CUANDO 15 KMS PUEDEN LLEGAR A SER UN MUNDO

La gran cita de esta semana eran los 15 kms que al final hice el sábado 19 de febrero. Este test me daría claras pistas sobre mi estado actual de forma y sobre como podría irme en la Media del próximo domingo y el resultado fue algo peor de lo esperado ya que durante esos 15 kms me vino a la cabeza en mas de una ocasión la idea de ir caminando a ratos y alternarlo con la carrera. Antes de empezar algo me indicaba que igual no iba a ser un buen día ya que mis pulsaciones eran mas altas de lo normal, me equipe con mi impermeable cortavientos y dos petacas de gel con agua y comencé la aventura. Solo necesite correr un kilómetro para notar que no iba bien, comencé con un ritmo tirando a rápido para mi nivel de seis y pico y ese ritmo se fue diluyendo, perdiendo según pasaban los kms porque simplemente el cuerpo no estaba hoy para darle caña, me notaba pesado y costaba desplazarme mas de lo normal, no iba cómodo y empecé a sudar bastante y muy pronto, prácticamente desde ese primer kilómetro y eso que estaba nublado. Las malas sensaciones casi desde el principio me acompañaron y a eso se sumo que la rodilla como siempre me anduvo molestando al correr, llegue a la mitad del recorrido en 54:08 tras haberme caído algo de agua encima dos kms y medio antes, cosa que agradecí porque tenia bastante calor y me ayudo mucho refrescarme en esos momentos, ya en ese momento había tenido que cambiar el correr por el caminar en el km 5 para tomarme con calma un poco de gel aguado que algún efecto haría pero no lo note mucho, después sobre el km 11 volví a ponerme a caminar para tomar mas gel aguado que me dio una fuerte inyección de moral y fuerza con lo que aproveche para cambiar bruscamente el ritmo pasando durante un par de kms de ir a 7:30 a volver a 6 que ni en el primer km había marcado, en ese momento curiosamente la rodilla no me molesto nada y fui muy cómodo y con fuerza, pero esto solo duro hasta el km 13, en ese momento volvió el cansancio y el ultimo km se me hizo eterno y acabe físicamente más bien tocado, con la sensación de tener mi nivel de energías y fuerzas por los suelos. Hoy haber completado la Media me habría costado un mundo y seguramente me habría ido mas allá de las 2h:35 sufriendo bastante al final, pero por suerte hoy “solo” fueron 15 kms donde reinaron en general las malas sensaciones.

Haber tenido estas sensaciones en realidad es lo normal, es muy poco tiempo para mucho por conseguir, así que apechugo con ello y solo espero no sufrir demasiado el domingo que viene en mi sexta media. Mi rodilla lógicamente ha estado molestando un poco tras estos 15 kms pero nada fuera de lo normal, así que seguiremos con el plan previsto.

La semana quedó así:

Jueves 17 de febrero: 8 kms en 50:42:20 a 6:20 por km, 172-184, nivel 15. Fue un buen día, donde tenía fuerzas para exigirme y el cuerpo y la rodilla fueron bien la mayor parte del tiempo, disfrute y acabe muy entero.

Sábado 19 de febrero: 15 kms en 1h:50:06 a 7:20 por km , 166- 202, nivel 15.

Esto sumado a los 10 kms del 14 de febrero dan un total de 33 kms, una buena carga que era necesaria para lo que se avecina el próximo domingo.

Estoy contento y satisfecho con lo conseguido esta semana y sólo me queda el martes hacer 5 kms donde tratare de ir a 6 min por km y el jueves dos series de 3 kms donde también tratare de ir algo por debajo de 6 min por km, esto no me sirve de mucho ya que se trata de una carrera larga pero da algo de moral terminar la preparación con estos ritmos. La rodilla tiene toda la pinta de que me va a respetar y no impedirá que complete los 21 kms y ya veremos como se dará la semana si se cumple el guión previsto o no, ya digo que tiene pinta de que si, las malas sensaciones del sábado ya están olvidadas, me siento fuerte ahora y con ganas de hacer una buena Media, mi objetivo es simplemente completarla con la mejor de las sensaciones posibles y el tiempo esta vez si que es lo menos importante, además asumo que no debería ser raro irme por encima de las 2h:25 o incluso por encima de las 2h:30, seria hasta lo lógico, pero como digo lo importante será completar la Media. Realmente pedir completarla con buenas sensaciones quizá sea mucho pedir, supongo que en los últimos 5 kms sufriré mis particulares momentos difíciles teniendo que completar tramos con caminata, pero esto es bonito también y al final cuando miras atrás esas dificultades te hacen valorar mas si cabe lo conseguido. Hace 3 semanas llevaba 2 meses y medio sin entrenar y dentro de una semana completare mi sexta media, es una burrada, lo se, pero dentro del sufrimiento disfruto también tanto que solo el que vive esto lo entiende. La rodilla a día de hoy solo me molesta (no duele, solo molesta) si la fuerzo cargando todo mi peso sobre ella, mañana en el entrenamiento creo que no me afectara y el jueves tampoco. Soy optimista con esto, mi peso es algo inferior que en noviembre y eso definitivamente se nota y mi rodilla lo nota para bien.

Respecto al peso, esta semana ha sido complicada por múltiples celebraciones familiares cumpleañeras que he tenido y eso ha hecho que haya sido una semana atípica con lo que no me preocupa mucho estar ahora en 87,4 kilos, al menos nos mantenemos ahí y eso es bueno, sin embargo de cara a la media espero aligerarme un poquito para hacerla algo mas llevadera, por lo pronto hoy he desayunado fruta y en general en la semana seguiré una dieta estricta porque si no lo hago ahora a una semana vista no se cuando lo voy a hacer.

En 6 días llega lo mejor, mi gran cita con la Media, a ver que tal. Sufriré pero dentro del sufrimiento seguro que también disfrutare.