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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 24 de abril de 2014

MARCHANDO UN DOBLE RETO. A 67 DIAS

Estoy obligado a dejar de hacerme el remolón como lo llevo haciendo desde septiembre y poner toda la carne en el asador para dar un golpe de efecto a mi estado de forma. Mi nivel esta en 12-13 y quiero llevarlo por lo menos a 2. Quiero hacerlo antes del 1 de julio, entre el 15 de junio y el 30 de junio quiero conseguir bajar de 20 minutos en 5 kms y de 42 minutos en 10 kms. Para lo primero me faltan apenas unos 4 minutos, creo que ya valgo 24 minutos en 5 kms y para lo segundo unos 7 minutos y pico, creo que ya valgo 49 minutos y poquito en 10 kms. Son pocos minutos pero mucho trabajo y esfuerzo el que habría que hacer para llegar a ello, por eso son retos, si no, no lo serian.

El hacer publica esta intención me obligara a comprometerme cada día, a no despistarme, a sumar, a cuidar cada aspecto y a esforzarme por alcanzar esos objetivos que pertenecen al mundo de los sueños, pues no hay que olvidar que en mas de una ocasión en el pasado me ha costado bajar de 1h:10 en 10 kms. Casi 30 minutos menos en 10 kms, uau...se dice pronto...es mucho, es bárbaro, será increíble...

Ha llegado el momento de convertir los sueños en realidad. Arrancamos¡¡¡.

Mañana a la hora de desayunar el primer gesto, a empezar a sumar, a cambiar el futuro. 

10 comentarios:

Barroso dijo...

estas enchufado amigo Rafa ojala salga todo como lo piensas , pero no te olvides de disfrutar amigo , un fuerte abrazo y muchos animos

Annie dijo...

Ya te veo a tope!!!
Ahora a no desfallecer y olvidarte de los cereales con choco, el nesquick y demás...

Tenemos Rafa a tope!!!! :)

Tania dijo...

Siempre en positivo!! a por ello Rafa! que lo que estás alcanzando no se quede en el tintero!
bss
Tania

Halfon Hernandez dijo...

Rafa sigue centrado y todo saldrá!!!!

Epicteto dijo...

Rafa, ya sabes que yo soy fan, pero mucha tela me parece para sólo 2 meses.
Ahora, si sigues como en los últimos meses y le metes caña a la INGESTA, lo veo muy factible para final de año. Venga, campeón!

felipe perez dijo...

Rafa es un reto ambicioso, pero si sigues esa progresión lo conseguirás. Vamossss!!!!

abuelo runner dijo...

Estoy esperando una entrada que me digas lo consegui, son muy buenos los propositos... pero hay que tomarlo en serio, aunque seamos populares... si no tiene uno constancia.. todo es papel mojado.

Fran González dijo...

Muy bien!!! ánimo! el escribir nuestros objetivos, nos ayuda a tenerlos más claros, y a estar más cerca de ellos.
A por ello campeón!

kalandrakarunner dijo...

Animo y a por esos objetivos!!!!! Son complicados pero nadie dijo que esto fuera facil no?

maratonman dijo...

Mi buen Juanillo,cuanto mas en forma esta uno mejores sensaciones tiene, cuesta menos sumar kms y por tanto hay muchas mas opciones de que aparezca el disfrute.Disfrutar por desgracia no es algo que podamos elegir como bien sabes,por muy lento que se vaya si se tiene un mal dia no habra disfrute, es un tema de quimica, de sensaciones.
Un abrazo.

Choco,cereales,bollos,ahi....que duros caballos de batalla...pero venceremos.La verdad es que estoy a tope, en la cresta de la ola.
Un abrazo Annie.

Vamos mejorando Tania,ahora si.
Un abrazo.

Tamos centrados,en un gran momento Alfonso,muchas gracias¡¡¡.
Un abrazo.

Mi estimadisimo Epicteto, solo saldra si pierdo peso, si no nada de nada.Muchas gracias por los animos, tampoco tengo prisa, se que saldra cuando tenga que salir no cuando yo quiera pero tengo margen de mejora y debo buscarlo, si llega a final de año y no en dos meses tambien firmo,solo faltaba...
Un abrazo.

Si pierdo peso lo conseguire Felipe,alla voy¡¡¡.
Un abrazo.

Rafa,tienes toda la razon,pero es mejor tener ganas de mejorar con propositos,retos, objetivos aunque parezcan del todo irreales que no ponerse ninguna meta.Cuanto mas ambicioso sea el objetivo mas lejos se llega aunque no se llegue al objetivo si este es demasiado ambicioso,que por suerte no es el caso.Tengo que perder peso y seguir corriendo y saldra.Perder peso es el gran reto.Y ya he conseguido alcanzar mi mejor estado de forma desde el 2006 que se dice pronto,ya he conseguido hacer marca personal en 10 y en media,es decir estoy consiguiendo cosas y vengo de muy lejos, de marcas de 2h:30 en media y de 1h:10 en 10 kms, frente a eso tengo ya marca por debajo de las 2 horas en media y rondando el sub 50 en 10 kms.No se puede decir que no consigo nada, solo se puede decir que no consigo todo pero estoy consiguiendo cosas y este sera el quinto mes consecutivo que hago mas kms que el record de kms que tenia hasta el año pasado y eso solo se consigue con constancia. Asi que estoy siendo mas constante que nunca antes, mi telon de aquiles es la mala alimentacion pero tambien eso saldra adelante. Cuanto mas falle en eso mas cerca estare de lograr el exito.
Un abrazo.

Muchas gracias Fran¡¡¡, completamente de acuerdo contigo.
Un abrazo.

Nada es facil Kalandra, pero es bonito como tu tambien estas comprobando ir mejorando.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.