Toca ponerse manos a la obra de
nuevo, creo que ya he tocado el techo, hoy pesaba 90,5 kilos. Ahora ya dieta
desde mañana mismo y a enfocar los esfuerzos en volver a los 80´s, no será nada
fácil pero es que tampoco puedo seguir así, porque luego se haría mucho más
difícil perder peso.
Sigo teniendo en mis planes
correr la Media Maratón de Cádiz de dentro de una semana aunque no tengo dorsal
espero sobre la marcha una vez allí que me den uno. Para lograr completar la
Media he retomado los entrenamientos tras dos meses, si no tenemos en cuenta
los 21 kms que hice del 19 al 25 de marzo. No será nada fácil llegar a meta,
demasiada poca preparación, demasiados kilos encima, la cosa está más bien
justa pero como hay ganas lo intentaré, luego la Media me pondrá en mi lugar,
si llego a meta saldrá un tiempo de 2h:30 o por ahí, como en los viejos
tiempos.
El resultado de este regreso es
muy engañoso:
Domingo 15 de abril: 3150 metros en 17:30:37
a 5:33 por km, nivel 17. Podría parecer estratosférico dado mi lamentable
estado de forma, aunque siempre se puede estar peor de forma, pero corrí
descalzo por la playa, con la arena compacta y sin andar esquivando conchas, no
había nada que esquivar fui tranquilamente con buen ritmo dando mis zancadas y
con un viento que me pegaba en la espalda superior o rondando los 50 kms/ hora.
De cardio me note muy justito.
Domingo 15 de abril: 3150 metros en 20:04:75
a 6:22 por km, nivel 17. Tocó en esta segunda y última serie tras un descanso
de pocos minutos dar la vuelta, con lo que el viento que seguía soplando con la
misma intensidad, si no más, lo tendría de cara y eso se aprecia en el ritmo
llevado que también está relacionado con el cansancio acumulado. Este ritmo de
cualquier forma se corresponde más con mi realidad. Sumando los dos tiempos
sale un resultado muy similar al de hace un mes, incluso mejor, algo que podría
ser raro si tenemos en cuenta las casi 3 semanas de estar sin correr y los 3
kilos de más pero como digo la tierra compacta y la ausencia de conchas para
esquivar marcó esa diferencia.
El miércoles tendré un segundo y
definitivo test sobre 10 kms, espero bajar de la 1h:10, de otra forma se podría
complicar completar la Media. Hay que ver que exigencias me auto impongo con lo
cómodo que es ir poco a poco y no de forma atropellada como pretendo, confió en
la base que tengo del intenso año pasado, vamos que espero tirar de rentas y
experiencia. Completar los 21 kms me mostraría que a pesar de haber estado 2
meses casi sin darle, aún sigo enganchado a este deporte y bien enganchado,
será una buena forma de comprobar que no se me ha olvidado correr y además me
apetece competir, aunque sea conmigo mismo y el resto de comparsa por delante.
Vuelvo a estar de vuelta, espero
que esta sea la buena tras el amago de hace un mes, pero fácil está claro que
no será porque aún presento ciertas inestabilidades mentales, vamos que la
motivación no está a tope, supongo que poco a poco me iré cargando de ella. El
miércoles más.
16 comentarios:
Me alegra encontrarte más animado. Ese es el primer paso para lograr los objetivos. Mucho ánimo.
Salud!
Ánimo y al toro. Ya verás como entrenando y quitandote cuatro cosas de comer en un par de meses te lo has quitado.
Quizas seas demasiado exigente contigo mismo. Tus retos con tu estado actual de preparación y sobrepeso, son difíciles de afrontar. No te desmoralices si no lo logras. En la constancia está el éxito, no en la impaciencia que sufres. Saludos y mucho ánimos
Animo, campeón; constancia y voluntad; no hay otra fórmula para conseguirlo.
Lo bueno de todo es que ya sabes cómo llegar a tu objetivo!! volver a luchar y seguir luchando!!
Muchos ánimossssss!!
Animo!!! Querer es poder... y tu quieres!!!
Saludos...
A por ello, crack.
A por ello, a recuperar la forma y el peso. Recuerda lo principal es disfrutar y no autopresionarse demasiado.
Rafa haciendo tan pocos km y con el peso que as cogido, creo que sufrirás mas de lo debido.. ahi que poner remedio a esos kg de mas y tu sabes de eso!!!
me alegra que estes por aqui otra vez.
y mira que somos cabezones cada uno con lo suyo ehhhhhh!!!
hola maratonman, fuerza con esos kilos, es complicado pero se puede, tu ya pudiste anteriormente y vas a poder, y cuando tu voluntad decaiga recuerda tu objetivo de esa media. saludos y exitos en esta lucha.
Ya sabes que te animo y apoyo, pero en esta ocasión debo decirte, que por supuesto adelante con volver a bajar de peso, pero dada la inactividad de 2 meses y el sobrepeso, corres riesgo de caer en el círculo vicioso de lesión + inactividad física = desánimo + sobrepeso. Tomatelo con calma, si me lo permites, tienes toda la vida por delante. Un cordial saludo.
El domingo me voy para la maraton de Madrid, espero algún año correr la media o la entera contigo, pero a su debido estado de forma.
Un cordial saludo.
Antonio López
Rafa, mucho ánimo pero como han dicho no seas tan exigente contigo mismo.
Rebaja varios kilos primeramente antes de intentar una media, aunque sea casi andando, pues corres riesgo de lesionarte. Vale que hay gente con algunos kilos de más que hacen buenas marcas, pero son pocos los casos y además suele ser gente que entrena bastante.
Por lo que te voy leyendo, creo que tú eres de los míos: necesitamos estar delgados para correr bien. En mi caso, ahora mismo me muevo entre 72-73 kg por 1'74 que mido, y mis mejores marcas las hacía cuando estaba en 67 kg., y aún así me notaba pesado para correr. En cambio, el otro día salí a rodar con un conocido de 1'70 y más de 70 kg. que va en los rodajes largos a sub 5' el mil literalmente hablando (y mientras tanto yo reventado, pues aún no puedo ir a esos ritmos).
Con todo esto te quiero decir que no te preocupen tanto las marcas, en mi opinión lo que necesitas ahora es adelgazar al menos 5 o 6 kilos, y para eso basta con que salgas a rodar lento casi cada día y controlar un poco la dieta.
Ya vendrán después los entrenos de calidad.
Un saludo y buen blog!
Como suele decir Oscar Tricaletero.......Go rafa Go..
Venga, solo tienes que poner de tú parte y pronto veras como bajas de peso y eso te ayudará a engancharte a tope de nuevo.
salu2 desde matraquilandia.
Bien por tu "vuelta al cole"..ahora a perder algún kilillo y sobre todo a entrenar. Un abrazo, Rafa.
Gracias a todos por vuestras opiniones y comentarios,voy a poco a poco estando mas cerca del regreso, necesitaba evadirme,vacacionar un poco,desconectar, estoy cultivando la necesidad de volver,pronto florecera de nuevo.
UN abrazo a todos.
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