I´M BACK

Ya esta todo el pescado vendido, ya poco puedo hacer para llegar mejor de forma a esta media y la verdad es que no llego en el estado de forma que había pronosticado o mas bien quería pero quizá si que me da para estar en la línea de salida el domingo en mi mejor momento de forma, que no es poco y esta muy bien.

Mis entrenamientos han tenido mas cantidad que calidad, la calidad ha estado casi ausente y es que con frecuencia la cantidad es incompatible con la calidad, al menos en mi caso en el que de momento no hay un plan bien estructurado y organizado y entreno por sensaciones e improvisando todo y si le sumas que vas intentando cuidar la alimentación, los depósitos de glucosa se resienten y se pierde algo de fuerza, ganas o chispa para tirar de calidad. Aun así mis mejores entrenamientos fueron estos:

Martes, 4 de junio: 15400 metros en 1h:24:17 a 5:28 por km, nivel 12.

Corrí con las voladoras y volé, yendo los últimos kms a 5 min el km. Pase por el km 15 en 1h:22:17 que es marca personal en esa distancia.

Después de eso he llegado a ir de media a 7 min por km en un par de medias que he realizado en esta preparación.

Jueves, 12 de junio: 1 kilometro en 4:22:30, nivel 10.

Supone record personal de 1 kilometro de este año. Corri por un trazado de arena con ligera pendiente descendente, con los tanques y sin ir a tope aunque tampoco fui de paseo, recupere muy rapido y bien lo cual deja claro que no me deje los higadillos en este nuevo record.

En las tres ultimas semanas, incluyendo esta con la media de Oviedo del próximo domingo, he promediado 61 kms frente a los 35 kms que había promediado en las 10 semanas anteriores. Quizá es pronto para ver esta mejora pero espero mantener estos números en lo que queda de junio y julio.

He superado ya los 1000 kms, llevo 1103 kms en lo que va de año y no hemos llegado aun a mitad de año, dejo atrás los 1023 kms que era mi record de kms anuales de siempre y que salio en el 2011.

Mi peso esta ahora mismo en 81.5 kilos, rompiendo la orquilla de 83.8- 85.9 en la que me movía desde marzo. Son ya 13 kilos menos que los que tenia en septiembre.

Como veis ha habido novedades y de alguna forma ya no soy el mismo, estoy mejor, en teoría mas en forma. Este experimento de imaginar el futuro me ha sentado bien, no he conseguido lo que pretendía porque quizá no era realista y/o porque me ha faltado determinación en algunos momentos pero volveré a recurrir a ello en el futuro cercano porque no quiero darme el lujo de estancarme, debo seguir avanzando.

El Madrid al final gano la décima, ya veremos que hace España en su estreno con Holanda. Ya estamos en el presente, no en el futuro y no se si es feliz la palabra mas adecuada o quizá estoy siendo algo complaciente conmigo mismo, porque hay cosas que podría haber hecho mejor, digamos que estoy medianamente satisfecho y desde luego habría estado feliz de haber llegado al día de hoy como esperaba llegar, pero para eso había que currárselo a fondo y no fue el caso, falle con la dieta mas de lo necesario y mas de una vez. No hubo 25 kms en ningún entrenamiento, si un par de medias. No he cambiado mucho físicamente, solo algo porque tres kilos y medio menos apenas se notan. Tengo la barba, al menos eso lo acerté, jajaja, era fácil...aunque por no acertar no acerté ni mi idea de ir con mi mujer el sábado a Oviedo, al final iré yo solo el domingo por la mañana. Voy y vuelvo.

Mirando mi Excel no hay nada que llame la atención, a los 80 kms semanales ni llegue, pero si una semana alcance los 67 kms que fue la que mas kms hice. Entrene 5 días una semana, otra 4 y esta acerté también porque solo saldrán 4, contando la media del domingo, cumpliendo efectivamente por una vez lo planeado.

El pulsometro anda algo averiado así que de momento esta en observación pero las veces que he corrido las pulsaciones han sido bajitas porque los ritmos han sido tranquilos sobretodo últimamente. No he ido a mas ni en ritmos ni en pulsaciones, la cosa ha sido bastante lineal. Y mirando el Excel, solo los 15400 metros hablan de un buen entrenamiento que puedan arrancarme una sonrisa, el resto ni fu ni fa.

El nivel alcanzado ha sido el 10, no el 7 como esperaba pero al menos ya he salido del 12-13 en los que llevaba desde marzo.

En definitiva podríamos decir que sigo siendo el mismo si solo miramos el Excel pero mi peso no es el mismo y como he dicho he aumentado el kilometraje en las últimas tres semanas con lo que eso debería permitirme volar por encima de mi mejor versión en media.

Hacer la media del domingo en 1h:40 es imposible, hacerla en menos de 1h:45 también, así que pinta que mi estado de forma actual me puede permitir completar la media rondando la 1h:50 y es que esta media medirá 20650 metros mas o menos, ya veremos si es así o al final alargan la carrera de alguna manera pero a priori es lo que me da el Google Earth. Así que con ese tiempo al que quiero llegar y ese recorrido publicado, tan solo me tendré que preocupar de ir a 5:20 por km que parece muy exigente, pero si tengo un buen día y ganas de correr puede salir ya que el viento solo dará la vara a 18 kms hora que es aceptable. Pinta que no tendré el vendaval que me toco en Gijón y la temperatura será perfecta para correr 17-19 grados.

Esta claro que hare marca personal, la pena va a ser que no se llegue a los 21097 metros, aunque ya veremos si se llega o no. Pero de cualquier forma puede llegar a ser la media más rápida que haya corrido nunca antes y eso suena muy bien. Me gusta estar tan en forma. A ver que sale.

Tras la media de Oviedo seguiré dándole y seguiré luchando por salir del estancamiento, aun tengo todo por hacer y rondar los 60 kms semanales debe ser la norma, lo normal. Quiero este mismo año bajar de 40 minutos en 10 kms y de 1h:30 en media así que efectivamente hay mucho por hacer. Será difícil y muy laborioso llegar a esos niveles pero llegare, en octubre o noviembre espero estar ya allí.

De momento estoy listo para liarla parda en Oviedo. Toca buscar otro salto de forma.