A POR 1h:35 EN LA MEDIA DE JEREZ

No, no será este año mi debut en la Media de Málaga, el 11 de abril como tenía previsto, un cambio de planes, cosas del destino, hace que mi debut sea el 25 de abril en la Media de Jerez y voy a por todas, tengo que arrancar y buscar lo mejor, voy a por marca personal, rondar la 1h:35 siempre y cuando este pesando para ese entonces 75 kilos, algo bastante complicado pero no imposible. Vuelvo con ambición, pero si Sergio Sánchez ha logrado lo que ha logrado yo también puedo progresar mucho y bien a mi nivel. Si señores, se me ha ido la pinza de nuevo, bendita ida de pinza…si es que el que no cambia, no cambia y además es imposible que cambie, verdad???.Esta entrada desilusionará a la mayoría y lo comprendo, pero necesito un fuerte revulsivo para abandonar el estado actual de pereza en el que me encuentro, es bastante probable que no consiga quizá ni siquiera romper la barrera de las 2 horas, pero si tan solo obtengo un sub 2:15 me daré por muy satisfecho y muy contento pues será marca personal y es para estarlo aunque quede lejos de esa 1h:35 que en plan loco y algo absurdo y mas con la experiencia de otros años, planteo por aquí, pero ojo si estoy pesando 75 kilos el 25 de abril (cosa que dudo mucho, pero bueno),no quedaría muy lejos de 1h:35.

El miércoles empiezo a entrenar con caminata y el día 1 de marzo tras 10 meses sin correr, comienzo a entrenar con carrera. Tengo por delante 8 semanas y si la suerte esta de mi lado, si no hay lesiones el día 25 de abril estaré en total disposición para hacer marca personal en la distancia.

Semana a semana os iré contando mi progresión en el intento de marca personal. Lo conseguiré???, espero que si (la marca personal si, lo de 1h:35 es complicado, lo reconozco pero no lo descarto tampoco). Mi cuerpo hoy fuera de todo mínimo nivel de forma, estará en 9 semanas listo para estar en el mejor momento de forma de los últimos 4 años que es lo que llevo dándole sin grandes resultados tras casi 15 años de paron. En 62 días pasaré de no ser capaz de completar una Media a realizarla en 1h:35, destrozando, haciendo añicos en 40 minutos mi marca personal. Y si, si es posible. Voy a por ello, desde ahora, desde ya. Será jodido el camino pero ya toca.

Si quiero rondar la 1h:35, debere ser capaz de llevar un ritmo de 4:32 durante 21 kms,algo ahora por supuesto,inalcanzable para mi,pero ese es el ritmo objetivo y durante estas 8 semanas de entrenamiento de carrera espero irme poco a poco acercando a ese ritmo.Con 82 kilos fui capaz de hacer 1 km en 3:46 a tope,cierto es que no es lo mismo 1 km que 21 pero tampoco es lo mismo 75 kilos que 82,son 7 kilos mas y eso se traduce en bastantes minutos de mejora y evidentemente no busco hacer 3:46 durante 21 kms,sino 4:32,cosas muy distintas y que suponen contar con mucho más oxigeno.Me entenderá mucho mejor la gente que ha corrido con sobrepeso y ha mejorado sus marcas segun perdia peso y entrenaba.Por mucho que uno entrene si no pierde peso y tiene sobrepeso, en un momento dado no mejorara marcas,pero si pierde peso las marcas tambien caeran.En los próximos 60 días aumentarán mis ritmos conforme aumente mi capacidad de asimilar el oxígeno que además está relacionado con la bajada de peso,ya que menos masa y mismo oxigeno entrando da como resultado una mayor concentración de oxígeno que supone un mayor y mejor rendimiento.Iré marcando hitos a lo largo de este camino que serán las claves de mi paulatino aumento del rendimiento.Semana a semana veremos mejoras de forma ininterrumpida,eso espero,pero de cualquier forma de todo esto creo que tengo muchas opciones de que al menos salga una marca personal;puede que no logre la 1h:35,supongo que sería lo lógico,pero si me pongo como meta terminar la Media no lograré marca personal y me apetece en abril tener ya una marca que indique un antes y un despues en este largo parentesis que ya dura mucho.Que tiemblen las 2h:15 porque estan en serio peligro.Evidentemente con lograr marca personal aunque sea por un segundo estaré tan feliz y contento como si es por 40 minutos, para mi no hay diferencia en cuanto a la alegría que me pueda llevar,pues se trata en ambos casos del Rafael mas en forma de los últimos 4 años.Si enfoco todo a bajar mi marca 40 minutos,tendré alguna opción más de no bajar la guardia y lograr mi objetivo.Por supuesto no voy a forzar la máquina,el propio cuerpo conforme este mejor físicamente me marcará el ritmo a seguir.

