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SAN SILVESTRE CÁDIZ

sábado, 24 de septiembre de 2011

EL VOLCAN ESTA ECHANDO HUMO ESPERO QUE NO SE APAGUE



Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Domingo 18 de septiembre: 8 kms en 49:43:75 a 6:13 por km, 162-184, nivel 12. Hoy tocaban 15 kms y decidí darles a las brooks una segunda oportunidad, no fue buena idea ya que desde el principio comenzó a darme latigazos, casi uno por km, el pie izdo, algo que no me había pasado nunca y no me ha vuelto a pasar después, han sido esas zapas que por lo que sea no me vienen bien, de rodillas si estoy protegido eso es muy bueno pero por desgracia eso no me sirve si me da problemas en el pie así que han sido sus últimos kms, debido a esta situación que alargué durante 8 kms por si se pasaba el problema en el pie no pude ir a por los 15 que estaban a mi alcance pero no a costa de mi pie. Joder como me esta costando dar con una buena zapatilla, que jodido es esto…así evidentemente no es posible mejorar, ni entrenar bien ni nada.

Viernes 23 de septiembre: 7 kms en 47:47:53 a 6:49 por km, 143- 153, nivel 12. Me habría gustado completar 10 kms pero necesidades fisiológicas lo impidieron y mis rodillas lo agradecieron ya que se me cargaron al correr con unas nike pegasus que de amortiguación no están bien por mi peso y su uso, quedan también relegadas hasta que alcance un peso de 75 kilos.

Con este panorama tengo un problema de zapas y así no puedo seguir mucho tiempo así que tendré que alcanzar los 75 kilos o correr descalzo o dejar de correr, ya iré viendo.

El miércoles fui a devolver las brooks a Bikila Sevilla, no le gusto mucho al encargado que las devolviera porque la suela no estaba tan nueva por los 15 kms que le metí pero yo le pregunte antes de ello si las podía devolver si tenia algún problema con ellas y dijo que si pero estaba claro que la idea no le gusto, su cara era un poema, llegue con la idea de llevarme unas mizuno wave enigma o unas NB 1080, que eran acordes con mi peso de mas de 80 kilos pero note ambas un pelin justas de horma y eso que las NB son de horma mas ancha pero se ve que el tío no las tenia; tenías las estrechas y me ofreció las asics Landreth 7 que me sonó a chino pero me las probé y comprobé que de horma iban muy bien y eran cómodas así que me fui con esas zapas, llegue a casa y comprobé que eran para corredores de 60 a 75 kilos, casi unas voladoras, así que me quede jodido y con cara de tonto, ya no me voy a pegar otro viaje para decirle que me devuelva el dinero aunque ganas no me faltan y aun estoy a tiempo de hacerlo…quizá espere a pesar 75 y las probare porque al menos tienen buena pinta otra cosa será como me vayan, en fin las zapas y yo andamos mal.

Hoy pensando que estoy siempre igual y no mejoro me dio por ver mis entrenamientos y me lleve una agradable sorpresa, quise ver en cuantos entrenamientos por año había pasado de 7:20 por km yendo rápido o despacio, es independiente y salio esto:

En el 2006 de 42 entrenamientos en 19 supere los 7:20 por km de ritmo, lo que arroja un % del 45%, casi nada…

En el 2007 de 84 en 22 ocasiones supere los 7:20, un 26%.

En el 2008 que ha sido mi mejor año en cuanto a records y rendimiento de 106 en 31, un 29%.

En el 2009 de 34 en 17 ocasiones, un 50%, este año comenzaron mis problemas físicos.

