Tras la media, el lateral derecho de
la rodilla derecha quedo un poco tocado y es que lleva tocado unos cuantos días
ya, pero ahora por suerte solo se manifiesta de vez en cuando con pequeños
pinchazos cuando cambio de postura en la cama al dormir de lado. Por eso no ha
sido hasta el jueves cuando he decidido volver a correr.
Jueves, 8 de mayo: 3 kms en 20:20 a 6:46 por km, 143-165, nivel 12.
Simple calentamiento.
Jueves, 8 de mayo: 5 kms en 29:12:80 a 5:50 por km, 160-172, nivel 12.
Serie para entrar en calor,
pulsaciones algo altas que creo que es debido al pequeño paron de estos días.
Ligeras molestias en la rodilla.
Jueves, 8 de mayo: 2 kms en 10:12 a 5:06 por km, nivel 12.
Tras ver que la rodilla no se
quejaba en exceso me probé a altas velocidades de cara al domingo y salio
bastante bien la cosa con un primer km en 5:30 y el segundo en 4:42, yendo
fuerte claro esta. La rodilla ni mu, muy bien.
Viernes, 9 de mayo: 10 kms en 56:29:20 a 5:38 por km, nivel 12.
En los primeros kms la rodilla
daba algo de lata con lo que fui tranquilo pasando los 5 kms en 30:05, una vez
ver que la rodilla respondía bien y que había entrado en calor decidí dejarme
llevar por las sensaciones y salieron estos parciales en los siguientes 5 kms:
5:23-5:39-4:53-5:22-5:04 y precedidos por un parcial de 5:25 del km 4 al 5 que
me indicaba que la rodilla iba bien y que yo iba bien, con las piernas muy
sueltas y ganas de correr, por ello fui dándole hasta el final y eso que en los
primeros kms no las tenia para nada todas conmigo. En los dos kms que ronde los
5 minutos no fui a tope, si muy fuerte pero no a tope. Corri con las voladoras.
Tras estos 10 kms tan rápidos se
despejaban dos incógnitas: la rodilla responde bien y estoy en buena forma para
intentar atacar el sub 50 o al menos hacer marca personal.
No considero que vaya sobrado
para ello mas bien quizá vaya algo justo, pero si me sigo cuidando con la
comida como hasta ahora, que ya peso 83.7 kilos y eso supone estar a solo 400 gramos de mi peso
mas bajo este año, de aquí al domingo podré ampliar algo mis opciones.
Hay gente que me considera ya
viejo para el deporte, nadie en realidad es viejo para nada, todo esta en el espíritu
que uno tenga y yo lógicamente me considero joven y seguramente en 10 años también,
pero en dos meses espero que el que tenga dudas le queden bien despejaditas, ya
estoy lanzando toda mi artillería en forma de diferentes ejercicios físicos que
pasan por la flexibilidad, abdominales, lumbares que junto con la dieta harán
que se le quite a la gente la idea de que uno es viejo por tener apenas 41 años
y aunque tuviera 51, 61 o 71, seguiría siendo joven y lo seguiré siendo. En los
próximos dos meses me voy a poner como un toro, fuerte como nunca antes, ya
estoy en ello, no mañana, ya¡¡¡. Mis marcas seguirán cayendo como castillos de
naipes.
El domingo a correr fuerte. Tendremos
unos 16 grados a la hora de empezar a correr, que aunque es calor y más si pega el sol, que pegará porque estará despejado, no afecta al rendimiento
y sobretodo no habrá un viento como el de Gijón que te haga gastar mas energías
de las necesarias. Se esperan unos 7 kms/h, controlado, con rachas de 22, vamos que no te tira para atrás ni te resta energía que necesitare para acercarme lo máximo posible a los 50 minutos. Está todo el pescado vendido, toca correr y desquitarme de una media que salio peor de lo esperado.
12 comentarios:
La gente no sabe, estás en la mejor edad, je, je
Estás muy centrado, suerte el domingo
La edad que te exige tu cuerpo es irrelevante con la edad que sientes en el alma. Sigue manteniendo un espíritu joven, una actitud juvenil y nada podrá pararte. Uno es tan mayor como uno quiere. Más de un chavalito querría estar en la mitad de buena forma que estás tú.
Un saludo y ánimo.
Si tu ers viejo... a mi me llevan al asilo la semana que viene je je je .
Con 41 tacos se está en lo mejor de la vida, sigue así de positivo y el Domingo a por marca personal. Vamosss!!!!
Tapales la boca , ellos si que son viejos, sin importar la edad que tengan. A por esa MMP maquina.
En México decimos: "Viejos los cerros y reverdecen en temporada de lluvias".
La edad es simplemente una medida de la juventud acumulada.
Saludos desde México
www.cronicasmaratonytriatlon.blogspot.com
Rafa, yo alucino con la gente que dice que con 41 ó 43 años uno es viejo para correr.
Viejo es uno que con 20,25,30, 35 años , se tira muchas horas con la puñetera tecnología en el sofá dándole al tecleo y ni intenta mover un músculo, así que tú ni casoooo.
En cuanto a lo que ha puesto me quedo de todo con tres cosas..
Primera, tema de salud, que por lo que dices la rodilla está bien..Eso es lo que más te tiene que animar para la carrera del domingo.
Segundo. Me gusta eso que dices que corriste por sensaciones el segundo parcial de los 10 Km que te metiste y al parecer no te salió mal para nada..
Tercero y ciñéndome al tiempo..Los parciales indican que lo de Gijón fue una piedra en el camino.
Fíjate que el 8º Km hiciste por debajo de los 5 minutos y tras recuperar algo en el 9º, el 10º estuviste rondando los 5 minutos, así que creo q el crono te indica q estás bien.
Un abrazo y toda la suerte para el domingo..
La mayoría que puede criticarte por la edad seguro que no te aguantan ni diez minutos corriendo al lado. Ríete de esas tonterías y como,sabes se feliz,y disfruta hasta que puedas, que será mucho.
vamos Rafa mayor jijiji riete hombre , seguimos ,en la buena linea , un fuerte abrazo
Rafa eres un chavalín, la edad está en el cuerpo y en la mente, no en un documento.
Si te sientes joven y actuas dinámicamente, eres joven y en tu caso estás motivado así que adelante.
Viejooo? tendrían que verse muchos de 20 años de esos que están tirados por los parques.
Suerte el domingo.
Espero ser cada dia mas joven y en ello estoy. Gracias a todos.
Un abrazo.
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