En la mili hace ya 10 años,comencé con un peso similar al de ahora.Se programó una salida de 30 minutos donde todo el mundo debía correr a tope para establecer los grupos,yo llegué el último de unos 100 que eramos y me tocó el grupo tres.El grupo uno era el de los más rápidos,el tres el de los más lentos.Durante el mes y medio de instrucción,solo salíamos a correr 30 minutos tres veces por semana,pero permanecíamos mucho tiempo de pie desfilando y haciendo diferentes movimientos con el cetme,lo que supuso que un mes y medio después de entrar estaba ya pesando 10 kilos menos y en los últimos rodajes en la mili pertenecía ya al grupo 1 e iba con los de adelante.En la última carrera que se hizo, en plan competición ,ocupaba la décima posición cuando cai al suelo y me torcí el tobillo,de haber podido terminar la carrera no creo que hubiera avanzado demasiado,pero tampoco habría perdido posiciones porque iba de menos a más.Comencé la mili siendo el último y un mes y medio después con 10 kilos menos,ya estaba con los primeros,sin un riguroso entrenamiento de carrera,ni sesiones de gimnasio,ni series,solo desfiles,trotes de 30 minutos tres veces por semana,estar bastante tiempo de pie y sobretodo haber perdido 10 o 12 kilos.Ahora trataré de hacer algo similar y dejarme en el camino 13 kilos,tengo por delante dos meses,tiempo suficiente para que las cosas por fin me salgan bien.Pasare de no ser capaz de completar una media a rondar la 1h:35,mejorando 40 minutos mi marca personal;vamos a ver si mis cálculos no me fallan,vamos a ver si realmente me conozco o no,vamos a ver...creo que es extraño y dificil hacer este tipo de cálculos,establecer este tipo de mejoras cuando mi marca personal además está lejos de la 1h:35,pero probablemente si lo consigo haré que por fin muchos callen porque habré demostrado que me conozco más de lo que parecía.

Todo esto me suena,suena a palabras ya dichas y no cumplidas,pero no soy el mismo,llevo 10 meses sin entrenar,sin casi hacer ejercicio y sin embargo peso casi un kilo menos que cuando deje de correr,cuando de ser el mismo de siempre,cuando lo normal habría sido estar en casi 100 kilos, que era lo que pesaba cuando empecé a correr hace casi 4 años.Y es que he ido poniendo disciplina y freno,no todo el freno y la disiciplina del mundo,pero si mas que antes,si la suficiente para no tener que empezar de cero absoluto.Ahora,cuando dentro de unos días empiece a rodar empezarán a caer los kilos y espero romper la barrera de los 82 kilos y estar más delgado que nunca antes desde este regreso,desde que me conoceis a través del blog.

Empieza lo bueno,ahora si,ya toca,gracias por vuestra paciencia,es mi regalo a tanta paciencia.No tengo ninguna duda de que si las lesiones me respetan,desde la semana 1 hasta la 8 solo habra mejoras semana a semana y pasaré de llevar un ritmo de 8 min el km o algo así en el primer entrenamiento a estar cerca de 4:32 en el último.Lo veremos.

La marca personal está garantizada,si las lesiones me respetan;lo que venga después de esa marca bienvenido sea...