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10 KMS UNIVERSITARIOS

miércoles, 26 de junio de 2019

A 6 SEMANAS. JESÚS OLMOS. OTRA HISTORIA INSPIRADORA


Ya estoy aquí de vuelta un poco antes de lo previsto. Antes de contaros como va mi vida runeril traigo una historia inspiradora:

La historia de Jesús Olmos podría ser la de cualquier frutero de España. Se levanta de madrugada para comprar el género en Mercazaragoza y luego trabaja hasta media tarde en una de sus dos fruterías en la capital maña. Su jornada laboral, que ronda las 12 horas, no difiere de la de cualquier autónomo, aunque en su caso debe sacar tiempo y fuerzas para los entrenamientos. Y es que Jesús Olmos, también conocido como el frutero runner, compagina su trabajo con una pasión que le está llevando más lejos de lo que nunca soñó.

Todo empezó el 30 de junio de 2015. Ese día, el de su vigésimo noveno cumpleaños, su mujer, Sheila, le regaló unas zapatillas de running para que empezara a correr con ella. Olmos había estado vinculado al ciclismo como amateur durante 14 temporadas, llegando a ser campeón de Aragón en ruta, pero tuvo que colgar la bici cuando asumió la gestión de las dos fruterías familiares. Tres años después, había engordado casi 20 kilos.

"Necesitaba hacer deporte, pero nada me motivaba y en el gimnasio me aburría. Mi mujer me veía perdido en el mundo y por eso me regaló esas zapatillas, aunque luego tardé un mes y medio en ponérmelas y lo hice porque me amenazó con venderlas en Wallapop si no las estrenaba. Ese primer día tuve que parar dos veces, porque no podía seguir su ritmo", rememora Jesús con una leve risa socarrona.

En su primer 10K, con apenas tres semanas de entrenamientos, hizo 37:46, una marca que rebajó en tres minutos un mes después en el 10K del Maratón de Zaragoza. "Acabé tercero muy cerca del segundo, y eso hizo que empezara a tomarme en serio esto de correr. Ya en diciembre, en la Carrera de las Empresas ESIC, llegó mi primera victoria, pero me salió muy cara porque sufrí una lesión que me tuvo cinco meses parado". Desde entonces, su progresión ha sido continua, sobre todo desde que se pusiera en manos de José Luis Mareca, el gurú del fondo aragonés, hace ya casi dos años. Los 29.29 del 10K Villa de Laredo anunciaron que iba por el buen camino, pero la confirmación definitiva llegó el pasado 8 de junio, cuando se proclamó campeón de España absoluto de la distancia en Tudela (Navarra).

"Aún no me lo creo. Estoy en una nube. Todavía recuerdo el primer día que trabajé con Mareca, sin miedo y con la ilusión de un niño. Me dijo que corriese con el grupo de Toni Abadía y Carlos Mayo, que eran mis ídolos, y tuve las mismas mariposas en la tripa que sientes cuando conoces a una chica especial. La verdad es que formamos un grupo perfecto. Termino más desecho en los entrenamientos que en las carreras, y de hecho creo que progreso porque muero entrenando. Y es que trabajar con atletas de ese nivel es muy motivante", asegura el campeón de España de 10K.

Curiosamente, otro de sus compañeros de entrenamiento es el riojano Camilo Santiago, un atleta que también descubrió el running a una edad tardía y que el año pasado se proclamó subcampeón de Europa de maratón como integrante del equipo español. "Camilo es un buen amigo y el espejo en el que me miro. Me dice que soy un cabrito porque progreso más rápido que él", confiesa Olmos, que en las últimas dos semanas ha recibido infinidad de felicitaciones. "'Madre mía, que mi frutero es campeón de España', me decía el otro día una clienta de toda la vida, de ésas que me conocen desde que llevaba pañales".

