Así quedó la semana:
Jueves 31 de enero: 6 kms en 47:27:25 a 7:54 por km, nivel
16, 149-158.
Sábado 2 de febrero: 1705 metros en 8:50:80
a 5:11 por km, nivel 16.
Como se puede apreciar fue una semana de extremos, de ir a
tope y de ir muy tranquilo.
En general durante la semana he
estado completamente desmotivado para entrenar y también con frecuencia me he
sentido cansado para ello y eso evidentemente no ayuda, a eso le sumamos que el
tiempo por esta zona es malillo no tiene el rico calorcito que por estas fechas
tenia en Jerez y con sol extraordinario y eso a mi me daba mucha vidilla y me
ha permitido correr tantos kms en estos años frente a los pocos que corrí en
otras épocas de mi vida cuando vivía en Madrid y era por esto porque el sol y
el buen tiempo me da energía y ganas para correr y lo contrario me deja en
letargo y debo hacer un sobreesfuerzo para salir a correr. Siempre he rendido
en mis épocas de “joven” cuando estaba viviendo en Madrid, mucho mas en primavera-verano
que en invierno, eso cambio al llegar a Jerez y empezar a darle a esto en el
2006, la sensación de verano eterno era clara y por ello he tenido tanta
constancia y mi rendimiento no se ha visto afectado nunca por la época del año
que fuera. Así que ahora si he de confesar que me da muchísima pereza entrenar
por aquí en esta época del año en la que estamos pero a pesar de todo sacare
mis kms semanales porque tengo una media que hacer. Que suerte los que vivís
por Andalucía y Canarias, no lo sabéis bien¡¡¡.
El entrenamiento del jueves me sorprendió
positivamente porque me sentía muy pesado y cansado antes del mismo y aunque se
ve que el ritmo era lento tenia la sensación de que podía seguir así muchos mas
kms pero el problema era que las rodillas se me cargaron mucho y muy pronto y
fueron las que me impidieron seguir corriendo, de haber ido descalzo seguro que
podría haber aguantado mas kms porque descalzo mis rodillas no sufren nada ya
que principalmente apoyo con el antepié no con el talón, pero tengo que volver
a adaptarme a ello.
El sábado no tenía previsto
correr pero me sentía con muchas ganas para ello así que aproveche esas ganas y
me puse a tope, deje las piernas calentitas, se ve que a nivel cardio voy
mejorando, curioso porque mi peso vuelve a estar en 88 y pico y mis
entrenamientos como se ve esta semana son casi inexistentes. Quede feliz tras
este entrenamiento con una gran sensación de euforia, eso de ir rápido me
encanta cuando el cuerpo responde a ello.
Esta semana a ver como sale, hoy
no correré por simple pereza pero espero mañana ponerme a ello, a cambio hoy
inicio una dieta que espero me lleve lejos, será como siempre complicado pero
en un mes tengo una media que correr y espero disfrutarla un poco y para ello
debo estar algo delgado y en forma, no seria de extrañar de hecho que si hago
las cosas bien de aquí a un mes me traiga de Santander una nueva marca personal
en Media, un sub 2 horas pero para ello debo estar concentrado y sacrificarme
mas de lo que lo he hecho hasta ahora, que de momento de sacrificios en el
comer nada de nada.
Tratare de dormir mejor esta
semana para estar mas descansado y que el gusanillo de salir a entrenar
resurja, espero hacer dieta y que sea una buena semana, en ese sentido tengo
buena vibra pese a que hoy practicare el weboning y no correré ni un km, así
mañana estoy mas descansado y con mas ganas. Lo de acercarme a 1h:30 en Media lo
dejaremos cuando mi índice motivacional crezca, que ahora esta un poco por los
suelos. Menos mal que el ver ya cerca la Media de Santander me mantendrá un poco despierto
y atento este mes para darle a este deporte un poco mas que el mes pasado.
