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SAN SILVESTRE CÁDIZ

domingo, 25 de septiembre de 2011

UAU¡¡¡

Este ha sido el entrenamiento de hoy:

10 kms en 58:25:18 a 5:50 por km, 173-186, nivel 12.

Se puede ver que me he empleado a fondo y he ido de menos a mas, no tenia previsto ir a este ritmo pero tras el primer km me encontré bien y con energía y decidí tirar con la intención de bajar de la hora algo aún complicado para mi, que lo tengo que luchar. Esta marca de hoy supone la quinta mejor sobre los 38 entrenamientos que llevo en mi circuito kilométrico de hierba desde el 2006 y la segunda mejor del año lo cual demuestra la importancia y la sensación de que empiezo de nuevo a estar bien, a acercarme a mi mejor nivel que tuve en junio, parece ser que el piramidal ya no molesta y solo me tengo que andar peleando con las zapatillas para evitar que se me carguen las rodillas, lo cual es molesto y a la larga puede traer sus problemas. No consigo aun fácilmente hacer 10 kms y menos aun en menos de una hora, suelo quedarme en ocho por problemas de rodillas o de pie pero hoy si pude, estuve inspirado y conté con fuerzas algo por desgracia que no siempre se da, mas bien las menos veces, fue un día mágico de los pocos que hay a lo largo de un año pero salio y estoy feliz, tengo la sensación de que por fin voy a poder acabar el año fuerte. Mas importante es aun la marca si tenemos en cuenta que desayune dos palmeras de chocolate y comí comida mejicana con sus tacos y una tarta contundente de chocolate de postre (muy mal ya lo se, nos concentraremos esta semana en mejorar eso), luego vino tras tres horas y media este excelente y exigente entrenamiento, llego a correr en la mañana y tal vez habría salido mejor tiempo aun, o no pero en teoría era mas factible.

Y ahora que, pues pinta todo muy bien si tenemos en cuenta que cuando bajo de la hora me estoy acercando a mi mejor momento de forma, aunque a partir del próximo entrenamiento comienzo a correr descalzo, no con minimalismos, no, sino literalmente descalzo y aquí empieza una bonita etapa al menos eso espero, donde me sienta cómodo corriendo y desaparezcan todas mis molestias lo que supondría dar mas pasos hacia la mejora aunque antes deberé pasar un tiempo de adaptación porque los soleos se me van a cargar. Esta etapa de corredor descalzo de momento no tengo previsto que dure mucho, será hasta que pese 75 kilos y pueda usar las zapas acordes con ese peso y es que no tengo otras zapas para peso superior y por que no me las compro???, porque no me servirían si bajo de peso y sobretodo porque ya estoy harto de comprar zapas. Como segunda opción tengo la posibilidad de no correr hasta alcanzar ese peso pero como quiero correr pues lo hare descalzo y así pruebo las excelencias que se comentan de este arte y veremos los resultados que obtengo, si son buenos para mi o no, tras pesar 75 kilos usare las zapas que tengo y lo alternare de vez en cuando con el correr descalzo, a ver que sale de todo esto de aquí a unos meses. Si se me atraganta eso de correr descalzo tendré que dejar de correr hasta llegar al peso adecuado y listo pero confío en que todo vaya bien, así que de aquí a un mes me dedicare a adaptarme, a usar otro tipo de músculos y tendones para proteger rodillas.

Empieza desde ya una bonita época para mi junto con la segunda fase de mi proyecto turbo, que bien pinta todo y espero por fin disfrutar de esto de correr. No creo que me salgan muchos kms en octubre, pero si espero lograr adaptarme a esta nueva forma de correr. A por ello¡¡¡. Por lo pronto voy a correr con trescientos y pico gramos menos.

15 comentarios:

Barroso dijo...

Enhorabuena por las sensaciones positivas que estas cogiendo, duro y a seguir dandole caña,saludos

Espíritu González dijo...

ya nos contarás lo de correr descalzo.., pero debe ser muy duro. Pruebaté a ver que tal...

Juan Manuel Santiago dijo...

Enhorabuena amigo! es un gran ritmo.

Gonzalo Quintana dijo...

Bien, a mantener esas sensaciones.

balbuej dijo...

Que tengas exito en tu nueva fase de corredor descalzo.
Acostumbrate primero andando en casa descalzo.
Y no te olvides que hay que disfrutar.
Un abrazo

quico (elzorro) dijo...

empiezan los entrenos de calidad,a seguir asi,y si corres descalzo cuidaooo con los chinillos..
un abrazo

Toni dijo...

Animo, si ves un poco de mejoría en los tiempos, te motivará más a seguir con los entrenos.

davidp3 dijo...

