FIN DE VACACIONES. OBJETIVOS HASTA FINAL DE AÑO

Hace unos días terminaron mis vacaciones, unas vacaciones que han venido muy bien para desconectar, para conocer Cáceres y Trujillo, ambas muy recomendables, además se come muy bien por allí también y para disfrutar con Blanca en Roche, Rota, Jerez, Cádiz, Chiclana, en Zahara de los Atunes y Madrid, puro lujo, pura maravilla, zonas donde están las mejores playas de España, aunque en Madrid vaya, vaya que no hay playa. Arena, sol, playa, comida rica y variada, diversión, descanso, desconexión, puro lujo.

Comencé las vacaciones con 81 kilos y volví con 85 kilos, 4 kilos de mas que son un verdadero lastre y es que al descontrol de no comer en tu casa, de estar en vacaciones, de ser época de helados, se ha unido que no he corrido mucho, apenas he sacado 50 kms en junio y en julio serán 80 kms. Ya me he puesto manos a la obra, ya saco mis 3 o 4 días por semana de carrera (esta semana, jajaja) y el peso va bajando, ya estoy en 83, cayeron dos kilos, quedan otros dos y ya estaré como antes de irme, así que muy bien.

Este mes de julio han salido 2 competiciones, la recién comentada y un cross en Sena de Luna, que ya contare. Ya esta semana estoy sentando las bases para despegar en agosto y volver a mis 200 kms mensuales con los que considero que de momento tendría suficiente, luego 200 en septiembre, 200 en octubre y 200 en noviembre para diciembre empezar a bajar y enero y febrero con eso de que el frío no me va y los días son muy desapacibles quedarme ya por debajo de 200.

Para los próximos meses, de aquí a final de año; estas son mis competiciones y objetivos:

6 de agosto, La Robla, 5760 metros, aquí el objetivo seria mejorar los 27:30 del 2014 que salieron a 4:46, estaría de lujo, aunque llegaría falto de rodaje y velocidad con lo que lo mas lógico será lograr andar en 5:00 o 4 altos y eso ya estaría muy bien. Los 26:40 a 4:37, del año pasado no estarán aun a mi alcance, como digo me falta rodaje y peso por perder.

20 de agosto, Legua de Santa María del Páramo, 5570 metros, el año pasado los hice a 4:29 en 25 minutos clavados, este año espero bajar de 25 minutos, a ver que sale, a ver si sale. Espero ya estar a la altura, aunque no seria extraño no conseguirlo. Sigue siendo lógicamente un ritmo demasiado exigente, no se como corría tanto...un 4:45 tampoco estaría mal.

27 de agosto, Legua de Audanzas del Valle, 5570 metros, nunca he corrido aquí, parece mentira que aun me queden sitios donde estrenarme, jajaja, que locura de carreras, creo que el perfil no presenta grandes complicaciones, así que de ser así debería mejorar la marca de una semana antes en Santa María del Páramo y ya si ser capaz de bajar de 4:30, si no lo hubiera conseguida en Santa María del Páramo. Al final como siempre, dependerá de cómo haya sido mi alimentación en agosto, si fui estricto saldrá aquí un 4:30 si no, pues no; en definitiva esta carrera será un buen test tanto para ver como estoy llegando a los 10 kms del 3 de septiembre, como para reflejar si mi alimentación fue lo suficientemente conveniente o no.

3 de septiembre, 10 kms del Cachón de la Isla, Valencia de Don Juan; en mayo pensaba que no tendría problemas para bajar aquí de 40 minutos, siempre y cuando llegara con 70 kilos como pensaba que ocurriría, pero la realidad es que una vez mas no he querido ir a por ello y al no llegar con esos 70 kilos no podré atacar el sub 40, así que seria magnifico bajar de 45 minutos, romper esa esquiva barrera de los 45 minutos para ya solo tener que pensar en la anhelada barrera de los 40 minutos. Espero estar en 73-75 kilos este 3 de septiembre. Aquí tengo mi marca personal en 10 kms con esos 47:13 que me di el lujo de hacer hasta por momentos andando, no creo que haya mucha gente que pueda decir que cuando consiguió su marca personal de 10 kms, se puso a caminar en algún momento como fue mi caso y es que valía 45:30 al menos, pero no corrí bien. Si no sale el sub 45, espero al menos hacer marca personal y bajar esos 47:13, eso si que debería conseguirlo.

10 de septiembre, Legua y Media de Benavides del Orbigo (8350 metros), carrera fija en mi calendario porque el Club Benavides esta detrás de esta legua y es un lujo de gente la que hay allí, además se corre muy bien y rápido. Si todo va bien y tras haber bajado de 45 minutos una semana antes en Valencia de Don Juan, aquí deberíamos ver otro paso mas, otra progresión, mi peso estaría ya en unos 73 kilos, así que debería ser capaz de hacer esta legua y media por debajo de 4:20 el km, sin muchos problemas. A ver lo que sale.