Cambiando de tema, mientras el
jueves pasado hacia mis 6 kms y en cada paso sentía dolor de rodillas que al
final me impidieron completar los 8 kms programados, pensé en volver a correr
descalzo y estuve analizando el terreno por si era apto para ello y pinta que
si, así que a lo mejor este mes o el que viene con eso de que ya el tiempo
empieza a cambiar para bien, vuelvo a retomar mis kms de corredor literalmente
descalzo en combinación con el entrenamiento de siempre. Y como novedad a ver
si corro descalzo por el asfalto, quizá esta semana lo pruebe aunque sea unos
metros, lo justo para no desollarme la planta del pie, jajaja. Se por
experiencia que al poner en marcha la economía de carrera que trae consigo el
ir descalzo puedo bajar 2 o 3 minutos mi marca de 10 kms respecto a ir con
calzado tradicional, descalzo soy rapidísimo a partir del km 2, hasta el
km 2 no hay mucha diferencia aunque esto
también si puedo algún día lo probare, tiempo hay todo el del mundo, aunque mis
marcas con la edad vayan a peor siempre se podrá comprobar la diferencia entre
ellas que hay con calzado tradicional o descalzo, eso por suerte siempre estará
ahí.
11 comentarios:
Venga Rafa, arriba ese animo que en un mes tienes que correr una media. Procura centrarte un poco que con dos dias de entreno es muy complicado enfrentarse a ese reto...echale huevos y vence a la pereza. Un fuerte abrazo
Tú puedes correr más rápido..., despacio o no... Desmotivación cero!! Con frío o calor, hay que salir a correr, que tú eres un auténtico Maratonman, y ya has visto lo bien que te sientes cuando correr ese par d kilómetros tan rápidos. Un abraz Rafa
Rafa, fuera esas perezas, si no haces 15km pues haces 10km, ,, te entiendo perfectamente, el frío es criminal y se le quita a uno las ganas de correr , pero cuando sales de casa y ves gente corriendo con esas temperaturas ya te animas,, tu dolor de rodillas creo que es por el peso, es mi opinión, bueno, Rafa, poco a poco se consigue las cosas, mucho ánimo.
Abrigate y sal ya a entrenar , mientras mas te lo pienses peor , ponte las zapas y hacer kms como sea el cuerpo se adapta a todo lo que le echen , saludos maquina
La pereza se vence saliendo a correr. Después de los 5 primeros minutos se pasa.
Sí, el frío es muy jodido para salir a correr, pero el calor es igual de jodido y posiblemente se solucione peor que el frío.
La solución, Fuerza de Voluntad que las escusas no nos ponen en forma.
Animooooo.
Déjate de frío y pereza y ya te quiero ver e la calle, compañero...jajaja Fuera bromas,anímate y no pierdas el,ritmo que luego te costará volver a encontrarlo.Y sí, tenemos suerte en Jerez con el tiempo aunque también sabes que cuando aprieta el frío o el calor se complica la cosa bastante. Un abrazo y gracias por tus ánimos, amigo.
Rafa, vente a vivir a Murciaque aquí hace buen tiempo en el invierno!!! eso si en verano se asan hasta las moscas... Ya fuera de bromas, mucho ánimo este més es crucial y las dos primeras semanas más aun y te lo digo yo que soy experto en preparme las carreras a última hora, así que fuera pereza y al toro!!! Un abrazo.
Dejate de pereza ponte las zapas y a correr todos los días, aunque sean 30 minutos.
la constancia da sus frutos, la pereza en cambio te atrapa y no te deja seguir con los planes establecidos.
salu2
Ya que hablas de correr descalzo yo no puedo más que animarte a que lo hagas, aunque eso sí con cabeza y con una progresión muy paulatina. Si quieres puedes pasarte por el foro de correrdescalzos.es Allí encontrarás mucha información y a un montón de gente de la que se puede aprender mucho.
Si te animas a probar por asfalto en esta época del año en la parte central del día la temperatura del suelo no está mal para correr. Al principio se nota muy frío, pero unos minutos después esa sensación desaparece. Deberías verme a mí algunos días con guantes y gorro pero con los pies descalzos.
Yo te escribo desde el tren, regreso a casa después de correr el Cross Batalla de Munda. Ha sido una gran experiencia y la demostración de que se puede correr y muy rápido descalzo-minimalista.
Animate y aparta la pereza a un lado ya verás como las sensaciones y los tiempos mejoran.
Muchas gracias a todos,vuetras palabras y animos han dado su resultado.En cuanto vea el momento Pesque ire metiendo kms descalzo,todo tiene su momento y yo desde luego como tu,noto la diferencia y voy mucho mas rapido,parezco otro sin zapas.
UN abrazo a todos.
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