sábado, 28 de febrero de 2015

CON MONO



Esta semana ha sido complicada, he andado especialmente estresado y he dormido mal y eso al mismo tiempo me obligaba a salir a correr. Por primera vez en plan terapia contra el estrés necesitaba salir a correr, supongo que para liberarme y huir del estrés y eso es lo que hice. Seguramente parte de este estrés sea el drástico cambio de alimentación y mi cuerpo responde dejándome esta sensación de cansancio y la otra parte son las preocupaciones del día a día de las que como digo he tratado de liberarme un poco corriendo y si eso no era suficiente cuando por fin lograba dormir placidamente; al niño pequeño, de meses, del vecino, le daba por llorar y ya me jodia la noche, definitivamente ha sido la semana mas rara de cuantas recuerde.

Así va la semana:

Martes, 24 de febrero: 8840 metros en 57:58 a 6:33 por km, 159-173, nivel 16.

Buenas sensaciones corriendo, en plan tranquilo y con un ritmo siempre uniforme. Tras correr el tobillo me molesto bastante más que otras veces.

Miércoles, 25 de febrero: 4420 metros en 30 minutos a 6:47 por km, nivel 15.

Me lo tome con mas calma que el día anterior y cuando llevaba media hora me entraron nauseas y tuve que dejar de correr y ponerme a caminar, cuando andaba caminando me cruce con el bueno de Saturnino que anda preparando sus dos maratones, que tío y tuvimos una breve pero grata charla, entre otras cosas me comento que no correría la de Entre culturas. El año pasado me hizo de liebre y sin su ayuda mi marca no habría sido tan buena, en fin nos guiaremos por sensaciones que espero que sean buenas.

Jueves, 26 de febrero: 8840 metros en 1h:04:43 a 7:19 por km, nivel 14.

Hoy hice doble sesión de entrenamiento, en plan profesional, jajaja. Por la mañana necesitaba correr y me hice estando en todo momento muy cansado por no dormir bien estos kms a un ritmo que dejaba claro mi cansancio, al final iba arrastrándome pero logre sacar estos kms, tirando de cabeza.

Por la tarde tocaron las series (3*1500m). La comida consistente en arroz con tomate, huevo y pan, fue mano de santo para rendir en la tarde. Realice casi dos kms y medio de calentamiento y kilómetro y medio de enfriamiento.

Me puse con los noveles porque a los avanzados les tocaban 11 kms de series y yo no estaba para hacer más de 25 vueltas al tartan, ahí si que había riesgo de lesión, además que no estoy para tanta vuelta.

Así fueron las series:

1500 metros en 9:30:90 a 6:20 por km.

Hacia las series con 2 chicas y nada mas comenzar me di cuenta que llevaban un ritmo algo exigente para ser 3 series, así que me guíe por mis sensaciones y mis sensaciones me obligaron a llevar esta marcheta y lo curioso es que pese a que no fui fuerte acabe la serie cansadillo y buscando algo de oxigeno, ellas fueron de charla y me sacaron 100 metros. Recuperación de 1:44.

1500 metros en 9:01:90 a 6:01 por km.

Esta vez me propuse aguantar el ritmo que llevaban ellas un poco mas, de tal forma que me sacaran menos de 100 metros, así que me pegue a ellas y fui avanzando pegado a ellas, que seguían de charla y yo no iba tan sobrado, no obstante vi que podía seguir su ritmo sin dejarme los higadillos y al final llegue con ellas, me sacarían un metro, las damas primero solo faltaba. Recuperación de 2:05 y a darlo todo o casi todo en la última.

1500 metros en 7:39:50 a 5:06 por km.

Tras avisar a las chicas que en esta ultima serie yo iría fuerte, fui con ellas en la primera vuelta a la pista, los primeros 300 metros para luego ir incrementando el ritmo y terminar con un ritmo por debajo de 5 el km. Parece milagro pero note como en esta serie desplegué las alas, me sentí ligero y me limite a volar, cambie mi forma de correr y lleve una postura que me permitió ser mas eficiente y gracias a eso mi rendimiento mejoró. Una vez que cambie el ritmo solo me siguió la chica que iba hablando y que parecía con mas energía, fue detrás mía la segunda y tercera vuelta, notaba su respiración, la llevaba un poco al limite y yo no iba al limite pero si que iba muy fuerte, con exigencia. Con esa marcheta llegamos juntos a la ultima vuelta, a los últimos 400 metros y ahí no se si fui yo quien puso una marcha mas o fue ella la que cedió, el caso es que deje de sentir que fuera pegada a mi, le abrí hueco y al final le saque unos 40 o 50 metros, fue un bonito duelo sin proponérnoslo y que nos permitió a los dos darlo todo en esta ultima serie, aunque yo reconozco que algo mas podría haber dado, haber bajado de los 7:30 pero ya daré mas en futuras ocasiones. Seguramente sin su presión la marca al final no habría sido tan vistosa, así que nos ayudamos mutuamente en estos piques que son pura diversión. Me sentí sin esa pesadez de estomago y volví a ser la sombra de quien fui en verano, el jueves pasado volví a volar, yuhuuuuuuu¡¡¡¡¡, estoy volviendo y esto espero que ya si sea imparable y justo coincide con que se va el frío, vienen temperaturas por encima de los 10 grados y así si que se corre bien, estoy de vuelta¡¡¡¡¡.

Mañana tengo la de Entre culturas que se aplazo. En esta carrera espero por lo menos poder llevar un ritmo de 5:30 por km, podría ser menos pero 5:30 ya me parece muy bien. Bajar la marca del año pasado no será posible porque peso dos kilos mas y tengo menos entrenamiento detrás, pero bueno será una bonita toma de contacto con la competición.

Respecto a la dieta, me he portado bien toda la semana y tras dar algo la vara a mi mujer diciéndole que tenia el azúcar bajo, me hice con una serie de natillas de chocolate en el súper y las desayune, comí y hasta cene un día, jajaaj, solo una por comida ojo, jajaja, pero bueno el peso lo mantengo a raya.

Con la llegada del fin de semana he logrado otras concesiones como una napolitana muy rica que cayó con Nesquik en el desayuno de hoy y una palmera de chocolate que caerá en el desayuno de mañana porque necesito energía para correr y así se lo vendí a mi mujer y se dejó. Por otra parte en el súper estuve tentado de comprarme dos tabletas de chocolate y esquive ese momento crítico que habría sido ya lamentable y sin vuelta atrás. Me tome la tensión antes de ese fantástico desayuno y la tenia en 123-65 y tras el desayuno paso a 105-68, así que no debe ser malo eso de la bollería y el nesquik, por lo pronto me destensa, así he estado y seguiré estando...todo tensionado esta semana.

Estoy en 87.4 kilos y bajando, no esta siendo fácil pero cuanto mas difícil sea esta jodienda de la dieta mas fácil será correr y viceversa, así que esta vez espero preferir correr a comer. De momento aguanto el temporal, de momento...

3 comentarios:

Charlie Van Kust dijo...

No Pain No Gain....

Annie dijo...

Poco a poco!!!

maratonman dijo...

Ahí la llevamos, poco a poco.Muchas gracias¡¡¡.
Un abrazo a los dos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.