sábado, 17 de septiembre de 2011

PROYECTO TURBO





Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Sábado 10 de septiembre: 10 kms en 1h:01:41 a 6:10 por km, 169-190, nivel 13.

Entrenamiento de menos a mas haciendo los segundos 5 kms por debajo de 30, a veces salen días mejores como este, la pena es que sean la excepción.

Jueves 15 de septiembre: 8 kms en 51:56:66 a 6:29 por km, 151-174, nivel 12.

Estrene las brooks y la verdad no me han dejado contento, sigo sin encontrar la zapatilla que me quite los problemas que me impiden tener una buena continuidad, por suerte o desgracia no es la pereza la que me impide mejorar y tener esa continuidad sino los diferentes problemas físicos como resultado de no encontrar la horma de mis zapatillas. Seguiré buscando, seguiré intentándolo, les daremos todavía una segunda oportunidad. A eso se sumo que me note mal de respiración, con dificultad y que hubo amagos de vuelta con la molestia del piramidal, quizá provocado por las zapas. Como no encuentre las zapas adecuadas acabare uniéndome a los chanclistas y comprándome el libro de nacidos para correr, así me animo.

Viernes 16 de septiembre: 5 kms en 34:26:43 a 6:53 por km, 151-162, nivel 13.

Hasta el km 4 aceptable pero muy incomodo y con dificultades para respirar bien, el ultimo km fue un poema por el cansancio acumulado y molestias en ambas rodillas, dado el panorama no era lógico haber seguido con los 5 kms que faltaban hasta llegar a los 10 previstos. El ultimo km salio en 8:20, sí 8:20 y lo hice todo el rato corriendo, sí; a 8:20 se puede ir también todo el rato corriendo y en llano.

Bueno, esto respecto al día a día, lo bueno es que sigo sumando semanas y kilómetros aunque no me lleven muy lejos, aunque mi nivel no sea muy distinto al de febrero y eso que desde finales de enero hasta hoy no me he saltado una sola semana de meter kms, pero así de ingrato es este deporte y por ello como no te guste lo dejas, yo lo habría dejado hace bastante tiempo si no me gustara, pero me gusta , busco la superación y llegar a niveles que hoy sólo son un sueño, un sueño a veces más lejano pero siempre posible y pensable. No avanzo, casi no avanzo, avanzo a veces para luego retroceder pero así es esto y es lo bonito de este deporte, te desafía, te anda jodiendo, te toma el pelo y se ríe de ti, día si y día también, pero soy un hueso duro de roer y ganaré yo. Si fuera fácil quizá perdería mucho todo esto, lo bonito en muchas ocasiones está en lo difícil en lo que te desafía y te hace buscar solo lo mejor de ti.

Mañana me tocan los 15 kms, una buena cantidad de kms que son ya una tradición para una semana antes de hacer la Media y que me sirven para darme seguridad. Completar los 15 casi me garantiza completar la media dentro de una semana, creo que es a lo que más puedo aspirar ahora, completarlos, porque buscar bajar de 2h:10 de momento no lo veo del todo claro.

Y hoy he comenzado el PROYECTO TURBO, que consiste en estar 30 días (será hasta el 17 de octubre), sin tomar leche, ni Nesquik, de lo demás lo que me de la gana. Creo que simplemente quitándome estas dos cosas bajaré de peso, no se cuanto, pero si que debería ser capaz de bajar de 80 kilos de aquí a 30 días. Mi peso actual es de 82,9 kg, sin dietas estrictas, solo no tomando últimamente ni Nesquik, ni leche. De hecho ayer comí patatas fritas del Mac, Sandy de chocolate del Mac y un trozo de un crujiente que venden allí más un trozo de lasaña. Cene helado de 3 chocolates, otro trozo de crujiente y un donut, ya mejoraré con lo que como pero ahora lo que importa tan sólo es evitar la leche y el Nesquik, por algo hay que empezar…

Lo de turbo es porque quizá dentro de 30 días sea capaz de mejorar mi forma física y mi rendimiento más de lo que lo he hecho desde enero hasta hoy. Como siempre lo veremos…

10 comentarios:

Gustavo dijo...