SUERTE Y A DISFRUTAR QUE ES DE LO QUE SE TRATA MÁQUINA.
TEN CUIDADO CON LOS PIES QUE ES PARTE IMPORTANTE DE LA HERRAMIENTA RUNNIL.
NOSOTROS EN CASA SOMOS DE ANDAR DESCALZO TODO EL DÍA Y EN MIS TIEMPOS DE MOZO,JEJE, JUGÁBAMOS AL FUTBOL EN LA PLAYA A PELO.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

Bel_ga_rion dijo...

Fenomenal entrenamiento, me alegro que sigas en el buen camino. Yo creo que las zapas para pesos pesados si valen cuando tienes menos peso (no a la inversa), lo único que podrías ir con otras más ligeras.

Tania dijo...

Qué valiente eres con lo de correr descalzo!! ya nos contarás!
Lo importante es seguir motivado con esas buenas sensaciones e intentar no dejar que se vayan!
bss
Tania

Danae dijo...

A ver en que queda el experimento... Me apuesto contigo unas cervezas (y unas cañas de chocolate :P ) a que no duras ni una semana. Cuando empiecen las ampollas en los dedos, verás.
Menos mal que tenemos días buenos como estos ¿verdad? porque si no, los que vamos más despacio nos pillaríamos depresiones de caballo. Total, al final se trata de disfrutar corriendo.

Pd: Una cosita ¿Sólo practicas running? Te lo digo porque puedes meter unas clases de spinning, es una de las modalidades deportivas que más calorías consume, haces fondo, fuerza, cuestas...¡Todo! Y si quemás 500 calorías por sesión no te sentirás tan culpable si desvalijas la nevera.

Charlie dijo...

Lo de correer descalzo puede estar bien si lo sabes manejar. Como en todo lo nuevo, hay que ir poco a poco, afianzando antes de subir el siguiente escalón. Documéntate bien: webs, blogs, libros, videos...

Otra forma buena de bajar peso es dar largos paseos, ahí no tendrás tantos problemas de molestias, peronecesitarás también un calzado correcto o controlar bien si lo haces descalzo.

Suerte en esta nueva etapa, un abrazo.

MMV dijo...

Rafa,...Yo no lo veo. Y como amigo que me considero tuyo creo que te estás engañando. Lo de correr descalzo cuando no quieres invertir dinero en unas zapatillas y te pones hasta arriba de Nesquick y otros dulces que semanalmente deben superar elprecio de unas zapatillas me parece increible. Pero más increible me resulta que te autoengañes. Si no tienesfuerza de voluntad para dejar de comer,...¿Disfruta de la comida! Pero si corremos, sabemos que 5 o 10 kgs de más serán difíciles de mover...Todo mi apoyo, pero sin que te autoengañes,...

maratonman dijo...

Gracias Barroso en ello estamos.
Un abrazo.

No es duro,es acostumbrarse.
Un abrazo Espiritu.

Gracias Juan Manuel.
Un abrazo.

Si hay suerte se mantendrán.
UN abrazo Gonzalo.

Muchas gracias Javier pero el disfrute suele venir cuando uno esta en forma y no hay molestias.
Un abrazo.

Muchas gracias Quico,tendre cuidado, puede que la calidad llegue en octubre.
Un abrazo.

Te doy la razón Toni,eso siempre anima,aunque los entrenos siempre están ahí porque me gusta correr aunque vaya mal.
Un abrazo.

ESo David lo hemos hecho muchos de la playita y el futbol,claro con un balon no demasiado duro,hay que ver cuando somos jovenes podemos con todo.
Un abrazo.

Belga con 75 kilos recuperare las zapas,no se que pasa con tu blog que no puedo comentarte,no me deja el sistema.
Un abrazo.

Tania el día que no haya motivación no habrá entrenamientos,ese día espero que nunca llegue.
Un abrazo.

Danae la semana que viene te confirmo si acepto la apuesta y me invitas a unas palmeras,yo de cervezas no soy,jajaja,no descarto hacer pronto eliptica como entrenamiento cruzado y caminar.
Un abrazo y muchas gracias por el consejo.

Muchas gracias Charlie,vamos a ver que tal, informarme me estoy informando, por suerte ya hay mucha información de ello.
Un abrazo.

Manuel no se trata de dinero, se trata de que no encuentro zapas adecuadas y ante eso he decidido correr descalzo,algo que me esta yendo bien,demos tiempo al tiempo.
Un abrazo.

Bel_ga_rion dijo...

Rafa lo que me comentas, te digo, no se que pasa, pero por lo menos a mi, si entro en lo que es mi blog general, lo que debería salir a la derecha, seguidores, otros blogs, etc... sale debajo, y no deja pinchar en los comentarios, no se porque.

Pero si en lugar de entrar en la pagina principal, entras directamente a la entrada, desde el escritorio de blogger por ejemplo, no me da problemas, no se si será eso.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.