Cinco horas de sueño al día

Hasta aquí la parte bonita de una historia que también tiene su lado amargo, porque Olmos, pese a sus recientes éxitos, sigue siendo un atleta amateur en materia de patrocinios y ayudas económicas. "El correr me cuesta dinero y tengo que tirar de mis ahorros. No tengo mánager ni cobro un duro de mi equipo (Añares Rioja), que al menos me facilita un fisio y un nutricionista, pero la ropa y el calzado me los pago yo. Por no pagar, no me pagan ni la gasolina de los viajes. Este año quería correr mi primer maratón en Valencia, pero sin ninguna ayuda es muy complicado preparar bien una carrera así. Duermo cinco horas diarias y a veces no puedo ni echarme una siesta antes del entrenamiento, así que vuelvo a casa a rastras".

El frutero runner pone como ejemplo lo sucedido el pasado lunes 10 de junio, cuando se metió una paliza de 16 horas en su trabajo tras el fin de semana atlético más exigente de su vida. Y es que, después de ganar el Campeonato en Tudela el sábado por la noche, tuvo que coger el coche para regresar a Zaragoza. "Llegué a la una de la mañana y a las 6.30 ya estaba de nuevo en pie porque a las 9.30 debía correr la CaixaBank 10k Zaragoza para hacer de liebre de Carlos Mayo, que quería batir el récord de la prueba. Menos mal que la bicicleta me ha dado mucho motor..."

EL GRAN SUEÑO DE SER OLÍMPICO

Jesús Olmos confiesa que su gran sueño es ser olímpico. "Si logro ir a unos Juegos, ya me podría morir tranquilo. Un día, hablando con Toni (Abadía) y Camilo (Santiago), me dijeron que tuviera cuidado con lo que soñaba, porque después se cumple, y la verdad es que todo lo que he deseado en el atletismo se ha ido cumpliendo". El 'frutero runner' debutará el año que viene en el maratón, aunque no sabe si en Sevilla o Valencia. 

Y esta ha sido la historia.

Este chico lleva corriendo apenas desde el 2015, yo desde el 2006 y ya baja claramente de 30 minutos, creo que sería de justicia que yo que llevo casi 10 años más corriendo y entrenando, fuera capaz de bajar de 40 minutos este mismo año, por ejemplo, así que espero que me sirva esta historia de inspiración para por fin conseguirlo. Que sí, que el está bien dotado para correr y yo parece que no tan, tan, tan bien, pero vamos, creo que enfocado podría ser capaz de bajar de 40 minutos. Así que tomo nota y a por mi sub 40 este mismo año. Tengo dos claras oportunidades, una en octubre en Gijón y otra en noviembre en San Sebastián, espero aprovechar alguna de las dos o las dos.

Respecto a mi día a día, quiero destacar un buen entrenamiento que hice de 3 kms a nivel del mar el 14 de junio y que salió a ritmo de 5:22 el km, supone el ritmo más rápido realizado desde que nació la peque o lo que es lo mismo en más de un año, poco a poco nos vamos encontrando de nuevo, fue un día realmente mágico.

Ahora mismo llevo sin entrenar desde el 17 de junio para cuidar rodillas mientras pierdo peso, por estar con un resfriado y por molestias en una uña del pie, pero hasta que no pierda algunos kilos ya no entrenaré más. Respecto al peso he ganado medio kilo y estoy en 90.1 kilos, muy lejos de los 68 que me permitirán rendir a un gran nivel. (tengo encima 20 kilos más, como Jesús cuando pensó en dedicarse a correr y también como él, seré capaz de hacer en algún momento esos 37:45 que hizo él, con una clara desventaja, por mi parte, de la edad) Sigo con problemas para deshacerme del chocolate, bollería, galletas, etc…que me lastra como siempre y desde siempre, pero al mismo tiempo sigo luchando por encontrar la forma de ganar esa batalla.

Quedan 6 semanas para comenzar ese periplo de competiciones en agosto y al haber pasado ya dos semanas y no haber perdido nada de peso, más bien habiéndolo ganado, es evidente que ya no se cumplirán mis predicciones, fantásticas y maravillosas. Vamos a empezar mañana, será mi día uno, como el de Bolt, para buscar cada día un mejor estado de forma que pasa por ir perdiendo peso. Los entrenamientos los voy a retomar el 19 de julio y así acumular 5 o 6 días de entrenamiento antes de la competición del 3 de agosto. Confío en ser capaz de correr por debajo de 5 el km para ese 3 de agosto, veremos a ver que sale, pero estaría muy bien, de lujo. Ser capaz de bajar de 5 el km, me permitiría sentirme de nuevo rápido, de nuevo feliz corriendo, vamos a ver si sale, vamos a ver que sale.