Aunque no notes que progreses, siempre es mejor salir a correr, por poco que sea, que quedarse en casa tumbado en el sofá. Mucho ánimo con esa guerra a los kilos de más.

Salud!

Antonio Morales dijo...

Espero que ese plan turbo te de resultado..pero no te atiborres de lo demás compadre...jajaja
Por lo que veo nos encontraremos en Marbella..eso es buena señal.
Un abrazo.

Danae dijo...

Perdona que sea tan clara, pero quitándote la leche y el cacao no vas a conseguir bajar de peso.
Un vaso de leche entera tiene unas 123 calorias, el equivalente a un yogurt y medio entero o dos desnatados. La leche en sí no tiene demasiadas calorías y es una fuente de proteinas buenísima y de calidad.
Vamos a sumar calorías. Patatas fritas medianas del Mac, 430 calorias., helado del Mac con sirope, 620 calorias., un donut para completar, 140, en total: 1190 solo en la cena y no precisamente abundante (si también comiste la hamburgesa del mac te acercas a las 2000) Fíjate que necesitas tomar dos litros y medio de leche para llegar a la primera cantidad (1190) y cuatro para la segunda (2000) Cenar en el Mac es acostarte por la noche y levantarte con un michelín nuevo.
Te engañas a ti mismo. Hasta que no seas capaz de reconocer que tienes un problema con la comida y tener la fuerza de voluntad suficiente oara afrontarlo, restar alimentos no te va a servir de nada.

Barroso dijo...

Metele el turbo ya y veras que rapido bajas quilos y subes kms.saludos compi

Espíritu González dijo...

ánimo con ese proyecto.., verás como haciendo uso del nombre pronto estarás metiendo el turbo en el asfalto.. yo estaba valorando pillarme unas brook, de las que me habían hablado muy bien, también pensando en las molestias y ya me has hecho pensar. dale tiempo a las zapas,a lo mejor es cuestión de adaptarse.. Nos vemos, saludos

Toni dijo...

Que sería de la vida sin estos momentos... Si te dedicaras profesionalmente a esto, aún, pero siendo por divertimento, te puedes dar alguna alegria de vez en cuando. Yo tengo unas brooks y me van de fábula. Saludos compañero.

balbuej dijo...

Que tengas suerte con lo del peso. Y en la Media de Marbella que sobre todo la disfrutes, el recorrido es precioso. Eso es lo importante.

Charlie dijo...

Consejo de parte de otro goloso: de las comidas que mencionas creo que la leche y el Nesquick son las menos malas, incluso con moderación ambas las considero buenas.

En vez de eliminarlas, ponte un tope diario (por ejemplo, un vaso en el desayuno y otro en la merienda), y elimina mejor las otras, más artificiales y menos beneficiosas.

Suerte para Marbella, un abrazo.

Juan Manuel Santiago dijo...

Has probado las Nike Vomero? Yo las compré hace poco y me van bastante bien.

maratonman dijo...

Gustavo muchas gracias Gustavo,tienes razon,si se puede hay que hacerlo.
UN abrazo.

Antonio No nos veremos en Marbella,habra que esperar.
UN abrazo.

Tienes razon Danae, pero por algo hay que empezar...
UN abrazo.

En ello estamos Barroso...
Un abrazo.

Espiritu a mi las brooks me van mal,ya me deshice de ellas por suerte,cada persona es un mundo tambien con las zapas.
Un abrazo.

Quiero dar un salto de calidad Toni y disfrutar corriendo, con tanto peso ni lo uno ni lo otro.Tus pies estan hechos para brooks,los mios no.
Bienvenido.

Balbuej,la media de Marbella para otro año,en este no sera.Y el peso es una dura lucha que ganare.
Un abrazo.

Charlie el Nesquik con leche pero sin bollos no es Nesquik.Vamos a ver cuanto pierdo.
Un abrazo.

Juan Manuel esas precisamente no me las ha recomendado la podologa y ya como que se quitan las ganas de probarlas.
UN abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.