En el 2010 de 55 en 15, un 27%, remontando…

Y este año 2011, sorprendente de 86 entrenamientos solo en 2 he pasado de 7:20, que sucedió en los primeros 10 días de entrenamiento, lo que da un % del 2%, impresionante y como digo muy sorprendido quede porque no consigo entrenar sin problemas físicos, cuando no son las rodillas, fue el piramidal y cuando no las rodillas y sin encontrar zapas adecuadas, corriendo con las indebidas todo el año, encontrar mis zapas es ya como la búsqueda del santo grial, como el zapato de cenicienta. Es un dato que anima un poco, no estoy tan mal como yo creo, el volcán ya esta echando humo, espero que acabe explotando y de el salto de calidad que llevo esperando desde el 2006 y no acaba de llegar. Mas de uno pensara: confórmate con lo que tienes, eres un tipo justito, se te da mal esto de correr y nunca vas a avanzar mucho mas, porque así llevas desde el 2006 y nada, sí; mi situación hace que el pensamiento de mas de uno vaya por allí, menos mal que tengo pasado si no el mío también iría por ahí y peor andaría.

En fin, seguiré mal entrenando y sumando que no se si sirve, pero es lo que me pide el cuerpo mientras no haya algo serio que me haga parar. Mis pulsaciones el viernes fueron muy buenas y eso también anima un poco, ya no tengo que ir a 160 para poder ir a ese ritmo. Ya se que tengo la otra opción de correr por correr y olvidarme del resto pero mi competitividad y ganas de superarme están ahí y no dejar en ridículo mis objetivos también. Unos objetivos que no tienen fecha pero que debería ser capaz de alcanzar algún día. Quien me ha visto y quien me ve, soy el día y la noche.

Por cierto, a la Media no ire por no tener el calzado adecuado, el entrenamiento adecuado, estar pasado de peso aunque mas delgado que en cualquiera de mis otras medias de este año y porque mi mujer estaba resfriada y no iba a poder ir conmigo, si hubiera ido a Marbella habría corrido, así soy de insensato, pero ir solo y sin tener buenas sensaciones no me compensa.

La Media de Los Palacios en cuanto a medias será mi próximo objetivo y espero que no se me ocurra decir que quiero hacer 1h:30 o algo así y si tengo la tentación y lo vuelvo a hacer no lo toméis en serio, son delirios míos. Adelanto que no tengo previsto hacer esa machada, supongo que si todo va bien debo sentirme feliz por poderla correr y buscar marca personal pero mas allá de eso es complicado adivinar, no tengo ni idea de lo que pase de aquí a diciembre con lo que mi rendimiento hoy por hoy para ese momento está en el aire, además sigo algo atascado con mi perdida de peso, cumplo con lo de la leche y el Nesquik pero tomo bollería así que así mal vamos. Peso 83.2, 300 gramos mas que hace una semana asi que tras dejar atrás la Fase I del proyecto cumpliendo con lo de la leche y el nesquik pasamos a la Fase II que consiste en quitarse tambien la bolleria y la comida del Mac, ademas de las chuche (cosas que comi esta semana). Ademas hare mas deporte ya que solo he realizado 15 kms de carrera, en esta metere eliptica. Todo esto seguro que me llevara a perder peso en esta semana, de cualquier forma con 83 tampoco estoy tan mal, hubo en el pasado peores momentos. Tras las fases II,III y IV, estoy seguro que sere otro, más ágil, más rápido y más en forma, lo veremos. No peso 81 hoy y lo prometí, que poco valen mis promesas...peor para mi...

En cuanto a planes de futuro inmediato tengo el día 8 de octubre una milla, me estrenare en esta distancia en la que tuve en mi época pre o puberta (11- 14 años) días de gloria, nada que ver con hoy en día, en aquellos años no gane nada pero si quedaba con frecuencia entre los 10 primeros de mi categoría en las carreras populares que participaba sobre esta distancia o similar, mi nivel era bastante aceptable, con 13 años mi marca rondaba los 6 minutos. La afrontaré con ilusión y al menos tendré un crono de referencia para irlo rebajando un poco con los años.