Dentro de 4 semanas os cuento cómo va la cosa. El verano sigue prometiendo…voy a pasarmelo bien.

8 comentarios:

Jose María dijo...

Buenos días Rafa.

Creo que te equivocas con la historia de este hombre. Él era un máquina de la bicibleta aunque no llegase a profesional, la bici le dió mucho sin olvidar la genética que tendrá. Quiero decir que no era alguien que viniese del sofá y su primer contacto con el ejercicio fuese correr a los 29. Curiosamente yo si conozco un caso de un hombre que empezó a correr con 40 y antes no había hecho nada y ahora con 52 corre a ritmos sub4 minutos, en este caso es que tenía una genética(VO2max) espectacular pero nunca la había aprovechado, evidentemente también cuenta que una vez empezó a correr ya no paró y hace en una semana los kilómetros que yo hago en un mes(en un mes bueno mio de correr me refiero, ahora mismo cualquiera hace en una semana más kilometros que yo en un mes)

La comparación que haces entre el frutero y tú creo que no es correcta, es más como has dicho muchas veces cada corredor es un mundo y lo que funciona a uno puede no funcionar a otro (ojo, que yo no estoy de acuerdo con eso pero que es lo que has defendido muchas veces). Resumiendo, el frutero es él y sus circunstancias y tú eres tú y tus circunstacias. No te compares con nadie, centrate en tí.

El verano que te conocí ibas para hacer sub40 minutos en 10 kms te faltaba afinar algo los entrenos y el peso. A ritmos 4:20 a 4:40 te movías con soltura.

¿Qué quiero decir con todo esto? pues que te olvides a día de hoy de sub40 y subnada. Ponte un plan (el plan lo sabrás tú mejor que nadie) de entreno y de comidas. Corre,trota, adelgaza, disfruta del camino y todo irá llegando a su tiempo.

Pd. yo estoy ahora mismo en 85kg, estaba en 74 cuando podía hacer sub50, y mi plan es tan simple como poder salir dos veces entre semana 5 kilómetros y de 10 a 15 el finde a trote recreativo. Ese es mi plan a día de hoy, es decir primero cumplir con eso de tres salidas semanales que ya me cuesta. Una vez pueda volver a esa rutina que perdí pues ya empezaré a plantearme algo más, pero hasta no completar el primer peldaño no pienso en el segundo. Yo creo que si alguna vez consigo meter 4 salidas semanales y usando un buen plan de entreno podría aspirar a sub45, pero como digo a día de hoy mi meta es completar las 3 salidas semanales, volver a ese "estado correril" en el que te dá igual que haya frío o calor, sueño o cansancio...sabes que hoy te toca salida y la haces aunque sea a últma hora de la noche. Realmente esa es mi meta volver a ese estado mental que dejé escapar.

RaulRunner dijo...

Lo conozco de primera mano, hemos compartido entrenador. Lo siento Rafael, pero jamás tendrás su constancia y fuerza de voluntad ( ni tu, ni casi nadie ).

Rafael dijo...


Jose Maria, completamente de acuerdo contigo, yo a lo mio, sin comparaciones y disfrutando el camino y asi espero volver algun dia a mi mejor version de 4:20 a 4:40 y espero que tu tambien te reencuentres con tu mejor version porque es como realmente se disfruta este bonito deporte, asi que ve a por ese sub 45¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡ y a por ello¡¡¡. Vamos¡¡¡¡.

Si ya se Raúl, son gente de otra pasta con gran cantidad de compromiso y capacidad de sufrimiento a sus espaldas, muy lejos de mis aspiraciones, estan a otro nivel. No se por que me cuesta un mundo simplemente comer sano y otros en cambio les cuesta un mundo comer porquerias y logicamente no lo hacen y eso, ya solo eso marca diferencias, aparte esta la genetica privilegiada. En mi caso es buena para correr pero tampoco privilegiada, me da para ser un corredor popular destacado que no esta mal tampoco.(exprimiendome en años anteriores seguro que algun dia habria bajado de 35 en 10 kms, estoy seguro, ya ese tren paso y al menos espero algun dia bajar de 40). Ahora mi dia a dia lo podreis seguir ademas de por aqui, por

https://mis75dias.blogspot.com

Hay que seguir inventando cosas para seguir perdiendo peso.