9 de octubre, 10 kms de León; primer intento para hacer mi primer sub 40, 39:59 en estos 10 kms, veremos si se cumple. De no conseguirlo, si que al menos espero mejorar la marca personal en 10 kms que seguramente haya logrado en Valencia de Don Juan, el 3 de septiembre, espero no tener aun que bajar de 45 minutos y que esto haya salido el 3 de septiembre pero si no salio pues saldrá el sub 45 y sub 40 en esta misma carrera. Yo creo que en Valencia de Don Juan si que habré logrado el sub 45, así que que nadie se asuste, no pasara eso del 2*1. (pasar de golpe de 46 a 39).

16 de octubre, 10 kms de Gijón; aquí ya si debería bajar de 40 minutos y hacer 39:59, si es que no los hice ya la semana anterior en León, en cualquier caso aquí el objetivo es mejorar la marca que haya hecho la semana anterior en León y por tanto hacer marca personal en 10 kms, la marca definitiva de este 2016 en esta distancia.

Luego para rematar el año me quedarían Rabanedo (10 kms) 23 de octubre y Peñacorada (9.6 kms), 6 de noviembre, donde debería refrendar y confirmar mi excepcional estado de forma, bajando de nuevo de 40 minutos en ambas carreras, que lujazo seria hacer 4 diez miles consecutivos por debajo de 40 minutos, ole¡¡¡¡¡. Que forma de cerrar el año...no?????. ay....que bonito es soñar, jajaja.

El peso de nuevo marca mis objetivos, si hubiera hecho las cosas bien en junio y julio, y estuviera ahora en 70 kilos (77 tenia en mayo), no me cabe ni la menor duda de que bajar de 40 minutos en 10 kms ya seria una realidad, pero por desgracia no he planificado a conciencia y vuelvo a estar fuera de juego. Para volver a entrar en el juego, para volver a buscar los 39 y pico en 10 kms, para completar esos cuatro diez miles consecutivos por debajo de 40 minutos, se tienen que dar estas condiciones:

Pesar 70 kilos, fundamental.

Hacer aprox. 200 kms mensuales, en agosto, septiembre y octubre.

 

En agosto habrá mucha competición, será como hacer series, es además el mes de la puesta a punto, de volver a acumular kms, de volver a sentirme rápido, de rodajes vivos, al final de este mes ya debería hacer marca personal en mis circuitos de entrenamiento.

Hacer series una vez por semana en septiembre. Quizá a mediados de septiembre empiece a meter dos días de series por semana, al tener ya un peso óptimo que lo permita y seguir en octubre y algo de noviembre con esos dos días de series semanales, que en cualquier caso ya veré si son necesarios dos días de series con tanta competición, el cuerpo me lo dirá. .

Así que esto es todo, que bien soporta el papel las cosas, que bonito suena todo, ahora hay que pasar estos planes del plano del papel al plano de la realidad, bufffffff, que mal se me da esto, jajaja.

Hay que reinventarse, ya no me conformo con un diez mil por debajo de 40 minutos, ahora quiero cuatro consecutivos. Saldrá alguno por debajo de 40??, saldrán los 4???, no saldrá ninguno???, pasen y opinen. Ahora mismo un diez mil a tope lo podría hacer a 5:25-5:30 y gracias; con un poco mas de entrenamiento, un par de semanas, en 5:00-5:05 pero de momento hasta ahí llego.

Postdata; si de todo esto me llevo al final de año un sub 45, eso que tendré ganado y por supuesto será un gran año, el mejor hasta la fecha, el año que viene tocara seguir mejorando y acercándome al sub 40, si este año no saliera en ninguno de esos 4 intentos. Por lo pronto tengo 5 intentos para el sub 45, que es lo que toca, lo mas cercano, lo mas probable, lo mas posible, para lo otro hay que currar mas y llegara mas tarde, cuando???, veremos... por lo pronto la emoción y la intriga; quedan garantizadas.

De momento ambas barreras suponen un muro difícil de reventar, seguiremos dándole al pico y la pala para hacerle primero una pequeña grieta, después un pequeño agujero y finalmente derribarlo. Ambas barreras son complicadas, una requiere mas esfuerzo que la otra pero ambas requieren mucha fuerza de voluntad y mucha constancia, hasta demasiada, ya que llevo 10 años detrás y nada que no hay forma.............., cuantos mas???, veremos...pero seguiré picando y picando hasta lograrlo. De momento le estoy dando al muro sus golpes y oye¡¡¡, ni un rasguño¡¡¡, habrá que seguir...

Por lo pronto ya estoy en marcha. Quiero primero mi sub 45¡¡¡¡, VAMOS¡¡¡¡.