El 23 de octubre tengo una carrera que me hace mucha ilusión aquí en Jerez sobre 8 kms en mi cuarta participación y estaría bien mejorar las anteriores participaciones, fue la primera carrera popular en la que me estrene en esto de la competición, de esta etapa, en el año 2006 y quede el ultimo pero lo pase muy bien.

Después llegaran las típicas carreras de la zona y espero disfrutarlas mucho y estar mas en forma que ahora. Esto ya ha comenzado, llegan las primeras carreras y toca disfrutar lo que se pueda. Aun no puedo decir que este 2011 ha sido mejor que el 2008, solo tengo dos mejores marcas, pero si puedo mejorar de aquí a fin de año lo podré decir. Como siempre depende de mí y de mis circunstancias.

9 comentarios:

Gustavo dijo...

Siento tus "desencuentros" con las zapatillas. Imagino que debe ser duro ya que los pies es lo primero para un corredor.
Me llama la atención la cantidad de lesiones o molestias que sueles tener, aún cambiando de modelo, bajando o subiendo de peso, etc...

Salud!

Espíritu González dijo...

has probado las asic nimbus? quizás son más acordes con tu peso y van muy bien de amortiguación... Con constancia y dedicación la mejora está asegurada. No decaigas!!

Barroso dijo...

Disfruta solo piensa en eso en disfrutar y correr lo demas es todo muy secundario ,disfruta joder y olvida todo lo demas,saludos

Charlie dijo...

Correr debe significar salud: si te ayuda a controlar el peso y a llevar una vida sana, será una buena cosa. Pero primero tienes que borrar como sea todas esas molestias, si no se puede convertir en un suplicio y puedes acabar aborreciéndolo.

Medias hay muchísimas, no te preocupes por la de Marbella. A partir de Octubre raro es el fin de semana que no tienes alguna en Andalucía.

Ánimo y un abrazo.

Alex dijo...

Yo tengo un peso parecido, estoy con Espiritu González has probado con las Asics Nimbus a mi me van genial, llevos 4 pares.
¡Animo!No hace mucho no podía ni correr recuerdalo

Gonzalo Quintana dijo...

Tienes mucho peso encima para esas rodillas. Busca la máxima amortiguación. Animo

Antonio Morales dijo...

Bueno, una rachilla regu puede venir en cualquier momento. No te desanimes y sigue corriendo, ya verás como pierdes peso y mejoras los tiempos.
Y si no pues nada, a correr también.

maratonman dijo...

Se ve que mis pies son muy especiales Gustavo, toca correr descalzo.
Un abrazo.

MUchas gracias Espiritu, las Nimbus me las probe y me apretaban, necesito el pie mas libre dentro de la zapatilla, hay que estar comodo, si no mal vamos.

Barroso el disfrute y las molestias estan reñidos, se disfruta cuando se corre bien.
UN abrazo.

MUchas gracias Charlie, desde ya busco remedio a esas molestias y en diciembre Los Palacios.
Un abrazo.

Muchas gracias Alex, ya le comento a Espiritu que tampoco me van esas zapas, pero buscaremos soluciones.
Un abrazo.

Bueno Gonzalo o mucha o una forma distinta de correr y sobretodo perder peso, lo ire viendo todo este mes que viene.
Un abrazo.

Muchas gracias Antonio, al menos tengo animo para seguir.
Un abrazo.

MMV dijo...

Rafa,...Yo lo de correr descalzo no lo veo. Tampoco veo las locuras que estás haciendo con la alimentación. Con la confianza de amigo creo que te autoengañas,...En la parte de zapatillas hay que invertir y aunque la recomendación de peso es un criterio importante, parate a pensar cuando nuestros abuelos casi corrían con alpargatas. Creo que nos estamos haciendo demasiado señoritos o nos escudamos en excusas que no son creibles. No te tomes a mal mi crítica. Si comes mal y no tienes fuerza de voluntad aceptalo!

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.