Un abrazo¡¡¡.

... dijo...

inventando cosas como por ejemplo comer menos y mejor y corer mas y major
te lo dice alguien que pesa 93 kilos pero que lleva corriendo un tiempo y ya tiene varios sub 3
de pequeño se aprende en seguida que por mucho que entrenes, hay quien siempre te va a ganar y quien ganaras tú
así que tienes que aprender a vivir con tu cuerpo y limitaciones, y sacarles el major partido
y no, no habrías bajado de 35 ni de coña y ahora no bajaras de 45 si no te lo propones de verdad, y no solo vas a bajar de peso sin comer chocolate ni corrás más solo por bajar de peso si no entrenas

Ricardo dijo...

Estoy con Jose María.
No tengas prisa por llegar al sub-40, para llegar a un objetivo, lo fundamental es buscar el camnino y, aunque no llegues a donde querías llegar, disfrutar del camino, porque, si no lo disfrutas ¿para qué recorrerlo?

Yo entreno en algunas ocasiones con compañeros que están en sub-40, uno de ellos con 52 años y 75 kilos de peso y otro con 53 años que andará sobre unos 65 kilos, pero no es algo que se haga de la noche a la mañana, llevan años de entrenamiento. Y, cuando hablo de entrenamiento, no me refiero a que salgan una o dos veces por semana, es un nivel de entrenamiento serio. Son personas que entrenan un mínimo de 5 días por semana y se pegan unas buenas palizas en los entrenamientos.

Tú te centras en exceso en la pérdida de peso, pero creeme eso no es lo fundamental. Hay varios factores que van a determinar la marca que puedes hacer, uno de ellos es la genética y por ahí no se puede hacer nada, pero otros como son el entrenamiento y el peso si podemos trabajar sobre ellos. En tu caso (y en el de la mayoría) la genética no es la misma que la este hombre que, con 20kg de más y sin entrenar, ya se mandó un sub-38. Fíjate también que le llevó años de entrenamiento y perder 20 kg de peso bajar 8 minutos su marca. Y no sólo eso, los primeros 3 minutos se los sacó en un mes, los 5 minutos restantes le llevaron años de entrenamiento porque, cuanto más cerca estás de tu límite, más díficil se hace restarle al cronómetro. Si lees con atención, verás que dice que su progresión fue mejor cuando se puso en manos de un entrenador, es decir, cuando se puso a entrenar con un plan hecho por profesionales.

Si quieres seguir su ejemplo, entrena. Entrena fuerte y entrena bien, el resto vendrá solo. Quizás consigas tu sub-40 o no, o puede que vayas a por un sub-38, o te conformes con un sub-45, ¿quien sabe donde estará tu límite?. Lo que te aseguro es que sin entrenar duro y con continuidad, por mucho peso que bajes, no vas a conseguir esa mejora espectacular que quieres en tus marcas.

Ricardo

Rafael dijo...


Ricardo a día de hoy, finales de junio, lo único que debe preocuparme y ocuparme es centrarme en comer mejor, de ahí sale todo. Si como mejor pierdo peso, si pierdo peso entreno más kms semanales y sesiones, si hago esto, mejoro mi forma física y al final las marcas lógicamente iran siendo mejores, pero lo más importante como bien decis es disfrutar el camino y disfrutar de correr y realmente cuanto más se disfruta de correr es cuanto más en forma se está, por eso quiero llegar a ese peso de 68-70 kilos para disfrutar de correr. Las marcas que salgan solo serán la consecuencia de ello, de ese disfrute.

Un abrazo y gracias por el comentario.

Anónimo dijo...

siempre es la misma historia... siempre... día de la marmota...

en fin...

Rafael dijo...


Anónimo, todo toma su tiempo, pura evolución...dejar de ser quien eres y empezar a ser otro...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.