia ?. Yo voto que si.
Anónimo, mucha suerte en busca de tus Juegos¡¡¡.
Anónimo 2, me echaron del Monasterio porque me escapaba a hurtadillas a por bolleria, galletas y chocolate y me pillaron, jajajajaja.
Querido Fan, querido Josua, no es casualidad haber permanecido 12 años en antena, es gracias a vosotros y vuestros comentarios. Soy genio y figura, lo se y un cabezota, lo se, eso tambien ayuda a mantener este blog medianamente a flote. Espero dejarte con cara de WHATTTT¡¡¡¡¡¡¡¡¡, este mismo año. Escribo siempre mis entradas con la misma pasion, ilusion y convencimiento de que puedo hacer eso que digo, como vosotros dejais siempre esos comentarios algo pesimistas, con la misma ilusión y entusiasmo que el primer comentario que hicisteis, muchas gracias.
Ricardo, en el 2015, además de tener 4 años menos, tenía en agosto en mis piernas 1123 kms, frente a los 300 y pico de este año, ademas no tenia molestia en las rodillas y este año si y pesaba 10-12 kilos menos que ahora. Mi versión del 2015 estaba claramente en ventaja respecto a la versión que este año llegue al mes de agosto, pero puedo hacer algo para arreglarlo y es ir sumando kms y llegar con un buen ritmo a octubre y alcanzar un peso de 68 kilos, cuando en el 2015 llegue solo por unos dias a 75, y me movi con normalidad entre los 76-78 kilos. Llego a agosto con una clara desventaja en mi estado de forma, pero si voy haciendo las cosas bien, me da tiempo a llegar a octubre mejorando mi versión de octubre del 2015. Poco a poco me toca ir acortando esa gran ventaja que ahora me saca el Rafael del 2015, aún puedo llegar a el y superarlo. Será bonito ver como desde aquí, desde este mes de julio, desde este estado de forma, que ahora me situa por encima de la hora en 10 kms, le voy recortando. Una maravilla...estará entretenida la cosa y semana a semana informaré de como me voy acercando. En 15 semanas espero haberle atrapado y rebasado.A POR ELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡¡.
No hombre, Raúl, no es pa tanto...lo conseguiré. En octubre si puedes enviame los lacasitos. Muchas gracias¡¡¡. Para agosto ya no llego...en octubre cae el sub 40.
Un abrazo¡¡¡.
En la prueba del 18 de agosto de 8 kms y pico...si bajas de ritmo medio de 5:30 min/km te invito a un donut de chocolate.
Enhorabuena, porque creo que eres uno de los pocos corredores que quedan con blog en activo y con comentarios.
Un abrazo.
Ok Jose Maria, me lo das el 1 de noviembre que estare por Cádiz para correr la de las Murallas de San Carlos, a ver si la preparas tu tambien y corremos juntos y si fallo ese 5:30 el 18 de agosto, que seria record de ritmo este año, yo te invito a tu cerveza despues de la carrera del 1 de noviembre. Espero no perder, que ya me he quedado sin un cilindro de esos grandes de lacasitos,me lo llevaba si corria a menos de 4 en agosto, mucha ambicion...
Un abrazo Jose y saca algo de tiempo para entrenar...mucho animo¡¡¡¡¡¡¡.
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